篮球如何练习扣篮

也不是没有可能，负重吧，绑沙袋，每天练原地弹起。不一定要单手拿起球，但你要能稍微黏的住球，扣篮并不一定要像NBA一样暴扣进去，那样的话你根本做不到。你可以尝试三步后把球摁进篮筐。我同学172，就是这样扣进去。他训练量比较大，从小就开始的那种。 希望对你有帮助。。。

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扣篮的话不太可能吧！我180，80cm弹跳也就单手过圈。扣篮的话不多要1米了，不太现实。

到是练习弹跳我可以告诉你一点，有效的应该是跳台阶了。单脚，双脚，负重。

很困难，我比你还高，175，板早摸到了，篮到现在都扣不到，所以说有那时间练扣篮，还不如练练基本功，运球，投篮，突破，抢篮板！

练习负重跳。每次用尽全力，每组30次。休息5分钟。多少组就看你的体能来定。

一个月将会有效果看到

我和你一样高，扣篮的话还有点距离。

如果你不能抓球，那就要双手暴扣。所以。不太现实

有空多练习弹跳。 希望对你有帮助

这个的话~你要做负重训练 ~ 锻炼小腿的肌肉~比如负重跑 和 蹲举等等

提高个人训练。长跑。

多做蛙跳训练

以你的身高扣篮可以进入NBA啦！

打篮球时，该如何进行扣篮？

在打篮球的时候就应该去选择一个弹跳的动作，这个时候必须要跳起来，然后再选择用快的速度把篮球进行扣篮。

打篮球时，扣篮要注意防守队员，要保证自己扣篮足够安全的时候在做扣篮动作，扣篮需要核心力量和弹跳作为支持。一般比赛不建议多次尝试扣篮，毕竟扣篮很废体力。

扣篮需要很好的爆发力，首先要做的就是跳起来之后手能过框半掌，而后就可以尝试拿球进行扣篮了。

打篮球时，如果想要扣篮，要抓住篮球，第二观察是否有人阻拦，要抓住时机，跳高一些，然后扣篮。

打篮球的扣篮技巧和方法

1.起跳的高度要足够高。

灌篮时，对跳起的高度要求很高，如果达不上一定的高度，难以把篮球灌入框里，只有装进去了。因而当想灌篮时，要憋足了劲，一鼓作气的跳起来。

首先你得根据自身条件而定，要么有强力的弹跳能力，要么身高达到一定高度，两者都有那就容易了。

打篮球时要进行扣篮，一定要有良好的身体素质，首先，个子要高，弹跳要好，然后在平时的训练中要多加训练，以防在比赛中把自己的手往扣伤掉

肯定是需要你队员的一个配合，而且打篮球的时候也需要你的队员去吸引其他的人，然后你才可以成功的扣篮。

想要扣篮的话就应该学习相应的技术，还有就是也应该去询问一些相关的教练，这样的话才可以学习成功。

篮球高中生扣篮训练方法 怎样快速练就扣篮技巧

1、想要完成扣篮就必须要有非常出色的弹跳力。

2、如何练习出色的弹跳力

⑴跳台阶。跳台阶是练习弹跳力的佳方式，如果你身边有专业的场地，那么在进行此动作的时候可以用海绵垫作为台阶。随着自己弹跳力的提升，不断增高海绵垫的高度，在跳起的时候要注意用小腿发力，保持小腿于处于绷紧状态，从而获得佳的爆发力。

⑵练习半蹲跳。先保持身体处于立正姿态，双脚打开与肩同宽，然后屈膝至半蹲位置，同时把两只手以扎马步的姿态放在腰间。绷紧小腿用力跳起，同时把双手放在身体两侧，如此反复练习可在短时间内提高弹跳高度。等自己的弹跳力到达一定程度之后，就可以尝试完成扣篮动作了。

篮球扣篮怎么练

篮球扣篮怎么练如下：

1、朝篮筐带球。在规则允许的范围内走两步，同时用扣篮的那只手抓住球，控制前进步伐。在距离篮筐1米左右的位置跳起。用扣篮手对侧的立足脚起跳，手伸向篮筐，让球穿过篮网。你可以逐渐掌握动作，先练习起跳抓篮筐，熟练后再练有球扣篮。掌握正确的动作是难的。先用一只手扣篮。双手扣篮也许是篮球运动中有气势的动作，但你得跳得更高才能让双手超过篮筐。

2、用小一点的球。刚开始尝试灌篮时，用小一点的球会简单很多。你可以更轻松地抓住篮球，控制步伐，让动作更加漂亮，练习更接近真实的扣篮。做运球和投篮练习时，继续使用标准篮球，以免自己习惯"错误"的尺码，但你可以随身携带一个小球，用来做扣篮练习。

3、练习运球。感受一下手臂伸展时，如何利用惯性来控球。即使是那些能够用手抓住篮球的人，有时也会在扣篮时失去对球的控制，所以你必须拥有在空中控篮球的球感。练习朝篮筐助跑并把球砸上去。即使"扣篮"没有成功，在跳向篮筐的过程中，你也练习了步伐和正确的持球姿势。

你可以先用网球或高尔夫球，然后用排球，后慢慢过渡到篮球。

4、使用正确的方法着地。扣篮时，很多人会把自己的全部精力集中在扣篮入框上，后着地，摔个不轻。这种情况真的十分常见。

打篮球怎么扣篮帅？

1.如果你是后卫，放弃这个位置，转打PF(大前锋)，打球时注意力放在篮板球的争抢上，这里要说明的是不是靠卡位争抢，而是冲抢，这样对提升弹跳力是有帮助的。

2.学会双脚起跳。联盟出名的弹簧人无一例外的都有双脚起跳的习惯，去看看视频吧:卡特飞跃法国中锋、扣篮大赛上的胯下换手，麦蒂骑扣大竹竿，内特罗宾逊飞跃霍华德，当然还有今年格里芬骑扣帕金斯，均为双脚起跳，道理很浅显，双脚力量大……

3.提升肌肉密度。你说了身高体重，但是没提脂肪含量和身材比例。抛去脂肪含量这种专业数据不谈，就说身材比例:如果腿粗，那么要实现你的理想是比较困难的，需要魔式的训练，这里不，建议参考第1、2条享受篮球乐趣就好了。如果腿比较细，那么说明很有潜力，试着提升腰腹力量，平时多做一些增加臂展的锻炼，那么应该还有10公分左右的上升空间。

究竟如何选择，请自己决定吧。

没有的方式，也没有什么太多的技巧，扣篮也是要练习的，要你的身体协调，你可以摸到330CM一上想扣篮就多加练习，扣不进不要紧，自己调整夺取感觉。你这个身体我很羡慕呢。

我到了高二才能扣篮 不过我矮了点我183cm 你还有很大的空间 自己多练习吧 别人说什么都没自己练出来的感觉对

在打篮球的时候就应该去选择一个弹跳的动作，这个时候必须要跳起来，然后再选择用快的速度把篮球进行扣篮。

这要看自身身体高度和弹跳，不过弹跳后期可以锻炼有些人一辈子都不可能灌篮