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1、步：降低重心，在不看球的情况下，先练习右手原地运球，再练习左手原地运球。

2、运球+跨下运球简单法步：降低重心，在不看球的情况下，先练习右手原地运球，再练习左手原地运球第二步：靠手腕的力量拨力，单手在身体前左右运球。

3、同样，在身体的一侧前后运球。

4、要注意，运球的时候并不是重心越低越好，因为带球的外力完全由手腕发出，只有控制好球的落地的方向，才能很好的控制好球。

5、一只手熟悉后再用另一只手练习。

6、第三步：左右手在身体前交叉运球，再在体后交叉运球练习。

7、第四步：练习跨下运球，先将左脚向前跨出一步，用右手将球从跨下弹致左手，再用左手顺原路将球弹回右手。

8、换脚、换手后动作一样。

9、然后将这几个运球步骤连贯起来，在原地反复练习。

10、第五步：练习行进间的跨下运球，开始时先沿边线练习直线，再练习曲线，然后在有人防守的情况下模仿比赛中的场面。

11、至于你的身体如何随着对手的移动做出自然的反应，只有在实践中反复的摸索。

12、多练习，这个其实很简单的，如果你是农村的情况，可以在院子的水泥地上放两把小座椅，然后对着椅子联系，开始的时候，如果有小伙伴那就。

13、如果是城市的，可以先联系跨步，左右交叉，步伐可以大一点，这样联系胯下就方便了，至于背后，可以用扎方式来，跨步，两脚比肩宽，然后身体臀部向后坐，在开始练习。

14、当然如果在这之前你需要有一定的篮球基础，如果没有，我建议先练习，左右手换球，每次100个，然后联系单手运球，在联系双手交换运球。

15、基本上的话，很快就可以学会的，这个简单。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。