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1、第1餐：2片培根，4个鸡蛋，半个中等大小柿子椒，1／4个中等大小洋葱，1片干酪一周减肥食谱早餐：清水煮空心菜、红薯粥、肉松拌豆腐、一个猕猴桃周一早餐：咖啡、苹果午餐： 米饭(一小碗)，炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤晚餐：煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜周二早餐：麦片粥(一小碗)、面包(一片)、葡萄午餐：鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋(1个)，蔬菜沙拉晚餐： 绿豆粥(一小碗)，馒头(一个)，生拌茄泥，生黄瓜一根周三早餐：乌龙茶、猕猴桃午餐：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个晚餐：煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜周四早餐：大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橙子一个午餐：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个晚餐：玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、烧芦笋，生黄瓜一根周五早餐：咖啡、苹果午餐：米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤晚餐：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜周六早餐：麦片粥(一小碗)、橙子午餐：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜晚餐：白薯粥(一小碗)，凉拌、饼(一两)周日早餐：绿茶、苹果，黄瓜一根，午餐： 胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤晚餐：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜一根瘦身需要合理健康的饮食，不需要过度的节食，不需要其它的物等方法就能轻松搞定，希望以上关于健康食谱的介绍，能够给大家带来帮助，为了健康减肥更进一步。

2、都说减肥很难，变瘦不易。

3、网友却用五样物件，在一个月内轻松的减掉了10斤。

4、到底是哪五样用品，又有着什么的功效呢？1.五杯水水可以饱腹、抑制食欲、促进消化、缓解便秘和提高代谢等，对减肥的帮助极大。

5、睡醒后、三餐前、睡前一小时都要喝一杯300毫升左右的温水。

6、2.两杯无糖酸奶酸奶中含有大量的益生菌，有改善肠内环境，促进和加速排毒的效果。

7、减肥期间食用酸奶有通顺肠胃，抑制食物堆积，消除腹部肥胖的效果。

8、谨记，只能选择脱脂无糖的纯酸奶。

9、上午十点和下午十五点各喝一杯100毫升左右的酸奶。

10、3.计步软件运动总是没有持续性，巧用计步软件就能激励自己坚持运动，还能详细知晓自己的运动效果。

11、有助于减肥瘦身更加顺利的进行。

12、4.小的紧身裤减肥需要目标，空空的数字很难知道结果。

13、买一条小的裤子便能直观的知晓减肥的效果，既能自己也能督促自己。

14、5.大量西红柿瘦身避免不了限制饮食和饥饿。

15、为了抑制饥肠辘辘和无法抵抗的食欲，一定要挑选一种既能饱腹还能抑制脂肪堆积的食物。

16、而西红柿就是的选择，热量低，食物纤维含量丰富，既能增强饱腹感还能避免肥胖，只要感觉饥饿就可以将西红柿吃起来。

17、网友用以上五样物品减肥，在一个月内就减重十斤，效果非常显着，如果你们感兴趣也可以尝试一下。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。