哈高科蛋白质粉 哈高科大豆蛋白

为了健身长肌肉，吃乳清蛋和蛋还是增肌粉？

蛋不能用温度太高的水冲服，容易导致蛋白质变性凝固，影响消化吸收，建议用温开水冲服比较好，一般水温控制在50到60度就可以。蛋主要适用于一些体力劳动者，脑力劳动者，生长发育时期的儿童，产后或者手术后体质偏弱的人群，也可以适当的补充点蛋，增强人体的免疫力，促进病情的康复，平常也多吃一些富含蛋白质的食物，比如说鸡蛋，鱼虾排骨

=这主要看你是什么体质了！对比一下下面的，看看你自己更适合哪一个？

哈高科蛋白质粉 哈高科大豆蛋白

哈高科蛋白质粉 哈高科大豆蛋白

可以明确地告诉所有朋友，健身还是要靠自己刻苦努力的去练，跟吃蛋没有太大关系。曾经有朋友说过“健身练出一身肌肉，三分练，七分吃”，事实上这句话真正含义是在练的基础保持一个很好的营养补充，对于增长肌肉很有效果。如果练习者只吃不练，那肯定会变成一个大胖子。

蛋：蛋中的主要成分是蛋白质，蛋白质（protein）是生命的物质基础，没有蛋白质就没有生命。蛋白质占人体重量的16.3%，即一个60kg重的成年人其体内约有蛋白质10kg。肌肉生长需要依靠“氮”平衡，为了达到这个平衡就必须给身体补充充足的蛋白质。尤其是强度后的肌肉更需要蛋白质来满足肌肉生长的需要。因此，肌肉块越大需要补充的蛋白质就越多。蛋白质的日需要量为：每公斤体重2~3克蛋白质。蛋被安排在一天的六餐之中，分2~3次服用，因为蛋比食物蛋白质更容易被身体吸收。

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蛋和增肌粉的区别：

通过蛋和增肌粉的产品成分可以看出，蛋的主要成分是蛋白质和氨基酸，一份蛋的热量通常在大卡以内，蛋白质含量在55%-85%之间。所以非常适合控制体重和减脂的人群使用。增肌粉是在蛋的基础上添加了一定比例的碳水化合物、维生素及其他矿物质，一份增肌粉的热量通常在600大卡以上，有的增肌粉热量甚至在1000大卡以上，蛋白质含量在25%-35%之间。不易增加体重的人群可以选择那些热量更高一些的增肌粉。增肌期内体脂正常的人士均可以选择热量低一些的增肌粉，只要训练合理，一样不必担心脂肪的增长。

说到使用方法，不得不提营养补充的几个黄金时间：起床后、训练后和睡觉前。蛋在起床后、训练后和睡觉前均可以补充。为了达到更好的吸收效果，蛋在起床后和训练后要和一些单糖及多糖（葡萄糖、蜂蜜+水果）的碳水化合物一同使用，这样可以提高蛋白的吸收利用率，又可以有效的避免热量的增加。睡觉前直接补充蛋白即可，是具有缓释效果的蛋。蛋的使用对初学者来说相对麻烦，所以如果体脂正常，还是建议使用增肌粉最为方便快捷。 增肌粉建议在起床后和训练后补充，增肌粉内的碳水化合物矩阵可以快速提升胰岛素，把增肌粉中的营养成分更多的推向肌肉，帮助肌肉合成。睡觉前不建议使用增肌粉，由于热量较高和促进胰岛素分泌的作用会增加脂肪的堆积，有时还会影响睡眠。很多人习惯把增肌粉和脂肪相提并论，其实则不然，正确的使用增肌粉不但不会增加脂肪，而且还能够让增肌事半功倍。

哪种人群适合补充蛋？

1.减脂人群减脂期间，控制热量的摄入是关键，这个时期内不建议使用增肌粉。减脂期间需要严格的控制饮食，很多人都失败在饮食无法坚持到底。所以在这个阶段不单纯是要科学的饮食，关键还要有坚强的意志，只有这样才能保证减脂的顺利进行。这类人群我们只建议使用蛋。

2.维持健康人群很多人到健身房并不是为了得到硕大的肌肉块。维持肌肉弹性、提高肌肉质量、增加心肺功能才是主要的目的。每天不用再重复多次的蛋白质补充，训练后和睡觉前适当的使用一次就可以了，而且量不用很大。保证日常饮食营养均衡。这类人群我们只建议使用蛋，并且用量不宜过高。

1.不易增加体重人群这类人群有着一个共同点就是怎么吃也不胖，他们都认为是因为自身不吸收造成的。其实则不然，大多这样的人群都是由于自身代谢过快造成的，身体的支出大于摄入，所以体重一直增长困难。解决这种现状方法是多食多餐、高热量高碳水。通常这类人群常年体脂很低，过低的体脂会影响肌肉的生长，所以这类人群的首要目标就是增重，无论是脂肪还是肌肉。这类人群适合使用热量较高的增肌粉。

健身蛋哪个牌子好?

9、BSN

个人肌肉科技的蛋，他与市面上普通蛋不一样，添加了一种超纯乳清多肽的化合物，这种化合物可以帮助你吸收其他的增肌物质。

空腹的时候吃蛋，蛋就特别容易被代谢掉，这样就容易造成浪费的情况出现，在吃蛋白质粉之前或同时，吃一些其他食品。应加在牛奶、豆浆或鸡蛋中一起服用。

可以选择肌肉科技的乳清蛋白，因为它里面所含有的物质是可以帮助你快速的吸收，增加肌肉。

健身蛋选择乳清蛋为好，普里面主要就是大豆蛋白，可以让身体更加的健康，补充身体内缺乏的蛋白，可以让身体有更多的肌肉。通健身人群、健身新手建议选择肌肉科技的白金乳清蛋白即可。

市面上的蛋有名的就那么几个牌子，国外的主要是肌肉科技、欧普特蒙、诺zhi特兰德、美瑞克斯以及广为流传超级便宜的mp熊猫粉，国内主要有汤臣倍健、康比特等其中诺特兰德算是蛋中口感比较好的，肌肉科技选择喝高性能系列的，从吸收效率以及身体去“分梯度吸收”来持续供给蛋白质，会更有效一些比较适合新手。

吃蛋有什么要注意吗？

可以的，我听一个健身的教练说，他一天吃20个鸡蛋，把蛋清全部吃点，蛋黄吃四五个。蛋清里面主要是蛋白质

很多人选择蛋来补充营养，当然蛋的营养价值是很高的，可以补充优质的蛋白质，让身体保持一个健康的状态。当然在食用的时候也要注意一些事项和适宜人群，下面就来具体介绍。

吃蛋注意啥1.不要空腹吃。空腹服蛋白质粉，会被作为一般的“产热食品”消耗掉;

2.加调味剂要控制，糖和盐都不能太多;

4.吃乳清蛋不可过度加热，溶于40摄氏度以下的水或粥中服用。

蛋白质补充剂种类单一。目前，蛋或蛋白片的主要成分是大豆分离蛋白、乳清蛋白、鸡蛋蛋白或鱼蛋白，多为一种或两种的组合，这无法与食物中丰富的蛋白质种类相比。 所以说单纯的蛋白质粉是无法和其他的食物相比的，所以说在食用的时候要注意搭配其他的一些食物来食用，这样可以补充营养。

哪些人才需要补充蛋呢?

关于吃蛋的一些注意事项和适应的人群，已经给大家介绍了相关的内容了，从上面的这些内容中我们不难看出的是蛋白质粉的营养价值高，而且适应的人群也广泛，大家要记住这些小常识哦。

吃温或冷,不吃热或烫。含乳清蛋白的蛋含有许多具有特殊生理功能的活性物质,它们都怕热,一旦受热,就会失去活性,从而大大降低生物效价。因此含有乳清蛋白的蛋切不可烧煮和烫食,只能溶(拌)于40℃以下的水、粥、麦乳精等食品中,也可作为冷饮品食用。

2 按摄入量食用。

由于各生产厂家使用的原料、工艺不完全一样,故其标签说明上都有各自的食用量,食用者不要随意增量或减量。吃得太少,达不到预期的目的；吃得太多,又会造成浪费或副作用。

3 不要空腹服用。

空腹吃蛋,蛋会被作为一般的“产热食品”消耗掉,浪费了宝贵的优质蛋白质。因此蛋适合在饭后或饭时食用,只能吃流食的患者可将蛋加入牛奶、豆浆、麦片、麦乳精等食品中一起食用。

有些人喝蛋会有腹泻、消化不良、腹胀、肚子咕咕响等症,这是因为这些人缺少乳糖酶,对乳糖不耐,空腹喝蛋时容易拉肚子（道理同喝牛奶丶酸奶等乳制品情况不多）。此外不要食用太多蛋,消化不良也会出现以上症状,可以每日可分成若干次服用。

4 不要与酸性食物一起食用。

不要与橙汁等酸性饮料一起食用。蛋并没什么口感,有些人把它和果汁等饮料一起食用,这样会使蛋形成凝块影响消化吸收。建议同牛奶之类的碱性食品一起食用。

5 食用蛋时不要4.搅匀后用勺子去除杯子上的泡沫。此时也可以加入甜味剂、香料、牛奶、果汁等味道会更好。如果不用水冲泡，也可以直接将蛋白质粉加入米饭、汤、粥、麦片、菜肴中一同进食加味精。

6 食用蛋有时会上火。

蛋白质在转化成肌肉的同时会消耗维生素B,而上火正是缺少维生素B的表现。所以如果发现上火了,可能是你的蛋用量有些大了,可以减少食用量的同时再多喝些水。

7 肝肾不好或患有痛风的人要严格限制蛋白质的摄入量。

因为蛋中的蛋白质含量很高,在体内经过肝分解再合体自身组织成分,其代谢产物又要经过肾从尿液中排出,可能会加重肝肾等器官的负担,造成不良影响。而痛风患者要避免食用以大豆蛋白为主要成分的蛋白质粉,因为大豆中的嘌呤,可以造成体内尿酸增高,加重痛风。

不要空腹服用

吃温的不吃烫的

蛋里面含有非常多的活性物质，特别是乳清蛋白所含有的活性物质非常多，这种物质是怕热的，一旦受热就会让活性失去，没有办法达到好的保养身体作用，故应温吃，才能发挥大效用。

不要和酸性食物一起服用

蛋如果和酸性食物搭配在一起吃，就容易产生不容易溶解的物质，影响多种氨基酸和蛋白质的消化吸收。

服用蛋的时候，大家还应该注意好好的搭配饮食，注意蛋白质，脂肪以及糖之间的比例，矿物质以及维生素的正确搭配也非常重要，营养的理想状态是平衡和适度，当补充额外的蛋白质时，要考虑其他营养素是否也有不足，或不平衡，补足蛋白质后要避免造成新的营养不平衡。

蛋白质可以补充营养，适合缺乏蛋白质的人群食用。但是，蛋白质不宜空腹食用，空腹时蛋白质会转化成热能消耗，造成营养浪费。蛋白质也不宜多吃，过多的蛋白质不能被人体吸收，在人体内消耗代谢产生废物废气等，加重肝、肾、肠胃等的负担，造成消化不良，影响身体健康。此外，肾功能不好、痛风病人等人都不宜吃蛋，以免加重肾负担，加重病情。

不要空腹吃。空腹服蛋白质粉，会被作为一般的“产热食品”消耗掉、加调味剂要控制，糖和盐都不能太多；不要与橙汁等酸性饮料一起吃，以免形成凝块，影响消化吸收；吃乳清蛋不可过度加热，溶于40摄氏度以下的水或粥中服用。

不要空腹吃。空腹服蛋白质粉，会被作为一般的“产热食品”消耗掉、加调味剂要控制，糖和盐都不能太多；不要与橙汁等酸性饮料一起吃，以免形成凝块，影响消化吸收；吃乳清蛋不可过度加热，溶于40摄氏度以下的水或粥中服用。

吃蛋有什么注意吗？吃蛋嗯，没有什么注意的，吃蛋就是营养被超量，按人说明吃，按人家说明吃就可以了，没有什么注意的，人家有说明按按说明吃

蛋携带方便，吃起3.用小勺子用力搅拌，并将没有溶解的蛋白质粉捣碎以便尽快溶解到水中，也更好喝。来方便，而且容易吸收。

蛋里面的都是乳清蛋白，是从牛奶中提取的，是质蛋白，也是非常容易吸收的蛋白质。

优质蛋白的意思是，只吃这一种蛋白质就能满足人体对必须氨基酸的需求了。

相对应的是大米五谷当中的蛋白，就是不完全蛋白，只吃这种食物，不能满足人体酸的需求。

吃蛋有什么注意事项？ "蛋的吃法多种多样，但有两点需要特别注意：1.水的温度不应超过40℃。这种情况会导致蛋白质变性，不利于消化和吸收；2不能与酸性饮料一起饮用，因为酸性也会与蛋白质反应，引起结块。因此，在食用蛋时要谨记上述两点！而像我喝的汤臣倍健蛋一样，你必须注意搅拌，因为其中没有添加二氧化硅。长期饮用的蛋，当然是添加剂越少越好。如果我的回答对你有所帮助，请采用！"

11个月的宝宝能把儿童蛋白质粉放进米粉中食用吗？一次吃多少？

增肌粉：众所周知，肌肉生长依靠单纯蛋白质的补充是不够的，还需要一定比在乳清蛋排行榜10强中，康比特这款是专门为人所指定，利用偏瘦人体的增肌需求，更快速的保证营养吸收，再结合它高浓度的蛋白物质和氨基酸，能够打造出一个完美的低脂健康体格。例的碳水化合物、脂肪和微量元素。增肌粉将碳水化合物、蛋白质、各种维生素和微量元素，有的还加入了肌酸、谷氨酰胺、支链氨基酸、肉碱、不饱和脂肪等。限度的补充健美训练所需的各种营养素，其中以碳水化合物和蛋白质为主，从根本解决了日常饮食无法满足能量需求的问题。蛋白质是肌肉恢复和生长的关键，而碳水化合物则是帮助蛋白质合成的助燃剂，维生素和微量元素可以提供和维持各组织、器官正常工作所需的必要元素。增肌粉和蛋同样都属于蛋白类补充品。

我想你还是不要了，太多人工合成的东西，对幼小的的宝宝来说有点负担不了，再说，一般的儿童蛋白质粉不是三岁以上宝宝才能用的吗？还是食补的比较好

建议不要给孩子吃蛋。最简单的道理是，蛋白会增加肾的负担。现在很多营养专家都在讲这个道理，希望你关注一下。还是给孩子吃天然的食物为好。11个月的宝宝已合理搭配饮食经能吃很多东西了。虾、鱼都比蛋要好。

蛋的成分是什么？蛋对人体都有什么作用？

Mutant这款蛋采取了独特的分离乳清口感，能够让吸收能力得到加强，减少脂肪和胆固醇的提升，让身体的塑身效果得到加强。产品的配方也十分安全，不会对人体造成伤害。

我认为蛋的成分是蛋白质，钙，锌，镁，铁，钾。并且蛋也有治疗心血管疾病，心脑血管疾病，高血压疾病，高血糖疾病和感冒疾病的功效。而且也可以增强我们的抵抗力。

2.使用方法上的区别

主要的成分就是一些蛋白质，还有乳清蛋白，对人体有很大的作用，能够降低胆固醇，缓解疲劳，也可以帮助肠胃健康。

卵磷脂，蛋白质。可以促进身体的代谢，可以增强体质，可以促进3.不要与橙汁等酸性饮料一起吃，以免形成凝块，影响消化吸收;身体的内分泌，可以预防心脑血管疾病，可以提高免疫力。

十清蛋品牌

2.倒入一满勺蛋白质粉。一般来说，300毫升的水配一勺子的蛋白质粉是最合适的。

十清蛋品牌是Muscletech、汤臣倍健、康比特、Nutrend、欧普特蒙、MP、艾恩麦斯、欧力姆、BSN、Mutant。

第六名：康恩贝

1、Muscletech

2.增肌人群需要锻炼出硕大的肌肉块，在增肌期首先要保证蛋白质和碳水化合物的比例，总热量摄入也要略高于基础代谢+训练支出。在这个时期内我们建议蛋和增肌粉混合使用效果更加，而且还能够避免过多的脂肪形成。

Muscletech这款在非常受欢迎，它采取了独特的错流细微过滤生产技术，能够更好的保证乳清蛋白的纯度，使吸收力得到加强;冷冻技术则能够保证营养物质的活性，让酸碱更加平滑，保证蛋的口感。

2、汤臣倍健

汤臣倍健的这款乳清蛋性价比非常高，也很适合人的体质，能够更好的强化身体肌肉，打造出完美的体型。产品中的成分也非常天然，是以乳清蛋白、麦芽糊、牛奶蛋白和维生素作为原料，能够全面的为身体补充营养元素。

3、康比特

5、欧普特蒙

欧普特蒙这款乳清蛋的增肌效果非常明显，它里面所蕴含的支链氨基酸能够有效的保护肌肉，提升营养的吸收率，以此来防止肌肉的分解。其中高达79%的高浓度蛋白质和低碳水化合物能够很好的减轻体内的消化负担，让身体更加健康。

6、MP

在乳清蛋排行榜10强中，MP这款性价比非常高，在市面上也很受运动爱好者的欢迎，品牌还被UFC作为了指定赞助商。这款蛋中蕴含了高浓度的矿物质和氨基酸，适合的人群十分广泛，无论是偏瘦还是初健身。

7、艾恩麦斯

艾恩麦斯是一款来自德国的牌，这款乳清蛋是它的明星产品，备受广大健身爱好者的推崇，在个国内各大平台的销量也是处于领先地位。它能够全面且持续的为身体补充营养。

8、欧力姆

欧力姆的乳清蛋口味非常的丰富，适合的人群也十分广泛，无论是运动员、健身爱好者还是学生，都非常的适合这款产品。它的粉剂也十分优质，能够很好的冲散，冲泡后的口感也非常的清香。

在乳清蛋排行榜10强中，BSN这款营养成分极其丰富，每一份含有足足22g的蛋白质，氨基酸则是占据了10g的分量，能够充分的增加人体的摄入量，口感也十分不错，很适合经常健身的人群。

10、Mutant

朋友送了阳光和爱免疫球蛋给我，这个好不好啊？有吃过的嘛？

哪些人群适合补充增肌粉？

非常不错，阳光和爱是新西兰Suncare旗下专注于免疫营养和全家健康的营养乳品品牌，一直专注做免疫蛋的，引入的都是新西兰的纯净营养，产品营养，口感也很好，且阳光和爱自有工厂（新西兰生产基地）、奶源罐装均在新Myprotein是英国营养健身补剂领军品牌.本品采用先进工艺从牛奶分离提取出来的珍贵蛋白质，，是蛋白质中的。其含有人体所需的所有必需氨基酸，被推为“蛋白”。适合所有需要增加日常蛋白质摄入量的人群，可全天使用。西兰完成，获得和新西兰双重认证，品质值得信赖。

旗下的免疫球蛋白产品的4、Nutrend免疫球蛋白含量也是行业天花板级别的，众所周知免疫球蛋白IgG占人体血清免疫球蛋白的75%，而阳光和爱的产品免疫球蛋白IgG含量是：2700mg/100g，每罐阳光和爱免疫乳所含的免疫球蛋白IgG,相当于人体一升血液中的免疫球蛋白含量，能够很好满足用户需求。

增肌蛋什么牌子好

冲泡的水温和顺序一定要得当，我们要采用温水或者冷水来冲泡蛋。

首先健身的话买乳清蛋白，别买大豆蛋白（植物蛋白,这个属于因为蛋本身有一定的鲜味,乳清蛋中的氨基酸组成比例较好,而味精的成分是谷氨酸钠,它在体内经代谢后分解出谷氨酸,在蛋中再加味精等于画蛇添足。可以同肌酸、氨基酸、蜂蜜、维生素片一起食用,这些补剂相互间是不冲突的。）

1.成分产品成分上的区别

牌子很多，补剂别买国内的，国外对补剂标准要比国内的高，包括含量也高，国外的有肌肉科技（目前名气的）MusclePharm（性价比高，偏甜）,ON（欧普莱蒙，老品牌）,AMXLL（老品牌）这几个都是公认的四大品牌，注意买乳清蛋白，别买络蛋白（缓释蛋白，不利于吸收），别买增肌粉（大量碳水，吃米饭就行，属于智商税）。

买蛋上iHerp价格比天猫便宜还保真，都是进口的，过海关的东西不会有，买的时候输入（AKY95）说是长期可用，新人用的话折上折

蛋可以增肌吗？

但需要注意的是，一般每天70克的蛋白质摄入量，很容易就可以通过正常饮食获得，所以吃蛋一定要控制量，以防因蛋白质摄入过多，可以的。增肌蛋，蛋的一种，主要功能就是加速肌肉的生长，增强体制。属于营养品，适合体制瘦弱以及健美健身想要增肌的人士。对身体不利。所以，健身练肌肉还是要练，不断的突破自己，营养上只要日常饮食上能够补充高蛋白食物即可，比如鸡蛋白、牛肉、鱼、虾等，不必刻意去吃蛋。

增肌训练：

1.宽距卧推：双手握距是肩宽的1.3-1.5倍，该动作训练胸大肌，增大胸部整体面积。杠铃卧推的稳定性较好，因此训练重量可以大一点，对肌力的提升效果好。

2.窄距卧推：双手并拢，做不到的话握距小于肩宽也可以，该动作训练手臂的肱三头肌，与胸大肌是关联肌群。肱三头肌不如胸大肌有力，所以做这个动作时可以适当的减掉一些重量。

3.斜哑铃卧推：仰卧swisse于1969年创立 ，全球性的专业营养品牌。该产品富含八大氨基酸，其生物学价值很高，蛋白质的营养价值也很高，容易消化吸收。它的高蛋白加持基础代谢为身体减负。高蛋白饮食增加饱腹感，有助于减少能量摄入。在斜凳上，斜板的角度控制在30-45度之间，双腿分开，两脚踩实地面。后脑勺和肩胛骨紧靠在凳子上。该动作重点训练到胸肌上部，还会训练到三角肌前束以及肱三头肌。

4.引体向上：引体向上时，下巴不必一定要超过杆子，刚好与杆同样高度就行；下放时，手肘不要打直，达成稳定的标准姿势，保持肩胛下压丶后收丶不耸肩，有意识地控制二头肌不要过度使力，让阔背肌完全受力。正握的引体向上，主要训练肌群为阔背肌，进而带动斜方肌中束丶菱形肌。反我们尽量不要把蛋白质和一些食物一起食用，否则会产生一些小凝块，不利于我们的吸收。握训练因为改变了原本的角度，二头肌会直接被带到，有点像划船动作，也较容易适合初学者，但是训练的肌群还是以阔背肌为主。

没错蛋可以增肌的，不过你需要大运动量锻炼身体才行，不锻炼光吃蛋不可以增肌不说还能够给你的肾增加负担，损伤肾

能增 但是需要和力量锻炼结合起来。

健身要适当吃一些的，不然对肌肉塑型不好！

健身人员经常服用的蛋，只适合健身增肌吗？它还有哪些作用呢

蛋的应该怎么冲泡，可以怎么搭配？

蛋的成分主要是乳清蛋白，分离乳清蛋白，软磷脂；蛋对人体的作用是非常大的，可以增强人的抵抗力，有效预防心脑血管疾病，调节肠道菌群，增强体质，改善睡眠。

蛋中含有丰富的活性物质，我们在服用的时候，一定要掌握好这些注意事项，下面我们一起来看一下如何正确的冲泡食用蛋？希望能够帮助到大家。

Nutrend这款乳清蛋的蛋白含量高达76%，绝不添加麸质和人工元素，利用专业的CFM错微流技术，给予身体最充分的营养，保证所有的物质能够被充分吸收，让肌肉的增长持稳定状态。

工具/原料

如果我们不按照计量充多了或者充少了，服用起来没法吸收，或者说是浪费的，同时也不容易让我们的蛋进行溶解。

蛋

方法/步骤

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我们在冲蛋的时候，都会使用摇摇杯。

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我们首先会将蛋、饮料或者牛奶，倒入杯中，然后拧紧杯盖，摇晃均匀。

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摇摇杯有钢丝球的、有隔网的，都有助于我们更好的去混合蛋。

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要把蛋先放入杯中，不然的话，再好溶解的蛋也会有溶解不充分的时候。

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蛋里有一个白塑料勺，每一个营养标识里面都有一勺的分量和我们应该冲多少水的计量。

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我们不要空腹来食用蛋，身体首先会自动来满足我们的人体能量。

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其次才会修复我们的机能以及其他积累，食用蛋之前，可以食用一些食物。

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就是蛋尽量不要过度加热，蛋中有很多特殊生理活性物质，它们很怕热。

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因此蛋不要烧煮或者烫食，尽量溶于40度以下的水。

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个人建议，用冷水当做冷饮品来使用是比较好的。

蛋早上的时候进行应用，因为人体经过一晚上的休息，白天的机体的消耗已经恢复，身体机能是比较旺盛的。

这种情况下，已经长时间没有进食需要补充能量，这个时候胃肠消化系统的消化能力也是比较强的，应用一些蛋后有利于消化吸收。

尽量不要中午和晚上进行应用。因为午餐相对都吃得比较丰盛，再补充蛋白质就是比较多余的。

晚上的时候也不需要应用蛋，因为晚上的时候肠胃活动能力和功能随着休息也会大幅的降低，也容易影响到消化吸收。

食用蛋时，要用40℃左右的温水冲泡，水温过高或者过低都不利于蛋溶解，会影响吸收效果。我现在吃的汤臣倍健蛋，可以搭配牛奶、蜂蜜、汤等食物一起食用，口味丰富，味道更佳。但蛋不可与酸性饮料一起冲泡，会凝结成块，影响身体吸收。

蛋白质是人体必需的营养素。正常饮食是不需要额外补充蛋白质的。但因为各种原因人体缺乏蛋白质，就需要吃蛋白质粉来补充蛋白质了。那么正确的冲泡蛋白质粉的方法如下：

1.准备一杯不烫手的温水，温度大约在20度左右，冷水也可以。不能用开水，因为可使蛋白质变性，失去其营养作用。

蛋的话可以用牛奶去冲，这样的口感会更好一些，再一个就是可以加一些营养粉。

蛋应该用温水冲泡，而且每天不能超过20克，吃得太多，是吸收不了的。可在吃饭时搭配饮用

发烧了怎么办

你不能随身带着微波炉，煮蛋器，或者一兜子鸡蛋，几包猪肉吧？摇摇杯里面装点蛋还是很方便的。

宝宝发烧1.Dymatize/DeMataix了该怎么办？

如果只有38度以下，吃点三九感冒颗粒就好，超过38.5度，可以吃点抗生素和退烧片，你溃疡是在发烧之前还是在之后，在之后1 注意水温就有可能有感染，吃罗红霉素可以每次150mg一日两次。如果你经常溃疡的话，西瓜霜喷雾剂对溃的效果很好，可以用下。希

你好！应该是口腔疱疹（引起的）。首先要降温，其次要消炎、抗。

建议用：罗红红霉素胶囊、尼美舒利颗粒、利巴韦林颗粒，如果还有感冒体征，再加感冒快克。祝您健康！

宝宝发烧了该怎么办？#星知#

挂水应该很快就好了~~