阳泉初中跑步比赛时间 阳泉初中招生简章

我要跑1000米，想在4分20秒内跑完，我们场每圈米，该怎么分配时间？前面肯定要冲刺，具体一些

前面跟住就行

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不要太快

也不用太慢

要匀速

可以速度越来越快

跑的时候不能走路

走路之后就没力气了

呼吸不要太猛

后200米

圈30%的速度

第二圈50%的速度

第三圈70%的速度

后一圈先90%的速度

在的速度

本人是校田径队的

听我的没错

我就这样跑

前面冲半圈，想跑进4分20不用太快；中间2圈量力而行，保持匀速；后一圈冲刺

我初中时1000米纪录是3分41秒。高中3分47秒.前几个月测得是3分52秒

我前200米用百分之七十五十的速度，不能太快。

200--400米用百分之七十。

400--700米用百分之六十。

700--900米用百分之七十五。

后100米冲刺，虽然筋疲力尽，但要拼命跑

也就是百分之百。

采纳我吧。。。

初中体育考试跑步是几千米?多少分钟？

初中体育考试中跑步项分为：男生1000米和女生800米x0dx0a（1）在200或400米环形跑道上进行。x0dx0a（2）站立式起跑。弧形起跑线出发，起跑口令发出前越过起跑线为犯规。起跑后不分跑道。跑程中不得踏进跑道左侧跑道线，不得推、拉、阻挡他人跑进，不得由他人代跑。x0dx0a（3）考生跑完全程，按秒表记录的分、秒记录成绩，不足一秒不计取。x0dx0a（4）考生以15人左右编为一组，每个考生一次考试机会。x0dx0a时间：男生“千米跑”3分50秒以内为满分，女生“800米跑”3分38秒以内为满分

初中生500米跑步标准成绩

初中生一般不跑500米

初中跑步考试50米、100米的及格时间，

男生：100米20秒及格、15秒满分。50米7.5秒及格、6.8秒满分。

女生：100米29秒及格、19秒满分。50米8.8秒及格、7.3秒满分。

关于小学跑步考试50米、100米的及格时间，

男生：100米23秒及格、18秒满分。50米9.5秒及格、8.6秒满分。

女生：100米35秒及格、23秒满分。50米10.5秒及格、9.5秒满

关于初中跑步考试50米·100米·200米·400米·800米·1200米的达标时间和满分时间

男女的都不同~

先说性别吧

我只知道女的50米:8秒

800米:3分30

400---1分钟 200---50秒 800---1分30秒 1200---2分 100---40秒 50---20秒

中学生每天什么时间跑步适合

中学生每天什么时间跑步适合

中学生每天什么时间跑步适合，跑步在规定时间里跑步才是对身体有利的，中学生的跑步时间应按照相关的规律，在适当的时间内进行运动，本文讲述中学生每天什么时间跑步适合。

中学生每天什么时间跑步适合1

每天8时-12时，14时-17时是肌肉速度、力量和耐力处于相对佳状态的时间，若在此时间里进行健身锻炼和运动训练，将会收到更好的效果。而3时-5时，12时-14时则处于相对态，如果在此时间里从事体育运动，易出现疲劳，且“负荷量”过大时，发生运动损伤的概率大。

对于健康而言，从什么年龄开始运动都有效，有时间多锻炼，没时间少锻炼，只要动起来就好，哪怕只是一招一式。其实，是不是在早晨锻炼，主要取决于锻炼的目的。

如果是为了减肥，为了增加对运动技能的.记忆，早上非常好。人在早晨一觉醒来的时候，已经把昨晚吃进去的能量消耗得不多了，这个时候不吃饭去锻炼，就会导致一个结果——“燃烧”脂肪。因为早上能量没有了，肝里还有一部分糖原，当这些糖原的浓度降低到一定程度的时候，脂肪“燃烧”就会成为主导的供能方式，这时就使减肥成为可能。所以早晨运动对减肥、对防治脂肪肝有特殊的好处。

中学生每天什么时间跑步适合2

如果这些时段没时间，那就选择早晨，不过在早晨出太阳以后跑。 跑多久可以根据自己的身体情况决定，但每天能连续跑20分钟以上，每周跑3-5天。强度在跑5分钟后额头和后背微微出汗那个速度即可，如果用心率来测，让脉搏保持在120-180次/分钟之间。

当然，一开始跑不了那么长时间，可以慢慢来，开始可由快走向慢跑过度，或者间隔跑，等适应了再连续长时间跑。可以每周增加3-5分钟，直到达到自己满意的时间。如果是健身跑，开始不必在意跑的距离和速度，只要达到时间即可，等跑得不多了，再根据自己的体能和兴趣进行速度与距离的提高。

跑步要注意步伐和呼吸，步伐要平稳，身体尽量不要乱晃，呼吸用鼻吸，用口鼻配合呼，在能6步左右完成一次呼吸，要深沉。 另外跑步重要是要选一双合适的鞋，强度不大可以选普通慢跑鞋，不要穿布鞋、篮球足球鞋等，容易伤脚和膝盖。我穿的是专业的马拉松鞋，即轻便又耐磨。

跑步有很多好处，我本人就是长跑爱好者，收益非浅。

中学生2000米跑步正常时间

中学生2000米跑步的正常时间为10到15分钟。

根据《学生体质健康标准》，初中2000米跑步男生成绩为8分钟30秒，合格成绩为9分钟30秒，女生成绩为9分钟15秒，合格成绩为10分钟15秒。

初中的运动会一般在几月

春季举办时间大概在5月份左右，秋季举办时间大概在10月份左右。

校运会注意事项

1、运动会上运动员不佩带首饰、手表，不带钥匙等其它物品进场。

2、运动前要做好准备活动。提高肌肉的力量、弹性和灵活性，同时提高关节韧带的机能，增加韧带的弹性，使关节腔内的滑液增多，从而防止肌肉和韧带的损伤。冬季运动会时，准备活动的时间应该长些。

3、运动过程中掌握知觉过程，产生意识预见。

4、运动时要严肃认真，并组织严密。掌握好动作的要领。

5、进行短跑活动要注意不能串道，特别是在冲刺的时候，身体冲力很大，精力高度集中且思想防备意识松懈，一旦相互绊倒，极容易受伤。中长跑时，注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。

如果气短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。注意：嘴不要张的太大，否则，进冷气会肚子痛。中长跑途中，为了加大肺通气量，呼吸时采用口鼻同时进行呼吸的方法。呼吸节奏应和跑步节奏相配合。

目的

学校乃至应该思考的是如何把这种运动精神深化到每一个人的心底，让每个人都真心喜欢运动。让民众能真正体会到运动带给我们的快乐，以及运动带给我们的好处包括工作上的、生活上的、家庭上的、心灵上的、精神上的、身体上的。

要知道运动的根基在于民众的自觉性而不是的作秀。所以，举办运动会的目的就是通过举办运动会让民众能够深刻认识到运动的精神或运动的本质，让民众能真正感受到运动带给他们的快乐以及在工作、生活、家庭和心灵上的提升和充实，让民众热爱运动并自觉运动。

运动会举办时间，一般分两个时间段，一个是春季运动会，一个是秋季运动会。春季举办时间大概在5月份左右，秋季举办时间大概在10月份左右。

一般份，天气晴朗的时候。

初中生跑400米、200米、1500米的标准时间分别是多少？

标准时间如下：

400米

体育生 55秒±2秒

普通的 1分07秒±8秒

200米

体育生23秒7、8到23秒初左右

普通的 24到35秒

1500米

体育生 4分45左右

普通学生平均5分30左右 视体力而定

《体育锻炼标准施行办法》规定达标等级分及格、良好、：

及格级标准：分至345分

良好级标准：350分至415分

级标准：420分至500分

《体育锻炼标准施行办法》的测验项目表如下：

男子1500米评分标准，女子800米评分标准