篮球脚步教学分解_篮球脚步基本功视频

篮球脚步技巧

1、在场内按规定位置沿直线变速跑。

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2、全场或半场一对一徒手练习利用速度摆脱。

3、全场或半场一对一运球练习利用速度摆脱。

4、慢跑或中速跑做跨步、跳步急停。

5、运球中急起、急停突破对手。

6、跳步急停接球突破。

7、半场一对一攻守用跨步急停接球跳投或传球。

8、半场一对一攻守，内线队员背对球篮跳步急停转身进攻。

9、原地基本防守姿势站立，看手势或其他信号做侧滑步、前滑步和后滑步。

10、结合其他脚步动作一对一徒手攻守练习。

11、同练习2做持球一对一攻守练习。

12、队员由平补防守姿势站立，看手势或听哨做攻击步。

13、半场一对一攻守，进攻队员摆脱接球，防守队员用攻击步逼近。

14、原地斜侧步站立，看手势或其他信号做后撤步。

15、连续做后撤步-攻击步-后撤步的练习。

16、原地持球做一对一攻守，进攻队员持球瞄篮，防守队员斜侧步站立，进攻队员变换从防守队员前脚外侧突破，防守队员后撤步封堵或滑步保持有利的防守位置。

篮球转身步伐分解

1.脚步移动方面

转身时脚步移动要快，而且要稳住中枢脚，左转身时要稳住左脚；右转身要稳住左脚，转身时要向后方跨步，不要向侧方。

2.身体协调方面

移动脚步的同时，身体要协调好，上身稍向后倾，向哪边转身，身体就要迅速向哪边转动，而且转动幅度要大。

3. 持球方面

转身时持球是关键，篮球不能贴在身上，否则就违例了；但篮球也不能离身体太远，球容易被甩出去。比较适宜的距离是离身体10厘米左右，此外还不能过高，一般在腰间就行。

转身别忘了动作

4.转身时如果加上动作，会事半功倍的，比如准备转身时头突然虚向右摆，然后突然向左转身，很多防守者往往猝不及防。

5.

避免翻手腕

转身时如果不注意会翻手腕，就是违例了，因此平常要注意转身手掌必须向下，不要侧着拍球或者下压着球。

篮球目前有哪些步伐？

篮球的步伐主要有八种，风别是跨步急停，跳步急停，转身，滑步，交叉步，欧洲步，后撤步和绕球，不过需要经过长期的训练，才可以熟练掌握。

后撤步，后滑步，侧滑步，防守滑步，三步上篮，这些都是基本的篮球步伐，掌握这些正确的方式之后，能够让自己的篮球技术得到很好的提升。

由启动，跑，跳，急停，转身，滑步，攻击步等。

篮球防守脚步的技巧？

篮球教学防守技巧解析！

防守重要的双臂张开,两,全身压低

好像一只螃蟹一样就读了

练习侧跑 记住要全身紧逼对方

这样就可以做到紧防和干扰例如.

A,侧滑步：向左侧滑步时，左脚向左跨出一步，落地的同时，右脚前脚掌内侧迅速用力蹬地、贴着地面滑动，跟随左脚移动，两脚配合要协调，动作要迅速。

B．交叉步：向右移动时，左脚用力蹬地后，迅速从右脚前向右迈出，上体稍向右转，左脚落地，右脚迅速向右跨步。两叉动作要快，交叉步后重心落在两脚上，以便迅速做滑步或其他步法。

篮球8种基本步法有哪些？

1、跨步急停(在快速跑动中急停时使用) 。

2、跳步急停(在跳起后急停时使用) 。

3、转身(持球时, 一足做轴心以改变向的步法) ，变方向跑(用於摆脱防守或防守进攻球员)。

4、交叉步(用於长距离的防守) 。

5、滑步(用于较贴身之防守, 并分为前滑步, 后滑步及侧滑步, 按滑动的方向而定) 。

经典动作：

1、后仰跳投：又称“fade away”。

2、空中接力：又称“alley-oop”，简称空接。

3、立定投篮：又称“set shoot”。

4、急停跳投：急停跳投是进攻队员在行进间运用突然急停摆脱防守队员后投篮的方法。

5、梦幻脚步：一个后转身，然后把球好像要传出去，再拉回到身前做一个投篮的动作，然后重心脚不动，移动另一只脚向前迈，移动到篮筐上篮。

6、欧洲步：由欧洲篮球传进来的上篮步法，以韦德、吉诺比利为典型代表。

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篮球进阶步法教学！脚步变换怎么做