您好,今天小周来为大家解答以上的问题。怎样才能减肚子相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！

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1、减肚子上肥肉的方法已经告诉大家了，下面就是关于良好的饮食习惯。

2、这个也很简单，并不是向某些人说的，减肚子上肥肉的时候这个不能吃，那个不能吃。

3、你只要记住控制晚餐食物的摄入，采用减半食物，主要吃蔬菜、水果，可以适当吃点肉，严格控制淀粉类的食物摄入。

4、这里举个例子，如果晚饭吃两碗饭，那么减肚子上肥肉期间建议吃一碗饭或者吃半碗，其它的多吃蔬菜和水果。

5、而对于早餐、午餐正常吃即可。

6、局部的瘦身需要很大的运动量和针对性训练，我以前因为生完孩子，肚子上的赘肉也很多，但是我经过一系列的针对性训练，已经减下去了，下面把我的方法给你。

7、1、跑步跑步是健身中最有效的减肥方式，跑步不仅能减去肚子上的赘肉，而且能让全身都处于运动状态，想要减掉肚子上的赘肉跑步是必不可少的。

8、2、仰卧起坐仰卧起坐主要锻炼的就是腹部的肌肉，在做仰卧起坐的时候一定要做到标准，很多人在起身的时候喜欢弯曲腿，这样的效果会大大折扣。

9、3、饮食清淡肚子上的赘肉都是脂肪的推积，平时饮食上要做到清淡，特别是要注意不要吃夜宵和肥肉，这是最容易导致赘肉的，多吃水果和蔬菜。

10、4、腹部运动想要减去肚子上的赘肉可以做一些针对性的训练，专门做腹部运动，比如转呼啦圈或者多收腹，这样是减去赘肉非常有效的方法。

11、5、做俯卧撑俯卧撑其实也是一个减去肚子上赘肉的一个好方法，俯卧撑不仅能锻炼手臂，而且能锻炼到腹部，是非常简单高效的去赘肉方法。

12、6、健康减肥减去肚子上的赘肉的方法很多，但切记不可不吃饭，很多人都是开始不吃饭会有一定的效果，但后来又使劲吃，这样反而会导致赘肉更多，而且长期饮食不规律会导致胃受损。

13、1、原地扭身两，两脚间的距离与肩膀同宽。

14、吸气的同时两臂侧平举，然后呼气，并同时将左手放到右脚脚踝。

15、眼睛要望着向上伸展的右手指尖。

16、再吸气，并挺直上身，然后用同样的方法，在呼气的同时弯向另外一只脚踝。

17、左右交替着做3回以上。

18、2、蛇伸展功俯卧。

19、右手向前伸展，并用左手抓住右脚。

20、吸气，然后在屏住呼吸的状态下向上抬起右手，上身也随着右手向上抬起。

21、左右拉住右腿，同时右腿膝盖贴地，左腿不要离地。

22、呼气的同时收回动作。

23、另一侧也用同样的方法交替进行3回以上。

24、3、仰卧抱腿仰卧。

25、呼气再吸气，同时将右腿弯曲，并用双臂抱住，然后再将腿拉拢到胸前。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。