儿童篮球训练每周几节课 儿童篮球训练一周几次比较合理

小学生篮球初学者应怎么训练？

从基础开始练，从基本运球的单手运球到双手轮换，之后传球接着学习两人传球，学习投篮，一步一步来，从走到跑再练变向，每周练习三次。（温馨提示：小学生的体力会比较，因此练习之前应该多热身，从半球场的练习开始。）

儿童篮球训练每周几节课 儿童篮球训练一周几次比较合理

儿童篮球训练每周几节课 儿童篮球训练一周几次比较合理

以右手投篮为例动作讲解： 双手持球置于与眼睛同高的位置，稍便向右侧，右脚比左脚稍靠前，双膝微屈，将球上举，右手手腕后伸，使球体大部分重量落在右手，左手从左侧轻轻扶住球体，脚前掌发力，提起脚跟，伸直双膝，伸右臂将球投出, 投篮从手腕向后弯曲开始，进而向上、向前，指尖是离开球体的部位。

投篮注意事项 ：

（1）投篮时，向上、向前伸臂(当然是指向篮框)，向上、向前用力屈手腕，用手指将球推出，这样投篮会使篮球产生下旋，碰到篮板或篮框不会产生很大的反弹。还应该让手与篮球接触的时间尽量长(即随球动作时间长)，这样有利于控制球的运动方向，增加投篮的命中率；

（2）在开始时不要过多考虑球是否投进了篮框。把注意力集中到身体的姿势、动作以及整个投篮动作的节奏。每次投篮要重复同样的动作要领，正确的投篮动作变得很顺畅的时候，命中率自然会因此而提高。还应该在离篮框不同的位置、角度练习投篮。

周 熟悉球性 自抛自接 双手指尖拨球 腰部绕环 胯下八字绕环 胯下地滚球

第二周 基本运球 高低运球 体前换手 胯下 体侧前后拉球

第三周 传球 两人传球 三人传球 对墙传球

第四周 投篮 篮下投篮 单手肩上投篮

第五周 移动 滑步 加速跑 变向跑 后退跑 侧身跑

每周 练习三次 另加500米跑步 每周一次 俯卧撑 3组 每组3个到5个

准备活动 热身 头部 扩胸 体转 体前下腰 弓步压腿 腕踝关节环绕

韧带拉伸 压肩 压腿

小学生由于力量不够，所以打球要练习运球，突破，运球快速跑，练习身体协调性，这很重要，不要去练习力量，到了高中再练习。因为这会阻碍身体发育。特别是不能投篮，上篮可以，因为你的力量不够，所以投篮姿势会不正确，以后改回来很麻烦很麻烦，有些人甚至改不回来。

小学生的话.........先练单手持球,运球,来回跑.练手感........这个年龄段主要就是练对球的感觉,练好了感觉....以后,打球什么动作都做的出来的!因为球感好!!!才是王道..记住,练手感!

尽量找个教练打好基础

规定体育课一周几节

法律分析：

体育课课时规定：小学1～2年级每周4课时。小学3～6年级和初中每周3课时。高中阶段教育(含普通高中、中等职业学校)每周2课时。普通高等学校1～2年级每周为2课时。

省教育厅等4部门联合制定并印发《关于强化学校体育促进学生身心健康全面发展的实施意见》，要求各校坚持课堂教学与课外活动，确保学生每天锻炼一小时。

要求以兴趣为，注重因材施教和快乐参与，为学生养成终身体育锻炼习惯奠定基础; 面向全体学生，广泛开展普及性体育活动、课余训练和运动竞赛。

市教委正式发布《关于全面加强和改进新时代学校体育工作的行动方案》和《市加强中小学体育增强学生体质健康二十条措施》。文件明确要求“严格执行学校体育课程设置的硬性要求”和“注重保证学生每天在校一小时和校外一小时的体育活动时间”的基础上，在《中小学体育二十条》提出了更为具体的要求。

基础教育阶段鼓励每天开体育课就是其中重要的：鼓励基础教育学校每天开设1节体育课，小学每周开设5节体育课，初中每周开设4-5节体育课，高中每周开设3-5节体育课，不能以任何方式挤占体育课。每天，学校要安排至少25分钟的课间体育活动。在没有体育课的当天，安排不少于45分钟的课外锻炼，多利用“三点半”的课后服务，让学生自主开展体育活动。有硬性要求保证中小学生每天在校至少锻炼一小时，课间和午休时间不计入学生课外体育锻炼时间。

法律依据： 《学校体育工作条例》 第二十七条 对违反本条例，有下列行为之一的单位或者个人，由当地教育行政部门令其限期改正，并视情节轻重对直接人员给予批评教育或者行政： （一）不按规定开设或者随意停止体育课的；

（二）未保证学生每天一小时体育活动时间（含体育课）的；

（三）在体育竞赛中违反纪律、弄虚作的；

（四）不按规定解决体育教师工作服装、粮食定量的。

篮球私教报几节课

猜测您想问的是篮球私教报几节课效果比较好？没有基础的10节以上，有基础的6-8节。篮球私教的效果与课程数目有关，但具体受多种因素影响，例如学员篮球基础、训练目的、每周训练频率等。通常情况下，建议至少报10节以上的私教课程，以确保足够时间掌握技能并提高水平。然而，对于有一定篮球基础且想要快速提高的学员来说，6-8节课程也可以获得较好的效果。

少儿篮球教练一般一个月多少节课

78节。

少儿篮球教练一个月工作26天，每周休息一天，每天大概是3节课。每节课的时间约为90分钟左右。一般一个月是78节课。

少儿篮球教练任职要求如下：1、年龄在20岁到30岁之间，受过篮球专业培训。2、形象阳光，体型较好，为人和善，富有亲和力。3、喜欢篮球运动，热爱篮球事业，能长期从事篮球教学工作。4、有较强的组织能力和执行力，团队意思较强。5、语言交流顺畅，善与学生和家长沟通。6、有篮球授课经验或专业队教练。

篮球培训班一期多少节课

一个篮球培训班的时间长度可能因不同的培训机构或课程而有所不同。在某些机构中，一期篮球培训班的时长可能为15节课，每节课的时长约为90到120分钟。

在另一些机构中，一期篮球培训班的时长可能为10节课或20节课，也有可能会根据学员的不同情况制定不同的培训，如儿童班和班等。

请注意，具体的篮球培训班时长和课程安排可能会因不同的机构和课程而有所不同，具体的情况可能需要进一步咨询当地的篮球培训机构。

篮球训练日程?

每天上午07:00至07:50体能训练

下午16:30至19:30技战术训练

课程：篮球技战术训练、篮球专项体能训练

辅助训练安排

阶段辅助训练：（时间可安排於晨）

周一投篮训练（定点投篮以20个计中率；移动投篮20个、、

多组数重复训练，每人300个）。

周二敏捷训练（禁区步伐环绕、跳绳、6公尺折返跑、禁区对角

快跑、梅花桩折返跑）。

周三运球训练（全场椅子障碍物运球通过、一对一运球攻守、

动作切入）。

周四防守训练（空手背手防守步伐、切断防守步伐、前进后退防

守步伐、半场移动防守步伐）。

周五越野慢跑5000公尺法克雷克（运用学校附近山区乡间道路作

放松式慢跑）。

周六传接球训练（全场7次、5次、3次两人互传上篮；全场双

手长传上篮、各式传球训练）。

第二阶段体能：

周一间歇训练：边线七点来回冲刺15趟（注意心跳220次

减去年龄数，冲刺完成后以慢跑、慢走恢复至心

跳120次左右再作第二回合，共作15-18次）。

周二循环训练：设8至10个站，计有双脚并拢前后左右跳耀、伐

船式前后弓身、左右手上伸跳耀、180度转身跳

耀、俯卧弓身、等。

周三肌力训练：抬膝碰胸、登阶、背部伸展、伏地挺身、双杠推

撑、二头肌卷举、等。

周四速度训练：举腿跑、原地立姿摆臂、双脚跳耀前进、全场冲

刺、半场冲刺、等。

周五爆发力训练：低障碍物侧向跳耀、双脚原地跳耀、原地触板

跳、跨步跳耀、跳绳、单脚连续跳、跳碰胸、、

等。

周六重量训练：蹲举、高拉、直立双手上赙、屈膝举手上赙、腿

部推举、负重登阶、俯卧腿后肌腿卷举、部伸展、

立姿单脚腿后机卷举、腿部伸展、大腿内收、大

腿外展、、等。

具体每天

体能强化

时间 项目 注意要点 目的

早上

7:00-7:10 2000米 尽量快,匀速 耐力,体力分配

7:10-7:15 抱膝跳3组60下 连续性 加强体能

7:15-7:20 仰卧起坐2组60下 速度快 腰腹力量

7:20-7:25 俯卧撑2组60下 速度快 手臂力量

7:25-7:30 负重转体 不累,时间性 肋腹肌强化

7:30-7:35 负重深蹲 蹲立迅速有力 强化体能大腿力量

7:35-7:40 平举哑铃2组40下 协调性 强化上肢力量

"站砖" 迅速有力 强化小腿力量

晚上

8:00-8:20 慢跑 耐力,体力分配

8:20-8:25 俯卧撑2组60下 速度快 手臂力量

8:25-8:30 仰卧起坐2组60下 速度快 腰腹力量

8:30-8:40 负重深蹲(两组) 蹲立迅速有力 强化体能大腿力量

8:40-8:45 负重转体 肋腹肌强化

8:45-8:55 仰卧平推哑铃 直线 迅速 强化上肢力量

8:55-9:00 平举哑铃2组40下 协调性 强化上肢力量

备注 休息时间按个人习惯掌握

_________________________

根据营养协会给出的膳食宝塔，一日的营养所需如下：

五谷类300-500g；蔬菜400-500g；水果100-200g；豆奶类50-100g；鱼肉禽蛋类125-200g；油脂类小于等于25g。

条件好的话，请补充安利纽崔莱保健食品：蛋白质+倍力健+钙+VC。这样就可以让你的身体更加强健，身高也会有所增长。

粘贴就可以喽?????

楼上的请你不要抄袭别人作品 因为真正的作者在这里.

我写啥你抄啥你还真是有点土十元就是说你这种没实力拿着别人的作品硬说是自己的创意!!!!

呵呵，我和你不多哦~不过运球突破这方面我可以给你一点建议哦~希望对你有所帮助~

1.训练时间为每天的清晨或傍晚，我习惯在5.30a.m.-8.00a.m.左右打球，因为其他时间实在太热了。

2.要注意基本功的练习，可以在打球前先运球绕着球场跑几圈，圈数可以自己定，要注意速度。

3.关于转身，你应该看过电视上或者同学转过的吧，自己试着模仿，开始可以不用球，在家中用板凳练习，逐渐提高速度。然后可以拿着球让同学做障碍进行练习。转身是熟能生巧的事，我并没有刻意练习，只是在实战中不断尝试，自然而然就会了。

4.突破时要抱紧球，别往防守队员身上靠，尽量找空隙。你弹跳不错，应该不容易被帽，所以关键是你自己的主观能力。多在实战中练习，不断积累经验，能力自然会提高。

5.重要的一点，别丢了自己的防守本领。如果可以的话，能告诉我防守的方法吗？我防守不太好哦~

希望我的建议能给你提供一些帮助~