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1、挑选哪些的体育运动，自然也会因人而异，适度挑选一些肌肉训练，开展肌肉锻炼，也有利于点燃发热量，加速基础代谢，还能提高免疫力。

2、男人肚子大怎么减比较快宫寒引起的男人肚子大怎么减比较快，男人到了中年总有肚腩大的烦恼。

3、不仅影响到男人身材魅力，还会影响到男人的身体健康，那男人肚子大怎么减比较快？下面是我为大家整理的相关信息供大家参考。

4、男人肚子大怎么减比较快1正常情况下，多数肥胖之人的之所以肥胖并不是因为吃的多，而是因为运动的少，因此有肚子大烦恼的男人们，不妨在吃完饭以后多加活动，让热量尽快消耗掉，避免脂肪堆积。

5、比如饭后可以选择做做家务、出去散散步等等。

6、另外，建议每天抽出30分钟进行运动，帮助燃烧体内脂肪，减肚子的运动一般建议仰卧起坐、屈膝抬腿、侧腹肌训练等等。

7、 二、生活作息正常想要减肥，不要熬夜是重点。

8、熬夜伤身，还容易引起肥胖。

9、并且长期熬夜的人很容易心烦气躁，进而出现暴饮暴食的现象，让体重不断飙升，导致肚子内脂肪堆积多，不容易减掉。

10、因此想要减肥的男人，必须要调整好生活作息时间，尽量早睡早起。

11、 三、多吃糙米和燕麦众所周知，就算是要减肥，也必须要吃饭的'。

12、而瘦身饮食一般建议多吃糙米，因为糙米中含有大量矿物质与膳食纤维，减肥人士可以将糙米代替白米饭作为主食，多吃糙米不仅能帮助减肥，还能降低患2型糖尿病的风险。

13、而燕麦，则要选择原味燕麦，这样可以帮助减肥人士在食物中获取更多膳食纤维，为形成肌肉提供蛋白质。

14、水果不仅能美容养颜，对减肥也有一定帮助，例如香蕉、柠檬、奇异果等等。

15、因为很多水果都有促进肠子蠕动的功能，避免减肥人士出现便秘问题，还能强化肌肉、利尿软便。

16、男人肚子大怎么减比较快2 男人大肚子的危害 1、腰围越大更易患高血压锻炼肥胖与高血压密切相关。

17、20-30岁间腰围增粗，高血压的发生率要比同年龄腰围正常者高1倍；40-50岁间腰围增粗，高血压的发生率要比同年龄腰围正常者高50%。

18、 2、更易发生高脂血症研究表明，腹部型肥胖者比普通人患高胆固醇血症、高甘油三酯血症的风险高数倍。

19、并且常常出现低密度脂蛋白、极低密度脂蛋白异常升高，而本该高的高密度脂蛋白反而降低。

20、 3、更易发生大脑动脉粥样硬化男性的大脑血管又硬又脆，容易在高血压的作用下发生破裂，引起危险的脑出血，甚至危及生命。

21、统计显示，男性腰围增粗者脑出血的发生率是正常者的3.6倍；研究表明，在肥胖程度相等的情况下，腹部型肥胖者（腰粗)脑梗塞的发生率比臀部型肥胖者（臀部肥胖)高3-5倍。

22、并且，与腰围正常者相比，腰粗者中风后的机体恢复能力明显降低。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。