可可粉的惊人益处，及其潜在副作用

可可粉是一种由可可豆磨碎而成的粉末，具有丰富的营养价值和健康益处。然而，与所有食物一样，它也有一些潜在的副作用，了解这些副作用至关重要。

可可粉的惊人益处，及其潜在副作用

可可粉的益处：

富含抗氧化剂：可可粉是抗氧化剂的绝佳来源，如黄烷醇和多酚，有助于保护细胞免受氧化损伤。 改善心脏健康：可可粉中的黄烷醇已被证明可以改善血液流动，降低血压，并降低患心脏病的风险。 增强脑力：可可粉中的可可碱具有兴奋作用，可以提高注意力、记忆力和情绪。 抗炎：可可粉中含有的类黄酮具有抗炎特性，有助于缓解关节疼痛、炎症性和自身免疫性疾病。 提神醒脑：可可粉含有少量的咖啡因，可以提供能量提升，而无需咖啡因的负面影响。

可可粉的副作用：

过敏：有些人可能对可可粉过敏，表现为荨麻疹、肿胀或呼吸困难。 咖啡因敏感：对咖啡因敏感的人可能需要限制可可粉的摄入，因为它会引起焦虑、失眠或心跳加快。 高草酸盐：可可粉含有草酸盐，可能会与钙结合，形成草酸钙结石。患有肾结石或草酸盐沉积症的人应限制可可粉的摄入。 胃肠道不适：可可粉中的可可碱可能会刺激胃肠道，导致恶心、呕吐或腹泻。 偏头痛：有些人对可可粉中的酪胺敏感，酪胺会引发偏头痛。

安全摄入量：

一般来说，适量摄入可可粉是安全的。建议每天摄入不超过 2-4 盎司（60-120 克）的可可粉。

结论：