篮球推射是怎么样的 篮球推球犯规吗

篮球投篮姿势

本人认为不要再相信那什么3个90°，按科比的话来说：“如果你去投篮，还想3个90°，那会很搞笑。”偷懒不求标准的姿势，只要进了就行，舒服就行。

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篮球推射是怎么样的 篮球推球犯规吗

本人亲身体验过，如果照那3个90°，球会出的很平，有时候还会变成“冲天炮。我认为合适的方法是2个90°。手腕和肘呈90°，肘和臂呈90°，这样球会出的比较有弧度，然后臂要微微向上提，肘关节指向篮筐，然后手向上45°推射，手腕柔和的抖一下，球就进了。其中，脚一般我们是右脚起跳，所以右脚一般指向篮筐。当然这是适合我的，不知道你行不行，不行你还是选择舒服的方法。还有，我一开始是练投篮板的。

这样可以么？

怎么练习推射投篮?

投篮重要是手型要准确，不管是推射还是用手腕拔射。

投篮手型一般要求3个90°，整个手型投射到篮板是垂直的，推射的话可以在胸前以上可以出手了

单手练习，左手放在身后，右手单手投篮练习。就怕你坚持不了。

黑天练习投篮可以提高球感，以及出手力道

首先姿势要正确，（投篮时手臂伸展开， 中指对准篮筐，手腕发力。屈膝，便于发力）

其次身体要摆正，（胸口对准篮筐。）

一定要抱着投进的信念，没有信心就肯定投不进。

就这些，不会问我--

首先去网上或是书上查找正确的姿势和相关的知识，比如注意、数量什么的

然后找一个懂篮球的人指导一下动作，陪你练一会

动作比较规范后就自己多练习

搜集一下库里的投篮练习视频，放慢看看。

貌似我巴拉巴拉的说了一大串，并木有说怎么练习啊。

如何练习要看你对自己的定位，是一个通过无球跑位后接球出手的投手，还是一个个人单打晃动后中距离出手的强点。不同的定位需要不同的练习重点。

姿势熟练之后，一定是区域练习。大家一定都知道，在某几个点上，自己出手特别有信心。同样的，球星也有自己命中率很高的区域。这就是他们平常练习比较多的区域了。个人建议，大家在练习的时候把三分线内区域划成几个小块，可以参照NBA2K里面的热区(忘了具体叫啥了大家都懂得)。通过矫正自己的姿势，让大脑身体记住出手的姿势，区域联系让身体记住不同位置出手的力度。这一块没什么需要注意的，标准姿势然后不断练习。一句话与大家共勉吧。我亦无他，唯手熟尔。

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如何练习投篮。个人认为心态很重要。OK，不比比了。我要开始回答了。

抛开之前一切身体素质和热身之类的。我们只从你到达球场开始练习说起。拿到篮球之后步是什么？我看了很多都没有提及，那就是熟悉篮球或者说是熟悉球性。简单的说法，如果球鼓了，那肯定影响你的命中率和运球。而有时候打球大家更喜欢用自己的球，觉得自己的球粘手。就是因为你熟悉自己的球的性格了。对不对？所以来到球场上之后，别摸了球就投。运几下拍几下，像樱木花道一样绕着腰转几下，来几次胯下运球，既彰显逼格又能热身还能熟悉篮球，何乐而不为。你和篮球熟悉了，它就跟你走。

接下来，就是简单也复杂的姿势练习了。说简单是因为理解起来并不难，说难是因为确实很难做到。有很多人姿势并不标准但是命中率很高，也有很多人姿势标准但是命中率不高。所以有人说了，姿势不重要，关键是适合自己。对于这种说法，我个人还是不提倡的。举个简单的栗子。现役NBA球星的投篮姿势，是不是大同小异。他们是不是都是从基础标准的投篮姿势开始练起的？所以，既然有那么多成功范例，大家为什么不从这里开始呢？投篮姿势是大块，我要详细说。

投篮姿势方面，我想告诉大家的是投篮并不是你手怎么放，胳膊怎么放怎么压腕球进OK，你练成了。错！投篮是一个全身参与的很系统的工程。并不是只有你的上半身参与，你的全身都在参与一个投篮。因此，别着急，慢慢听我说。

投篮的准备姿势:双脚分开与肩同宽，膝盖微曲，腰部背部挺直，双手持球放在胸前或稍微靠下，上半身稍微前倾。抬头，目视前方，保持呼吸平稳。优势手五指自然分开，抓住球。弱势手放在球的一侧保持球的平稳。后一定要注意，脚尖到膝盖到夸部到胸到头部，保持一条直线并且全部面向篮筐。

投篮开始，准备姿势完成后，就要投篮了啊。大家要注意一点，投篮初的发力点是哪里？腰还是手？都不是，而是你的双脚。双脚蹬地，将力量传导到膝盖，然后膝盖用力将力量传导到腰部，然后上半身直立带动手臂向上举。从脚发起的力量由肩膀到手臂到手腕后到球。完美！大家要记住，全身发力而不是只靠手臂和上半身。全身发力让身体各个部位参与投篮，既有利于投篮姿势的稳定也有利于分配全身的力量，不至于让某几个部位疲劳。

重点说一下优势手的持球动作。是手指肚接触球而不是你整个手掌pia在球上。当你把球单手举起时，掌心与篮球之间是有缝隙的，要能放进去一个手指。所以，手指是自然分开，不要用力张开手掌去尝试把手全部pia在上面 。

还有一个就是投篮是那几个九十度，手背与小臂，小臂与大臂还有就是大臂与胸口之间。当然了，是近似的九十度而不是严格的九十度啊。

投篮姿势后需要说的就是，手臂伸直之后，才压手腕。球在空中向前和向上的力是手臂提供的。压手腕主要是提供一个让球旋转的力。球在空中旋转有利于保持飞行姿态的稳定。不懂的就想想旋风冲锋龙卷风。科比的投篮姿势就是手臂没伸直就要压腕，所以蜗壳的球弧线相对比较平而且容易累。这个姿势不大家练习，还是雷阿伦和欧文的比较好。虽然我是科密。还有就是，身体在空中的时候，能不加动作就别加动作。经验之谈，你身体在空中的每一分动作，都改变了身体的平稳性，骑马射箭和站陆地上射箭哪个更有把握？如果你非说骑射更那我只能说，哪个更容易入门？不是不提倡大家练后仰漂移之类的，而是先打好基础。当你把基础的学会了熟练了刻到骨子里了。你再练习其他的投篮姿势，你会发现，仅仅是加了些别的动作。如果连基础没打好直接上后仰之类的，那就是很长的一个大工程了。所以别着急，从基础开始。

刚开始练习的时候都觉得不得劲命中率不升反降，别害怕，你的思想在适应同样的你的身体也在适应。一开始练姿势的时候别在意命中率，只在意姿势对不对。什么时候姿势成为了一种本能，球一到你手里，你要投篮，不用思考就成了标准姿势。那时候，再去考虑命中率的问题。是不是用力过大，还是出手角度过大，或者是手腕压晚了之类的。

还有就是关于球星姿势要不要学。个人建议，别学。为啥球星姿势都不一样？因为他们打球风格不一样。打球风格不一样就导致力量速度柔韧性等等都不一样。举个简单的栗子。詹姆斯与科比。詹姆斯突破为主，依靠身体更多，相应的力量更好，所以你看詹姆斯投篮，是不是感觉发板？科比投篮为主突破为辅，更注技巧性，年轻时身体柔韧性堪称NBA前五，你看他投篮，是不是感觉更有弹性？所以我认为，想学球星姿势不是去模仿他怎么投篮，而是去模仿他的打球风格，随着各个部位肌肉的不同发展，慢慢的就会形成你想要的，甚至是你自己的投篮姿势。

后再说一个比较玄乎的要点。心态。在投篮的时候别犹豫，也不要考虑这球进不了啊。相信我，当你心中犹豫迟疑的时候，这球就够呛。身为一个射手，基本的就是把球投进，如果你自己都不相信自己了，那还怎么进球。所以，要自信！而这自信的来源，就是你这时开始的大量练习以及反思。

以上，就是个人对练习投篮的一点看法，只供入门，抛砖引玉，希望大家指出不足。一起讨论。

多用正确的姿势投篮，多运球，练练球感

篮球的射球正确姿势是什么

篮球的射球正确姿势如下：

1、双腿微曲，左脚右键前后稍微开立。双手持球于胸前或更高。两只手对称，自然分开，左右手大拇指呈现汉字“八” 形状，用真根手指加指根接触篮球，注意手心不可碰球，否则会减少手指对球的弹性；

2、投篮时，右脚向前上步，稍微超越左脚。小臂用力往上推球，在小臂即将伸直之际，手腕准备快速下压，下压之际，手指 将球弹出去。小臂伸直、手腕下压、手指弹球基本同时；

3、投完球后，两手食指指向篮筐两侧，手臂伸直。

投篮是在比赛中，队员运用各种专门、合理的动作将球投进对方球篮的方法。 是篮球赛中得分手段。 投篮是篮球运动中一项关键性技术，是的得分手段。

进攻队运用各种技术、战术的目的，都是为了创造更多更好的投篮机会并力求投中得分；防守队积极防御都是为了阻挠对方投篮得分。随着篮球运动的发展，运动员身高、身体素质及技术水平的提高，促使投篮技术不断发展：出手部位由低到高，出手速度由慢到快，投篮方式越来越多，命中率不断提高。

投三分球怎么用推射？ 我学了好久了，就是学不会正儿八经的投三分，怎么弄都是距离不够或者距离够了偏的

用手腕的力，手小就用艾弗森的姿势，两只手抓着投，我就是用这个姿势。

看你说的情况 感觉现在你还不太适合投三分，你现在先吧远距离投篮稳定性练上去，在一点一点往三分线靠近。

如何正确姿势投三分？

在日趋激烈的篮球竞争中，投篮方式及方法也相应地创新、发展、完善，其中主要包括原地投篮、行进中投篮、跳起投篮及我们经常在美国NBA中看到的 扣篮等几种。

1、原地投篮

（1）原地双手胸前投篮 这种投篮适用于中远距离的投篮，便于和传球、突破等动作结合起来，尤其 适合于女运动员比赛中运用。其动作方法是：两脚左右或前后站立，两膝微屈，上身稍稍向前倾，双手将球持于胸前。投篮时，两脚蹬地，身体伸展，同时两臂 向前上方伸出；前臂内旋，拇指下压，手腕翻转，食、中指拨球，通过指端将球投出。

（2）原地单手肩上投篮 这是比赛中比较广泛运用的投篮方法，是行进间和跳起单手肩上投篮的基础。它具有出手高、便于结合和转换其它攻击动作，以及在不同距离和位置均可应 用的优点。其动作方法是：以右手投篮为例，两脚前后开立，右脚在前，两膝微屈，重心落在两脚之间，上体稍稍向前倾，右手翻腕将球托于右肩前上方，左手 扶在球的侧下部。投篮时，两脚蹬地，持球的手臂随着身体的伸展，向前上方伸出，手腕前屈，食、中指拨球，使球通过指端飞出。

如何提高投蓝命中率？？？

篮球就是多练习的结果！

打球时注意球感，不必要求太高，如果只为兴趣的话！

我喜欢球出手的那一刹那的感觉，也可以说我就靠感觉！

多熟悉球，多练习，没达不到的目标！

行动中投篮，要注意自己的制空，在空中身体虽然还在滑行，但要尽量保持投篮相对平稳，多练习会有感觉的。

如果把人都过了，却投不进蓝，我觉得主要是心理和手感的问题，把注意力完全集中在了过人，一旦过了却忽视了投篮，加上手感有限，不进也很正常，其实主要还是基本功，多练，会有成效的。

我觉得投篮时重要的是用力的方向和手指中的食指 中指 无名指的用力要均匀.投篮要用手臂的肘部瞄准篮筐,这样首先不会投"三不沾",手指拨球的力量要掌握好.你可以用手指撑地练习俯卧撑.一次8到10个,不要多.再加上勤于练习,可以获得好的手感.行动中投篮要调整呼吸,保持与定点投篮时不多。

希望朋友你投篮技术能够有所提高！！！

练：

投篮是篮球运动的主要进攻技术，是的得分手段。比赛中进攻队员运用其他各种进攻技术、战术的目的，都是为了创造更多更好的进攻机会，力求投中得分。而投篮得分多少决定一场比赛的胜负，因此，掌握好投篮技术并不断的提高投篮命中率，对于在比赛中取胜具有十分重要的意义。

今天单手原地投篮主要用于罚球，或试图发动3分投篮。尽管用得不太多，但却是当今的跳投的基础，也是某些上篮的基础。

所有基本投篮虽然密切联系，但我试图为每种投篮专立一章：罚球、跳投、跑篮、勾手投篮和投篮，并把每种投篮技术分成以下几个要点：

瞄篮

投篮时瞄篮点在哪里?你的眼睛应注视篮圈的后沿部分。当看这一点时，就能投进网里。许多教练教队员瞄篮圈前缘一点，那么做，你不得不比瞄篮点投得更远些。应该每次都投向瞄篮点，犹如神投手一样

站位

不管是罚球还是跳投，你站位正确吗?如果右手投篮，右脚应直接指向篮圈。罚球情况下应把右脚放在罚球线中点，稍前于左脚。重要的是感觉自己站位舒适。请记住，你要培养的是稳定性，而这来源于习惯，来源于感觉舒适和自然。

持球

持球要小心，用手指和掌根触球，手掌心不得触球。在球与手之间应有空隙，这样才能感觉柔和。用指端控制住球，不要太紧。

膝我提倡罚球时稍微屈膝即可。像其它投篮，膝关节必须保持稳定与一致。基本前提就是：投篮越简单，动作就越小，获得一致的稳定出手的机会就越好。

球出手与出手后手的跟随动作

出手要柔和、流畅，不要猛然用力，否则会使球离手太快，这样命中率就下降。要使球柔和人网，球应从指端出手，自然离开手指，如果球触手掌，球就不能柔和地触篮圈。

弧线

如果球触篮圈后又弹回来，这告诉你投篮太平，即弧度不够。弧度不够使球不能柔和触及篮圈。罚球时弧线的点应在篮圈上3——4英尺(约1米)，投得越远，弧线就相应高一点。

眼睛注视(球出手后)

眼睛是否跟随球的飞行曲线?这是一个普遍的毛病。不要把眼睛集中于球的飞行——投手注视球飞行就容易在球出手前偏离目标，这样就影响命中率。

球的旋转

和弧度一样，球的旋转取决于球离篮圈的距离。罚球线左右的球，在到达篮圈前应旋转一周到一周半。如果没有适当的后旋，就会使球碰及篮圈后向外而不落入球网内。

自信心

适合的练习带来成功，从而给人自信，而自信又使你深信练习的效果，并继续练习。这是一个美妙的循环。大多数的投手投前就心中有数，有的放矢。带着自信心站在罚球线前吧。

下面是我的经验：

点, 要有合适的姿势. 何为合适的姿势? 个人认为, 姿势不一定要完全标准, 但一定要适合自己. 找到适合自己的姿势是整个投篮命中率的基础. 我曾经受一个三分射手的指导, 改正过投篮姿势, 结果当天命中率就上升了很多. 可见姿势的重要性. 我来讲讲一些注意的要点. 三个"90"度还是很重要的. 即当做好投篮姿势时, 投篮手的大臂和躯干, 小臂和大臂, 手背和小臂都呈90度. 即肩, 肘, 腕关节都保持90度. 能做到第4个90度, 即出手后手心和小臂也能呈90度.

关于肘部要不要内收的问题: 投篮姿势中由于人体生理结构的原因, 当将球置于头顶正上方的话,整个肘部必然是向外开, 这种情况下出手, 手臂舒展的方向和球的运行方向并不一致, 常常导致出手的不稳定及命中率的不高.而肘部内收的结果又是整个身体的不舒适, 也会倒置姿势的不稳定, 怎么办呢? 我的体会是内收会好一些. 我在高中阶段, 由于右手的受伤曾经不自觉的改变了姿势, 使得出手时肘部的向外开, 虽然投熟之后, 原地不起跳的命中率极高, 但是一旦跳投, 出手无法自如调整, 命中率就无法提高. 而一旦记住肘部内收之后, 整个肩肘腕和篮筐都处于一条直线上, 只要调整好出球的弧度, 一般都能投进. 而身体的不舒适在一段时间后就可以适应.

如你采用了肘部内收的手段, 你会发现手不能完全置于头顶上方, 完全正确, 其实正确的姿势并不是将球置于头顶, 而是偏向投篮手一侧, 如果右手是投篮手则将球置于头顶右侧, 站立时右脚比左脚稍前, 整个身体向左侧到身体舒服的角度, 头向右稍转,此时, 你的视线应和肘肩腕筐一线. 在这种情况下, 只要你用力将球顺着手臂的生理结果展开抛出, 怎么会偏开篮筐呢?

二: 瞄准点, 一般人都习惯瞄篮的前筐(现在的我也是), 有文章说神射手大多瞄篮的后筐, 原因是那才是篮球终要落下的地方. 其实瞄哪儿只是个人的习惯大不必统一, 但是我准的时候瞄的是很奇怪的位置. 瞄的是我出手后球的点. 我们知道球在空中会划一道弧线, 终落入篮筐. 弧线越高就越容易落入篮筐. 当瞄准点在筐上时, 你的球一定时会低弧(甚至直线)以准确的击中你的瞄准点, 只有不断的练习后才能掌握让球下落时才击中瞄准点. 弧度才得以提高. 但是如果你开始瞄得就是点, 你的球就一直是以高弧度下落, 提高了入筐的可能性. 当然是需要一段时间来找到这个适合你的点的. 我当时大概十分钟就找到了. 所以命中率提高的极快. 然而在我受伤后再上场, 由于姿势的变化, 瞄准点也变成了前筐, 弧度也降低了不少. 现在习惯低弧后再想瞄点已经没意义了. 所以如果你投篮弧度已经稳定, 就不要再想尝试这种瞄准的方法了.

三: 手型. 手型也很重要, 投篮手手指舒展开, 手指稳住球, 手心不要碰到篮球, 出手时手腕抖球, 让球顺着手指出去, 后手指下压, 让球后旋, 让球从食指和中指之间离开手, 整个动作就完成了. 当然后离开的手指也因人而异, 个人习惯罢了. 这个过程决定了球能否成直线, 旋转着出手, 所以一定要稳定, 这是关键

四: 节奏, 找到适合的自己的节奏, 力量从脚上一直传到手臂到手腕到手指, 一气呵成, 不要停顿, 让力量以能控制的限度的作用在球上.这样才能限度的加大自己的射程. 跳投的时候对节奏掌握更重要, 有时候你到点时已经没有力量了, 怎么办? 一方面增加自己的手臂力量, 另外, 提早出手, 并不是一定要点出手的, 能投进才是关键。

投篮时五个手指贴住球，手掌空出（不然使不上劲），抬臂抖腕，记得手腕手指都要向下用力，后是中指和食指将球拨出，食指指向篮筐。罚球没有力气可能是用力不对，球要拨出去，可以借腿上劲，腿和手的动作得连贯，平时没事可以看视屏比划，主要是动作。重要得一点腕得抖下去，要做到腕时球从手指出去，这需要反复练习揣摩，后再练习把弧线投好就好了。

打篮球投篮时（是3分球）怎么样才能使投的力度打些？

标准的跳投短时间很难掌握 推射虽然没跳投帅 但力度是很容易掌握的 而且可以慢慢向跳头转变~

增加手腕和手臂的力量，再不行练腰腹力量，就可以了，记住，中指控制力量，食指控制方向，其他手指不发力

用手推球的不一定是菜鸟，女队员很多都用推的。CUBA的齐波，3分够准吧；密歇根州大的Lindsay Bowen够准吧，NCAA男女三分王对抗表演里赢了火箭新人诺瓦克，26：17。当然男的另当别论。投3分是个系统工程，调动全身肌肉的技术动作。手指拨球发力（不管你食指、中指还是食指加中指一起拨，那是你个人习惯问题）的那条线要和球的重心线、篮环中点大致在一条线上，拨歪了那应该很难进。整个动作要有节奏感，尽量避免出现和你投球习惯不协调的动作变形，出手高度、压腕、拨球都很重要。主要是练，躺床上是练不出3分的。投到一定阶段自然而然会对这个技术动作有一个自己的理解，这是个不断改进的过程。

用手推球的不一定是菜鸟，女队员很多都用推的。CUBA的齐波，3分够准吧；密歇根州大的Lindsay Bowen够准吧，NCAA男女三分王对抗表演里赢了火箭新人诺瓦克，26：17。当然男的另当别论。投3分是个系统工程，调动全身肌肉的技术动作。手指拨球发力（不管你食指、中指还是食指加中指一起拨，那是你个人习惯问题）的那条线要和球的重心线、篮环中点大致在一条线上，拨歪了那应该很难进。整个动作要有节奏感，尽量避免出现和你投球习惯不协调的动作变形，出手高度、压腕、拨球都很重要

全身用力

主要是手腕力量