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1、可以喝些帮助下奶的汤，催乳汤所用的原料多为猪蹄、鲤鱼、鲇鱼、虾米、淡菜、鸡蛋、红小豆和一些中草，催乳汤不宜用盐，即使用盐，量也要少。

2、催奶的食物有以下这些：鸡蛋：蛋白质、氨基酸、矿物质含量高，消化吸收率高。

3、但是不要吃得太多，有一个妈妈一天要吃10个鸡蛋，那是没有办法吸收的。

4、花生：花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。

5、丝瓜：丝瓜络是一种中材，络味甘，性寒，如果出现乳腺炎症，发奶时有包块，乳汁分泌不畅时，中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调气血，催乳和开胃化痰的功效。

6、茭白：不仅好吃，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。

7、祖国医学认为茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。

8、现在多用茭白、猪蹄、同煮食用，有较好的催乳作用。

9、豌豆：豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。

10、豌豆有利、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。

11、青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。

12、豆腐：豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效。

13、也是一种催乳食物。

14、以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。

15、汤水：都说汤水足，有利于下奶。

16、可以根据妈口味选择不同的催乳汤，如花生炖猪脚、鲫鱼汤，山炖母鸡汤、清炖乌鸡汤、酒酿蛋花汤等。

17、但是妈妈要注意哦，不要饮用麦乳精等含有麦芽的饮品，因为会导致回奶的。

18、黑芝麻：黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸，在维生素E、维生素B1的作用参与下，能加速人体的代谢功能；黑芝麻中的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分，妈妈身体好了，自然就能下奶。

19、莴笋：莴笋分叶用和茎用两种，都具有各种丰富的营养素。

20、其中除铁质外，其它营养均是叶子比茎含量高，因此，食用莴笋时，不要将叶子弃而不食。

21、金针菜：金针菜营养成分十分丰富，每100克干品含蛋白质14。

22、1克，这几乎与动物肉相近。

23、此外，还含有大量的维生素B1、B2等。

24、大肉大荤，喝汤。

25、野生的鲫鱼汤、老母鸡汤、猪脚汤等等。

26、吃木瓜牛奶、燕窝、猪脚花生汤。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。