吃肉和吃米饭哪个更容易长胖 带着饥饿感入睡第二天会瘦吗

到底是吃米饭更容易长胖还是吃菜更容易长胖？

而这些能量的消耗，却存在着优先级。一般来说，人体会先消耗碳水，也就是主食中的能量，当碳水消耗完毕后，才会调取身体储存的脂肪，蛋白质则是用于调节各个系统的循环和运转。

吃米更容易长胖，因为米中含有比如较多的糖类，这个只吃蔬菜的话可能更容易发胖，那是因为蔬菜容易吸油，反而更容易摄入更多油脂，会越吃越胖。糖类在消化过程中就会产生很多热量，而我们的蔬菜里面更多的是纤维素和维生素。

吃肉和吃米饭哪个更容易长胖 带着饥饿感入睡第二天会瘦吗

吃肉和吃米饭哪个更容易长胖 带着饥饿感入睡第二天会瘦吗

关于这个问题，大学曾经就此做过实验，通过对500多名受试者的走访发现，就体重变化这一特征，脂肪相比之下的影响会比碳水更低。诱导肥胖的速率也会更低。

吃米饭和吃蔬菜哪种容易发胖？

只要这样，基本就可以了~！

米饭和蔬菜都是我们在日常饮食中不可缺少的食物，很多人在减肥的时候认为吃米饭容易发胖，所以只吃蔬菜来减肥，但由于不吃米饭会导致身体能能量不足，容易影响工作和学习。但是也有一些人人们吃蔬菜更容易发胖，那到底是吃米饭和吃蔬菜哪种食物容易发胖呢？

肉也分瘦肉与肥肉

吃什么更容易胖主要是看食物热量高不高，容不容易消化。虽然一般的蔬菜热量远低于米饭，但是在制作过程中，蔬菜会添加烹调油及其他调料，其热量就不见得比米饭低多少了。再一个菜分为肉类和蔬菜，肉类热量是远高于主食米饭的，而且肉类含蛋白质较多，不容易消化。因此，多吃菜更容易长胖。

2、吃什么菜不容易长胖

清蒸冬瓜

热量：11大卡/100克

3、水煮白菜

热量：卡/100克

4、番茄炒蛋

热量：86大卡/100克

5、凉拌黄瓜

6、减西红柿含丰富的果胶纤维，容易产生饱足感，这些纤维能吸附多余脂肪，并加速脂肪排出，番茄红素还可以降低身体吸收囤积脂肪，因此吃了不容易长胖。肥食谱

1、早餐

早餐是最重要的，它是一天当中主要的能量来源，因此早餐应该选择一些含蛋白质比较丰富的食物，比如鸡蛋、牛奶、豆浆等，还要选择一些含碳水化合物的主食，如馒头、面包等，另外还可以喝一些果汁，吃一点蔬菜。吃早餐的时间是上午7点到8点之间。

2、午餐

午餐也是十分重要的一餐，要吃一些绿叶蔬菜、鱼肉、瘦肉，还有豆类制品等，还可以喝一些粥或者是汤，比如绿豆粥、冬瓜瘦肉粥、西红柿鸡蛋汤等。千万不要吃油炸食品和一些较为油腻的食品、动物内等。吃午餐的时间是中午12点到下午2点之间。

晚餐不可以吃一些高脂肪的食物，特别是一些甜食。要喝一些简单的粥类，多吃绿叶蔬菜，蔬菜烫水吃，不要用油烹制，这样不仅破坏了营养，也不利于减肥。吃晚餐的时间是下午5点到7点之间。

吃面食和吃米饭，哪个更容易长肉？

是吃饭比较容易长胖，米饭的热量比较高，蔬菜的能量没有米饭高，饭里的主要成分是淀粉----一种多糖。被消化后变成葡萄糖被人体吸收,然后被组织分解利用变成二氧化碳和水。

我认为吃米饭和面条长肉程度是不多的，因为他们当中含有大量的碳水化合物，使用之后升糖指数非常高，会容易造成发胖的情况，我们在如果减肥的话4.鸡肉，可以多食用一些蔬菜以及优质的蛋白质和肉类。

吃米饭更容易长胖，米饭是高热量的食物，蔬菜是低热量的食物。

饭和菜哪个更容易长胖

吃米饭更容易长肉，米饭里面的热量比面条更多，米饭里面的碳水化合物比较多。

1.吃菜容易胖问题一：吃饭还是吃肉容易变胖 要还是要规律的作息习惯，不然你可能永远都不会有健康的身体~！还是吃饭容易胖

看个人体质，多运动，多吃蔬菜，保持良好的心态

吃什么更容易胖主要是看食物热量高不高，容不容易消化。虽然一般的蔬菜热量远低于米饭，但是在制作过程中，蔬菜会添加烹调油及其他调料，其热量就不见得比米饭低多少了。再一个菜分为肉类和蔬菜，肉类热量是远高于主食米饭的，而且肉类含蛋白质较多，不容易消化。因此，多吃菜更容易长胖。

2.吃什么菜不容易长胖

清蒸冬瓜

热量：11大卡/100克

热量：卡/100克

番茄炒蛋

热量：86大卡/100克

吃什么更容易胖主要是看食物热量高不高，容不容易消化。虽然一般的蔬菜热量远低于米饭，但是在制作过程中，蔬菜会添加烹调油及其他调料，其热量就不见得比米饭低多少了。再一个菜分为肉类和蔬菜，肉类热量是远高于主食米饭的，而且肉类含蛋白质较多，不容易消化。因此，多吃菜更容易长胖。可以吃一些不容易长胖的菜清蒸

冬瓜

热量：卡/100克白菜富含粗纤维，经常吃能够有效的促进肠道的蠕动，帮助减少体内宿便，清肠排毒减少小肚腩。水煮白菜用清水煮，盐都不要加，减肥效果更好。

番茄炒蛋

热量：86大卡/100克西红柿含丰富的果胶纤维，容易产生饱足感，这些纤维能吸附多余脂肪，并加速脂肪排出，番茄红素还可以降低身体吸收囤积脂肪，因此吃了不容易长胖。

我觉得菜更容易长胖，因为菜在烧熟过程中要加油烧热，还有调料品，所以菜更容易长胖。

公认长肉“最猛”的四种主食，你知道吗？

不少人认为肉汤的营养都在汤里面，然而，不管是哪种汤，就算是熬煮很长时间，汤很浓郁，汤的蛋白质也只有约6%-15%，85%以上的蛋白质营养仍是在肉的本身，喝汤并把肉吃下去，才是真正营养的做法。

米饭是我们众所周知的长肉主食，因为米饭里面有很多的碳水化合物，米饭的热量，而和面条相比起来，米饭根本不算啥，100克煮熟的面条竟然有280大卡左右的热量。还有就是饺子和方便面。

水煮3、晚餐白菜

馒头、猪肉包子、泡面和榴莲酥，这四种食物含有大量的碳水化合物，碳水化合物是导致脂肪生长的主要物质。

水饺，通心粉，泡面，还有馒头。如果你经常吃这些东西的话，你的身材会发胖的很快，如果你正在减肥，那么一定要避免这些主食。

喝汤容易胖还是吃米饭容易胖？

不过，肉类也不能任性吃。毕竟肉类中还含有不少脂肪呢。要想吃肉不长胖，还需要讲究一些饮食方法：

米饭只要适量食用是不会导致肥胖的，饭后喝汤却是导致肥胖主要因素之一。

米饭的主要成份是碳水化合物，米饭中的蛋白质主要是米精蛋白，氨基酸的组成比较完全，人体容易消化吸收。糙米饭中的矿物质、膳食纤维、B族维生素（特别是维生素B1）含量都较精米米饭中的要高，但米饭中的赖氨酸含量较低。

因此一般来说，只要正常进食，吃米饭并不会让人发胖，具体分量可以根据自己的身体情况和活动量而定。

1、餐后喝汤

这是不少人的用餐习惯，然而，当吃完饭以后，很有可能已经吃饱了，这时候再喝汤，容易导致营养过剩，造成肥胖，而且汤会冲淡胃液，影响食物的消化吸收。所以先喝汤比喝汤，健康效果更佳，并且有助于减肥。

2、喝热汤

很多人都认为汤要趁热喝，这本没吃肉一定长胖或不长胖的说法都不是的.MM们还是要科学的安排膳食.这样才可以健康而且美丽共同拥有....>>错，但热并非指滚烫的温度，人体的口腔、食道、胃黏膜能忍受的温度大概是60℃，汤温度太高容易造成黏膜损伤，甚至增加患食道癌的风险。

3、喝汤喝得太快

如果喝汤速度很快，等意识到饱的时候，很可能过量了，这样容易导致肥胖。喝汤应该慢慢品味，不但可以充分享受汤的味道，也给食物的消化吸收留有充裕的时间，并且提前产生饱腹感，不容易发胖。

5、认为骨头吃面食，因为面食里含很多淀粉，淀粉属于糖类，唐和脂肪的基本元素都是C.H.O，糖可以直接转化为脂肪，所以更容易胖，而吃肉，只要不吃肥肉就行，瘦肉含蛋白质较多，不仅不会胖，还会对皮肤有好处汤补钙

骨头中含钙确实丰富，但骨头中的钙质因其化学结构的关系，很难从骨头中溶解到汤里，如果仅靠喝汤来满足补钙的话，那至少每天要喝400碗骨头汤，显然这是不可能的。骨头汤里却含有大量脂肪，长期服用还容易导致高血脂、高尿酸、肥胖。

吃饭容易胖还是吃肉

鲜黄瓜内含有丙醇二酸，可以抑制糖类物质转化为脂肪。黄瓜中还含有纤维素，对促进肠蠕动、加泄和降低胆固醇有一定的作用。且黄瓜的热量很低，多吃也不会长胖。吃黄瓜的时候可以生吃，也可以加点白醋和盐及辣椒粉凉拌吃。

首先，还是晚上最晚12点要睡觉了，早饥可吃面食更容易长肉。健身教练经常会告诉我们，长肉的秘诀是碳水化合物和油。而像馒头、、煎饼、面条等面粉制品里面含有很多碳水化合物，人们炒菜时的必需品是花生油，面食和炒菜一起摄入的时候，更容易长肉。所以，为了减肥，许多人都会水煮青菜，拒绝面食和炒菜一起吃。以7.8点起床，不会很痛苦。

其次，白天多喝水，早餐要吃的丰盛营养，中午就吃到8分饱，晚上就尽量的克制，如果克制不住就先喝水，再吃水果，再吃蔬菜，再吃主食的方式去做~！或者晚上喝粥也不错！

，要稍微的锻炼一下啊，我知道一般胖的人都比较的懒，你可以先把要吃的饭单准备好，然后在饭前去走走路，运动下，再吃下你准备的饭单。

冬天减肥是比较痛苦的，夏天是比较好减肥，但是如果你冬天瘦下去，夏天也不会再辛苦减肥啦~！

问题二：吃饭更容易胖还是吃肉更容易胖 会吃面条，吃瘦肉会，因为淀粉和蛋白水解将产生的酶在体内的作用下，最终葡萄糖的形成，过量的葡萄糖将最终形成的脂肪，因此这两个都没有吃如果你想在食品减肥，我建议你多吃粗粮，因为粗粮中含有较多的纤维，与人体不水解纤维素酶，所以不形成葡萄糖，还能 肠胃，帮助消化，如玉米如果你吃肉，我建议你喜欢吃牛肉，因为牛肉的饮食可以使苗条的，当然，你可以偶尔吃脂肪，你想用开水长时间胖啊，因为其中含有较多的不饱和脂肪酸氨基酸，对人体有益，吃瘦肉长膘补充剂比这个小胖子，米饭和面食更容易是一个字符，都含有大量的淀粉类食物

问题四：吃肉会长胖吗？ 吃肉并不一定会发胖除肥肉外，我们常吃的肉，如鸡肉、鸭肉、瘦肉、牛肉等含有大量的蛋白质。蛋白质能够有效的抑制胃饥饿激素，让人们不容易感觉饿。这也就是为什么人们吃了肉类之后容易感觉饱足的原因。摄入的蛋白质要在体内转化为脂肪并非易事。因此，相比吃肉类，吃含糖量高的食物摄入的热量更高。另外，糖类对胃饥饿激素的抑制作用相比蛋白质要弱了些许。所以，有时我们明明吃了不少东西，却没感觉饱，甚至食欲会增强。

1.吃浅色肉类

按颜色分，肉类可以分成红色、浅色和无色三种。红色肉类主要包括猪肉、牛肉等；浅色包括鸡肉、鸭肉、鱼肉等；无色肉类主要是水生贝壳类动物肉，如蛤肉、牡蛎与蟹肉等。如果想要吃肉又减肥，选择浅色或无色肉类。因为浅色和无色肉中的饱和脂肪及胆固醇含量明显低于红肉。尤其值得称道的是接近无色的肉食，其饱和脂肪含量较其他任何类肉食都要低，仅为奶酪和鸡蛋的一半，从而限度地避免摄入脂肪过多，导致肥胖。

2.搭配其他食物吃

韩国女人爱吃烤肉，但是为什么不容易长胖？不知道大家在看韩国人吃烤肉时是否有观察到一个细节。韩国人吃烤肉时喜欢用生菜或其他蔬菜包着肉来吃。为了好身材，可以在吃肉时要搭配其他食物来吃。比如，可以吃一口青菜，再吃一口肉，这样子搭配其他食物，容易令人产生饱腹感，进而减少对肉类的渴望。

在烹饪肉类时，为了让肉类的口感更佳，我们会放入食用油和各种调料，伸直直接用油来炸，这样子的话，本身不会令你发胖的肉类也变成了一块块脂肪炸弹了。肉类烹饪建议还是以蒸和煮的方式为主。

问题五：是吃米饭容易长胖,还是吃肉容易长胖 如果是单纯的比的话，应该是肉长胖比较多。因为热量和脂肪都很高，尤其是油炸和烤的烹饪方法的话。

问题六：吃肉还是吃甜食哪个更容易发胖 想比较肉，甜食很更容易发胖的！因为甜食中，糖分的热量比脂肪更高！但同样都是补充身体营养的必须品，因此吃肉时，尽量吃瘦的，精的！不要吃太肥的，脂肪多就会容易引起发胖！吃甜食是在饭后吃，不要在空腹吃，因为这个时候吃比较容易吸收所以很容易胖，而且例如你吃糖水的话，不要加白糖，白糖是最容易胖的，加红塘或是冰糖，吃这两种糖对身体都是有益的

问题七：天天吃肉会发胖吗? 你这个问题问的很偏。 这里面存在一个能量守衡的问题，一个人他每天摄取的食物都是含有热量的，也就是俗称的卡路里。当然相对来说肉类，蛋白质含量高的菜，喊热量肯定高，这里说的热量还并不是指的脂肪，人摄取了热量，如果说这些能量还不足以维持人一天新陈代谢所需要的热量时候，那人自然就会瘦。如果一天摄取的热量过多的话，在人睡觉的时候热量就会豪不客气的转化为脂肪， 所以说不光吃肉会胖。只要是高热量的食物，摄取过量了都容易胖 不过还要考虑个人的吸收问题，吸收能力强的人那会很容易发胖，的办法就是能每天进行定量的锻炼，这样就能消耗能量，使得热量不至于转化为脂肪 当今，愈来愈多的爱美女性开始在意身上多余脂肪，减肥一族有时只吃一些水果来代替正餐，生怕米饭会转换成肥肉堆积在身上。但大部分的人都不知道吃了部分水果后会出现比吃米饭更容易肥胖的问题，这是想用水果餐减肥的人应该注意的事。 在同一个重量之下，大部分水果的热量都比米饭要低，但有一些水果的热量虽然比米饭低，但是它被人体吸收的速度却比米饭快许多，而糖分吸收速度的快慢是最终决定肥胖与否的关键。 所以对糖类食物来说，吸收速度的快慢才是最重要的因素，并不是热量本身。每一种食物都有它的一个糖类相对吸收速度的高低值。我们可以把它视为它的GI。 食物的GI也就是糖类指数，GI的高低跟食物本身所含的热量并没有直接的关系，而是跟它所含蛋白质量与纤维量有关。也就是说蛋白质量或纤维含量越高者它的GI也就越低，反过来GI就越高。 比如说一般人都以为吃饭容易发胖，而吃西瓜就不会，事实上结果刚好相反。原因是什么呢？因为米饭虽然热量比西瓜高，但是它的GI比西瓜低，也就是米饭的糖分吸收速度比西瓜慢，当你吃西瓜时，身上的血糖会突然急速升高，而吃饭却是慢慢的升高，这一点是决定你是否易胖的关键。也就是说当食物的GI越高越容易发胖。 很多人会说我不吃饭只吃水果还是会胖，原因就在于GI。根据研究，香瓜、西瓜、凤梨、木瓜等水果，它的GI是比白米饭要来得高，而奇异果、香蕉、葡萄等的GI跟糙米饭不多，减肥族应避免摄取太多，另外像葡萄柚、苹果、水梨、李子、樱桃、柑橘类等GI远低于白米饭的水果是减肥族在搭配水果餐时的较佳选择。 以是来自健康网

肥肉中含有大量的脂肪，摄入过多会让消化不了的脂肪堆积在肠道内，久而久之会使身体发福

瘦肉中几乎可以忽略脂肪

问题九：多吃肉会胖吗？ 家庭医生医疗保健网杨焰）

谁都知道，经常吃肉和其他高脂食物会长胖。美国加利福尼亚大学的研究人员最近发现了经常吃肉不长胖的可能途径。他们在老鼠身上发现了一种酶，通过抑制这种酶的功能可以减少脂肪的形成。实验的老鼠即使经常吃高脂食物也不会长胖。

这种酶叫作低割酶（Dgat) (全名：酰基辅酶A二脂酰甘油转移酶），在甘油三脂的形成中起了非常关键的作用。体内脂肪的主要形式是甘油三脂。以前认为这种酶对形成脂肪组织是十分必要的，对个体的生存也很重要。

这项发表在《自然遗传学》第五期上的报导指出，通过基因工程去掉低割酶的老鼠也能够生存，而且健康，身体苗条。另外，这些老鼠吃了高脂食物也不会长胖。研究人员发现，这些老鼠十分活跃，虽然体内也在制造甘油三脂，但它们能量消耗和新陈代谢的能力特别强，使体内的脂肪不容易蓄积。

研究人员还发现把这种酶从老鼠体内拿走并不会对身体产生不良影响，但是会影响机体对血糖的利用，妨碍母鼠乳汁的生成。这说明低割酶的一项功能就是参与了母鼠的乳汁生成，母鼠缺乏这种酶的话不能泌乳，即使是不含脂肪的乳汁。

这项发现提示可以通过选择性地抑制低割酶来治疗肥胖。但是，从这项研究到具体应用到人体还有好几年。因为低割酶广泛分布在机体的不同组织里，不仅仅在脂肪里。它影响脂肪代谢的机制目前还不十分清楚。同时，还需要了解低割酶在人体里是否也有这样的作用，因为这项发现是从老鼠身上得到的。另外，能否研制出有效的低割酶以及这种对身体是否有的副作用，目前也不清楚。

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爱美的MM总认为，肉类食品是美的大忌，以为吃肉容易长胖，肉类食品太油腻，吃了易长痘痘。

的确，这些说法也没错，可是如果为了怕胖而不吃肉，这可是真的美容大忌啊！因为，肉类食品中所含的优质蛋白，胶原纤维以及维生素是美肤的佳品，如果缺少了它们，你的皮肤将会失去弹性，没有光泽。相信，谁也不想变成这样吧。

那么，要怎样吃才能达到美肤又不胖的效果呢？这可是吃肉的学问喔！只要你把握好肉类食品的选择，相信要做到这一步并不难。下面就立刻为你介绍几种具有美肤功效的肉类食品。

兔肉

非常鲜嫩可口，既是餐桌上的美味佳肴，又是美容食品。其所含的优质蛋白质，维生素E，烟酸等，有保护皮肤细胞活性，维护皮肤弹性等作用。常食兔子肉，能使皮肤变得更细腻，光泽。

猪瘦肉既是美味食品，又是保健佳品，且有美肤，润肤等功效。

猪皮猪瘦肉与猪蹄

猪皮与猪蹄都有美肤，护肤作用。猪皮和猪蹄都含较多的胶原蛋白，对维护和改善皮肤的弹性的一定作用，常食之有美容作用。

猪骨

吃肉容易长胖还是吃面食容易长胖？

1热量：15大卡/100克鲜黄瓜内含有丙醇二酸，可以抑制糖类物质转化为脂肪。黄瓜中还含有纤维素，对促进肠蠕动、加泄和降低胆固醇有一定的作用。且黄瓜的热量很低，多吃也不会长胖。吃黄瓜的时候可以生吃，也可以加点白醋和盐及辣椒粉凉拌吃。、吃菜容易胖还是热量：11大卡/100克冬瓜富含维生素，且热量极低，具有利尿的功效，能帮助排出体内多余的水分，减轻体重，消除水肿肥胖。经常食用冬瓜还能防止脂肪囤积防止长胖。为了减少额外增加的热量，清蒸别煎炸。吃饭容易胖

减肥期间，晚上吃肉比较易胖还是吃米饭？

由此可见，想要健康地减肥，并不是单纯地限制碳水就能够做到的，在日常生活中，同样也有需要注意的地方。

米饭泡汤不是胖不胖的问题，二是对肠胃不好，不健康。当然，如果是减肥阶段，更加不能那样吃了，因为汤泡饭很容易吃过量，不知不觉一碗米饭下肚了没准儿自己还没感觉。所以，不管是吃主食还是吃零食，是分门别类。

问题三：吃主食会发胖的厉害还是吃肉类呢？ 一般来说，是吃肉发胖得比较厉害。因为肉类食品在体内比较容易转化为脂肪；但是如果食用主食过多，又缺乏适量的运动的话，主食的主要成分糖类也会转化为脂肪，尤其是含糖量较高的面食类。所以不要把面食当零食食用。要记得激淋也是含脂肪量很高的…

你的身材很好，不需要减肥，按照目前的饮食习惯就好，而且你年纪还小，还再发育，不要随便减肥，会影响健康的。

让自己养成倒三所以如果真的想减肥，米饭一定要少摄入，再配合合理的膳食调理身体，相信减肥不是问题角的饮食习惯，早上尽量多吃点，晚上少吃点，另避免早上一起床就吃东西，晚上9点以后决不吃任何食物

只要吃就长肉

减肥到底是该少吃米饭还是少吃肉？为什么呢？

在这之前，我们就要先了解人体能量的摄入和运转形式。人体能量的摄入，大多是通过食物转化而来的，比如碳水，肉类，蛋白质等，都是我们每百克鸡肉含蛋白质高达23.3克，脂肪含量只有1.2克，比各种畜肉低得多。所以，适当吃些鸡肉，不但有益于人体健康，也不会引起肥胖。最主要的能量来源。

想要减肥就都得少吃；米饭主要是碳水化合物构成的，肉是脂肪含量更多，我们想要瘦下凉拌黄瓜来就必须花费更多的能量来消耗它，多吃蔬菜水果，少吃主食和肉类。

应该少吃米饭，因为米饭热量特别高，如果在减肥的时候经常吃米饭的话，那么就会让一个人变得特别胖。

米饭和肉都是需要少吃的，肉里面含有大量的脂肪，米饭里面也有许多淀粉，这些都容易导致发胖的。

面食和肉食哪个容易胖

4、只喝以上内容参考汤不吃肉

正常情况下，吃面食和吃肉食比较，吃面食更容易发胖。

因为吃肉虽然它的能量焓值也是比较高的，但是实际上对于面食这一类的话，它的能量还是比较猪骨（包括骨髓）含有大量防止皮肤老化作用的类粘蛋白，骨胶原，钙，磷，铁等。其护肤，美肤功能优于瘦猪肉低的，因为肉类它主要是提供的蛋白质，建议你平时买肉的时候要注意，尽量要少买一种脂肪比较多的，可以多买一些净肉或者是瘦肉。