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1、原料：净鸡脯肉克，莲子60克，香菇10克，火腿肉10克，蛋清、淀粉、调料适量。

2、食疗养生食谱小麦现在的人，都开始追求养生。

3、不管是吃的还是用的，都必须要多养生的功效才行。

4、那对于吃的这方面，有哪些食疗养生呢?下面就由小编来为大家介绍一下吧。

5、1、地黄乌鸡原料：雌乌骨鸡1只(重约1000克)，生地黄、饴糖各150克。

6、将乌鸡宰杀，去毛及内，洗净，备用。

7、生地黄洗净，切成条状，加饴糖拌匀，装入鸡腹内，将鸡仰置瓷盆中，隔水用文火蒸熟即成。

8、分2日食用，吃肉喝汤。

9、功效：填精添髓，补益智。

10、适宜于用脑过度、脑髓不足而见头转耳鸣、记忆力减退、腰膝酸痛、神疲气短等症者食用。

11、常食能收到填精补脑、益智健身的功效。

12、2、黄精蒸鸡功效：益气补虚。

13、适宜于体倦无力、精神疲惫、体力及智力下降者服食。

14、宜忌：感冒发烧者不要食用，具有湿热的患者也不宜食用。

15、3、莲子鸡丁将鸡脯肉切丁，用蛋清、淀粉拌匀，香菇泡软，同火腿肉切成小菱形块，莲子去心，蒸熟备用。

16、先将鸡丁在油锅中煸至七成熟，沥去油，加入莲子、香菇、火腿及适量调味品，翻炒几下出锅即成。

17、分数次佐餐食。

18、功效：健脾补肾，养心强身。

19、适宜于食欲不振、消化不良、肢软无力、眩晕健忘、心烦失眠、遗尿、遗精者食用。

20、健康人常食，能增强体质、益智延年。

21、原料：鹌鹑1只，枸杞子、黄精各30克，盐、味精少许。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。