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为什么会高低肩

高低肩的缘故有好多种多样，例如，脊椎侧弯（腰椎、椎间盘）、锁骨部位的转变（一侧缩肩、溜肩）、骨盆侧倾也会导致高低肩，这也仅仅方向上来说，关键点上，例如背单肩斜挎包，跷二郎腿等。脊椎侧弯可以导致后背肌筋膜炎，脊椎地区痛疼不舒服等，锁骨部位转变可以导致肩部疼痛、上背部疼痛等，骨盆倾斜可造成x型腿，及腿部痛疼，易产生小关节紊乱。

高低肩的原因及危害（高低肩和侧睡有关系吗）高低肩的原因及危害（高低肩和侧睡有关系吗）


高低肩的原因及危害（高低肩和侧睡有关系吗）


高低肩，说白了是两侧胳膊不一样高的状况，其本质是一种脊椎侧弯畸型。高低肩的伤害依据其脊柱侧弯的水平和脊柱侧弯的缘故而各有不同。高低肩大多数是后天性继发性的一种畸型症状。以往从业苦工工作中的人多有高低肩，这主要是因为她们从业重量工作中时多选用左胳膊，象挑泥，扛货。长此以往，便一侧骨关节周边皮下组织在工作压力下长时间处在重量情况，肩下肌肉群缩小，手臂肌肉群变长。而未重量的一肩处在平时情况，那样就导致双臂多少不平衡。

高低肩和弯腰驼背会造成身型外型的更改，看起来矮个子和人体不对称，进一步造成自卑感，危害形象气质和工作发展趋势。次之，高低肩和弯腰驼背可能是脊椎侧弯的主要表现，脊椎侧弯后会让腰椎的骨头和间盘承受力不匀称，造成骨增生和神经压迫，进一步危害回应的器作用。再度，高低肩和弯腰驼背会让胸阔和肋软骨不对称，肺和核心的受力不匀称，让吸气和血液循环系统作用减少。最终，高低肩和弯腰驼背会造成肩臂肌肉组织不平衡，会引起肌腱损伤，关节炎，背疼，肋神经炎等症状。最终，自身也必须清醒地维持合理的姿态，纠正不好的姿态，定期维护，初期发觉早期治疗，那样才可以做到避免和诊治的目地。

高低肩非常容易造成颈肩三角产生变化颈肩膀肌肉张力失调进而造成颈椎骨胸小关节紊乱，颈椎腰椎小骨关节主题活动范畴出现异常，骨关节灵活减少。弯腰驼背也变成胸曲增加，在脊椎运动生理学中脊柱变成四曲体，在作用力的作用下很容易造成腰曲增加，进而造成椎间盘后小骨关节主题活动范畴接到危害进而造成腰肌关节扭伤，在医学上颈椎骨椎间盘是相互干扰的，临床医学上普遍颈腰综合症，颈腰同痛，相互之间危害。

问题一：为什么会有高低肩 这些大部分都是因为生活中不注意造成的，比如说背单肩包、坐姿不正确等。

单肩背包，导致高低肩

优雅又精致的单肩包受到很多女性的青睐，很多学生也会单肩背双肩包，但是长期使用一边肩膀背包，容易导致高低肩。

如果在左肩背了一个5公斤左右的大包，左边肩颈就会不自觉地上提，来防止包带下滑，右侧颈肩和脊柱的肌肉也需要15-20公斤的力量，才能维持身体平衡，长期下来容易导致高低肩。

坐姿不正确，导致高低肩

很多学生歪着身体写字，办公族也经常把右边身体朝前倾，来更加方便地使用鼠标，这些不正确的坐姿长期以往，都容易导致高低肩。

问题二：高低肩是怎样引起的？ 很多女性朋友会高低肩，除了别的原因外，还有个重要的原因，就是背单肩包，你为了让包不滑下，你背包的肩膀肌肉就会向上耸肩，造成肩胛提肌紧张，长期背单肩包，就会造成你的肩膀高低。当你的肩胛提肌损伤后，就让你的颈椎劳损，颈椎劳损不然就会引起你身体的各种不适，所以请不要常年背过重的单肩包。 现在家长们都很担心孩子会驼背和近视，但是如果孩子站没站相坐没坐姿，肩膀不平衡，就有可能患上脊柱侧饥，这一点家长们就有所不知了。这种病虽然没有近视那么普遍，但还是应该引起家长们的足够重视。12岁的女孩莎莎总给人感觉站姿不太好，两个肩膀有些高低不平，家人经常提醒她注意站立时要挺直身体。直到有一天，雯雯换衣服时，妈妈发现雯雯的脊柱好像有点弯曲，于是带她到医院检查。医生诊断后认定，莎莎患的是脊柱侧弯，要求 她尽快进行手术矫正。据苏北医院骨科的杨建东医生介绍，脊柱侧弯经常在10～14岁之间的青少年中发现，因为这一时期是人一生中第二个生长高峰，脊柱生长得较快，原本轻微的脊柱侧弯此期加重也较快，所以家长对这个年龄段的青少年应特别注意。

问题三：高低肩怎么办？？？ 考虑有脊柱侧弯的情况。可以通过牵引、 、推拿和矫正体等加强脊柱较弱一侧的肌肉力量，逐渐把侧凸的脊柱拉直。同时，还要注意经常保持较好的动作姿势，从而达到辅助矫正侧弯的目的。

问题四：为什么会出现高低肩，高低肩怎么纠正 平时注意

问题五：为什么会有高低肩，长短腿 刁文鲳：走在大街上，经常会看见有的人两条腿不一样长，尤其是已婚女性较多。这些人用X光拍髂骨，多呈一高一低，骶髂关节也不在一个水平线上，俯卧检查两侧臀部呈一高一低，一大一小的状态。这就是骨盆行扭，它是骨盆最容易出现的问题。有个别医家治疗长短腿时用垫鞋垫的方法矫正，结果治不好。其实，此症早在隋朝皇宫太医用几分钟的手法矫正，就能使长短腿正常、臀部大小一样了。因此，治疗骨盆行扭最有效的办法就是手法矫正。骨盆行扭是怎么得的呢？原因有很多，比如说外伤性骨折（车祸或意外），过量运动，平时忽略的双脚压力不均等，都容易造成骨盆行扭。你可以找刁文鲳咨询看看。

问题六：高低肩有哪些危害？ 高低肩的危害一：颈肩疼痛

这是由于肩膀附近的肌肉过度紧，或者由于脊柱侧弯导致的脊柱变性进一步使颈椎侧弯，因此容易产生颈肩部位的慢性疼痛。

高低肩的危害二：慢性头痛

当颈肩部位的疼痛更加恶化时，很可能将疼痛蔓延至头部，甚至产生慢性头痛的病症，如果你正受到莫名头痛的困扰，极可能是因为长期高低肩所引起的！

高低肩的危害三：颈椎退化

当高低肩的问题无法获得解决，长年的姿势不正，使得颈椎所承受的负荷量过重，可能导致颈椎部位退化，甚至形成骨刺！

高低肩的危害四：腰痛，腿长短不一

高低肩造成了骨盆的位移，使腰部组织肌力不平衡，导致腰痛。同时，骨盆移位也会使腿长发生变化。

高低肩实际上是一种发育障碍，因此不容忽视，只有正确的认识了其危害，我们才能不再对其保持不以为然的态度，才会想着如何去解决这种问题。

问题七：高低肩会影响气质吗 先看看什么是气质：气质是表现在心理活动的强度、速度、灵活性与指向性、等方面的一种稳定的心理特征。

气质在所表现的，是一个人从内到外的一种内在的人格魅力然后所发挥的一个人内在魅力的质量的升华。

如此看来，高低肩只是人的外观表现，并不属于气质范畴。

外观可以影响人的形象，容易给人以正面的或负面的印象。

但我认为，外观绝不会影响人的气质。

霍金，都知道吧？岂止是”高低肩“那么简单？但谁会说他没气质呢？

上述概念有参考《百度百科》。

问题八：怎么纠正高低肩？急！ 如果发现自己有了高低肩，不可侧侧肩，应该积极地矫正及治疗。（1）自我治疗自己也可在高肩一边的肌肉进行 ，使痉挛的肌肉松弛，尤其在肩中俞、肩外俞、肩井、天、天柱等穴位进行 ，可以改善轻度的高低肩，厌重者，除了累及肌筋等软组织之外，可能致使颈椎下段及胸椎上段的的脊骨走位，找专科医师帮忙。（2）脊骨专科治疗单纯累及软组织的高低肩，用手法理肌松筋，几次后即可达到效果；如果累及有颈椎病或脊椎侧弯，除了理肌松筋外，手法矫正走位的脊椎，亦可改善高低肩，唯疗程会相应较长。预防高低肩的运动一、 提肩练习者配合呼吸做提肩胛骨及放松的动作，先双肩罚上提，吸气，持续一分钟，然后放松，呼气，如是者做二十次，每天一次。二、 耸肩

双肩缓慢向前上耸，吸气，然后向下向后放松下来，呼气，做十次；之后相反向后向上耸肩，吸气， 然后向下向前放松下来，呼气，做十次，每天一次，或需要放松肩膊时做。

问题九：有高低肩问题的人应该怎么健身 怎么解决高低肩 20分 现在肩膀高低不平的人很多，因为现在的包啊有单间的，所以很多人都会有这样或那样的不平，你啊就把肩膀的三角肌菱形肌都好好练一练，这样会可以得到缓解。其实健身吧，每个星期两到三次就可以了，瑜伽也不错，不过瑜伽锻炼柔韧性比较多，你可以相结合这练。你在练肌肉的时候动作一定要正确，因为这样才能达到良好的效果，也不容易受伤。

问题十：高低肩是肩变高了还是肩变底 可能是先天的，排除了先天的原因就来分析后天的因素。就后天开说可能是引起，但几率很小，多数是由不良的生活习惯引起。简单举例，背很重的单肩挎包久了就会产生高低肩。而你知道哪边高哪边低吗？是被包带压的那边高。因为那边的肩膀时刻处在受力的环境下，一直要用力把背包带扛住，久了就出现问题的情况了。为防止这样的情况还是要培养好的生活习惯

种原因：最常见的是双侧肌肉不平衡

一侧肩胛提肌和上斜方肌过于紧张。肩背包、睡觉姿势不对、长期玩电脑、打、躺在床上看书、看电视都会引起经常使用的那一侧肩部肌肉紧张，造成这一侧的肩比较高。

第二种原因：脊柱侧弯

第三种原因：长短腿

第四种原因：骨盆倾斜、脊柱倾斜。

上述四个原因是互相影响的，当高低肩出现时，一般都会伴随上述四个症状。即：较高一侧肌肉紧张，脊柱侧弯，长短腿以及骨盆倾斜。因此，无论哪一种原因都会引起其它的问题。高低肩对于人的危害是巨大的。

高低肩不仅是简单的身体不平衡，最重要的是引起了脊柱的变形，脊柱变形就好比一条被拧紧的毛巾。脊柱的偏歪，压迫脊柱周边神经，引起手臂麻木、脖子酸痛、头昏、睡觉质量低下、血压、心系统等问题！

说到高低肩

可能很多人都会不以为然

不就是一个肩膀高

一个肩膀低吗

很多人认为高低肩

是很正常的一件事情

因为纵观现在的人

一般都会有高低肩

其实，高低肩除了会影响身体美感

它所带来的危害还远比我们想象的

高低肩的危害

肌肉不平衡

高低肩很多时候都是因为肩膀负重过多

肩颈肌肉僵硬所致

很多时候单肩背包、

睡觉姿势不对、长期玩电脑、

打、躺在床上看书、看电视

都会导致高低肩的出现

高低肩并不只是简单的身体不平衡

脊柱倾斜、神经压迫

肌肉的不平衡还是小事

最重要的是 引起了脊柱的变形

脊柱变形就好比一条被拧紧的毛巾

脊柱的偏歪，压迫脊柱周边神经

引起手臂麻木、脖子酸痛、头昏、

睡觉质量低下、血压、心系统等问 题 ！

高低肩不容忽视！

长短腿、盆骨倾斜

其实这也是因为脊椎变形导致

盆骨与脊椎链接

脊椎变形直接导致盆骨倾斜

盆骨与大腿链接

也同样导致腿短不一

腰部酸痛

同样脊椎变形的原因

造成了骨盆的位移

使腰部组织肌力不平衡

上身不平衡压力

对脊椎附近肌肉造成伤害

从而导致腰痛

高低肩矫正方法

提肩

针对斜方肌的孤立动作

可以帮助肩部肌肉达到平衡

两手握紧哑铃保持自然下垂

用斜方肌的收缩力量

带动哑铃上提

对着镜子观察

上提直至双肩接近耳垂即可

动作不要练过多

因为斜方肌太过发达会影响美感

显得脖子短

控制运动量，达到矫正目标即可

如果你是冲着肌肉来的请随意

02

上身拉伸动作

拉伸动作一直都是小白我很强调的动作

无论是对肌肉还是关节、韧带

都有很大帮助

后台回复 “ 上身拉伸 ”

进入详细教学

下面我就先教几个简单的

03

靠墙站立

这个动作非常简单

保持下图这个姿势

贴紧墙面站立

靠墙站立的时间因人而异

你可以站1分钟

也可以站10分钟

甚至1小时

当然体态矫正是一个长期的工程

需要长期坚持

靠墙站要点 ：

脚后跟、小腿肚、臀部

背部、头部要贴墙

关键在于：沉肩，肩胛骨下沉

04

瑜伽球侧压

身体肩高的一侧垂直压在瑜伽球上

左手向下支撑稳定

双腿支撑稳定

另一侧手臂伸直

尽量往地板下压

建议 ：一组30秒，做3组

高低肩看着好像只是影响美观

其实更危害到身体

一个不注意可能

可能就是因为一个小小的高低肩

毁了你的身体

从现在开始矫正

健康和美观双丰收

今天的小白健身教学先到这里咯

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高低肩是需要全身评估的，首先要区分是结构性的还是功能性的。

结构性的通俗的讲就是骨骼结构的异常，导致整体力线失衡所致的高低肩，有可能是先天性的，比如说生下来就局部骨骼畸形的，也有疾病导致的，比如脑瘫，脑积水等，还有外伤，手术等导致的，这类一般手法很难矫正的。

功能性的高低肩平时更为多见，不良的坐姿，习惯性的头颈偏向一侧，背单肩包，跷二郎腿等都会导致高低肩。足踝的力线失衡，如扁平足，踝关节内翻、外翻；骨盆的侧倾、侧移，脊柱侧弯，还有就是肩部局部的问题，上斜方肌和肩胛提肌的紧张，导致一侧肩向上提拉而高于另一侧。

功能性的高低肩，通过对力线失衡的调整，松解紧张的肌肉，强化激活薄弱的肌肉，可以改善的。

如果是结构性的，很多矫正是需要手术来解决的。

所以对于高低肩，首先是分清结构性还是功能性，再行进一步治疗。

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高低肩是什么原因导致的

高低肩的缘故有好多种多样，例如，脊椎侧弯（腰椎、椎间盘）、锁骨部位的转变（一侧缩肩、溜肩）、骨盆侧倾也会导致高低肩，这也仅仅方向上来说，关键点上，例如背单肩斜挎包，跷二郎腿等。脊椎侧弯可以导致后背肌筋膜炎，脊椎地区痛疼不舒服等，锁骨部位转变可以导致肩部疼痛、上背部疼痛等，骨盆倾斜可造成x型腿，及腿部痛疼，易产生小关节紊乱。

高低肩，说白了是两侧胳膊不一样高的状况，其本质是一种脊椎侧弯畸型。高低肩的伤害依据其脊柱侧弯的水平和脊柱侧弯的缘故而各有不同。高低肩大多数是后天性继发性的一种畸型症状。以往从业苦工工作中的人多有高低肩，这主要是因为她们从业重量工作中时多选用左胳膊，象挑泥，扛货。长此以往，便一侧骨关节周边皮下组织在工作压力下长时间处在重量情况，肩下肌肉群缩小，手臂肌肉群变长。而未重量的一肩处在平时情况，那样就导致双臂多少不平衡。

高低肩和弯腰驼背会造成身型外型的更改，看起来矮个子和人体不对称，进一步造成自卑感，危害形象气质和工作发展趋势。次之，高低肩和弯腰驼背可能是脊椎侧弯的主要表现，脊椎侧弯后会让腰椎的骨头和间盘承受力不匀称，造成骨增生和神经压迫，进一步危害回应的器作用。再度，高低肩和弯腰驼背会让胸阔和肋软骨不对称，肺和核心的受力不匀称，让吸气和血液循环系统作用减少。最终，高低肩和弯腰驼背会造成肩臂肌肉组织不平衡，会引起肌腱损伤，关节炎，背疼，肋神经炎等症状。最终，自身也必须清醒地维持合理的姿态，纠正不好的姿态，定期维护，初期发觉早期治疗，那样才可以做到避免和诊治的目地。

高低肩非常容易造成颈肩三角产生变化颈肩膀肌肉张力失调进而造成颈椎骨胸小关节紊乱，颈椎腰椎小骨关节主题活动范畴出现异常，骨关节灵活减少。弯腰驼背也变成胸曲增加，在脊椎运动生理学中脊柱变成四曲体，在作用力的作用下很容易造成腰曲增加，进而造成椎间盘后小骨关节主题活动范畴接到危害进而造成腰肌关节扭伤，在医学上颈椎骨椎间盘是相互干扰的，临床医学上普遍颈腰综合症，颈腰同痛，相互之间危害。

问题一：为什么会有高低肩 这些大部分都是因为生活中不注意造成的，比如说背单肩包、坐姿不正确等。

单肩背包，导致高低肩

优雅又精致的单肩包受到很多女性的青睐，很多学生也会单肩背双肩包，但是长期使用一边肩膀背包，容易导致高低肩。

如果在左肩背了一个5公斤左右的大包，左边肩颈就会不自觉地上提，来防止包带下滑，右侧颈肩和脊柱的肌肉也需要15-20公斤的力量，才能维持身体平衡，长期下来容易导致高低肩。

坐姿不正确，导致高低肩

很多学生歪着身体写字，办公族也经常把右边身体朝前倾，来更加方便地使用鼠标，这些不正确的坐姿长期以往，都容易导致高低肩。

问题二：高低肩是怎样引起的？ 很多女性朋友会高低肩，除了别的原因外，还有个重要的原因，就是背单肩包，你为了让包不滑下，你背包的肩膀肌肉就会向上耸肩，造成肩胛提肌紧张，长期背单肩包，就会造成你的肩膀高低。当你的肩胛提肌损伤后，就让你的颈椎劳损，颈椎劳损不然就会引起你身体的各种不适，所以请不要常年背过重的单肩包。 现在家长们都很担心孩子会驼背和近视，但是如果孩子站没站相坐没坐姿，肩膀不平衡，就有可能患上脊柱侧饥，这一点家长们就有所不知了。这种病虽然没有近视那么普遍，但还是应该引起家长们的足够重视。12岁的女孩莎莎总给人感觉站姿不太好，两个肩膀有些高低不平，家人经常提醒她注意站立时要挺直身体。直到有一天，雯雯换衣服时，妈妈发现雯雯的脊柱好像有点弯曲，于是带她到医院检查。医生诊断后认定，莎莎患的是脊柱侧弯，要求 她尽快进行手术矫正。据苏北医院骨科的杨建东医生介绍，脊柱侧弯经常在10～14岁之间的青少年中发现，因为这一时期是人一生中第二个生长高峰，脊柱生长得较快，原本轻微的脊柱侧弯此期加重也较快，所以家长对这个年龄段的青少年应特别注意。

问题三：高低肩怎么办？？？ 考虑有脊柱侧弯的情况。可以通过牵引、 、推拿和矫正体等加强脊柱较弱一侧的肌肉力量，逐渐把侧凸的脊柱拉直。同时，还要注意经常保持较好的动作姿势，从而达到辅助矫正侧弯的目的。

问题四：为什么会出现高低肩，高低肩怎么纠正 平时注意

问题五：为什么会有高低肩，长短腿 刁文鲳：走在大街上，经常会看见有的人两条腿不一样长，尤其是已婚女性较多。这些人用X光拍髂骨，多呈一高一低，骶髂关节也不在一个水平线上，俯卧检查两侧臀部呈一高一低，一大一小的状态。这就是骨盆行扭，它是骨盆最容易出现的问题。有个别医家治疗长短腿时用垫鞋垫的方法矫正，结果治不好。其实，此症早在隋朝皇宫太医用几分钟的手法矫正，就能使长短腿正常、臀部大小一样了。因此，治疗骨盆行扭最有效的办法就是手法矫正。骨盆行扭是怎么得的呢？原因有很多，比如说外伤性骨折（车祸或意外），过量运动，平时忽略的双脚压力不均等，都容易造成骨盆行扭。你可以找刁文鲳咨询看看。

问题六：高低肩有哪些危害？ 高低肩的危害一：颈肩疼痛

这是由于肩膀附近的肌肉过度紧，或者由于脊柱侧弯导致的脊柱变性进一步使颈椎侧弯，因此容易产生颈肩部位的慢性疼痛。

高低肩的危害二：慢性头痛

当颈肩部位的疼痛更加恶化时，很可能将疼痛蔓延至头部，甚至产生慢性头痛的病症，如果你正受到莫名头痛的困扰，极可能是因为长期高低肩所引起的！

高低肩的危害三：颈椎退化

当高低肩的问题无法获得解决，长年的姿势不正，使得颈椎所承受的负荷量过重，可能导致颈椎部位退化，甚至形成骨刺！

高低肩的危害四：腰痛，腿长短不一

高低肩造成了骨盆的位移，使腰部组织肌力不平衡，导致腰痛。同时，骨盆移位也会使腿长发生变化。

高低肩实际上是一种发育障碍，因此不容忽视，只有正确的认识了其危害，我们才能不再对其保持不以为然的态度，才会想着如何去解决这种问题。

问题七：高低肩会影响气质吗 先看看什么是气质：气质是表现在心理活动的强度、速度、灵活性与指向性、等方面的一种稳定的心理特征。

气质在所表现的，是一个人从内到外的一种内在的人格魅力然后所发挥的一个人内在魅力的质量的升华。

如此看来，高低肩只是人的外观表现，并不属于气质范畴。

外观可以影响人的形象，容易给人以正面的或负面的印象。

但我认为，外观绝不会影响人的气质。

霍金，都知道吧？岂止是”高低肩“那么简单？但谁会说他没气质呢？

上述概念有参考《百度百科》。

问题八：怎么纠正高低肩？急！ 如果发现自己有了高低肩，不可侧侧肩，应该积极地矫正及治疗。（1）自我治疗自己也可在高肩一边的肌肉进行 ，使痉挛的肌肉松弛，尤其在肩中俞、肩外俞、肩井、天、天柱等穴位进行 ，可以改善轻度的高低肩，厌重者，除了累及肌筋等软组织之外，可能致使颈椎下段及胸椎上段的的脊骨走位，找专科医师帮忙。（2）脊骨专科治疗单纯累及软组织的高低肩，用手法理肌松筋，几次后即可达到效果；如果累及有颈椎病或脊椎侧弯，除了理肌松筋外，手法矫正走位的脊椎，亦可改善高低肩，唯疗程会相应较长。预防高低肩的运动一、 提肩练习者配合呼吸做提肩胛骨及放松的动作，先双肩罚上提，吸气，持续一分钟，然后放松，呼气，如是者做二十次，每天一次。二、 耸肩

双肩缓慢向前上耸，吸气，然后向下向后放松下来，呼气，做十次；之后相反向后向上耸肩，吸气， 然后向下向前放松下来，呼气，做十次，每天一次，或需要放松肩膊时做。

问题九：有高低肩问题的人应该怎么健身 怎么解决高低肩 20分 现在肩膀高低不平的人很多，因为现在的包啊有单间的，所以很多人都会有这样或那样的不平，你啊就把肩膀的三角肌菱形肌都好好练一练，这样会可以得到缓解。其实健身吧，每个星期两到三次就可以了，瑜伽也不错，不过瑜伽锻炼柔韧性比较多，你可以相结合这练。你在练肌肉的时候动作一定要正确，因为这样才能达到良好的效果，也不容易受伤。

问题十：高低肩是肩变高了还是肩变底 可能是先天的，排除了先天的原因就来分析后天的因素。就后天开说可能是引起，但几率很小，多数是由不良的生活习惯引起。简单举例，背很重的单肩挎包久了就会产生高低肩。而你知道哪边高哪边低吗？是被包带压的那边高。因为那边的肩膀时刻处在受力的环境下，一直要用力把背包带扛住，久了就出现问题的情况了。为防止这样的情况还是要培养好的生活习惯

种原因：最常见的是双侧肌肉不平衡

一侧肩胛提肌和上斜方肌过于紧张。肩背包、睡觉姿势不对、长期玩电脑、打、躺在床上看书、看电视都会引起经常使用的那一侧肩部肌肉紧张，造成这一侧的肩比较高。

第二种原因：脊柱侧弯

第三种原因：长短腿

第四种原因：骨盆倾斜、脊柱倾斜。

上述四个原因是互相影响的，当高低肩出现时，一般都会伴随上述四个症状。即：较高一侧肌肉紧张，脊柱侧弯，长短腿以及骨盆倾斜。因此，无论哪一种原因都会引起其它的问题。高低肩对于人的危害是巨大的。

高低肩不仅是简单的身体不平衡，最重要的是引起了脊柱的变形，脊柱变形就好比一条被拧紧的毛巾。脊柱的偏歪，压迫脊柱周边神经，引起手臂麻木、脖子酸痛、头昏、睡觉质量低下、血压、心系统等问题！

哪些不良行为会导致高低肩？高低肩会造成什么后果？

高低肩的缘故有好多种多样，例如，脊椎侧弯（腰椎、椎间盘）、锁骨部位的转变（一侧缩肩、溜肩）、骨盆侧倾也会导致高低肩，这也仅仅方向上来说，关键点上，例如背单肩斜挎包，跷二郎腿等。脊椎侧弯可以导致后背肌筋膜炎，脊椎地区痛疼不舒服等，锁骨部位转变可以导致肩部疼痛、上背部疼痛等，骨盆倾斜可造成x型腿，及腿部痛疼，易产生小关节紊乱。

高低肩，说白了是两侧胳膊不一样高的状况，其本质是一种脊椎侧弯畸型。高低肩的伤害依据其脊柱侧弯的水平和脊柱侧弯的缘故而各有不同。高低肩大多数是后天性继发性的一种畸型症状。以往从业苦工工作中的人多有高低肩，这主要是因为她们从业重量工作中时多选用左胳膊，象挑泥，扛货。长此以往，便一侧骨关节周边皮下组织在工作压力下长时间处在重量情况，肩下肌肉群缩小，手臂肌肉群变长。而未重量的一肩处在平时情况，那样就导致双臂多少不平衡。

高低肩和弯腰驼背会造成身型外型的更改，看起来矮个子和人体不对称，进一步造成自卑感，危害形象气质和工作发展趋势。次之，高低肩和弯腰驼背可能是脊椎侧弯的主要表现，脊椎侧弯后会让腰椎的骨头和间盘承受力不匀称，造成骨增生和神经压迫，进一步危害回应的器作用。再度，高低肩和弯腰驼背会让胸阔和肋软骨不对称，肺和核心的受力不匀称，让吸气和血液循环系统作用减少。最终，高低肩和弯腰驼背会造成肩臂肌肉组织不平衡，会引起肌腱损伤，关节炎，背疼，肋神经炎等症状。最终，自身也必须清醒地维持合理的姿态，纠正不好的姿态，定期维护，初期发觉早期治疗，那样才可以做到避免和诊治的目地。

高低肩非常容易造成颈肩三角产生变化颈肩膀肌肉张力失调进而造成颈椎骨胸小关节紊乱，颈椎腰椎小骨关节主题活动范畴出现异常，骨关节灵活减少。弯腰驼背也变成胸曲增加，在脊椎运动生理学中脊柱变成四曲体，在作用力的作用下很容易造成腰曲增加，进而造成椎间盘后小骨关节主题活动范畴接到危害进而造成腰肌关节扭伤，在医学上颈椎骨椎间盘是相互干扰的，临床医学上普遍颈腰综合症，颈腰同痛，相互之间危害。

为什么会高低肩?

高低肩的缘故有好多种多样，例如，脊椎侧弯（腰椎、椎间盘）、锁骨部位的转变（一侧缩肩、溜肩）、骨盆侧倾也会导致高低肩，这也仅仅方向上来说，关键点上，例如背单肩斜挎包，跷二郎腿等。脊椎侧弯可以导致后背肌筋膜炎，脊椎地区痛疼不舒服等，锁骨部位转变可以导致肩部疼痛、上背部疼痛等，骨盆倾斜可造成x型腿，及腿部痛疼，易产生小关节紊乱。

高低肩，说白了是两侧胳膊不一样高的状况，其本质是一种脊椎侧弯畸型。高低肩的伤害依据其脊柱侧弯的水平和脊柱侧弯的缘故而各有不同。高低肩大多数是后天性继发性的一种畸型症状。以往从业苦工工作中的人多有高低肩，这主要是因为她们从业重量工作中时多选用左胳膊，象挑泥，扛货。长此以往，便一侧骨关节周边皮下组织在工作压力下长时间处在重量情况，肩下肌肉群缩小，手臂肌肉群变长。而未重量的一肩处在平时情况，那样就导致双臂多少不平衡。

高低肩和弯腰驼背会造成身型外型的更改，看起来矮个子和人体不对称，进一步造成自卑感，危害形象气质和工作发展趋势。次之，高低肩和弯腰驼背可能是脊椎侧弯的主要表现，脊椎侧弯后会让腰椎的骨头和间盘承受力不匀称，造成骨增生和神经压迫，进一步危害回应的器作用。再度，高低肩和弯腰驼背会让胸阔和肋软骨不对称，肺和核心的受力不匀称，让吸气和血液循环系统作用减少。最终，高低肩和弯腰驼背会造成肩臂肌肉组织不平衡，会引起肌腱损伤，关节炎，背疼，肋神经炎等症状。最终，自身也必须清醒地维持合理的姿态，纠正不好的姿态，定期维护，初期发觉早期治疗，那样才可以做到避免和诊治的目地。

高低肩非常容易造成颈肩三角产生变化颈肩膀肌肉张力失调进而造成颈椎骨胸小关节紊乱，颈椎腰椎小骨关节主题活动范畴出现异常，骨关节灵活减少。弯腰驼背也变成胸曲增加，在脊椎运动生理学中脊柱变成四曲体，在作用力的作用下很容易造成腰曲增加，进而造成椎间盘后小骨关节主题活动范畴接到危害进而造成腰肌关节扭伤，在医学上颈椎骨椎间盘是相互干扰的，临床医学上普遍颈腰综合症，颈腰同痛，相互之间危害。

问题一：为什么会有高低肩 这些大部分都是因为生活中不注意造成的，比如说背单肩包、坐姿不正确等。

单肩背包，导致高低肩

优雅又精致的单肩包受到很多女性的青睐，很多学生也会单肩背双肩包，但是长期使用一边肩膀背包，容易导致高低肩。

如果在左肩背了一个5公斤左右的大包，左边肩颈就会不自觉地上提，来防止包带下滑，右侧颈肩和脊柱的肌肉也需要15-20公斤的力量，才能维持身体平衡，长期下来容易导致高低肩。

坐姿不正确，导致高低肩

很多学生歪着身体写字，办公族也经常把右边身体朝前倾，来更加方便地使用鼠标，这些不正确的坐姿长期以往，都容易导致高低肩。

问题二：高低肩是怎样引起的？ 很多女性朋友会高低肩，除了别的原因外，还有个重要的原因，就是背单肩包，你为了让包不滑下，你背包的肩膀肌肉就会向上耸肩，造成肩胛提肌紧张，长期背单肩包，就会造成你的肩膀高低。当你的肩胛提肌损伤后，就让你的颈椎劳损，颈椎劳损不然就会引起你身体的各种不适，所以请不要常年背过重的单肩包。 现在家长们都很担心孩子会驼背和近视，但是如果孩子站没站相坐没坐姿，肩膀不平衡，就有可能患上脊柱侧饥，这一点家长们就有所不知了。这种病虽然没有近视那么普遍，但还是应该引起家长们的足够重视。12岁的女孩莎莎总给人感觉站姿不太好，两个肩膀有些高低不平，家人经常提醒她注意站立时要挺直身体。直到有一天，雯雯换衣服时，妈妈发现雯雯的脊柱好像有点弯曲，于是带她到医院检查。医生诊断后认定，莎莎患的是脊柱侧弯，要求 她尽快进行手术矫正。据苏北医院骨科的杨建东医生介绍，脊柱侧弯经常在10～14岁之间的青少年中发现，因为这一时期是人一生中第二个生长高峰，脊柱生长得较快，原本轻微的脊柱侧弯此期加重也较快，所以家长对这个年龄段的青少年应特别注意。

问题三：高低肩怎么办？？？ 考虑有脊柱侧弯的情况。可以通过牵引、 、推拿和矫正体等加强脊柱较弱一侧的肌肉力量，逐渐把侧凸的脊柱拉直。同时，还要注意经常保持较好的动作姿势，从而达到辅助矫正侧弯的目的。

问题四：为什么会出现高低肩，高低肩怎么纠正 平时注意

问题五：为什么会有高低肩，长短腿 刁文鲳：走在大街上，经常会看见有的人两条腿不一样长，尤其是已婚女性较多。这些人用X光拍髂骨，多呈一高一低，骶髂关节也不在一个水平线上，俯卧检查两侧臀部呈一高一低，一大一小的状态。这就是骨盆行扭，它是骨盆最容易出现的问题。有个别医家治疗长短腿时用垫鞋垫的方法矫正，结果治不好。其实，此症早在隋朝皇宫太医用几分钟的手法矫正，就能使长短腿正常、臀部大小一样了。因此，治疗骨盆行扭最有效的办法就是手法矫正。骨盆行扭是怎么得的呢？原因有很多，比如说外伤性骨折（车祸或意外），过量运动，平时忽略的双脚压力不均等，都容易造成骨盆行扭。你可以找刁文鲳咨询看看。

问题六：高低肩有哪些危害？ 高低肩的危害一：颈肩疼痛

这是由于肩膀附近的肌肉过度紧，或者由于脊柱侧弯导致的脊柱变性进一步使颈椎侧弯，因此容易产生颈肩部位的慢性疼痛。

高低肩的危害二：慢性头痛

当颈肩部位的疼痛更加恶化时，很可能将疼痛蔓延至头部，甚至产生慢性头痛的病症，如果你正受到莫名头痛的困扰，极可能是因为长期高低肩所引起的！

高低肩的危害三：颈椎退化

当高低肩的问题无法获得解决，长年的姿势不正，使得颈椎所承受的负荷量过重，可能导致颈椎部位退化，甚至形成骨刺！

高低肩的危害四：腰痛，腿长短不一

高低肩造成了骨盆的位移，使腰部组织肌力不平衡，导致腰痛。同时，骨盆移位也会使腿长发生变化。

高低肩实际上是一种发育障碍，因此不容忽视，只有正确的认识了其危害，我们才能不再对其保持不以为然的态度，才会想着如何去解决这种问题。

问题七：高低肩会影响气质吗 先看看什么是气质：气质是表现在心理活动的强度、速度、灵活性与指向性、等方面的一种稳定的心理特征。

气质在所表现的，是一个人从内到外的一种内在的人格魅力然后所发挥的一个人内在魅力的质量的升华。

如此看来，高低肩只是人的外观表现，并不属于气质范畴。

外观可以影响人的形象，容易给人以正面的或负面的印象。

但我认为，外观绝不会影响人的气质。

霍金，都知道吧？岂止是”高低肩“那么简单？但谁会说他没气质呢？

上述概念有参考《百度百科》。

问题八：怎么纠正高低肩？急！ 如果发现自己有了高低肩，不可侧侧肩，应该积极地矫正及治疗。（1）自我治疗自己也可在高肩一边的肌肉进行 ，使痉挛的肌肉松弛，尤其在肩中俞、肩外俞、肩井、天、天柱等穴位进行 ，可以改善轻度的高低肩，厌重者，除了累及肌筋等软组织之外，可能致使颈椎下段及胸椎上段的的脊骨走位，找专科医师帮忙。（2）脊骨专科治疗单纯累及软组织的高低肩，用手法理肌松筋，几次后即可达到效果；如果累及有颈椎病或脊椎侧弯，除了理肌松筋外，手法矫正走位的脊椎，亦可改善高低肩，唯疗程会相应较长。预防高低肩的运动一、 提肩练习者配合呼吸做提肩胛骨及放松的动作，先双肩罚上提，吸气，持续一分钟，然后放松，呼气，如是者做二十次，每天一次。二、 耸肩

双肩缓慢向前上耸，吸气，然后向下向后放松下来，呼气，做十次；之后相反向后向上耸肩，吸气， 然后向下向前放松下来，呼气，做十次，每天一次，或需要放松肩膊时做。

问题九：有高低肩问题的人应该怎么健身 怎么解决高低肩 20分 现在肩膀高低不平的人很多，因为现在的包啊有单间的，所以很多人都会有这样或那样的不平，你啊就把肩膀的三角肌菱形肌都好好练一练，这样会可以得到缓解。其实健身吧，每个星期两到三次就可以了，瑜伽也不错，不过瑜伽锻炼柔韧性比较多，你可以相结合这练。你在练肌肉的时候动作一定要正确，因为这样才能达到良好的效果，也不容易受伤。

问题十：高低肩是肩变高了还是肩变底 可能是先天的，排除了先天的原因就来分析后天的因素。就后天开说可能是引起，但几率很小，多数是由不良的生活习惯引起。简单举例，背很重的单肩挎包久了就会产生高低肩。而你知道哪边高哪边低吗？是被包带压的那边高。因为那边的肩膀时刻处在受力的环境下，一直要用力把背包带扛住，久了就出现问题的情况了。为防止这样的情况还是要培养好的生活习惯

高低肩的危害超乎你想象！教你几招轻松矫正高低肩

高低肩的缘故有好多种多样，例如，脊椎侧弯（腰椎、椎间盘）、锁骨部位的转变（一侧缩肩、溜肩）、骨盆侧倾也会导致高低肩，这也仅仅方向上来说，关键点上，例如背单肩斜挎包，跷二郎腿等。脊椎侧弯可以导致后背肌筋膜炎，脊椎地区痛疼不舒服等，锁骨部位转变可以导致肩部疼痛、上背部疼痛等，骨盆倾斜可造成x型腿，及腿部痛疼，易产生小关节紊乱。

高低肩，说白了是两侧胳膊不一样高的状况，其本质是一种脊椎侧弯畸型。高低肩的伤害依据其脊柱侧弯的水平和脊柱侧弯的缘故而各有不同。高低肩大多数是后天性继发性的一种畸型症状。以往从业苦工工作中的人多有高低肩，这主要是因为她们从业重量工作中时多选用左胳膊，象挑泥，扛货。长此以往，便一侧骨关节周边皮下组织在工作压力下长时间处在重量情况，肩下肌肉群缩小，手臂肌肉群变长。而未重量的一肩处在平时情况，那样就导致双臂多少不平衡。

高低肩和弯腰驼背会造成身型外型的更改，看起来矮个子和人体不对称，进一步造成自卑感，危害形象气质和工作发展趋势。次之，高低肩和弯腰驼背可能是脊椎侧弯的主要表现，脊椎侧弯后会让腰椎的骨头和间盘承受力不匀称，造成骨增生和神经压迫，进一步危害回应的器作用。再度，高低肩和弯腰驼背会让胸阔和肋软骨不对称，肺和核心的受力不匀称，让吸气和血液循环系统作用减少。最终，高低肩和弯腰驼背会造成肩臂肌肉组织不平衡，会引起肌腱损伤，关节炎，背疼，肋神经炎等症状。最终，自身也必须清醒地维持合理的姿态，纠正不好的姿态，定期维护，初期发觉早期治疗，那样才可以做到避免和诊治的目地。

高低肩非常容易造成颈肩三角产生变化颈肩膀肌肉张力失调进而造成颈椎骨胸小关节紊乱，颈椎腰椎小骨关节主题活动范畴出现异常，骨关节灵活减少。弯腰驼背也变成胸曲增加，在脊椎运动生理学中脊柱变成四曲体，在作用力的作用下很容易造成腰曲增加，进而造成椎间盘后小骨关节主题活动范畴接到危害进而造成腰肌关节扭伤，在医学上颈椎骨椎间盘是相互干扰的，临床医学上普遍颈腰综合症，颈腰同痛，相互之间危害。

问题一：为什么会有高低肩 这些大部分都是因为生活中不注意造成的，比如说背单肩包、坐姿不正确等。

单肩背包，导致高低肩

优雅又精致的单肩包受到很多女性的青睐，很多学生也会单肩背双肩包，但是长期使用一边肩膀背包，容易导致高低肩。

如果在左肩背了一个5公斤左右的大包，左边肩颈就会不自觉地上提，来防止包带下滑，右侧颈肩和脊柱的肌肉也需要15-20公斤的力量，才能维持身体平衡，长期下来容易导致高低肩。

坐姿不正确，导致高低肩

很多学生歪着身体写字，办公族也经常把右边身体朝前倾，来更加方便地使用鼠标，这些不正确的坐姿长期以往，都容易导致高低肩。

问题二：高低肩是怎样引起的？ 很多女性朋友会高低肩，除了别的原因外，还有个重要的原因，就是背单肩包，你为了让包不滑下，你背包的肩膀肌肉就会向上耸肩，造成肩胛提肌紧张，长期背单肩包，就会造成你的肩膀高低。当你的肩胛提肌损伤后，就让你的颈椎劳损，颈椎劳损不然就会引起你身体的各种不适，所以请不要常年背过重的单肩包。 现在家长们都很担心孩子会驼背和近视，但是如果孩子站没站相坐没坐姿，肩膀不平衡，就有可能患上脊柱侧饥，这一点家长们就有所不知了。这种病虽然没有近视那么普遍，但还是应该引起家长们的足够重视。12岁的女孩莎莎总给人感觉站姿不太好，两个肩膀有些高低不平，家人经常提醒她注意站立时要挺直身体。直到有一天，雯雯换衣服时，妈妈发现雯雯的脊柱好像有点弯曲，于是带她到医院检查。医生诊断后认定，莎莎患的是脊柱侧弯，要求 她尽快进行手术矫正。据苏北医院骨科的杨建东医生介绍，脊柱侧弯经常在10～14岁之间的青少年中发现，因为这一时期是人一生中第二个生长高峰，脊柱生长得较快，原本轻微的脊柱侧弯此期加重也较快，所以家长对这个年龄段的青少年应特别注意。

问题三：高低肩怎么办？？？ 考虑有脊柱侧弯的情况。可以通过牵引、 、推拿和矫正体等加强脊柱较弱一侧的肌肉力量，逐渐把侧凸的脊柱拉直。同时，还要注意经常保持较好的动作姿势，从而达到辅助矫正侧弯的目的。

问题四：为什么会出现高低肩，高低肩怎么纠正 平时注意

问题五：为什么会有高低肩，长短腿 刁文鲳：走在大街上，经常会看见有的人两条腿不一样长，尤其是已婚女性较多。这些人用X光拍髂骨，多呈一高一低，骶髂关节也不在一个水平线上，俯卧检查两侧臀部呈一高一低，一大一小的状态。这就是骨盆行扭，它是骨盆最容易出现的问题。有个别医家治疗长短腿时用垫鞋垫的方法矫正，结果治不好。其实，此症早在隋朝皇宫太医用几分钟的手法矫正，就能使长短腿正常、臀部大小一样了。因此，治疗骨盆行扭最有效的办法就是手法矫正。骨盆行扭是怎么得的呢？原因有很多，比如说外伤性骨折（车祸或意外），过量运动，平时忽略的双脚压力不均等，都容易造成骨盆行扭。你可以找刁文鲳咨询看看。

问题六：高低肩有哪些危害？ 高低肩的危害一：颈肩疼痛

这是由于肩膀附近的肌肉过度紧，或者由于脊柱侧弯导致的脊柱变性进一步使颈椎侧弯，因此容易产生颈肩部位的慢性疼痛。

高低肩的危害二：慢性头痛

当颈肩部位的疼痛更加恶化时，很可能将疼痛蔓延至头部，甚至产生慢性头痛的病症，如果你正受到莫名头痛的困扰，极可能是因为长期高低肩所引起的！

高低肩的危害三：颈椎退化

当高低肩的问题无法获得解决，长年的姿势不正，使得颈椎所承受的负荷量过重，可能导致颈椎部位退化，甚至形成骨刺！

高低肩的危害四：腰痛，腿长短不一

高低肩造成了骨盆的位移，使腰部组织肌力不平衡，导致腰痛。同时，骨盆移位也会使腿长发生变化。

高低肩实际上是一种发育障碍，因此不容忽视，只有正确的认识了其危害，我们才能不再对其保持不以为然的态度，才会想着如何去解决这种问题。

问题七：高低肩会影响气质吗 先看看什么是气质：气质是表现在心理活动的强度、速度、灵活性与指向性、等方面的一种稳定的心理特征。

气质在所表现的，是一个人从内到外的一种内在的人格魅力然后所发挥的一个人内在魅力的质量的升华。

如此看来，高低肩只是人的外观表现，并不属于气质范畴。

外观可以影响人的形象，容易给人以正面的或负面的印象。

但我认为，外观绝不会影响人的气质。

霍金，都知道吧？岂止是”高低肩“那么简单？但谁会说他没气质呢？

上述概念有参考《百度百科》。

问题八：怎么纠正高低肩？急！ 如果发现自己有了高低肩，不可侧侧肩，应该积极地矫正及治疗。（1）自我治疗自己也可在高肩一边的肌肉进行 ，使痉挛的肌肉松弛，尤其在肩中俞、肩外俞、肩井、天、天柱等穴位进行 ，可以改善轻度的高低肩，厌重者，除了累及肌筋等软组织之外，可能致使颈椎下段及胸椎上段的的脊骨走位，找专科医师帮忙。（2）脊骨专科治疗单纯累及软组织的高低肩，用手法理肌松筋，几次后即可达到效果；如果累及有颈椎病或脊椎侧弯，除了理肌松筋外，手法矫正走位的脊椎，亦可改善高低肩，唯疗程会相应较长。预防高低肩的运动一、 提肩练习者配合呼吸做提肩胛骨及放松的动作，先双肩罚上提，吸气，持续一分钟，然后放松，呼气，如是者做二十次，每天一次。二、 耸肩

双肩缓慢向前上耸，吸气，然后向下向后放松下来，呼气，做十次；之后相反向后向上耸肩，吸气， 然后向下向前放松下来，呼气，做十次，每天一次，或需要放松肩膊时做。

问题九：有高低肩问题的人应该怎么健身 怎么解决高低肩 20分 现在肩膀高低不平的人很多，因为现在的包啊有单间的，所以很多人都会有这样或那样的不平，你啊就把肩膀的三角肌菱形肌都好好练一练，这样会可以得到缓解。其实健身吧，每个星期两到三次就可以了，瑜伽也不错，不过瑜伽锻炼柔韧性比较多，你可以相结合这练。你在练肌肉的时候动作一定要正确，因为这样才能达到良好的效果，也不容易受伤。

问题十：高低肩是肩变高了还是肩变底 可能是先天的，排除了先天的原因就来分析后天的因素。就后天开说可能是引起，但几率很小，多数是由不良的生活习惯引起。简单举例，背很重的单肩挎包久了就会产生高低肩。而你知道哪边高哪边低吗？是被包带压的那边高。因为那边的肩膀时刻处在受力的环境下，一直要用力把背包带扛住，久了就出现问题的情况了。为防止这样的情况还是要培养好的生活习惯

种原因：最常见的是双侧肌肉不平衡

一侧肩胛提肌和上斜方肌过于紧张。肩背包、睡觉姿势不对、长期玩电脑、打、躺在床上看书、看电视都会引起经常使用的那一侧肩部肌肉紧张，造成这一侧的肩比较高。

第二种原因：脊柱侧弯

第三种原因：长短腿

第四种原因：骨盆倾斜、脊柱倾斜。

上述四个原因是互相影响的，当高低肩出现时，一般都会伴随上述四个症状。即：较高一侧肌肉紧张，脊柱侧弯，长短腿以及骨盆倾斜。因此，无论哪一种原因都会引起其它的问题。高低肩对于人的危害是巨大的。

高低肩不仅是简单的身体不平衡，最重要的是引起了脊柱的变形，脊柱变形就好比一条被拧紧的毛巾。脊柱的偏歪，压迫脊柱周边神经，引起手臂麻木、脖子酸痛、头昏、睡觉质量低下、血压、心系统等问题！

说到高低肩

可能很多人都会不以为然

不就是一个肩膀高

一个肩膀低吗

很多人认为高低肩

是很正常的一件事情

因为纵观现在的人

一般都会有高低肩

其实，高低肩除了会影响身体美感

它所带来的危害还远比我们想象的

高低肩的危害

肌肉不平衡

高低肩很多时候都是因为肩膀负重过多

肩颈肌肉僵硬所致

很多时候单肩背包、

睡觉姿势不对、长期玩电脑、

打、躺在床上看书、看电视

都会导致高低肩的出现

高低肩并不只是简单的身体不平衡

脊柱倾斜、神经压迫

肌肉的不平衡还是小事

最重要的是 引起了脊柱的变形

脊柱变形就好比一条被拧紧的毛巾

脊柱的偏歪，压迫脊柱周边神经

引起手臂麻木、脖子酸痛、头昏、

睡觉质量低下、血压、心系统等问 题 ！

高低肩不容忽视！

长短腿、盆骨倾斜

其实这也是因为脊椎变形导致

盆骨与脊椎链接

脊椎变形直接导致盆骨倾斜

盆骨与大腿链接

也同样导致腿短不一

腰部酸痛

同样脊椎变形的原因

造成了骨盆的位移

使腰部组织肌力不平衡

上身不平衡压力

对脊椎附近肌肉造成伤害

从而导致腰痛

高低肩矫正方法

提肩

针对斜方肌的孤立动作

可以帮助肩部肌肉达到平衡

两手握紧哑铃保持自然下垂

用斜方肌的收缩力量

带动哑铃上提

对着镜子观察

上提直至双肩接近耳垂即可

动作不要练过多

因为斜方肌太过发达会影响美感

显得脖子短

控制运动量，达到矫正目标即可

如果你是冲着肌肉来的请随意

02

上身拉伸动作

拉伸动作一直都是小白我很强调的动作

无论是对肌肉还是关节、韧带

都有很大帮助

后台回复 “ 上身拉伸 ”

进入详细教学

下面我就先教几个简单的

03

靠墙站立

这个动作非常简单

保持下图这个姿势

贴紧墙面站立

靠墙站立的时间因人而异

你可以站1分钟

也可以站10分钟

甚至1小时

当然体态矫正是一个长期的工程

需要长期坚持

靠墙站要点 ：

脚后跟、小腿肚、臀部

背部、头部要贴墙

关键在于：沉肩，肩胛骨下沉

04

瑜伽球侧压

身体肩高的一侧垂直压在瑜伽球上

左手向下支撑稳定

双腿支撑稳定

另一侧手臂伸直

尽量往地板下压

建议 ：一组30秒，做3组

高低肩看着好像只是影响美观

其实更危害到身体

一个不注意可能

可能就是因为一个小小的高低肩

毁了你的身体

从现在开始矫正

健康和美观双丰收

今天的小白健身教学先到这里咯

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