大家好我是欣欣，孕妇饮食食谱，关于3个月前的孕妇的饮食很多人还不知道，那么现在让我们一起来看看吧！

孕妇饮食食谱 3个月前的孕妇的饮食孕妇饮食食谱 3个月前的孕妇的饮食


孕妇饮食食谱 3个月前的孕妇的饮食


孕妇饮食食谱 3个月前的孕妇的饮食


1、怀孕早期的营养食谱：妊娠早期，胎儿生长缓慢，每日体重只增加1克左右，孕妇营养的需要量较小。

2、但是，由于大部分人都会出现轻重不同的妊娠反应，例如头晕、恶心、呕吐、身体不适、食欲不振、胀痛、厌油腻、偏好酸食或清淡食物等，影响了对营养的充分摄取，所以，应尽量进食，以加强营养，瘦猪肉、猪肝、豆腐、青菜、海菜、水果等都是营养丰富的食物，稀粥、豆浆、小米等较易消化，应该多多食用。

3、为了使孕妇吃多吃好，还应把饭菜做有清淡、爽口、不油腻，以激起她们的食欲。

4、为了防止呕吐，可以在头一天晚上准备好一点容易消化的食品如馒头片、蛋糕、面包等，在早晨起床前，先喝一杯白开水，将食物吃下去，稍躺一会儿再起来。

5、这样，就可以防止或减少呕吐，又保证了身体对营养成分的需要。

6、第2个月的食谱：孕妇在此期间应进食适量的含蛋白质、脂肪、 钙、铁、锌、磷、维生素（A、B、C、D、E）和叶酸的食物，这样才能使胎儿正常地生长、发育。

7、否则，就很容易发生、早产、胎儿畸形等。

8、这时，孕妇切记主食及动物脂肪不易过多摄入，因为过多的脂肪摄入会产生巨大儿，造成生产困难。

9、孕妇以下九种食物不宜食用：1、桂圆 妇女怀孕之后，阴血偏虚，阴虚则滋生内热。

10、桂圆虽有补血安神、养血益脾之效，但性温太热，孕妇食后不仅不能保胎，反而易出现漏红、腹痛等先兆症状，因此，孕妇不宜食桂圆；2、杏仁 杏仁中含有毒物质，为了避免其毒性透过胎盘屏障影响胎儿，孕妇应禁食杏仁；3、山楂 山楂有活血通瘀作用，同时又有收缩功效，不吃；4、 虽有滋养益胃的作用，但同时又具有活血化瘀之功，不利于胚胎的稳固和生长，故应忌食；5、薏苡仁 薏苡仁是一味食兼用的植物种仁，其性滑利。

11、理实验证明，薏苡仁对肌肉有兴奋作用，促进收缩，因而有诱发的可能；6、马齿苋 马齿苋既是物又可作菜食用，但其性寒冷而滑利。

12、经实验证明，马齿苋汁亦对有明显兴奋作用，易造成；7、久存土豆 土豆中含有生物碱，存放越入的土豆生物碱含量越大，而中剂量的土豆生物碱便可影响胎儿正常发育，导致胎儿生长缓慢；8、热性香料 孕妇吃热性香料（小茴香、八角茴香、花椒、胡椒、桂皮、五香粉、辣椒粉等）容易消耗肠道水分，使胃腺体分泌减少，造成肠道干燥、便秘或粪便梗阻。

13、肠道发生秘结后，使腹压增加，压迫内的胎儿易造成胎儿不安，羊水早破，自然、早产等不良后果；9、螃蟹、甲鱼、海带 这些水产品有活性软坚作用，食用后对早期妊娠有造成出血、之弊。

14、螃蟹有活血化瘀之功，尤其是蟹爪，有明显的堕胎作用；甲鱼有较强的通血络散瘀块作用；鳖甲的堕胎力比鳖肉更强；海带功能软坚，散结，化瘀，亦有堕胎之嫌。

15、食疗：首先要保证优质蛋白质、充足的维生素和无机盐的供给，尤其是应补充足够的铁质，以预防贫血的发生。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。