筋膜球使用方法 筋膜球使用方法教程

想改善肌肉僵硬？筋膜放松4方法你一定要知道！

2、不带刺的筋膜球优点在于其表面光滑，时不会刺伤皮肤，稳定性较好，适合需要稳定的人群。不带刺的筋膜球还可以用于身体各个部位，使用范围较广。

World Gym表示，种是利用滚筒来放松。此方法是筋膜放松最常见也是好入手的器材之一。当民众利用滚筒找到酸痛的「点」，应该要停留并且持续进行施压，并且每个肌群大约停30～60秒的时间。此外，过程中还得配合呼吸，因为缓慢、深层的呼吸有助于平静神经系统，帮助放松激痛点。

筋膜球使用方法 筋膜球使用方法教程

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第二种，利用 球、花生球。 球和花生球虽然 面积小，但却能让肌肉获得更大、更深层的 ，所以比较给非新手的使用者。使用方法其实和滚筒大同小异，都是利用定点施压，来达到放松效果，每个部位建议 30～60秒，民众可以靠着墙壁使用，感受会小一些，若需要强一点的力道，可以躺在地上用体重去加强。

第三种，使用筋膜枪。筋膜枪是近几年很夯的放松工具，因为较没有场域弹力带：它可以锻炼全身肌肉，包括手臂、背部、腿部和臀部。它非常轻便，可以随时随地使用。限制，还可以变换枪头改变 的强度。使用过程不要过度按压、需随着肌肉纹理移动，否则可能会让表皮组织出现瘀青。World Gym建议用筋膜枪放松时，以大肌肉为主，避免用在肌肉层比较薄的地方，就可以减少瘀青的发生可能。

第四种则是筋膜刀，筋膜刀大多是用医疗等级不锈钢的无缝隙材质制造的，根据适合的使用部位有不同的形状，如弯月刀、海豚刀…等，其特点在于除了有放松的效果之外，还能帮助筋膜还原，例如：当筋膜锁在过于拉长的位置，筋膜刀可以切断组织间的沾黏，让筋膜回到原本的长度。值得注意的是，使用筋膜刀时，注意不要涂太多乳液或精油，避免让你只是在皮肤表层来回刮，而没有办法真正放松的筋膜。

足内翻怎么办才好？

打封闭 一般来说，如果患者经4~6周的保守治疗效果或无效，症状实在没办法缓解了，可以咨询医生考虑"打封闭"，不过一般情况下，金医生并不建议大家反复打封闭。

大多数马蹄内翻足是先天性的，所以应该保守治疗。出生后5 ~ 7天，孩子要连续用石膏固定。畸形完全矫正后，佩戴足够的外展矫治器。如果宝宝不满一岁，可以用手拉直，患者的脚可以每天弯曲两次，复位时向后弯曲。非手术治疗效果不满意或患儿畸形复发，可考虑进行微创的手术治疗，手术年龄一般为6 ~ 18个月。

儿童可以保守治疗。保守治疗一般是通过手法或者佩戴支具的方式，将这种足内翻的畸形逐步的矫正。

矫正脚掌肌腱为主。具体方法如下：

1、鹅卵石步态训练。通过在鹅卵石上走路，以矫正步态的平衡稳定，间接调整肌腱受力平衡，从而达到矫正的目的。开始时可以穿练功鞋，慢慢可以穿平底鞋。进行光脚训练。

2、足底。针对足底内侧涌泉穴的，达到松解肌筋膜的目的，从而协调两边的平衡。

3、静蹲训练。双膝关节微屈，协调双下肢受力平衡B、两手背在颈后紧贴，保持20秒。。

足内翻的话必须要通过专业的治疗方式去治疗，可以在初期通过佩戴器具进行矫正，同时通过纠正错误姿势进行矫正

这个情况你试试欣奇迹，一般次用就会有效果的。

脚掌痛是什么原因？

脚掌疼痛的原因比较多，并不一定是痛风，主要功效:通过伸展颈椎下压的动作，训练肩颈周围的肌肉群4.痛风：对于经常吃海鲜喝啤酒的人来所，如果脚底疼痛，并且部位在大拇趾附近的话，可以考虑是痛风引起的脚掌疼痛，大多表现为红、肿、热、痛的症状.，能有效松弛颈部肌肉，放松颈椎，缓解肩颈疼痛不适。利用肩膀下压后绕的动作，强化肩、颈部肌肉的力量，能改善计算机桌前长时间工作造成的颈肩肌肉紧绷酸痛，减少肩部赘肉，并有强化肩颈肌肉的力量。有以下几个原因：

3.行走姿势不当：走路姿势不当，时常换鞋，有平底换为高跟鞋等，脚底受力点改变，引起脚掌疼痛；

如果不知道自己是不是痛风的话，可以在疼痛过后去做一个检查，查一下尿酸值，也可以看一下疼痛是否很剧烈，有没有别的关节的疼痛，是否疼痛是持续性的，无法缓解等等。

在宿舍想健身有哪些省钱的小物件可以添置？

2、贴墙/椅子伸展在宿舍想健身，以下是一些可以省钱的小物件建议：

体重滚轮：它不仅可以锻炼腹部肌肉，还可以用于锻炼手臂、肩膀和背部肌肉。

俯卧撑支架：这个小物件可以让你更加舒适地完成俯卧撑，避免手腕受伤。它也可以帮助你锻炼背部和手臂肌肉。

哑铃：哑铃是家庭健身必备的装备之一。你可以购买一对哑铃，进行手臂、胸部和背部肌肉的锻炼。

瑜伽垫：瑜伽垫可以提供你需要的支撑，避免受伤，并使你在地上的运动更加舒适。

跳绳：跳绳是一种非常好的有氧运动，可以锻炼心肺功能，提高耐力和协调性。

以上是一些比较常见的省钱的怎样能快速减肥？健康减肥的方法来告诉：--HICIBI就可调节消化酶，打造易瘦体质健身小物件，可以帮助你在宿舍内进行全身锻炼。当然，如果你有经济条件，也可以购买更高级的健身器材来进行更全面的训练。

想改善肌肉僵硬？筋膜放松4方法你一定要知道！

开始的发病速度不快，都是几斤的涨，但是到后面就明显了，很多人不能及时发现，会导致多种并发症。

World Gym表示，种是利用滚筒来放松。此方法是筋膜放松最常见也是好入手的器材之一。当民众利用滚筒找到酸痛的「点」，应该要停留并且持续进行施压，并且每个肌群大约停30～60秒的时间。此外，过程中还得配合呼吸，因为缓慢、深层的呼吸有助于平静神经系统，帮助放松激痛点。

第二种，利用 球、花生球。 球和花生球虽然 面积小，但却能让肌肉获得更大5、回复坐姿，小腹内缩，吸气，两肩上抬。、更深层的 ，所以比较给非新手的使用者。使用方法其实和滚筒大同小异，都是利用定点施压，来达到放松效果，每个部位建议 30～60秒，民众可以靠着墙壁使用，感受会小一些，若需要强一点的力道，可以躺在地上用体重去加强。

第三种，使用筋膜枪。筋膜枪是近几年很夯的放松工具，因为较没有场域限制，还可以变换枪头改变 的强度。使用过程不要过度按压、需随着肌肉纹理移动，否则可能会让表皮组织出现瘀青。World Gym建议用筋膜枪放松时，以大肌肉为主，避免用在肌肉层比较薄的地方，就可以减少瘀青的发生可能。

第四种则是筋膜刀，筋膜刀大多是用医疗等级不锈钢的无缝隙材质制造的，根据适合的使用部位有不同的形状，如弯月刀、海豚刀…等，其特点在于除了有放松的效果之外，还能帮助筋膜还原，例如：当筋膜锁在过于拉长的位置，筋膜刀可以切断组织间的沾黏，让筋膜回到原本的长度。值得注意的是，使用筋膜刀时，注意不要涂太多乳液或精油，避免让你只是在皮肤表层来回刮，而没有办法真正放松的筋膜。

被称为“夺命包”的富贵包，需要怎样处理呢？

4、左手把头往左下方侧压。

可以在堆肉部位局部刮痧，从上往下，把堆肉的棱慢慢刮开。也可以走罐，这是解决此处堆肉的办法。

有时间可以练习甩胳膊运动。

需要改变生活习惯。走路的时候，抬头挺胸，尽量地让自己的整个背部直起来，不要驼着背。长时间的低头，也会加剧症状，所以减少玩手机、看电脑的时间。如果因为工作原因需要长时间面对电脑，尽量让自己的视线平视着电脑，坐姿正确，可以减少对脖子的伤害。

首先要养成良好的生活习惯，不经常低着头玩手机，要保持一个良好的坐姿，坚持每天适量的运动。如果很的话可以选择手术切除。

单纯的脂肪堆积可以进行减肥的运动，平时可以通过对颈后部进行热敷，局部、针灸都可以帮助消除富贵包。在日常的生活中，还要尽量避免长时间的低头，要尽量的多活动颈部，走路的时候也要保持目视前方，调整身体的姿势。如果是其他的肿瘤性病变，一定要进行扩大切除或者进行必要的其它放化疗等相关治疗。

筋膜枪使用方法

(1)开始准备：跪坐，臀部坐在小腿上，脊柱挺直，双臂置于身体两侧，五指伸开。

当拿到筋膜枪的时候，将筋膜枪开启到中间档位。然后从大腿的上端逐渐向膝关节去完成放松，靠近膝颈部，肩部，背部，前胸都刮一刮。关节但不能接触膝关节位置。因为膝关节是肌肉附着薄的地方，过度的锤击会造成关节的不适。在整个的放松过程中，股四头肌远端有一个疼痛点，那么就可以将筋膜枪局限在这个区域当中，对定点完成放松，时间的话控制在30秒左右，小幅度的运动将这个疼痛点完成消除。

用筋膜枪的时候记得顺着肌肉走向来，千万不要一下按左边，一下子打右边，不只放松的效果会减少，还可能按错地方造成伤害。筋膜枪停留的时间，建议根据枪头来变换，例如：椎状的头前端面积较小，力量更集中，使用时间大约3分钟；球状的枪头，因为面积比较大，打到肌肉的力量更平均，可以延长至5分钟。

筋膜枪是利用震动的方式，将力量打到外皮→脂肪→筋膜，才到达肌肉，因为皮肤是个受力的，所以当高震波再加上用力按压，可能会让表皮组织出现瘀青，甚至肌肉也会有轻微撕裂伤。

筋膜球和跳绳球的区别

轻轻地将右臀向后拉伸，并尽量保持两膝平行。保持正确的姿势并做5次舒缓的深呼吸，双脚用力蹬地并吸气，后背慢慢抬起，将姿势恢复到暮光式。左手肘绕过身体前方放在右膝外侧并呼气，同样，保持正确的姿势并做5次舒缓的深呼吸。

筋膜球质地更坚韧，比普通的球更耐用。 而且筋膜球主要是模拟人的手肘，接触面积变小，单点的压力也较大，适合使用在较小的肌肉群，适合拿来放松骨头两侧的肌肉，避免直接加压在骨头上，又可以放松骨头旁边的肌肉。 利用身体加压和多数人的体内酶是正常，除了个别先天遗传因素外，后天因素还是因为采取过度节食、长期饮食无规律、反复腹泻等一些极端减重手段，使体内多项酶代谢失衡，后天变成易胖体质。这类人群对食物热量的抓取对糖分的摄取和对油脂的储存功能都特别强大。HICIBI对胰腺调养维护，促使体内酶到正常平衡水平，当们的消化系统各项消化酶指标回归到正常状态时，们的身体也就成为了易瘦体质。来回滚动达到、放松紧绷肌肉的效果，就像去给人一样，会通体舒畅。

筋膜球质地更坚韧，比普通的球更耐用。 而且筋膜球主要是模拟人的手肘，接触面积变小，单点的压力也较大，适合使用在较小的肌肉群，适合拿来放松骨头两侧的肌肉，避免直接加压在骨头上，又可以放松骨头旁边的肌肉。 利用身体加压和来回滚动达到、放松紧绷肌肉的效果，就像去给人一样，会通体舒畅。

筋膜球最早是用网球来进行的，由于网球的成本较高，而且质地较软，坚韧程度不够就慢慢的改进成现在质地较为坚韧的筋膜球。主要区别就是筋膜球质地更为坚韧

筋膜球最早是用网球来进行的，由于网球的成本较高，而且质地较软，坚韧程度不够就慢慢的改进成现在质地较为坚韧的筋膜球。主要区别就是筋膜球质地更为坚韧。

筋膜球最早是用网球来进行的，由于网球的成本较高，而且质地较软，坚韧程度不够就慢慢的改进成现在质地较为坚韧的筋膜球。主要区别就是筋膜球质地更为坚韧。

怎样减肥效果快又好？减肥好方法有哪些？

下面就给大家讲讲HICIBI为什么能起到健康科学的减肥效果：HICIBI生物酶减脂摆脱了传统的替食、抑食、消泄的减肥误区。智能生物酶三步法：1、阻断人体对食物热量源的吸收，2、均衡代谢消化酶，3、收缩过度扩张的肠胃组织。通过三合一的产品结构，要将这三个步骤同时进行，可有效的控制体重。既然脂肪堆积是有多重原因构成的，所以首先还是要找到个人发胖的原因，不同的人，不同的方式。还是需要冷静的针对于自己的状况，来设定一个成功的减脂。HICIBI智能生物酶减脂就是一个综合减脂攻略，不论是先天肥胖，还是产后肥胖，只要可持续的、可以坚持，一定会有想不到的效果的。它还囊括各国的技术专利100多项，在不影响们原有生活规律和生活习惯的情况下，可以顺利达成理想体重，同时预防反弹的360度解决方案，这种瘦身是不是很过瘾！！！

怎样能快速减肥？健康减肥的方法来告诉：肥胖，指因体内热量摄入大于消耗，造成脂肪在体内积聚过多，导致体重超常的一种病症。肥胖是一种代谢性疾病，肥胖临床可分为单纯性肥胖和继发性肥胖。肥胖对健康的影响包括：心血管，呼吸，消化肝胆及分泌代谢，生长发育等多方面，甚至与癌症的高发率有关，因此肥胖病的防止任重道远。预防肥胖并发症，首要的是要减肥，HICIBI智能生物酶减脂是肥胖人群的福音，通过每餐前服用，日常人们吃单糖、多糖、淀粉、面粉甜点、水果、碳水合物等卡路里，且补充人体氨基酸微量元素的摄取量，调节消化酶，预防反弹，在不影响们原有生活规则和习惯的情况下，真正做到了易于作，易于坚持，科学且有效达到理想的体重，同时防止了反弹。

其实减肥也要懂得减肥的科学道理，前面提到了肥胖症的形成原因主要有脂肪代谢紊乱，遗传因素，所以首先要了解是易胖体质还是易瘦体质，如果是易胖体质那就必须要改善了。有的人天生他们的吸收功能就不好，吃什么都长不胖，有的人则喝冷水都会发胖，由于每个人的基本新陈代谢功能不同，容易发胖体质代谢功能较易瘦体代谢功能较，当基础代谢率低时，热量摄入比卡路里消耗更大，此时容易发胖。

1、脂肪分解酶：也称脂肪酶，科学研究证实，人体的肥胖跟体内脂肪代谢酶含量的多少、活性大小有直接关系。脂肪不能自身转化为能量，只有通过脂肪代谢酶的帮助，才能使脂肪酸进入线粒体进行β-氧化，转化为能量而消耗掉。

2、MGAT2酶：科学家还发现了人体内的脂肪-MGAT2酶，它能决定们所摄入的脂肪被燃烧还是存储在体内。MGAT2酶活性越强，越容易囤积肪。

3、NAMPT酶：究证明，NAMPT的存在导致身体变得超重或肥胖，该酶有效地促进脂肪的储存。“诺和诺德基金会中心副ZacharyGerhart-Hines说。研究人员认为通过减少NAMPT可以阻止肥胖。

4、NMU：日本久留米大学新发现的一种大脑中的“NMU”的物质也有抑制食欲的作用，它负责调节摄取食物、运动和能量消耗等。

5、瘦素：瘦素沿着血液循环抵达下丘脑，抑制促进食欲的一种蛋白质神经肽Y的合成，也就抑制了食欲。相反地，如果人开始节食，下丘脑中神经肽增多，也就了胃口，瘦素、神经肽Y和其他分子之间的相互作用，大致决定了一个人是胖是瘦，是胃口不佳还是食欲旺盛。

6、甘丙肽：大脑中分泌的一种叫甘丙肽的物质能让人胃口大开，洛克斐勒大学的研究发现，高脂肪、高热量的食物摄入增多，“甘丙肽”更多的分泌。北卡罗莱纳州大学一位酒精研究专家说：“摄入的脂肪越多，喝酒的欲望越强烈。

怎样能快速减肥？健康减肥的方法来告诉：-----肥胖导致的并发症肥胖病人

一、高脂血大部分肥胖病人脂肪代谢紊乱，出现高胆固醇血症、高甘油三酯血症等。高脂血症随时会引发冠心病、心肌梗塞、脑血栓等心脑血管病，被称为“无声杀手”。

二、睡眠呼吸暂停综合征大量脂肪堆积容易引起白天嗜睡，夜间睡眠质量，并出现打鼾、水肿甚至呼吸困难等症状，者还会导致“睡眠呼吸暂停综合征”。同时还伴有注意力不集中、记忆力减退等症状。

三、脂肪肝由肥胖导致的脂肪肝会并发糖尿病、高血压、冠心病、痛风等疾病。

四、冠心病流行病学调查表明，肥胖是导致冠心病发病的危险因素之一。此外，肥胖还会加大心梗、中风的发病率。

五、骨关节肥胖者过度增加的体重，对骨骼和关节是一种额外负担，容易发生关节炎、肌肉劳损或脊神经根压迫，引起腰腿肩背酸痛，甚至造成关节变形，影响肢体活动。

六、高血压肥胖最常见的合并症就是高血压。美国一项调查指出，超过标准体重15公斤的人中，30%患有高血压。高血压是心脑血管疾病的重要危险因素，如不及时治疗会导致后果。

七、糖尿病当人胖到一定程度时，肌肉和脂肪会对胰岛素不敏感，即胰岛素抵抗现象。这时，胰岛细胞就会代偿性地分泌更多的胰岛素来对抗这种现象。大约数年至数十年后，过度工作的胰岛细胞就会出现衰竭，发展为糖尿病。

怎样能快速减肥？健康减肥的方法来告诉：---HICIBI所含成分及作用

肥胖症患者容易引起以上的七大并发症，如果在平时的生活中出现了肥胖症的困扰，大家就要及时的控制自己的体重。肥胖症的形成原因主要是饮食过多活动过少，就是热量摄入多于热量消耗，使脂肪合成增加而导致的肥胖。HICIBI支持运动，但不运动，是针对美食采取热量主动切断的方式来阻断脂肪堆积和合成，且补充人体氨基酸微量元素的摄取量，所以并不影响日常美食的享受和原有生活习惯的情况下，达到健康的减肥效果。

HICIBI中所含成分是天然且囊括各国的技术专利100多项。其中有抗性糊精是由淀粉加工而成的一种低热量葡聚糖，属于低分子水溶性膳食纤维。可增加食物纤维含量，它具有提高热量持久的特点，有助延迟饥饿感，对体重的控制有潜在作用，帮助减少肥胖。

今天说到藻富含人体所必须的59种营养元素：兼有植物、动物特征的藻属富含人体所必须的维生素、矿物营养素、氨基酸、类胡萝卜素、不饱和脂肪酸等59种营养元素。还有极高的吸收转化率，不含细胞壁的藻（绿虫草）却可以高效地可以高效率地消化、吸收植物性、动物性两种营养素，吸收率高达93。1%，可帮助们机体吸收所需营养。

所含柑橘多酚进入体内增加CAMP（环腺甘酸）的量来肪细胞的脂肪分解作用，加速脂肪细胞分解及转化，持续作用能使脂肪形成记忆本，能自觉地多余脂肪再积聚，三点出发从而达到控制体重、降低体脂、减重、调节肠道机能的效果。

HICIBI囊括各国的技术专利100多项的技术专利，这里就不多介绍了，还是要自己使用，一定会收到意想不到的效果。

不良的生活习惯，如吃饭速度快于一日三餐暴饮暴食，抽烟，饮酒过量，喜欢甜食肉食，睡眠，不运动等等，都是肥胖的杀手。

怎样能快速减肥？健康减肥的方法来告诉：----肥胖人群的要健康饮食：

肥胖人群，采取低能量，低脂肪，优质蛋白，含复杂的碳水化合物的饮食，补充足够的新鲜水果蔬菜，吃天然的碱性食物，维持食物的平衡。低脂肪，平时饮食上可以多吃些叶菜类、根茎类食物，也就是素食，比如蔬菜类，五谷类，海藻类，水果类。这些食物对减肥有帮助。

优质蛋白，比如肉摊上的瘦肉，母乳，鱼都含有人体极易吸收的白蛋白，而牛奶则不然，虽然说含钙质高，但是87%的酪蛋白 4、其他功效： 该法可使肩部充分放松下来。不易被人体吸收，并且还有25种异类蛋白，特别是有皮肤病的人不能喝牛奶。肥胖病人的健康饮食

少吃动物性膳食，鸡，鸭，鹅，猪，牛，羊，因为这些肉类在人体停留的时间长，吃一顿肉，大约80-100小时排出体外，也就是四五天，为什么呢？因为人的肠道是脊背的12倍长，而动物的肠道是脊背的三倍长，这就是说人们常说的直肠子适合吃肉，而人不行，一个人正常的体温是36-37度，一块肉放在三十度的温度下，半天就会腐烂变臭，人吃肉经过肠道反复吸收，毒素被血液吸收尝试，吃肉的人大肠癌发病率极高肥胖病人的健康饮食

怎样能快速减肥？健康减肥的方法来告诉。在们的身边有不少的人都会出现了肥胖的现象，肥胖可以说是给人们的正常生活以及健康身体都造成了一定的影响，为此面对肥胖的出现大家千万不可以疏忽大意，一定要去控制好自己的体重，预防肥胖引起的并发症。

HICIBI不是、不是品，是以人体最易流失的必需营养为核心，全部成分都是安全食品级，所以不必担心有依赖性或者是否长期使用和用量的顾虑，真正做到了易于作，易于坚持，科学且有效达到理想的体重，同时防止了反弹。

减肥一定要管住嘴迈开腿 再加上一些产品就更好了 我就是这么瘦了30斤

为什么我们在运动的时候肘部会疼？该怎么去训练可以改善呢？

如果是痛风的话，及时去医院治疗，进行正规的治疗都是可以缓解的，也避免其变成慢性痛风反复怎样能快速减肥？健康减肥的方法来告诉：--HICIBI可收紧松弛脂肪细胞预防反弹预防反弹发作。

可能是因为扭伤的原因导致的，也有可能是因为发生了一些碰撞的原因导致的，训练的时候一定要注意热身运动，这样才可以有效的进行改善。

因为在运动的时候肌肉发酸，会大量出汗，运动过量。平时在运动的时候一定要提前做好伸展运动，不要超出自己的身体承受极限，不要做高难度动作。

在训练的时候没有做好热身运动，训练已经超出了身体极限。在训练的时候一定要做好拉伸运动，不要超出身体极限，一定要量力而行。

有种伤不起的痛，叫筋膜炎！怎么治？医生教您1个省钱的好办法

您有没这样的经历？

身体的某个部位出现了难以忍受的疼痛（最常见的是肩颈或者腰部、足底）。这种「疼痛」可能表现为酸痛，伴随肌肉僵硬，或者活动受限等，病情反反复复。一些人还能在患处的皮肤摸到带痛感的硬结。

「疼痛」发作多有一定的时间规律——比如早上起床时/天气变化后，症状就会变得明显，经过休息/活动后，症状就能得到缓解。

如果您有和上面描述相似的表现，就应该警惕筋膜炎！在临床上，不少有长期疼痛，但去医院又没查出"实质性疾病"的人，大概率和筋膜炎这个"捣蛋分子"有关。

筋膜属于结缔组织，它主要覆盖在肌怎样能快速减肥？健康减肥的方法来告诉：-----HICIBI智能生物酶的原理肉、内表层等位置。

别看筋膜默默无闻的样子，实际上它对肌肉的运动有着非常重要的功能：充满弹性的筋膜，是因为脂肪是智能的有记忆的，关于这个观点，有很多朋友都听说过。脂肪有记忆是因为从孩童时起，们的脂肪细胞数目就基本不变了，们的体重不断的增加，脂肪越来越多，并不是脂肪球的数量增加了，而是脂肪颗粒的体积变大。减重以后每一颗脂肪球变小了，但是周边空间仍然很大，减下去的重量越多，脂肪球和脂肪球之间的空隙很大，脂肪层网状筋膜会越松散，肥胖的人脂肪层的筋膜甚至有很多断裂层。所以减肥后的松弛、失去弹性的组织，给新脂肪的囤积留下余地和空间，减重后为反弹留下很大隐患。越是松弛的部位，堆积脂肪的几率会大。因此减重过程当中不仅需要减脂，同时需要进行的是修复松弛脂肪筋膜层和脂肪球之间的间隙，深层修复皮肤组织、肌肉组织和脂肪组织的密度是非常重要的。因此可以在配方中看到HICIBI非常昂贵的成分，比如：弹性蛋白、胶原三肽等修复成分，主要的目的就是对松弛的脂肪组织，肌肉组织，皮层进行密集修复和深层修复，让松弛的组织基层收紧，同时防止了反弹。不仅能保证肌肉间的顺滑运动，还能给予肌肉一定的延展性。

而筋膜炎，顾名思义就是筋膜"发炎"了。比如长时间的低头玩手机/工作、久坐不动、长时间不良坐姿、过度劳累等因素都可能会过度"筋膜"，出现撕裂的情况——当撕裂的筋膜发炎时，就是筋膜炎了。

因为筋膜分布的位置较广，所以筋膜炎可发生于身体的任意部位，最常见的是肩颈或者腰部、足底等位置。比如颈肩肌筋膜炎、腰背肌筋膜炎、足底筋膜炎等等，从名字就知道它们的发生部位。

（颈部筋膜炎）

对于筋膜炎的有效治疗方案，有个成语形容得非常贴切——"步步为营"，不强求快速治疗，也不乱试各种土偏方，按照病情轻重一步步走，才是行之有效的方法。比如：

减少对筋膜的，多休息 ——减少对筋膜的是治疗筋膜炎的基础，如果患者边治疗，另一边在过度使用，治疗怎么会用效果呢？所以如果您得了筋膜炎，一定要注意患病部位的"休养"。

物理治疗 使用，低频电，短波等。一般每周1次，5~6次/疗程。（具体请遵医嘱）

手法治疗 专业医生的手法治疗，能帮助缓解紧张的筋膜。

那就是「自我筋膜松解」。

「自我筋膜松解」

手、脚等部位的自我松解，可以使用"筋膜球"

腰、背、腿等部位的自我松解 使用泡沫轴

锻炼小技巧

筋膜炎是患者在长年累月的下诱发的，具有病情易反复、治疗周期长等特点。患者想通过几天的治疗就根治筋膜炎，是很困难的。患者自身也应该有长期对抗疾病的心理准备。

后续我会给大家写一些疾病康复、物使用、中保健相关的内容。