世界上最美的肚皮舞_全世界最美肚皮舞

谁知道90后最美肚皮舞娘李晶晶的肚皮舞工作室叫什么？

向旁做时：脚跟向前顶，保持脚与腿部的外开，擦出至正旁的最远点，这时动力脚和主力脚在平行的“一字”线上；再按原路线将脚收回至动作前的位置。

hellodance舞蹈工作室 成都春熙路城B座1602 是她和一个朋友合开的。。。

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也可以通过观察膝盖前后交错看左右这个动作是以腰腹为中心，脑袋先向前探，然后是颈部、胸部和腰部，身体好像钻过一个套圈一样。从侧面看，身体有如波浪，呈现出一个“S”型，如此反复进行。胯是否上提

就叫李晶晶吧 去优酷搜

肚皮舞的12个基本动作是什么？

2、组合抖胸动作

battement tendu的训练目的与意义：是芭蕾基训中所有动作训练的基础与延伸，正确地学习与掌握它的规范性做法，可以为其他动作的学习打下良好的基础。 battement tendu主要训练脚趾、脚掌、脚弓、脚腕、跟腱等部位的关节、韧带、肌肉等的柔韧性、灵活性和能力，同时锻炼人体的垂直站立、稳定性、后背的控制能等，使腿部的肌肉群得到延伸与外开的锻炼。

battement tendu的要求：动作过程中人体垂直站立，身体的重量平均分配在双脚上，当动力脚向外擦出时，身体的中心微微移至主力腿。动力腿伸直，保持外开的形态，脚掌紧贴地面向外擦出，脚跟先离开地面，然后脚弓、脚掌一次离开地面，脚尖点地，脚尖向外擦出的距离是在两跨保持稳定、水平、不移动位置的情况下所能达到的最远点。动力脚向主力腿收回的路线与过程按照出时各部位的运动顺序依次反过来进行，脚收回至动作开始之前的位置。

向前做时：脚跟先行，将脚尖留住，保持脚与腿部的外开形态，擦出至正前方的最远点，这时动力脚尖与主力脚跟最外侧呈垂直线；收回时脚尖先行，脚跟留住，将脚收回至动作前的位置。

2、battement tendu jete`(小踢腿)

battement tendu jete的训练目地与意义：此动作主要训练脚部通过向外踢出的力量与能力，通过这种擦地快速踢起的训练提高腿部的能力与腿部的灵活性，为大幅度的踢腿动作以及大跳的脚步抛出打好基础。

battement tendu jete的要求：用脚带动腿向空中踢起，要敏捷、有力而迅速地踢出与收回脚，胯部稳定，脚抛出与收回前不能忽略擦地的全过程。

3、battement fondu(单腿蹲)

battement fondu的训练目的与意义：主要训练双脚的柔韧性、外开与互相间的协调配合能力，锻炼主力腿承受身体重量与重心稳定的能力，增强腰、背肌的能力，为以后大幅度的动作和跳跃落地时膝关节缓冲的能力打下基础。

battement fondu的要求：两腿在同等外开的基础上同时弯曲、同时伸直，伸直的动力腿要有无限延伸之感，动作过程中要细致而缓慢，出后腿时髋部不要掀起。

4、battement frappe(小弹腿)

5、battement battu(击打)

6、battement dloppe(控制) dloppe(原意：伸展)

battement dloppe的训练目的与意义：主要训练动力腿的外开与控制能力，锻炼腿经dloppe向外伸展的控对于肚皮舞初学者来说，抖胸并非是很容易的事情。那么肚皮舞怎么抖胸呢？下面我为您介绍肚皮舞怎么抖胸。感兴趣的话可以跟我一起看看。制能力，同时也增强了主力腿与后背的能力。

battement dloppe的要求：动作过程中注意身体的垂直和重心准确，主力腿要伸直，主力跨向上提起，动力腿吸至膝盖向外伸腿的过程要保持膝盖的高度，腿在空中伸直不要晃动。

7、battement rel lent(控制) lent（原意：缓慢）

battement rel lent的训练目的与意义：主要训练动力腿的外开与控制能力，同时也增强了主力腿与后背的能力，为其他动力腿在空中控制与运动的动作打下基础。

battement rel lent的要求：动作过程中注意身体垂直和中心准确，主力腿要伸直，主力跨向上提起，腿在空中绷紧不要晃动。

8、grand battement jete (大踢腿)

grand battement jete的要求：动作过程中保持身体的垂直、腿部的外开，主力腿的髋关节向上提起，注重脚经过擦地踢起、擦地收回的全过程。

动作过程中下蹲和伸直腿的速度要平均，人体平稳、后背垂直，脚掌平铺地面，不要向前或向后倒脚。其中二位半蹲下蹲的幅度是膝盖和脚尖成上下垂直线。二位和第三种四位的半蹲脚跟不离开地面。

做蹲的时候，要注意对呼吸的运用，把握好了呼吸，动作才会更加流畅和舒展。一般来说plie 开始之前先吸气，在下蹲的过程中缓慢地呼气，随着腿部的逐渐伸直再吸气。

grand2.4、左右抖胸:左右移动上身达到左右抖胸 plie的训练目的与意义：grand plie 和demi plie 有同样的训练目的与意义，另外它是demi plie 的延续和发展。 grand plie 主要训练腿部肌肉的能力和后背的控制能力，训练跟腱、膝关节、髋关节等部位的柔韧性和灵活性，促进整个身体平衡与各部位能力的增长。grand plie 的要求：同上做demi plie 的要求，另外在双腿蹲至最深处时，脚跟不要主动推起。

11、rond de jambe a terre (划圈)

rond de jambe a terre 的训练目的与意义：主要训练髋关节的开度，松弛和稳定性，锻炼腿和脚部的外开，通过脚尖在地面限度地划圈训练，使脚趾、脚弓、脚掌、脚背、脚腕的柔韧性和能力得到锻炼，为腿在地面与空中大幅度的画圈动作做好方法和能力上的准备，同时还能够增强腰背肌的控制能力。

rond de jambe a terre的要求：两跨平行，主力跨向上提起不要晃动，动作过程中脚尖向外划至所能达到的最远点，绷直腿并保持外开，脚尖不要离开地面，脚尖之前、后四位时不能超越主力脚脚跟最外侧的界限，动力脚经一位时脚尖打开，脚跟紧贴地面。

rond de jambe en i air 的训练目的与意义：主要锻炼小腿的灵活与敏捷，在提高身体各部位控制能力及腿部能力的同时使小腿及柔韧而富有表现力，使整条腿的外开得到锻炼。

肚皮舞Walk Forward 和Walk Back 教学知识

右脚往后，左臀就要往下摆;左脚往后，右臀往下摆。

肚皮舞Walk Forward 和Walk Back 教学知识

最有气质的舞蹈

实际上很多臀部的摆动动作都可以转变成为基本的走动。如何学习Walk Forward 往前走和Walk Back 往后走的技巧呢？下面是我为大家搜集整理出来的有关于肚皮舞Walk Forward 和Walk Back 教学知识，希望可以帮助到大家！

上提胯加行走：左脚在前，在碰到地板的每一步，就把臀部往上提，往上摆，踏，往左上摆，往右上摆。上半身保持挺直，胸部提高。右脚往后移，扭转；左脚往后移，扭转。脚步越小，臀部就会越有力量。注意膝盖要弯曲。

下摆胯加行走：右脚往后，左臀就要往下摆；左脚往后，右臀往下摆。

左5.肚皮舞的基本步伐：右顶胯加移动：首先右脚向外移动，落脚重心移至右脚，臀部向外推。左脚相同，脚步—重心移动—臀部向外推。

小圆胯加移动：跨步，臀部扭转画圆；跨步，扭转。

葡萄藤步 Grapevine Step 左脚向右前方迈出一步，右脚向右迈出一步。胯部向右顶出，反方向相同，双腿向后交叉，迈腿，再向前交叉，脚尖点地。一二三四 再来四下 前交叉 迈腿 后交叉 脚尖点地

鸭子步 Duck Walk 曲膝站立，右脚向右前迈一步，同时，髋部向右前顶两次，左脚相同动作，使之左右摆动。右脚向右后方迈一步，同时，髋部向右后顶两次，左脚重复动作。左右左，右左右。

交叉步 Cross Step 右腿向前迈一步，将左腿向侧面打开，同时提胯，脚尖点地。左腿向前迈一步，右腿向侧面打开，同时提胯，脚尖点地。

扭步 Twist Step 旋转身体迈步扭臀。左脚脚掌踩地，右脚脚尖向前迈步点地，用力使臀部向上，并推动左脚向前跟一步。迈步然后扭臀，迈步 扭臀 向后扭 向前扭 另一边 扭 迈腿 再扭 想象用脚带动臀部运动，它们是连着的。

在掌握了基本的舞步，比如葡萄藤式、鸭仔脚式、筛米式、骆驼步等，再经过教练的指导和自己的练习，使腹、腰部柔韧有力后，基本上就可自我完成一套基本的肚皮舞了。

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肚皮舞上下角胯教程

3.霹雳舞

肚皮舞上下角胯11、胸的内八字：发力点：胸。运动轨迹：胸画垂直于地面的“∞”。教程

首先，将双手两侧自然延伸，双脚向前站立，收腹提胸，同时双肩下沉，不耸肩！双腿微微弯曲（保持背部挺直）！

将右腿向上伸（不要将右腿伸直，在微曲的状态下上提右腿），右胯上提（观察右侧腰肌是否挤压，右侧腰肌挤压说明力量是向上的）！

将左腿向上伸（不要将左腿伸直，在微曲的状态下上提左腿），左胯上提（观察左侧腰1、埃及步：步用一只脚，专注于臀部后部（也就是我小时候注射的地方），伸展后腿，抬起臀部后部，脚趾接触地面。上，放松，上，放松，后脚尖，用后腿抬高臀部。在另一条腿上重复，膝盖关节弯曲，上下移动。肌是否挤压，左侧腰肌挤压说明力量是向上的）！

在上有影响力的舞蹈家有哪些？

埃及步 Egypt Step 首先一脚向外迈出，注意力集中在后臀部（也就是小时候自2005年马星次应邀参加世界肚皮舞节回国后，对亚度肚皮舞舞码进行全面革新，将的舞蹈元素与埃及正统、原始古埃及风肚皮舞、化的教学理念和传统舞蹈文化结合，独创新的舞蹈元素。的地方），后面的腿伸直，后臀部向上顶起，脚尖着地。顶，放松，顶，放松，后脚尖点地，用后面的`腿推动臀部向上。换腿重复。移动起来，靠弯曲的膝关节带动臀部上下运动。注意臀部向上顶的同时，把脚迈出去，臀部放松时，把脚收回。我们加上手的动作，右手搭左手，迈腿的时候手伸直，然后收回。

不太清楚，你一位有名的舞蹈家。王海青，原籍，后随家人定居新加坡。她创办的“非凡肚皮舞团”是新加坡的肚皮舞舞团，在过去的几年中，她率领的舞蹈团多次受邀重大演出活动，如新加坡艺术节，F1、滨海艺术中心音乐会、2010新加坡青奥会闭幕式压轴表演、2011新加坡型的妆艺大活动、韩国首都举办的肚皮舞大赛等及许多慈善晚会。

9、单跨八字：发力点：动力腿的跨。运动轨迹：在身体的斜前方画一个垂直于地面的“∞”。

我想学肚皮舞，南京哪家肚皮舞学校比较专业，老师认真负责？请大家给点意见！谢谢喽！

battement frappe的训练目的和意义：主要锻炼小腿与脚部的灵活、敏捷，通过力度和速度的训练加强腿部的整体外开性和肌肉能力，为以后小腿快速运动及小跳性质的动作打下基础。

学这种舞的人容易让人觉得是从事不当职业的，建议还是学学其他的吧，芭蕾不是很漂亮优雅么！

西安肚皮舞 肚皮舞培训亚度作为西北地区开设引进健身舞蹈，行业内的。

亚度作为西北地区的行业老大，开创以舞蹈健1、跨的直线提沉。身的方式进行塑身健康减肥。亚度首席教练马星老师赶中东引入正统，也一并将钢管舞、非洲舞蹈元素带回国内创造了如今风靡舞蹈界的新爵士引进西北地区，在舞蹈时尚的道路上，亚度总在先锋位置，亚度舞蹈成为行业内的。

西安肚皮舞 肚皮舞培训亚度舞蹈机构发展至今，每一步都留下了稳健的足迹，从的将肚皮舞带到西北，到敢于将舞蹈和健身融为一体，进而跻身全国知名舞蹈俱乐部及培训机构的行列；从通过实践和理论独创魅力教学法到挑起大梁成功在国内举办舞蹈及舞蹈大赛，亚度舞蹈机构不仅在西北掀起了女人对美求知若渴的飓风，更了一场全国舞蹈界的革命，让越来越多的普通女性认识到舞蹈的魅力并敢于尝试，也正是舞蹈健身行业未来发展的目

西安肚抖西米分为两种动作如下：皮舞 肚皮舞培训 马星老师赴埃及进修陕西人，世界肚皮舞节代表方演出。

马星——亚度首席教练、资深肚皮舞导师、资深舞蹈评委、多次赴埃及进修肚皮舞人、受邀参加世界肚皮舞节代表方演出；

10年6月，亚度马星教练将再踏上埃及的征途，在今年的埃及世界肚皮舞节上马星老师代表走上了世界肚皮舞的，在闭幕式上表演了自创的风肚皮舞《剑舞》受到了各国的称赞和世界肚皮舞节主办方的认可，并在肚皮舞节上与各国肚皮舞在教学与交流方面建立了良好的关系这些都会融合在马星教练以后的教学中，这无疑是亚度肚皮舞和众多肚皮舞爱好者们的福音。马星教练也会每年都参加这个盛会，让自己不断追求更高！同时，在国内作为一名肚皮舞的传播者，马星教练很乐意把肚皮舞的神圣与美丽与更多的人去分享

马星教练10年7月份从埃及回来后,教练班课程会全面更新，马星教练会将的肚皮舞流行趋势与元素结合全新的肚皮舞音乐的编排，舞码更具表演性和舞台效果，揉合全新的复合动作，更加贴近埃及原汁原味的传统风格和现代流行元素。马星教练本人出于自身追求更高境界的原因，以及为了让肚皮舞在陕西更加发扬光大，定要让更多的肚皮舞爱好者能更近距离接触到世界流行的肚皮舞........

做最美的舞娘，就去浙江惠美啊

肚皮舞抖胸的方法

叫肚皮舞——

肚皮舞抖胸的方法

8、点臀和提臀：发力点：上臀部。运动轨迹：直线点臀和提臀。

1、抖胸的诀窍

1.1、个简易方法:先坐在地上,尝试让胸部左右晃动起来;然后站起身来,切换成站立式的抖胸,继续尝试让胸部抖动起来。

2.3、半蹲式抖胸:让一只腿半蹲,另一只腿半跪在地上的抖胸。

2.5、水平圆抖胸:在水平面上,边抖胸,边让胸部的正面沿着顺时或逆时针的圆圈的轨迹,水平移动。

3、侧面圆抖胸

侧身,边抖胸,边让胸部的侧面沿着顺时或逆时针的圆圈的轨迹移动。

Eg:顺时针的侧面圆抖胸之上、前、下、后抖胸。

顺时针的侧面圆抖胸之上抖胸 顺时针的侧面圆抖胸之前抖胸 顺时针的侧面圆抖胸之下抖胸 顺时针的侧面圆抖胸之后抖胸。

4、“8”字轨迹抖胸

在直立面上,边抖胸,边让胸部的正面沿着8字形状的轨迹,在直立面上移动。 朝上的“8”字抖胸之左下抖胸、左上抖胸、右下抖胸、右上抖胸的顺序抖动 左下抖胸 左上抖胸 右下抖胸 右上抖胸其他:V字抖胸、后仰抖胸。

减肥效果:让胸部肌肉结实、上挺。同battement battu要求:动作过程中双腿保持外开，动力腿膝关节以上的部位不要晃动，脚腕绷紧；动力腿的膝关节要松弛，动力脚向里向外拍打的路线是直线的运动，路线要清晰。 时修饰锁骨以及肩膀的棱角。

5、直立圆抖胸

Eg:逆时针的直立圆抖胸之上、左、下、右抖胸 肚皮舞学习秘笈传授你骆驼动作攻略一、上身骆驼起伏——对墙练习双手压着墙,曲双肘,身体正对着墙壁,身体享墙25CM左右,左脚在前,右脚向后,重心在双脚之间;胸部向上向前顶出,尽量贴近墙壁,然后胸部继续往后上方抬,同时顶出腹部,腹部心意贴近墙臂,同样,到肚子向上前顶起,同时,胸部腹部回落,再到肚子恢复。

肚皮舞练习的基本功

1、柔韧性

2、灵活性

3、稳定性

再快的舞蹈动作,再美的舞步都有停下来的时候,那么如何停的美,就要看稳定性了,我们都知道,越稳定肯定收尾就越完美,如果一个舞蹈前期都表演的特别优美,的收尾动作没有站稳,摔倒了,那么这就不会是个完美的表演,因此稳定的练习是非常重要的`。

4、控制力

控制力在一段舞蹈中也是非常重要的,同时也不是一件容易的事,每一个动作都能做到伸缩有道确实不是一件容易的事,这就需要有很好的控制力才可以做到的。

以上就是肚皮舞的几点基本功的介绍,肚皮舞初学者可以根据自己比较薄弱的方面加以训练,达到扎实的基本功。

1、它是一种全身的运动,可以让女性的腿部、腹部、肩膀以及颈部都得到充分的活动,从而提高身体的弹性和柔韧性。

2、在练习肚皮舞的过程中,强调的是自我欣赏,自我发现。无论高矮胖瘦,都能够在肚皮舞的练习中发现自己无与伦比的女性魅力,提升自己的自信与气质。

3、经常练习肚皮舞可以舒经活络,和肠道。对女性痛经、内分泌失调都有明显的改善作用。的研究表明,肚皮舞的动作设计使它成为一个很好的对心血管功能有益的运动,帮助女性有效延缓衰老。

4、跳肚皮舞可以锻炼PC肌(耻骨肌)。这应该是的收获,多锻炼PC肌无论对未婚女性、想要宝宝的女性和生产过后的女性都是大有好处的。 ;

肚皮舞抖臀技巧

我觉得你可能说的是腿部西米（腿部西米一般是站着不走动的时候做的）或demi plie 的训练目的和意义：它是一切基本技术动作训练的基础，贯穿于一系列基本动作之中，为其他带有蹲性质的动作以及跳跃动作做好能力与方法上的准备。 demi plie 主要训练腿部肌肉的能力和后背的控制能力，训练跟腱、膝关节、髋关节等部位的柔韧性和灵活性，促进整个身体平衡与各部位的能力的增长，为更好地完成其他技术动作打下良好的基础。demi plie 的要求：做蹲的时候，双腿的标准外开度是180度，脚尖、膝盖、跨、肩在一个平面上。由于每个同学的柔韧度、外开度等自身条件不同，所以在训练中要根据每个学生的具体条件，在不影响身体垂直与保持脚的正确站立的前提下做到双腿的外开度。 是胯部西米（经常一边走一边做，当然不走也可以做，胯部西米就是胯上下动，两边的腰9、demi plie （半蹲） 链都可以翻起来的）

西米有很多种 能让臀部抖动的有很多种方法 最简单常用的就是"埃及西米" 方法:膝盖前后屈伸交替进行 做膝盖前后屈伸的时候腿要放松 切忌不能越抖越紧 但是最开始练习的时候 常常会出现这样的情况 那么就从新开始 由慢到快的练习 我最开始练习的时候是每天抖一个小时 还有就是上下胯西米 这种西米也会使臀部抖动起来 不过这是通过胯部来表现的 双腿的膝盖也是前后交替屈伸使胯部直上直下的运动 主要表现的是胯 而埃及西米主要是肌肉的一个抖动 还有就是纯粹的臀部肌肉抖动 这个是需要长时间练习的用的比较少 最常用的就是埃及西米和上下胯西米也叫"Chuchu" 西米 而真正运用到舞蹈当中都是复合西米 就是在做西米的同时会带身体其他部位的配合和步伐的走动

肚皮舞里的抖西米是怎么抖的啊？

肚皮舞可减去腰腹赘肉、收紧臀肌外，还可以调节女性的内分泌系统，促进盆腔血液流通

肚皮舞里的抖西米：

最美的才是叫温可馨这个很不错

分为两个动作，一是直立西米knee shimmey ，二是上下跨西米hip shimmey，动作要领不尽相同。

直立西米knee shimmey的关键是在膝盖，在抖的时候要让你的膝盖放松，意识性的有弹性的抖，如果有点吃力，开始的时候可以稍微曲点腿，但是一定要放松，这样膝盖有弹性。

上下跨西米hip shimmey的要点是在两边的胯，先练好上下胯，熟悉了之后再加快胯上下提落的速度。

抖西米可以减去腹部的赘肉

肚皮舞是激烈中又带有节制的动感舞蹈，所以看上去运动量不是很大。但是，只要你认真跳上10分钟，呼吸就会变得急促，不知不觉中满头大汗;如果跳上30分钟，你将不停地擦拭脸上流淌的汗水。

就拿肚皮舞基本动作之一的“摆动”来说，该动作的腹部抖动相当激烈。你可以想象数十部手机瞬间同时处于振动状态，那会是一种什么样的感觉。在这种强烈振动下，无论是赘肉，还是腰部或者臀部的赘肉，都将消失得无影无踪。原本突出的腹部，不知不觉中变得扁平、富有弹性，而且腹肌也会变得越来越结实。

扩展资料9、爵士舞：爵士舞是一种节奏感非常强的舞蹈，起源于美国黑人，在逐渐的演绎和发展之下形成了现在的样子，变得非常的大众化，很受年轻人的喜爱。

肚皮舞可以养生

经常练习肚皮舞能够疏经活血，和肠道。对女性痛经、内分泌失调都有及明显的作用。的研究表明，肚皮舞的动作设计使它成为一个很好的对心血管功能有益的运动。有效延缓衰老。

1、直立西米kneeshimmey的关键是在膝盖，百在抖的时候要让你的膝盖放松，意识性的有弹性的抖，如果有点吃力，开始的时候可以稍微曲点腿，但是一定要放松，这样膝盖有弹性。

2、上下跨西米hipshimmey的要点是在两边度的胯，先练好上下胯，熟悉了之问后再加快胯上下提落的速度。

扩展资料：

2、葡萄藤步：左脚向前迈一步，右脚向右迈一步。裤裆以相同的反方向向右推出，双腿交叉向后，双腿跨步，然后向前交叉，脚趾在地上。

3、鸭步：屈膝站立，右脚向前迈一步，同时将臀部向右推两次，左脚动作相同，左右摆动。右脚左右各踏一步，同时将臀部左右推两次，左脚重复。

肚皮舞里的抖西米有二个动作：直立西米knee shimmey 和上下跨西米hip shimmey，动作要领不尽相同。

直立西米knee shimmey的关键是在膝盖，在抖的时候要让你的膝盖放松，意识性的有弹性的抖，如果有点吃力，开始的时候稍微曲点腿也行，一定要放松，膝盖有弹性是关键。

上下跨西米hip shimmey的要点是在两边的胯，先练好上下胯，熟悉了之后再加快胯上下提落的速度。多练！

西米啊，用膝盖，用双腿膝盖曲直交替，并且保持上身的稳定。熟练后把速度加快，就可以抖起来了！借助的是膝盖的力量，可以减肚子的肥肉。超有用的！我经常练

就是放松膝盖，然后往后打，借助膝盖的力量，可以减去肚子，大腿的肉肉

双腿膝盖稍微弯曲，然后双腿一前一后的抖，先慢点儿，逐渐加快。