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吃什么最补血 吃什么食物最补血


1、七、黑豆我们经常说一个人体虚、身子不强健，一般这种虚弱是分为两大类而言的。

2、其一种是气虚，另一种是血虚。

3、当我们身体出现不适的时候，通常是因为气血不足所致。

4、所以想要调节身体，就要从养血气开始。

5、：这是最常见的蔬菜。

6、也是有名的补血食物，内含有丰富的铁质胡萝卜素，所以可以算是补血蔬菜中的重要食物。

7、如果不爱吃胡萝卜，那就多吃点蔬菜吧。

8、气虚忌食物品：山楂、佛手柑、槟榔、大蒜、苤蓝、萝卜缨、芫荽（香菜）、芜菁（大头菜）、胡椒、荜拨、中指、紫苏叶、薄荷、荷叶；忌食或少食：荞麦、柚子、柑、金橘、金橘饼、橙子、荸荠、生萝卜、地骷髅、芥菜、薤白、君达菜、砂仁、菊花、茶叶及烟酒。

9、相应膳食：怀山百合莲子汤；参煨乳鸽；五香牛肉；花生米大枣烧猪蹄；2、血虚：血虚之体的主要表现为；面色萎黄苍白，唇爪淡白，头晕乏力，眼花心悸，失眠多梦，干燥，妇女经水愆期、量少色淡、舌质淡、苔滑少津，脉细弱等：进补宜采用补血、养血、生血之法，补血的物可选用当归、阿胶、熟地、桑椹子等。

10、补血虚食品：乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等，可经常交替选用。

11、血虚忌食物品：荸荠、大蒜；相应膳食：当归熟地乌骨鸡；怀山牛腩煲；怀菊带鱼；玫瑰怀菊露；忌食或少食：海藻、草豆蔻、荷叶、白酒、薄荷、菊花、槟榔、生萝卜等。

12、3、气血两虚：气血两虚一般出现在贫血、白细胞减少症、血小板减少症、大出血后、妇女月经过多者等，其主要表现为；既有气虚的表现，又有血虚的表现，进补宜采用益气生血、培补气血、气血并补。

13、相应膳食：气血：鲫鱼豆腐汤；气血双补汤；膳鸡；气虚的女性往往表现为气色虚弱、脸色苍白、神疲乏力、白带量多、月经周期不规律等症状。

14、可用一些补气的物调理，如人参、黄芪、白术、红枣、甘草用来炖鸡或排骨以补气。

15、用人参进补有一定的讲究，在家里用人参进补要格外小心，应以小剂量、短疗程为原则，在服用之前咨询一下医生。

16、气虚的女性在秋冬季节应该多吃萝卜、大枣、排骨汤等补气的食物；在补上，可以喝由黄芪、人参、白术、甘草配制的“四君子汤”。

17、4、贫血或血虚的女性女性中绝大多数人都有血虚的症状，如经常会出现头昏、眼花、面色暗淡、失眠、多梦、等现象，而且血虚体质的人，往往形体瘦弱，身体素质较。

18、平时可常吃补血养血的食物，如、黑豆、胡萝卜、金针菜、莲藕、、鸡肉、猪肉、羊肉、海参等；水果可选用桑椹、葡萄、红枣、桂圆等。

19、同时也可结合中进行补，常用的补血中有当归、藏红花、熟地、川芎、白芍、阿胶等。

20、用这些中和补血的食物一起做成可口的膳，如当归生姜羊肉汤、阿胶炖黄酒、四物鸡汤等，都有很好的养血效果。

21、对于患有、经量过多的女性，可选用人参、当归、川芎、黄芪等中，也可选用乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成。

22、日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、等食物。

23、1、红枣煲水，水开后放红塘，煮一下，放鸡蛋就好了，2、+冰糖，蒸着吃，很补血的乌骨鸡赤豆,带皮的花生米,,红枣一起烧汤铁是造血的主要原料之一，补血首先就要补铁。

24、补血先要从食补开始，选择含铁丰富，铁吸收率高的食物： 单位：毫克/100克食物食品 铁大米 0.7~1.8芹菜 8.5油菜 3.4 2.5黄豆 11.0菜花 1.8白萝卜 1.9胡萝卜 1.9海带 158.0紫菜 32.0 185.0蛋黄 7.0蚕豆 7.0瘦猪肉 2.4牛肉 3.2羊肉 3.0猪肝 25.0鸡肉 1.5一般来说动物性食品铁吸收率较高，大约20%左右，植物性食物吸收率低，约在10%以下。

25、鸡蛋中的铁吸收率低，所以不能满足于吃鸡蛋。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。