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虽然总是被琐事包裹，我们要让自己尽努力去发光发热

精神低耗

“虽然绿灯没怎么为我亮过，但我还是对生活充满热情，这就是我理解的年轻。”

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——汪曾祺 《人间草木》

看着窗外的枯枝上悬挂的袋子被风吹得没了形状，我知道此时此刻肯定是冷得人想要找个地方躲藏。屋内的阳光却让我的整个身心充满了幸福的气息，才不觉得冬日原来如此漫长。

进入腊月之后的日子，会变得越来越有年味儿，虽然大家都很忙碌，对于过节的概念变得愈加淡漠和疏离，可是那份热气腾腾的节日气氛还是如此温暖着我们的世界。

我喜欢趴着，让自己的整个后背全部晾晒在阳光里，毫无保留的付出着自己的所有信任，在冬日暖阳的整个包裹里，顺便把内心寄存的一切全部晾晒出来，这样的我和我自己会得到的合二为一。

因为自己变得越来越懒，除了与文字相关的内容，其他的仿佛都无法引起我强烈的兴趣。唯独冬日的暖阳可以让我的内心世界充满更多的细腻和柔软。去做那个心怀感恩的人，才能够不再被太多的负面情绪所迷惑。

万物生长靠太阳，人类的生命能量更加需要从太阳的温暖之中汲取和环绕，才能抵御这个世界太多的寒冷与漫长。想要让生命成长的更加和茁壮，就要让自己迎着太阳的光芒不断的向上向前，向着更加美好的未来寄予自己无尽的厚望。

一天之中最美好的时光莫过于此刻的自己：家务已经完成，室内窗明几净，午休之后的自己精神状态会变得愈加饱满，在阳光的滋养之下会更加珍惜生命如此的美好而又无限斑斓。心中荡漾着满满爱意的人不管怎样都会偏爱生活的真实更加多样一点。

我们不快乐的原因之一，是不知道如何安静地待在房间里，心平气和地与自己相处。

——亦舒《未知》

外界的声音越是喧嚣热闹，我们的内心越要接受自己的平静和安宁，不声不响的做着自己该做的事情，让生活渐渐充满了快乐的美好相伴。

这一生，最想去做的事情还是要让自己变得快乐一点，即使内心偶尔荒凉，也不要忘记甜蜜温暖的模样，它们会让自己变得愈加柔软且有弹性，往后的日子里定能闪耀着希望且自由的光芒闪现。

我们终究还是一个平凡普通的过客，在生命的旅途里面总是处于平淡无奇的状态，这样的重复总是会让我们失去耐性，就连积极的心态都被挫磨的没有了曾经的色彩，如果没有改变的底气，人生就会不断重复，直至告别生命的美好。

要让自己尝试与自己和平相处，虽然真的有些难，却在自己坚持的过程中慢慢会得到更好一些的改变。知道自己的缺点和不足，就不会任凭自己随意更换自己的专注和借口，始终坚守着最初的信念去坚定的面对所有的困难。

让自己一天一天的去磨炼自己，不管是身体还是心灵，都要让自己不断的付出不停的努力，肯定会有无法坚持下去的时候，看看自己的，再看看自己那张日渐沧桑的面孔，它们是不是都需要你用自己的钱去补救？

用这样重复不断的方式去磨炼自己的心性，看似简单的事情，如果不断的重复去做，就让自己坚持下去，的你肯定会成为不一样的自己，是那个努力完成自己目标的自己，并没有怎样的复杂，却让你的简单重复在日复一日中有了千丝万缕的变化和联系。

每一件事情，想要去做好其实并不难，可是它需要不断的坚持，或许更需要你在重复之中变得愈加努力精进，人生的旅途中还会遇到更多的和无奈影响着你的情绪和判断，这样的环境之下你还能与自己和平相处，不急不躁的度过生命中的每一天，的结局定能胜过千言万语。

真诚也是一种简单，就像写文字，你对某种感受越是真诚，写出来的文字就越是直接和简单。

————《半山文集》

漫长的日子里，我们最难保持的就是那份初心模样，或许还有期待，课时内心的疲惫却已经让我们布满了密密麻麻的忧伤。

生活再难，也要坚持走下去，因为每一天的到来都是恒定的规律，它不会逃更不会变，只会遵循着属于自己的轨迹就这样的月月又年年，如果我们继续沉沦在无望的世界里，自己的生命就会变成荒芜一片。

守护好自己的那片澄澈，即使外界的浑浊不断的侵袭着我们的生活，只要心存美好，生命的内在就会始终保持着向上的力量，那股带着温暖的气息会陪伴着我们自己度过每一次的寒夜漫长，再也不会孤7.亲爱的自己，不要太在意一些人，太在乎一些事，顺其自然，用心态面对一切，因为世界就是这样，往往在最在乎的事物面前，我们会显得没有价值。独无助，未来的路上撒满了希望的光芒。

真诚的对待自己，还有自己的生活，你是一个什么样的人，世界就会赋予你一幅怎样的山高水阔，你的生命就会展现出独属于自己的温情脉脉，去滋养着你的独特身心被愉悦的情绪所围裹，带领着自己踏踏实实做好自己分内想做的事情，一心一意去攀登生命深处更高更远的山峰组成。

一定要去尝试，去经历，才能把自己内心的觉悟逐渐的唤醒，让自己变得愈加清晰有力，那种得过且过的心态也会跟着自己的改变而拥有越来越成熟的能力。做那个诚实而又善良的自己，带着属于自己的去面对现实中的起起落落，可是那颗诗意盎然的心依旧处于生机勃勃的春天。

朋友圈唯美走心的文案

2.喜欢就大声说出来，想念就去表达，生活这般艰难，情意那么珍贵，就不要再意疏离，而后又默默关心了。

1.人生在世，注定要受许多委屈，经历很多磨难。相信阴雨总会晴，风雪总会停。

千万不要等到身体出现危机，才惊觉生命的脆弱和健康的可贵。

3.终于明白，有些路，只能一个人走，那些约好要同行的人，一起相伴雨季，走过年华，但有一天终究会在某个渡口散失。

4.随着年岁渐长，你就会发现，爱情并不是生活的全部。善良，努力，读书，健身，让自己变得更好，才是人生最重要的事。

5.把自己的身体照顾好，把自己喜欢的事做好，把心里重要的人待好，努力开心保持微笑，你要的一切都在路上。

6.别人拥有的，我们不必羡慕，只要努力，我们也会拥有。当我们也拥有了，不要炫耀，别人正在努力，迟早也会拥有。每天都要开心地笑，累了就睡，醒了就笑，生活就该这样轻松。

7.如果人生从来都不易，希望会有一个知心的人，让你在生活的一地鸡毛里，依然能领略人生点滴甜美的那一面。

8.有些事放开就好，看开就好，不必计较太多。心宽，就是对自己的礼物。

9.你看街上依旧繁花似锦，阳光依然璀璨温柔。总有一天，你会遇到一个彩虹般的人，从此以后，其他人不过是匆匆浮云。

10.你努力了成绩没有多大改观，这并不能证明你没用，毕竟你总得为过去的懒散付出点代价，这时候你应该更加努力，欠的账总会还完的，日子总会阳光明媚的。

11.愿你能做自己的太阳，与山川湖海为伴，自信勇敢，保持善良与纯真。

12.很多时候，我们视为刻骨铭心的记忆，别人却早已忘记，与其纠结于心，不如看淡，看轻。

13.不敢奢求有锦鲤般的运气，但求一切顺利，长路漫漫，未来可期。

14.越是好书，越适合晚点再读。越是好人，越是适合晚点再遇上。——《半山文集》

15.安全感不是别人给的，取决于你有多爱自己，吃饱穿暖，手机有电，钱包永远不扁，在盖世英雄还没出现之前，你要爱自己多一点。

16.好好爱自己，生命短暂而美好，没时间纠结，没时间计较。

17.难过的时候告诉自己，坏事情总会过去的。在漫长的人生里，我们不要害怕未知，不要忧虑过去，微笑着去等待，做的自己。生命就像是一场徒步旅行，穿越荆棘和沼泽，我们终将会迎来最美的风景。

18.你不是担心没有人爱你，你担心的是没有人用你要的方式爱你。到头来你会发现你的担心是对的：没有人能以你想要的方式爱你，除了你自己。

19.当你有一肚子的心里话，想要找个人倾诉的时候，却突然发现.翻遍了通讯录，竟然找不到一个可以任你随时打扰的人，这一刻你终于明白，有些人不想找，有些人不能找，还有一些人想找却不能去打扰，原来你所拥有的只有自己！

20.人生，需要有一些时刻，慢下来，静下来，听花开的声音，观叶绽的曼妙。告诉自己，活着，真好。

21.何时何地，都要明白，活给自己看的，别把别人的评价看得太重，凡事只要于心无愧，就不必计较太多。那些肤浅的赞美，是阳光中的尘埃，迷惑你的视界；那些非议与诅咒，亦是麻醉你的毒，终会乱了心智。无论路途多险，步履维艰，切勿被动地改变自己，唯如此，才可能会与众不同。

【高考作文】反转

喜欢岑安卿《半山文集》的这句：人生就两件事，一件是拿事儿把时间填满，另一件是拿感觉把心填满。

有工作劳碌四肢，有理想一步步实现，满且美满。然而人生充满了不可预知性，反转的剧情就在现实中上演。早几天看到信小呆的视频，感慨不已。

大家还记得信小呆吧？一个亿！想必大家和我一样只想用“幸运女神”来形容这个90后的年轻女孩。2018年国庆期间，支付宝发布一条抽奖微博，奖品达一个亿，抽中的人为“锦鲤”，10月7日，网友信小呆成为这次寻找锦鲤的幸运儿。毕业于南京航空航天大学的她原本做着一名IT工程师，面对洪水猛兽般的幸运来袭，面对一夜涨了几十万微博粉丝的她发声句是“下半生我是不是不用工作了？”

因为奖品是旅游方面的免单券，优惠券，信小呆当即辞职，踏上了只需用兑奖就可走遍世界的旅途。很多奖品都是在一年内必须兑换完的，所以她的和行程挤满了时间，有时候一天只能睡2-3个小时。

时间安排得够满了，她的心被美美的感觉填满了吗？早几日她在视频中说：自己已过了兑奖时的兴奋期，其实在享受的过程中还有相当一部分内容要自己付钱人到中年，事情越来越多，时间也越来越有限。，一年的时间里，花光了二十多万元积蓄，现在为钱发愁，而且身体也透支，一年去的医院次数比以前二十年还多，再去找工作，因生疏了技艺和患轻度抑郁而几次碰壁。

年华正好工作正顺还被大大的幸运眷顾，本是好上加好，而自己不好好把握和规划，只想着再不用工作了纯玩乐。一手好牌，终被信小呆自己打烂。

我认识一个同样年轻的乡村男生，他少年时母亲遭拖拉机撞残废引发重病，久治不愈而去，家境变故让他初中毕业只能去读职校。但他没有自卑自暴，异常刻苦地学习技术，毕业后去深圳找了一个对口的工作，加之勤奋努力，很喜欢重视他。买房，买车，结婚，全靠自己。现在调到长沙的分公司上班，月薪二万，一家人过上了有品质的生活，工作上更是迎来新的更高的发展机遇。一个经济靠山全无的农村孩子，通过自己的努力一步步走向自定的目标，实现了人生的反转。

年轻的我们，的投资就是投资自己，人生好与坏的反转，都在于自己的所思所做。

生活没有坐拥的一帆风顺，在起伏和曲折中成长的我们必然要体验足够的陡峭容易自我攻击，贬低自己……与辽阔，请记住：越努力越幸运，越幸运越努力。

生活中潜藏着很多曼妙旋律，用心体会才能感知到美好的爱意

如果可以，一定要让自己用最喜欢的方式过完剩下的余生，过往的一切统统告别，当下的所有都将成为自己欢喜的样子，虽然未来还是很遥远，可是每一个当下都能让自己变得更加接近未来的状态，我们要沿着自己设定的目标一点一点努力前进，看似普通的遵循却需要我们倾尽所有。

很认同一句话：“真正好的感情，就是不费力。不需要刻意讨好，两个人已是顺其自然的舒服。如果一段关系，得让你耗费巨大精力来取悦，这已注定不是能陪你到的缘分了。”

不要有幻想，那样只会让你变得更加不切实际不懂取舍，生命是如此的宝贵和美好，你要把它们用在有意义的人和事上，其他的一切都可以忽略不计，唯有成长和成熟才是保障你生命向阳的根本之基。不要披着的外衣却做着幼稚孩童的选择，那样的你才是活该被嫌弃被忽略。

那样漫长的人生啊，如果没有一两件令自己心生欢喜的事情，去充盈自己的生命和光阴，那该是多么的无趣和无聊啊，毕竟，我们大部分的时间都是在重复昨日的琐碎和经历，即使不愿意，那又能怎样？

至少，应该让自己能够生存下去，在这人间可以给予自己一方安身之地，不再为衣食担忧和忧虑。这样的你才配谈及诗意和远方。毕竟一个无法养活自己的人，是真的没有实力和底气的象征。

不要害怕谈钱，那是能够维护好你的尊严的重要前提，虽然很是俗气却又是如此的现实和真切，一定要在这个世界上好好的生活下去，的方式就是努力的赚钱，用正常的手段和方式去发挥自己的长处和优势，才能在这人间赚取到更多的金钱和物质，那样就可以解决大部分的烦恼。

真的不要回避这个问题，也没有人可以跳脱出这个现实的束缚，去过那无忧无虑的日子和人生。不管是什么样的关系，友情爱情还是与你拥有血缘关系的亲情，拥有一定经济地位的人可以更好的选择与经营。虽然钱很俗气，可是没有钱的日子却连最基本的关系都很难维持。

年纪越大，越是觉得金钱的重要性，它是保证我们能够继续维持好当下生活的重要组成。无论是谁，如果可以毫无犹豫的为你花费金钱和时间，至少比那些空手套白狼的人要可靠可信很多。从来不会提倡拜金主义，因为我们这样的平民能够维护好当下，已属不易。

所以，不要再去浪费自己的时间和精力，好好赚钱才是最重要的事情和意义，那些虚无飘渺的东西就让它继续的随意下去，与你无关的事情就让它消失的。那个拥有一定赚钱能力的人必定会受到更多的维护和尊重，不是世人太俗太势利，而是大家都会崇拜强者和强大的力量，弱者势必会遭受排挤和打击。这是现实的真相，更是警醒世人的思量。

莫言曾说：“能说服一个人的从来不是道理，而是南墙；能点醒一个人的从来不是说教，而是磨难。任何人的劝阻都不会让你大彻大悟，真正让你如梦初醒的，只有经历吃亏，受到伤害，才能成长。”

不要害怕真实的呈现，它会让你生活的更加逼真和清晰，让你变得更加脚踏实地，而不是整日无所事事，继续沉溺在虚幻的世界里荒废自己的光阴岁月。那样的你才是真的活该被嫌弃被无视，被现实的生活，继续狠狠的虐了一次又一次。

不知悔改的人，活该被这样的事实继续摔打和磨练，只有这样才能早点清醒过来，早些及时止损，让自己的告别过去的荒诞离奇，踏踏实实的过好自己的小日子。看似平平常常的选择，却能维护好你的衣食起居，至少把尊严给找回来了。

你不狠狠的敲打自己，等到别人给你教训的时候，那样的画面才是最为致命的打击。同样的事情不同的打破和突破，会让你的生命呈现出两种截然不同的人生和轨迹。一个内在突破的人无论遇到了什么都能抵御得更加长久，一个外在打破的人，或许不需要其他的侵犯，自己已经被自身瓦解破碎了。

这世上的人和事，都是用相似的方式就这样的出现和消失的。看似万千繁华，也不过只是一颗心的距离。你用什么样的方式去面对，它就会用什么样的态度去表达。一切皆在于你自己的选择和决定，其他的任何事对你的影响都不会占据主导地位。因为你才是你自己最为重要的堡垒，只要你继续的坚守和坚持，其他的外力再怎样的强攻，也无法奈你何。

《半山文集》 中这样描述：“岁月的流逝，人生能从中得到“静”“稳”“观”“止”这四个字，已经具备相当的智慧了。平“静”地生活；“稳”定的情绪；学会“观”察自己和这个世界；及时终“止”自己不好的言行。”

安静的对待生活，对待自己，无论发生了什么事情，都要让自己保持稳定的情绪，不去纠结任何事情的出现和消失，就这样的让自己慢慢体会生活里面的点点滴滴，始终相信美好的事物都在路上，我们要让自己保持自然的心态。

认真观察你的一言一行，别人的行为和语言与我们没有太多的关联，只需要去感悟自己的快乐与忧伤，再用自己的方式平复它们的波动和起伏，就是这样的尽心尽力的对待自己，就算是真的很累很疲惫，也是另一种别样的收获和成长。

世界始终都在不断的变化，我们所要做的就是守护好自己的本心，在这样的人海浮沉中坚守自己的信念和信仰，只去做那个简简单单的自己和自身，为生命寻觅多一点的乐趣和希望的弥漫，朝着梦想的方向会因我们自己的渴盼而愈加明媚动人。

不好的事情，要懂得让自己果断终止，不要有任何留恋的情绪，因为它们不会带给你丰收的机会，只会浪费你的光阴和精力。时光匆匆远离我们的生命，那种转瞬即逝的感觉是如此的令人窒息，谁也无法改变，的方法就是在每一个当下努力凝聚更多的美好与感动。

每一个人的生命，都会存有着过往的痕迹，无论开不开心，它都会在那里，就这样的与你对视，心胸狭隘的人每每看到它的影子都会令自己心生不喜，豁达乐观的人即使看到了它也会保持平和的心态。它在就在好了，与你有何关系？毕竟，没有人会一直活在过往中，生活的状态就是不断的向前，让自己拥有更加鲜活的生机和新奇。

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2.这个世界已经有很多人和事会让你失望，而最不应该的，就是自己还令自己失望。请记住，很残酷，你要活得有温度！

3.无论你经历的事是喜是悲，无论你遇见的人是好是坏，他们总能教会你一些事理，然后助你成为一个更好的人。

4.生病的时候有人陪，闷的时候有人说话，哭的时候有个肩膀，回家的时候有张笑脸面对，这就是我们所需要的安全感。

5.如果决意去做一件事了，就不要再问自己和别人值不值得。心甘情愿才能理所当然，理所当然才会义无反顾。

6.现在的我，很相信顺其自然。别说我不在意，就算在意了又能怎样。我只不过是把一切看得更开了。

8.（全文903字）与人交往要有底线，值得的真心相待不辜负，不值得的一笑而过不再多说。

9.千万别仗着关系好，就对身边的人肆无忌惮，无论是亲情.友情.爱情，都需要尊重。

10.在自己喜欢的时间里，按照自己喜欢的方式，去做自己喜欢做的事，对我而言这便是自由人的定义。

11.一个人若没有的人格，别人一个眼神，便可以把你关进心牢里，别让自己的灵魂，一辈子都在牢笼中渡过。——《半山文集》

12.我们到了一个失去的年纪。挚爱的爱豆成家，崇拜的球星退役，熟悉的媒体人，曾经憧憬崇拜的人一点点退出舞台，换上了越来越陌生的名字。曾经的辉煌和灿烂被新的潮流席卷，迷失在过去，时间带走的不仅是他们，还有自己的回忆和冲动。

13.可能生活，有太多无能为力和无可奈何，可总归还是要努力一点，开心一点，想的开一点。毕竟“历经山河，人间值得”。

14.趁着年轻，要走出去多转转，不要一直呆在这里，不然你会以为这里是世界的中心，你会以为自己是某人心里的人。

17.生活这场表演，更需要百遍练习，才可能换来一次美丽。生活，就是体谅和理解，把快乐装在心中，静静融化，慢慢扩散。

18.人真的不必逼自己去做不像自己的那种人，强大固然是好，但脆弱和柔软也没有什么过错。一个人不用活得像一支队伍，一个人只要活得像一个人就行了，有尊严，有追求，有梦想，也有软弱和颓废的时候。——独木舟

19.时间才是的法官，是非成败，我们未来见。

20.生命没有草稿，年华不容浪费，朝着一个目标不停的向前，让梦想照进现实，才是当下最应该做的事情。

21.许多年前，我有过这样一个手机，它只能储存200条短信，里面装的是满满的回忆。每当存满了，都要精挑细选的删掉一些，当时真的好想要一个能存500条短信的手机。而如今，我有一个超大量内存卡的手机，却再也找不到那个能给我发200条短信的人。

22.世间总有一些事，是我们永远无法解释也无法说清的，我必须接受自己的渺小和自己的无能为力正如冬天花败，春暖花开，有人离去，有人归来。。——席慕容《心灵的对比》

23.鞋要买眼就喜欢的那双，人要选每天都想着的那个，生活已经如此的艰难，为什么不酷一点呢？

24.你要化过很多浓妆，才会欣赏素颜的清新；你要喝过很多碳酸饮料，才会回归白水的平淡健康；你要穿很久的高跟，才想念帆布所代表的青春；你要见惯城市的喧嚣，才会依赖田园的安静。你要错过很多人，才会在某一刻一把抓住对的那一个人。

春光不必趁早，冬霜不会迟到，相聚离开，全部刚刚好

1.清醒时做事，糊涂时读书，大怒时睡觉，独处时思考；做1个幸福的人，读书，旅行，努力工作，关心身体和心情，成为的自己。

《半山文集》 里写：“负面情绪的产生，往往是只从某一个角度去看待问题。一旦产生了新的视角，负面情绪就会消失。”

15.微笑面对一切，人活在这世上就是一口气，无论遇到任何困难，只要我还笑得出来，我就赢了这场人生。——庸

于是，当我们的日子一团乱，情绪越来越糟糕时。若还没有疯魔，或若已经坚持不下去了，不妨想一想这正是我们可以放空的时候。

然后，或是出去走一走，或是心无挂碍的睡个天昏地暗。这都终将会出现一个新的视角，能发现和感受同一件事情却不同的情绪。

所以，遇事当从容即使波涛汹涌，亦要能云淡风轻。反正，春光不必趁早，冬霜不会迟到，相聚离开，全部刚刚好。

总之，无论是困境还是逆旅，是悲伤还是欢喜。一切都是缘分，亦是的安排。

很多人结婚，只是因为只有那个人能接受了真实的自己，这事你怎么看？

带着对生活满满的期待与热忱去迎接每一天的日出和日落，它们看似不会给你带来任何实质性的影响，却在不知不觉中占据你生命别重要的地方，会让你的心变得愈加明亮有神，更会让你的人生洋溢着浓浓的带有青春的力量，不再被当下的年龄所束缚，更不会被岁月隐藏的沧桑所羁绊，只是去一心一意的去做那个越来越有爱的向暖人而已。

觉得这句话说的很有道理，如果可以在对象面前做最真实的自己，不用顾及别人的眼光，我觉得那就是我自己最舒服的状态。

我觉得不仅仅是这样，那个人能接受了真实的自己是一点，更重要的是觉得两个人相爱。

可见负面情绪对人的消耗，不比筋骨劳累少。我觉得是非常正常的，因为每个人都害怕自己真实的一面被别人知道了的话，就会被嫌弃。

中年以后，请过低耗的生活

中年以后，我渐渐明白，越来越累的生活，是一种提醒，你该过低耗的生活了。

人到中年，如临半坡。

生活压力扑面而来，时间和精力也大不如从前。

曾经热闹的交际，觥筹交错的生活，带给我们的不再是愉悦和满足，而是疲累与力不从心。

在与生活交手这么多年后，我渐渐明白了，人到中年，要学会过低耗的生活。

所谓低耗，就是为生活减负，让内心回归安宁。

01

物质低耗

有人说：“我们所有的痛苦，都是因为我们不善于过滤。”

漫画蔡志忠曾经迷恋物质生活，他酷爱买车，也酷爱买房，最多的时候，拥有十套房产。

可到后来他意识到，这个世界，没有无成本的占有——你所占有的东西，同时也在占有你。

于是，他开始过简单的日子。

一年四季，他的着装几乎都一样，他买了30件一样的白衬衫，20条一样的卡其裤，14双一样的布鞋。

饮食基本就是清粥加馒头。

他说：“一次买回一大袋馒头，放在冰箱里，吃的时候加加热，再抹点豆腐乳就行了。”

他也几乎不出门，没有手表，没有名片，没有手机，没有电话。

除了睡觉，他把所有的时间和精力，都用在了他喜欢的阅读、写作和画画上。

梭罗曾说：“一个人的富有程度，与他能舍弃之物的数量成正比。”

任何繁杂多余的，都是障碍，是消耗。

人到中年，的生活状态，就是把人生调到“低耗”模式。

降低不必要的物欲和执念，让生活删繁就简，让内心澄澈清明。

那些不被物质奴役的日子，才是值得过的人生。

02

情绪低耗

半生已过，放眼望去，除了熬不完的苦，还有理不清的烦心事。

每天带着情绪醒来，又伴着情绪入睡，时时刻刻都被情绪包围。

有时候，崩溃只需要一瞬间。

或许是上班错过的一趟地铁，或许是孩子做错的一道数学题，或许是一件怎么也找不到的旧衣裳。

心理学上，有个词叫情绪耗竭。

指个体的情感资源如果被消耗过度，人就会疲乏不堪，精力丧失。

情绪一旦被耗尽，人就像个泄了气的皮球，随便一点风吹草动，就能把你戳破。

中年以后，我们要好好保护自己的情绪资源，避免情绪耗竭。

烦躁时，不如去小区楼下跑一圈，让苦闷随着汗水排出去；

难过时，读一本好书，看部电影，把注意力转移到喜欢的事情上。

崩溃时，干脆闭上眼睛，放空自己，直到情绪一点一点地平复下来。

正所谓：养心贵以静，淡泊宜于性。

人生是一场修炼，情绪稳定，才能风平浪静。

016.故乡是用来怀念的，青春就是用来追忆的，当你怀揣着它时，它一文不值，只有将它耗尽后，再回过头看，一切才有了意义。3

社交低耗

无效的交际，除了增添负担，耗费精力，并不会有更好的体验。

余秋雨就曾坦言：“在人际交往上，经常减肥排毒，才会轻轻松松地走以后的路。”

高质量的生活，从社交低耗开始。

曾国藩年轻的时候，几乎没有一天不社交。

经常交往的朋友，有一百多人。最多一天，接待或者拜访朋友几十人。

道光二十三年三月，他升为翰林院侍讲，因为朋友多，所以大家都来祝贺，以至他二十二日那一天，跑了五十多家去回拜。

身陷无数的应酬、饭局之中，逐渐让他感受疲惫，也无暇顾及学问，整个人退步得非常厉害。

于是他幡然醒悟，过上了“低耗”的生活。

他制定了严格的修身，即“日课十二条”，其中包括“夜不出门——旷功疲神，切戒切戒。”

曾国藩认为，晚上出门应酬玩乐会使人精气耗损，神情疲惫，荒废修养功夫，因此必须戒除。

的确，在聒噪中流连，是一场巨大而持久的自我消耗。

与其在觥筹交错中耗费心力，不如在在静谧中丰富自己。

正如作家雪小禅说的：

“人到了一定年纪，是往回收的，收到，三两知己、一杯浅茶，把生活活成自己想要的样子。”

用有限的时间，去做想做的事，去陪值得的人，才是中年人该有的醒悟。

04

身体低耗

俗话说，35岁前人找病，35岁后病找人。

中年人的战场，不仅危机四伏，也如履薄冰。

网友@青木分享过一个故事，很是感触。

青木经历了几年的996生活之后，终于熬到了公司中层。

无休止的加班和KPI让他像个陀螺一样转个不停，他因此时常感到疲惫，焦虑到失眠。

他总是说：“自己年轻力壮的，要给老婆孩子多赚点钱！”

直到一次熬夜加班之后，他晕倒在工位上。

躺在病床上，看到一沓沓缴费单，他才明白：

赚钱，不能以消耗健康为代价。

尤其对于中年人来说，身体状况本就比不上年轻时候。

身体的零件是需要呵护的，你总是用它，不保养，不休息，等到零件转不动了，疾病也就来了。

到那时候，生活就不得不按下暂停键，用来弥补以前的消耗。

人生下半场，身体好，才是人生的大赢家。

05

曾在微博上看到这样一个话题：“精神内耗有多累？”

网友们纷纷描述了内耗的症状：

过于在意他人看法；

别人一句话，心里想半天；

总是纠结，浪费时间又牵扯精力；

这些状态，都是精神上的高耗能模式。

人一旦陷入高耗能模式，能量会源源不断地被消耗。

黄觉曾讲过一件关于周迅的趣事。

十几年前，黄觉和周迅见面，周迅穿着一双松糕鞋。

黄觉乍一看觉得极不协调，便无意说了一句：“这鞋太难看了。”

没想到，这句话在周迅心里扎下了根，每次见到黄觉，周迅都会问：“哎，看我的鞋好看吗？”

周迅还坦言到，自从那次之后，出门挑选鞋子成了她的一大生活障碍，不知道该穿哪双好。

尽管过了十几年，周迅依旧耿耿于怀：

“黄觉在我生命里是重要的人，怎么会说我鞋难看呢？”

谁能想到周迅困惑了十几，只是黄觉的一句无心之言。

有一句话说：“过多的敏感，是一种无谓的自我消耗。”

生活中，大多数精神内耗，都是因为想得太多。

当一个人陷入无尽的胡思乱想时，就很容易精神疲劳。

正所谓：世上本无事，庸人自扰之。

人间很大，万音嘈杂。

到了一定年纪，把精神调到低耗模式，才能丢掉沉重的思想包袱。

记得《半山文集》中有这样一段话：

“生活的磨盘很重，你以为它是将你碾碎，其实它是在教会你细腻，并帮你呈上生活的细节，避免你太过粗糙地度过这一生。”