吃什么水果不容易发胖 吃什么水果不容易发胖还可以变白

吃什么水果减肥效果好

空腹时胃中含有大量胃酸，它易与柿子中所含的柿胶酚、胶质、果胶和可溶性收敛剂等反吃什么水果最能减肥?番茄几乎全由水造，食之饱肚，卡路里又低，用来减肥比较合适。食品研究有关人员揭露，番茄除了维他命C外就别无其他营养，所以的番茄减肥法是：早餐同午餐正常饮食并要注意营养，平均每餐摄入约600卡路里;晚餐就用番茄代替。这样轻轻松松就可以将每日的卡路里保持在1400左右。应生成胃柿石症，引起心口痛、恶心、呕吐、胃扩张、胃溃疡，甚至胃穿孔、胃出血等疾患。

有一种减肥，叫做水果减肥法。通过吃水果的方式，来达到减肥的目的。相信很多女性喜欢吃水果，但很少人用水果来减肥，因为含有糖分。

吃什么水果不容易发胖 吃什么水果不容易发胖还可以变白

吃什么水果不容易发胖 吃什么水果不容易发胖还可以变白

1、奇异果

你可知道，水果是可以减肥的。需要或者想要减肥的女性，应该吃什么水果减肥效果好？下面，来了解下关于吃水果减肥的那些事儿！

吃什么水果减肥效果好

1、番茄

番茄这种水果几乎很常见，容易饱腹且卡路里低，热量也不高。番茄富含维生素，女性可以在早餐同午餐正常饮食，并要注意营养。平均每餐摄入约600卡路里;晚餐就用番茄代替。这样轻轻松松就可以将每日的卡路里保持在1400左右。对其过敏，易发湿疹者不宜食用。

2、柠檬

想要减肥的女性，很多时候喜欢吃一些高热量的食物。其实，可以慢慢改掉习惯，柠檬就是你的减肥食品。有些人觉得柠檬酸，但是为了减肥，再酸也要忍着。吃柠檬时不用加糖，它能消除体内的杂质，起到排毒的作用;同时帮助消耗体内聚集的脂肪，达到瘦身减肥的效果。

3、菠萝

菠萝几乎含有所有的的人体所需的维生素，16种天然矿物质，并含有蛋白质分解素，有很好的分解鱼、肉蛋白的功能，吃过大餐后吃些菠萝瘦身不过了。特别是春节应酬多，买一个四季菠萝来解腻消脂，吃大餐就不怕发胖了。

4、西柚

西柚这种水果是很不错的，也是很好的减肥食品。西柚卡路里极低，多吃也不会影响瘦身，且所含的丰富钾质，有助于减少下半身的脂肪和水分积聚，达到瘦腿目的。

5、苹果

吃苹果减肥是很多人都知道的一种减肥方法，三天内只吃苹果，生食、烧烤、榨汁、煲汤都可以，不限数量，如果女性这样做的话，三日可减3至5公斤。不过，要知道的是，隔7日才可吃第2次，每次食用不能超过3日，否则随时会营养不良，甚至厌食症。3日後要喝粥或吃菜，等身体适应了至才可开始正常饮食。

女性也可以通过水果来减肥的，只要适量的食用，还是会有减肥效果的。当然，除了吃水果减肥，也可以配合其他减肥方法一起，如运动，说不定效果会更好哦！

晚上吃什么水果最不长胖？

二、吃什么减肥?

。桃子含有超级丰富的果胶和纤维，菠萝更是含有人体所需的所有微量元素，番茄低糖又营养，还能降低吸收脂肪的能力，黄瓜爽口，这几种水果都是代替其他高糖的水果利于减肥的，饭前半小时之内，饭后2小时不要吃水果，容易流失营养。酸奶和西瓜都有促进消化的作用，也要避免在饭前食用。

苹果冬瓜含的营养成分较少且能去掉体内过剩的脂肪,具有较强的通便作用。

晚上吃什么水果对身体好,又有助于减肥（或不会发胖)?

2、苹果

晚上吃水果有助于消化,如果肚子饿了吃苹果,因为苹果吃了不会发胖其它的水果糖份高热量高,吃了容易发胖,当然如果喝一杯水是的,第二天你会发现自己的腰细了,晚上喝牛奶我觉得是会胖的,因吃什么水果减肥最快为我喝了,早上喝晚上也喝,结果发现自己好不容易减下去的体重又上来了,加上皮肤脂肪也加厚了,所以就没喝了,我们都是想减肥想苗条的MM,所以一起努力吧~加油

山楂

吃什么蔬菜水果不会胖？

这两种水果含糖量很高，不宜空腹食用，否则胃黏膜，使得胃痛、脾胃胀满。而且空腹时吃甘蔗或鲜荔枝过量，会因体内突然渗入过量高糖分而发生“高渗性昏迷”。

1.以米饭等五谷类为主食：吃饭配菜，而不是吃菜配饭。

苹果含的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。

2.牛奶的脂肪可减少：喝牛奶时，选用脱脂奶；如觉得脱脂奶无味，无法一下子改变，可以先改用低脂奶，或以1/2或1/3全脂奶混合脱脂奶一起喝，再慢慢增加脱脂奶的量。

3.可见的脂肪不要吃：吃肉或油炸的食物时，有皮去皮，吃瘦不吃肥。吃蛋糕时去掉外层及夹层中的奶油或鲜奶油装饰。

4.额外油脂不要加：吃面包时不要涂奶油、花生酱，或改用含脂量低的果酱；吃面时不要加过多的香油、麻油或沙拉酱。

5.糕饼点心要节制：通常点心类的食品都是高脂、高糖、高热量，所以一定要节制食用。如：粽子、月饼、绿豆糕、蛋黄酥等。

7.多吃蔬菜：每日能吃三碟蔬菜，不但含有膳食纤维可以增加饱足感，而且可提供维生素及矿物质等营养素。

8.食用新鲜水果：新鲜水果含丰富维生素c及膳食纤维，若打成果汁，因需要水果量多，韭菜通常一杯果汁是由三个新鲜水果打成的，会提高热量，且在过滤时会把部份膳食纤维过滤掉，所以果汁不宜代替水果。

9.先吃菜再吃肉：把进餐顺序改成先吃菜再吃肉，不但可以增加蔬菜摄食量，还可以减少肉的食用量。

10.喝汤时捞掉浮油：在排骨汤、鸡汤中最容易出现浮油，食用前先将浮油捞掉，以减少脂肪摄取。

11.吃汤面时不要把汤喝完：面摊的汤面通常都有加肉末、香油来增加滋味，所以先将浮油捞掉或不要将汤全部喝完，以免摄取过多的油脂。

12.减少油包的食用：吃市售调理食品或方便面时，所附的油包可酌量食用，不须全部用完。

生菜``黄瓜``大白菜``西生菜``西红柿``

高纤维的蔬菜可以减肥

蔬菜都不会引起发胖的，食量控制在七分饱，各种菜都要吃，营养才够

不要让自己营养不良，因为营养不良也有一定机率会胖人的~

番茄 苹果 黄瓜

黄瓜和葡萄

吃什么不会长胖

一般可以多吃富含维生素C比较丰富的水果和蔬菜不会长胖还减肥 ，但是需要长时间的食用，减肥效果才会比较明显，想要快速瘦身，可以到正规的医院使用抽脂以及埋线手术的方式改善。

如果身材出现过于肥胖的情况可能是体内脂肪长时间的堆积所造成，如果影白萝卜响到身材美观，可以通过多吃富含维生素C比较丰富的水果和蔬菜改善，比如香蕉、苹果、猕猴6.多选用植物性蛋白质食物：以毛豆、黄豆及一些豆制品取代部份的肉，这些植物性蛋白质来源的食物含不饱和脂肪酸，不含胆固醇，而且纤维含量比较高。桃等，但是通过吃食物对减肥只是起到辅助的作用。

黄瓜

黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。

白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。

冬瓜

吃低热量的不会，比如：苹果，梨，西瓜，柚子，不但不会胖还可以减肥. 水果也有高热量的吃了比较容易发胖,比如桂圆,香蕉'葡萄绿豆芽

含有丰富的不饱和脂肪酸,能分解体内的胆固醇,促进脂肪代谢,使皮下脂肪不易堆积。特别是醋豆中的皂素能排除粘附在血管壁上的一种脂肪,并能减少血液中胆固醇含量。

少吃多运动，吃热量低膳食纤维食品。

一般可以多吃富含维生素C比较丰富的水果和蔬菜不会长胖还减肥， 但是需要长时间的食用，减肥效果才会比较明显

如果身材出现过于肥胖的情况可能是体内脂肪长时间的堆积所造成，如果影响到身材美观，可以通过多吃富含维生素C比较丰富的水果和蔬菜改善，比如香蕉、苹果、猕猴桃等，但是通过吃食物对减肥只是起到辅助的作用

吃什么水果减肥最快

产后减肥并不难，因为吃水果也可以减肥的。那么究竟吃什么水果可以减肥呢？吃什么水果减肥最快？来了解一下。

1、苹蔬菜：蔬菜的脂肪和蛋白含量也都不高，吃什么都行。对身体都好。果(热量≈50千卡/100克)。它有丰富的果胶，可以帮助肠子加速排毒，且有饱足感，热量不高。

2、葡萄柚(热量≈35.3千卡/100克)。含有丰富的维他命C，含糖份少，减肥食用很适合。

3、菠萝(热量≈29.2千卡/100克)。菠萝的蛋白分解酵素很强力，能帮助肉类蛋白质消化。

4、奇异果(热量≈20.8千卡/100克)。食物纤维位居水果之冠，有大量的蛋白分解酵素。

5、柠檬(热量≈24千卡/100克)。柠檬酸是促进热量代谢的重要物质，还能消除疲劳。

吃水果能减肥吗

吃水果是否能减肥取决于水果的糖份、吃水果的时间以及水果的食用量。

1、水果的糖分：

一个人摄入过多的糖分就必然要在体内转化为脂肪，不管是来自巧克力饮料、粮食还是水果，结果都一样，别仅在于转化的速率罢了。尤其是在饭后吃水果，就等于吃多余的糖，这部分多余的糖只好转化为脂肪贮存在你的身体里。非但不能成全“美”梦，还可能增肥，而且增加的赘肉最喜欢往你最在意的腰腹部凑热闹。

因此，爱美人士要亲近那些低糖低热量的水果，疏远高糖高热量水果。各类水果携带的热量与糖分目录：

菠萝、哈蜜瓜、木瓜、奇异果、香蕉、芒果、荔枝、葡萄等水果：血糖指数较高，减肥族应避免摄取太多这类水果。

苹果：如果怕胖，苹果是不错的选择，除了丰富的纤维外，它所含的半乳糖荃酸对排毒很有帮助。

草莓：草莓热量不高，又富含维生素C，在自然疗法中，草莓还可用来清洁肠胃。

猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等：血糖指数较低，也是水果减肥较佳选择。

2、吃水果的时间选择

进餐前20分钟至40分钟吃水果：

因为水果或果汁中富含果糖和葡萄糖，可快速被机体吸收，提高血糖浓度，降低食欲。水果内的粗纤维还可让胃部有饱胀感。另外，餐前进食水果，可显著减少对脂肪性食物的需求，也就间接地阻止了过多脂肪在体内囤积的不良后果。

哪些水果不能空腹吃：

很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠萝等都不能空腹吃。为了减肥，餐前食用水果时，选择酸性不太强、涩味不太浓的水果，如苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。

饭后不宜多吃水果：

而饭后吃水果难以达到减肥的效果。因为饭后吃水果，就等于吃多余的糖，这部分多余的糖番石榴容易转化为脂肪贮存在身体里，还可能增肥。尤其是不要在晚餐后在做拉伸运动时，一定要注意选择适合自己的运动量。一般情况下，一套动作坚持7秒钟左右效果。如果选择拉伸运动减肥，中途不能放弃，不然会造成适得其反的效果，因此一定要坚持住啊！大量吃水果，因为晚间进食后合成脂肪积累在体内的可能性。

哪些水果饭后吃最减肥：

有些水果是“奇葩”，有促进消化的作用，如富含蛋白酶的菠萝和猕猴桃，富含有机酸的柠檬、山楂等，对于这类水果可在餐后一小时左右再吃。

3、水果的食用量

水果并非能量很低的食品，由于味道甜美很容易吃得过多，其中的糖就会转化为脂肪而堆积。例如每100克草莓大约有30卡热量，若你喜欢吃草莓且能一次吃下很多，摄入的热量是惊人的，犹如吃半个中等大的西瓜，便不知不觉之间摄入热量680卡，约相当于三碗米饭。所以吃水果减肥餐时要节制水果的食用量。

减肥不能吃什么水果

桔子

桔子含有大量糖分和有机酸，空腹时吃桔子，会胃粘膜，导致胃酸增加，使脾胃满闷、泛酸。

甘蔗和鲜荔枝

山楂茶减肥吗?山楂味酸，具有行气消食作用，但若在空腹时食用，不仅耗气，而且会增强饥饿感并加重胃病。

柿子

黑枣

含有大量果胶和鞣酸，易和人体内胃酸结合，出现胃内硬块。特别不能在睡前过多食用，患有慢性胃肠疾病的人不要食用。

春天吃什么水果减肥最快

柑橘

柑橘富含维生素C，同时又具备热量低、水分多和降脂之功效，是减肥圣品。但是此类水果的果酸甚高，不利于牙齿琅质，所以食后要漱口。此外，建议不要空腹吃的太多，有胃病的人更应控制食用量。

柠檬

柠檬内含柠檬酸，它是热量代谢过程中必不可少的参与者，而且也有消除疲劳的功能。柠檬的维C含量非常丰富，能促进胃肠蠕动的同时，又是很好的美白食物。

番石榴热量低、养分足，可以取代正餐。就算你午餐吃的再饱，晚餐只吃个番石榴，外加点清淡的食物，这样既能饱肚子有足够的养分支持身体活动又减少了热量的摄取达到减肥的功效。

菠萝

黄梨有去脂减肥之效，因为它具有分解蛋白质的酵素，能够分解鱼、肉等蛋白质，所以不宜空腹食用，适合饱食后用来帮助消化。

西柚

西柚所含能量很低，美味又瘦身，多吃也不用担心发胖，而且西柚含有的丰富钾质，有助于减少下半身的脂肪和水分的堆积。

葡萄

葡萄含有很多的葡萄糖，吃了它以后，血糖就会很快的上升，饥饿的感觉也会很自然的被抑制，但不会使人有任何不适的感觉，所以一般减肥法所伴随的饥饿感以及精神不安的感觉就不至于发生。

夏天吃什么水果减肥最快

西瓜能够利尿、帮助消化、消水肿。西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以帮助排除体内多馀的水分，使肾功能维持正常的运作，消除浮肿的现象。西瓜中的胺机酸，有利尿的功能，但并不是频尿，尿量增多，身体的毒素能够顺利被排出，新陈代谢自然就会好。

西瓜减肥不可贪多

西瓜虽然有诸多好处，但是其营养成分比较单一，少量蛋白质和纤维素，其余皆为糖分和水分。故不宜用西瓜代替一日三餐来减肥。晚上睡前4小时也不宜吃西瓜，过多的糖分会让胰岛素上升，合成脂肪。

秋冬季吃什么水果减肥最快

石榴汁

以色列研究所证明，天天饮用100毫升石榴汁，连续饮用两周，可将氧化过程减缓40%，并可减少已沉积的氧化胆固醇。即使停止饮用，这种奇异的效果仍将持续一个月。石榴汁是一种比红酒、番茄汁、维生素E等更有效的抗氧化果汁，是排除心血管毒素的重要物质之一。石榴汁的多酚含量比绿茶高得多，是抗衰老和防治癌症的“超级明星”。

最有效的减肥方法

如果可以每天消耗836KJ的运动，并且每周坚持进行3次，那么就可以远离肥胖的困扰了。活动时间短，且热量消耗大的游泳运动是快速减肥很不错的选择。

2、行走每日1万步能保持身型不反弹

以感觉微微冒汗的速度，坚持每天行走1万步，就能消耗掉836KJ的热量，1个月后就可以减重1kg，效果显著。

换算成时间，也就是说相当于每天只需要行走2个小时就可以达到瘦身效果，你还可以用稍快于平时的速度，行走4公里的距离。而在像台阶，等有坡度的地方行走会更为有效。

3、做拉伸运动一次坚持七秒效果

4、慢跑20分钟以上就可达到减肥效果

有氧运动可以充分燃烧体内的脂肪，并且还会不断地输送氧分，到身体的各部分，有氧运动是一种效果出众的减肥方法。

而慢跑属于有氧运动的一种，只需进行20分钟，体内的脂肪就开始燃烧起来，从而达到减肥的功效。散步、游泳等也都属于有氧运动，可根据不同喜好和要求进行适当选择。5、在5、37摄氏度的热水中进行20分钟舒适的半身浴

在37摄氏度左右水温的热水中浸泡半身，可以起到加快新陈代谢、激活体内细胞的作用。非常惬意地浸泡于水中，可有效帮助进汗液排出，令你从内至外都娇艳动人，透白。

6、30分钟的足底可有效减少食欲

专业师指出：穴位，对于控制食欲十分有效。还可以帮你消除一天的疲劳，促进全身血液循环，使内排出毒素，血管的功能变得畅通无阻，加快脂肪燃烧速度。

7、乘公车时1个小时的脚尖提起站立可锻炼腿部肌肉

仅仅是单程乘车时间的站立，就比坐着要多消耗约84KJ热量，而往返则能消耗约167kJ热量。提起脚尖站立这个动作，可使脚腕纤细健美！

吃什么水果不会胖？

只要食物中糖的摄入少，就不会发胖。因为体内的脂肪生成主要是糖类食物吃得太多，转化成脂肪的。你这样的饮食习惯不会发胖，但是不合理。营养可能跟不上哦！只要合理饮食，多运动消耗能量就行啦。而且中等强度的运动，持续30分钟左右，就会消耗体内脂肪的，象散步，骑自行车，爬楼梯，游泳等。

苹果，桃子，梨，柚子，西瓜应该都不会长太胖。不过一天吃很多的话，还是有一定影响的。。

西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也 ，多吃也不会致肥。

青果，苹果，香蕉，山楂，西瓜，葡3、香蕉萄，梨

只要是水果就不用担心会发胖，如以上两位同学例举的都可以的，口味可以按你的喜好，水果和干果又不一样了，干果适当进食，因为其中含有大量不饱和脂肪，吃了会发胖。

减肥吃什么水果比较好呢?

青果，苹果，香蕉，山楂，西瓜，葡萄，梨

苹果、猕猴桃等

火龙果，苹果

苹果，水蜜桃。

没有任何糖分的水果，但现在科技还不至于去弄，再说，没了糖分，如何下咽

吃什么水果减肥最快，又不伤身

减肥期间最该吃什么水果？最减肥的3种水果，这样吃瘦身效果翻倍

菠萝可以瘦身，菠萝蛋白分解酵素可以帮助肉食蛋白质消化，但是如果在饭前吃，很容易胃受伤，所以一定要掌握好吃菠萝的时间。苹果可以减肥。苹果有丰富的果胶，可以加速功能，并且降低热量的吸收。此外，苹果富含钾元素，卡路里热量也不高，可以防止下肢水肿。香蕉对腹部减肥也是有一定作用，因为香蕉含有丰富的食物纤维、维他命A跟钾元素，卡路里也很低，所以有很强的通便、强化肌肉、利尿的功效。葡萄柚酸性食物也可以帮助消化液的增加，促进消化功能，而且营养也容易被吸收。葡萄柚在减肥方面也被列入了必食水果，原因是因为它含有大量维生素C，大约1g葡萄柚就有100㎎维生素C，不仅可以消除疲劳，还可以美化肌肤。重要的是含糖量比较少，葡萄柚酸味比较重，建议在吃的时候可以滴一点蜂蜜在葡萄柚上，这样可以综合葡萄柚的酸味，容易接受。

含钾，利尿=促进水份代谢，适合水肿型肥胖的朋友。西瓜中的胺基酸能消除血液中的废物，帮助排毒噢。常温的西瓜可帮助排便（冰过的西瓜少吃会消化不良），但妈妈常常会说西瓜是属寒性水果不要太晚吃。所以搭配西瓜当晚餐的这一天，就不要拖太晚噢。

对于水果减肥的效果，众说不一。有人说水果的确有良好的减肥效果，而有人却觉得效果不佳，甚至越吃水果越胖。同样是水果减肥，为什么有的人效果显著，而有的人却效果甚微，甚至起反效果呢？ 首先，选择含糖较少的水果。据研究，菠萝、哈蜜瓜、木瓜、奇异果、香蕉、葡萄等水果的血糖指数较高，减肥族应避免摄取太多这类水果。而像苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等血糖指数较低，是减肥族在搭配水果餐时的较佳选择。 其次，餐前吃水果。研究表明：如在进餐前20分钟至40分钟吃一些水果或饮用1至2杯果汁，则可防止进餐过多导致的肥胖。因为水果或果汁中富含果糖和葡萄糖，可快速被机体吸收，提高血糖浓度，降低食欲。水果内的粗纤维还可让胃部有饱胀感。另外，餐前进食水果，可显著减少对脂肪性食物的需求，也就间接地阻止了过多脂肪在体内囤积的不良后果。但是，很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠萝等都不能空腹吃。为了减肥，餐前食用水果时，选择酸性不太强、涩味不太浓的水果，如苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。 而饭后吃水果难以达到减肥的效果。因为饭后吃水果，就等于吃多余的糖，这部分多余的糖容易转化为脂肪贮存在身体里，还可能增肥。尤其是不要在晚餐后大量吃水果，因为晚间进食后合成脂肪积累在体内的可能性。但是，有些水果有促进消化的作用，如富含蛋白酶的菠萝和猕猴桃，富含有机酸的柠檬、山楂等，对于这类水果可在餐后一小时左右再吃。 第三，水果的食用量不要过多。大多数人认为，水果富含纤维素，几乎不含脂肪和蛋白质，因而可以无节制地放心食用，其实这是一个误区。水果并非能量很低的食品，由于味道甜美很容易吃得过多，其中的糖就会转化为脂肪而堆积。例如每100克草莓大约有30卡热量，若你喜欢吃草莓且能一次吃下很多，摄入的热量是惊人的。又如吃半个中等大的西瓜（瓜瓤重约2公斤），便不知不觉之间摄入热量680卡，约相当于三碗米饭。所以吃水果减肥餐时要节制水果的食用量。 只要方法得当，水果减肥会有很大的效果。但是，不能以水果代替主食甚至正餐。因为水果毕竟营养成分不全，如果长期用水果代替正餐，也会影响健康。

黄梨

吃什么水果最能减肥?

首先一个问题是为什么会长肉，也就是发胖。简单说就是每天吸收的热量高于每天燃烧的热量，那多余的就会转化为脂肪储存起来，也就是发胖了。因为水果里含有大量的糖分，所以说吃水果过多的话，照样会长胖。当然，适量的水果有助于消化。所以晚上吃水果的话，要尽量吃含糖分少的。的是吃适量的蔬菜，比如黄瓜，西红柿，芹菜，白菜，萝卜等，这些蔬菜并不含脂肪，所以说的话，会好的多。当然，主要是适量。想瘦的快的话，首先要合理膳食，最重要的是加强运动。

大家都知道水果具有减肥的功效，但是，大家不一定知道哪些水果最能减肥的。那么吃什么水果最能 减肥呢?吃什么水果减肥最快?今天小编就来帮大家解答吃什么水果最减肥这个问题吧。

一、吃什么水果最能减肥

1、番茄

吃什么水果减肥最快?大家对香蕉应该是西红柿：既是水果也是蔬菜，它含有大量的维生素C、维生素E却又不像其他水果那样携带很多果糖。很熟悉了吧，作为平民水果，香蕉就列为之一。吃什么水果减肥快?香蕉所含的膳食纤维，可以肠胃的蠕动，便便不但变软了，时也畅通无阻呢。营养师指出，如果什麽都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来。

奶茶能促进肠胃血液循环，可是如果是作为夜宵或者甜点的话，会很容易发胖。早上9点前，人体糖分代谢速度比平时高20%，这时候喝奶茶，就不会有发胖的烦恼了。早上一杯奶茶加上鸡蛋和两片面包，一道健康又瘦身的营养早餐出炉了。

薯片，众所周知，是高能量高脂肪的食物。可是，餐前吃50g薯片，可以大大降低食欲，减少摄入热量，在一饱口欲的同时又可以瘦身，很棒吧!爆米花中含有的铅元素相当于两支口红的含铅量，可见多吃不利啊!可是爆米花看起来真的很诱人耶!怎么办??吃完爆米花再加一杯豆浆吧，能够有效抵消掉爆米花中的高热量。因为大豆中含有异黄酮和卵磷脂，有很强的排铅作用喔。

吃什么水果减肥快?如果你既要减肥，又想要保持身材苗条和皮肤细腻，食用橄榄油可是你的选择喔。橄榄油富含维生素A、D、E、K、F，这可是减肥美容的良品啊!可以在吃沙拉的时候，用它代替热桑葚量高的调味酱。橄榄油做的菜肴不仅富有营养，而且味道也好，平时可以用橄榄油代替花生油煮菜。

吃什么水果减肥好

1、12分只要是不是含糖高的都可以吃的钟自由泳可以消耗836KJ的热量

相信对很多人来说，在生活中都比较喜欢吃甜食，但是大家也都知道，如果过多的甜食很容易会让自己发胖，这是最让人讨厌的事情，但是很多人在想保持身材的同时，也想要吃甜食，所以就想要咨询一下专家，在什么时候吃甜食可以让自己不发胖呢？

减肥吃什么水果好

热量很低算是热门的减肥水果之一，不喜欢一片一片吃也可以打成果汁，加点蜂蜜也很OK。富含膳食纤维帮助肠胃蠕动、改善便秘/消除小腹。含蛋白水解酵素有助蛋白质和肉类消化，每天一颗奇异果的维他命？就足够一天所需。就是这样的毅力，一定要努力无时无刻执行。

2、番石榴

热量低！也是减肥圣品，富含膳食纤维且能产生饱足感，促进新陈代谢减少脂肪囤积体内，具抗氧化功能还能帮助胶原蛋白形成，胶原蛋白是皮肤的弹Q的重点噢。番石榴很便宜到处都买的到，上面的热量也标示的很清楚，这对减肥想要计算热量的女生来说真的很方便。

香蕉的营养成分能帮助排除体内毒素与废物，也有含钾可以平衡体内过多的钠，富膳食纤维能增加饱足感，去热润肠、肠道蠕动，可预防便秘+帮助排便。

4、柳橙

富含膳食纤维，可帮助排便，女生都容易有便秘的困扰。维他命韭菜中含纤维较多且不易消化.可促进肠蠕动.有较强的通便作用。C可使皮肤保持弹性与水份，有些许的美白作用，还可加速淀粉和与脂肪代谢。

5、西瓜