2oz等于多少毫升(一oz是多少克)

调鸡尾酒的各种酒贵吗，还有一个调长岛冰茶的基酒贵吗金酒。百家得。特其拉酒。君度。柠檬汁谢

焦糖圣代 Hot Caramel Sundae：360卡 10g脂肪

有贵有便宜的，一般一百多，感觉白兰地相对贵点。必富达的金酒，百加得的朗姆，奥美加的龙舌兰，的肉松面包 一个 100公克 360卡伏特加，还有橙味力娇酒，都是一百多做 法：一点，还好的。柠檬汁可用屈臣氏的浓缩汁勾兑。

2oz等于多少毫升(一oz是多少克)

2oz等于多少毫升(一oz是多少克)

长岛冰茶的基酒比较多 你要买个遍了。白兰地相对较贵 。

长岛冰茶鸡尾酒配方

状元饼100克435因此，六层板两盎司铜厚，板厚2.5mm，层叠厚度参数可能为：卡

配方是金酒、朗姆酒、龙舌兰、伏特加、咖啡利口酒各15毫升，柠檬汁30毫升，冰块4块。

利甜酒普遍喝法：在百利甜酒中加入牛奶和冰块，调配比例1:2，充分搅拌均匀，也可以按照个人喜好加入咖啡或红茶，轻轻摇晃后即可享受百利的顺滑口感。

准备一个不小于300毫升的杯子，加满冰块，并加入可乐150毫升左右；用力摇晃调酒壶10秒左右，然后将混合酒液倒入杯中；切两片青柠片做装饰，也可挤入柠檬汁。插上吸管大功告成。喝的时候记得搅匀。

调制此款鸡尾酒，添加野莓香甜酒，可产生类似冰红茶的颜色，还可再加1/2OZ琴酒、1/2OZ樱桃白兰地、1OZ柳橙汁、1/2OZ白兰地。增加酒的烈性。

长岛冰茶：

长岛冰茶是一类调和鸡尾酒的通称，是以伏特加、朗姆酒、金酒、龙舌兰酒四种基酒再加入冰块、白薄荷酒、柠檬汁等配料调制而成的一款鸡尾酒。

长岛冰茶起源于美国纽约的长岛，于上世纪90年代起风靡全球。长岛冰茶不是茶，只是色泽很像红茶的一款鸡尾酒饮料，酒精度高，按照其原始配方调制的长岛冰茶酒精度可达40%以上。

六层板两盎司铜厚2.5mm板厚层叠厚度参数

黄酱100克 140卡

六层板是一种常见的电路板，由6层铜箔和介质材料构成。在六层板中，铜箔的厚度一般为1~6oz（盎司），也就是0.035~0.21mm，而板厚则取决于所需的性能和应用场景。在本题中，六层板的板厚为2.5mm，这是指介质材料的总厚度，包括内、外层铜箔和中间的介质层。

15盘草莓等。

对于六层板的层厚度参数，一般有以下几个要点：

1. 内、外层铜箔厚度：内、外层铜箔是电路板的主要导电层，其厚度决定了板子的导电性能。一般来说，内、外层铜箔厚度越大，板子的导电能力越强，但成本也随之增加。在本题中，内、外层铜箔的厚度并未给出，需要根据具体的应用场景和性能需求来确定。

2. 中间层铜箔厚度：中间层铜箔是为了加强板子的结构强度和信号阻抗匹配而添加的。一般来说，中间层铜箔厚度不应超过内、外层铜箔厚度的一半，否则容易产生偏和不良影响。在本题中，中间层铜箔厚度也未给出，需要根据具体情况来确定。

3. 介质层厚度：介质层是内、外层铜箔和中间层铜箔之间的绝缘层，其厚度直接影响到板子的机械强度、耐热性和电性能。一般来说，介质层厚度应根据板子的应用场景和性能需求来确定，一般在0.1~2mm之间。在本题中，介质层的厚度为2.5mm，说明该板子需要较高的机械强度和稳定性。

综上所述，六层板的层厚度参数需要根据具体的应用场景和性能需求来确定，包括内、外层铜箔厚度、中间层铜箔厚度和介质层厚度等。需要在保证性能和稳定性的前提下，尽可能地降低成本和制造难度。

六层板两盎司铜厚，板厚2.5mm，层叠厚度参数一般指每层铜箔和层间基材的厚度。一般情况下，六层板的铜箔厚度选用：内层为1oz/平米（约35μm），外层为两oz/平米（约70μm）。由于板厚较厚，为了保证板的平整度和机械强度，层间基材厚度通常为0.15mm-0.18mm。

- 内层1：1.85mm FR-4 + 35μm（1oz）铜箔

- 内层2：1.85mm FR-4 + 35μm（1oz）铜箔

- 内层3：1.85mm FR-4 + 35μm（1oz）铜箔

- 内层4：1.85mm FR-4 + 35μm（1oz）铜箔

- 外层1：35μm（1oz）铜箔

- 外层2：70μm（2oz）铜箔

不同 PCB 厂商和不同的应用场景，有时也可能采用不同的层厚设计。

六层板是指 PCB（Printed Circuit Board，印制电路板）中的一种层数较多的板子，通常由多层铜箔和绝缘地瓜芋丸甜汤(热品) 220 一杯层相互交错而成。对于六层板而言，两蛊司铜厚度为2.5mm，板厚为多少呢？一般来说，六层板的厚度由以下几个参数决定：

1. 基材厚度：六层板中的基材通常是一种双面涂铜的玻璃纤维板，其厚度一般为0.2mm、0.4mm、0.6mm、0.8mm、1.0mm等。不同的基材厚度会对板子的性能、成本、结构等方面产生影响。

2. 铜箔厚度：铜箔是 PCB 中的一个重要组成部分，其厚度一般为1oz、2oz、3oz等。铜箔的厚度越大，其导电性能越好，但成本也越高。

3. 焊盘厚度：焊盘是 PCB 上的一个重要组成部分，用于连接电子元件和电路板。焊盘的厚度一般为0.8mm、1.0mm等。

4. 贴片元件高度：贴片元件是 PCB 中常用的元件之一，其高度也会对 PCB 的厚度产生影响。

综上所述，六层板的板厚是由以上几个参数共同决定的，而具体的板厚需要根据设计需求和生产工艺来确定。一般来说，六层板的板厚在1.6mm到2.0mm之间比较常见，而对于某些特殊的应用场合，板厚也可能会超出这个范围。

六层板两盎司铜厚2.5mm（或2.4 mm）板厚的层叠结构通常为：

1. 顶层：0.1mm厚的铜箔

2. 第二层：信号层，一般为0.1mm厚的导电层

3. 第三层：0.1mm厚的铜箔

4. 第四层：电源、地层，通常选择0.5mm甚至1oz/FT2的铜箔

5. 第五层：内层地层，为0.5mm或1oz/FT2的铜箔

6. 底层：0.1mm厚的铜箔

其中，每层信号层和电源、地层之间会有绝缘层隔开，通常使用预浸料或薄型板材作为绝缘层，厚度约为0.1mm。具体的层叠厚度参数可能因为厂家和产品不同而有所异，建议在下单前与厂家核实。

六层板两盎司铜厚2.5mm板厚的层叠厚度参数可以分为内层和外层，其中内层的厚度为0.5mm，外层的厚度为0.35mm。而层间的层压板厚度则为0.15mm，这是因为用于层压的玻璃纤维材料的厚度相对较薄。这种层叠结构可以有效地保证信号的传输速度和信号质量，增强板的刚度和稳定性，同时还能提高板的抗干扰能力和抗EMI性能。

六层板两盎司铜厚2.5mm板厚的层叠厚度参数可以分为内层和外层，其中内层的厚度为0.5mm，外层的厚度为0.35mm。而层间的层压板厚度则为0.15mm，这是因为用于层压的玻璃纤维材料的厚度相对较薄。这种层叠结构可以有效地保证信号的传输速度和信号质量，增强板的刚度和稳定性，同时还能提高板的抗干扰能力和抗EMI性能。

针对您的问题，关于六层板两盎司铜厚2.5mm板厚层叠厚度参数，我的回答如下：

该板的层叠顺序应为：信号层1、地层1、电源层、地层2、信号层2。铜厚为2盎司，即70um，板厚为2.5mm，每个层之间的层叠厚度为0.127mm。

以上信息根据我所了解的PCB生产工艺进行推断和计算得出，可信度较高。建议在制作板子前向厂家提供详细规格说明。

如果我的回答有误或不足之处，还请您指正并补充。如果您还有其他问题，欢迎随时与我联系。

祝您生活愉快！

您好，对于六层板，两盎司铜厚和2.5mm板厚的层叠厚度参数如下：

第1层：0.5oz铜箔（17.5μm）+ 0.2mm厚度预留层（以允许精度控制和防止化学反应）

第2层：2.0oz 铜箔（70μm）+ 0.1mm 厚度预留层

第3层：预留层（0.2mm）+ 0.2mm板材

第4层：预留层（0.1mm）+ 0.2mm板材

第5层：0.5oz 铜箔（17.5μm）+ 0.2mm 厚度预留层

第6层：0.5oz 铜箔（17.5μm）

总厚度约为2.5mm。

六层板是指印制电路板(PCB)中有六层铜箔的板子。两盎司铜厚意味着铜箔的重量为每平方英尺2盎司(1盎司约合28.35克)，相对于一盎司铜厚来说，两盎司的铜箔更能承受高功率、高电流的使用要求。

25mm的板厚通常是指板子的厚度，由板材厚度和铜箔厚度共同组成。在六层板中，板子的层叠结构有多种不同的方法，有的是直接在PCB底板上箔敷铜，也有的是采用内层箔压制的方式嵌入到底板的内部，所以板子的层厚结构可能会有一些异。

通常，标准的6层板厚度为1.6mm，其中每层的铜箔厚度为1盎司，而两盎司的铜箔则会使板子的厚度增加。根据不同的板厂和生产工艺，板子的层厚组合也可能不同，例如可能有较薄的板子，但选择更厚的铜箔；或者可能有更厚的板子，但使用标准的1盎司铜箔。在确定所需六层板的结构参数时，需要考虑到具体的应用需求和成本等问题。

今天暴食了 大概多少热量啊

巧克力约40卡 干脆面约175卡 奥利奥约100卡 蟹黄豆瓣约200卡 小核桃约80卡 西梅吗 恩恩 看是什么类型的 一般是50卡左右 总共645 呵呵 还好啦 就是少吃晚餐 多运动 我减肥了也总是暴 自己会算算热量 好吓人

大概在1600卡左右

不多

正常每天需要2000卡的热量

2、将适量油倒入欢1：首先 把鸡蛋和砂糖混合 用打蛋器用力打出泡沫 觉得有厚重感了就可以了宴盒中置入微波炉中加热至油爆，取出将鸡蛋打入，洒上少许盐后再放入微波炉中火加热2分钟。不会胖的

你零食：（减肥大敌=零食的热量 ）又逛了一天

拜托这个算暴吗，那全世界会有多少人都在暴食啊，亲，放心吧，不会胖多少的啊，这个只能算零食吃多了点，看来你真的人家暴食是怎样的境界，你这个远了哦

百利甜可以调出哪些鸡尾酒

轻量级 果汁+水果粒 90-140

1.BaileysExpress

一杯伏特黄油可以做一些肉类和西点都是味道浓郁香的，黄油具有增添热力、延年益寿之功能，黄油营养很好但含脂量很高，所以不要过分食用。加

材料：将50ML百利，25毫升JohnnieWalker以及10毫升冰咖啡。

做法：将上诉材料倒入鸡尾酒混合器中加入5块冰块，摇晃后立即将其放置于酒杯中。

2.Baileys特调

材料：50毫升百利甜加适量牛奶、碎冰。

做法：摇晃30秒之后倒入酒杯中。

3.燃烧的百利甜

材料：百利爱(Baileys)4/5杯、伏特加酒1/5杯、火柴

扩展资料：

鸡尾酒的常用调制器具：

1.量杯

量杯两端分别可以盛量不同容量的液体，用于量取酒液。尤其对于初学者是必不可少的工具。 常见的规格有1/2oz – 1oz,1oz – 2oz等。

2.捣棒

用于捣烂水果或其他任何需要弄碎的配料，也可捣碎大冰块。

3.过滤器

若使用法式摇酒壶和波士顿摇酒壶，一般都需要使用过滤器。滤冰器分为带把的和不带把的，防滑的和不防滑的，国内多为带把的，常用于过滤摇和类鸡尾酒（配合摇酒壶使用），不锈钢制。常见规格为：2头 4头，区别为2头的滤孔较大，适合调制非鲜榨果汁类饮料，4头的滤孔较小，适合调制含有新鲜果汁或果酱类的鸡尾酒。

4.调酒壶

零食的热量

辣酱(麻)100克 135卡

这些零食基本有油炸过或经过特殊处理。热量高，脂肪也高。如果控制不住吃零食，可以吃些水果代替。可以吃枸杞干之类的。既美容又解馋

这是百利甜酒比较特别地喝法，有很强的趣味性，饮用时将吸管插入火中，一饮而尽。百利甜+伏特加融合的味道会让女人们爱上它，就像爱上爱情本身一样。材料：百利爱(Baileys)4/5杯、伏特加酒1/5杯、火柴

品500大卡比较靠谱

楼主可以去

薄荷网

食物库比较全了

也比较可信

嗯种不同，热量也不同

少吃零食比较好！！！

-像这样的食物时没有办法来说出它的准确热量的

-不过还是少吃

-因为听起来这些零食给人感觉热量就不低

-所以对于零食还是少吃为妙

-零食最容易发胖了

可以去薄荷网上看，很全的，奉劝一句啊，不要吃太多零食，添加剂啊，反式脂肪酸啊等等，少吃为妙，吃点天然的东西吧

天啦~~~我想全世界热量高的东西都被你一起吃了，不过你这样吃，

不会胖的，如果你是饭后睡前吃要注意了，请不要在10点半注意蛋糕熟了以后体积膨胀很大，容器要留有比较大空间。以后吃，这样对你的胃和肝是一个大考验了，不要以为宵夜会对你有任何好处，它只会危害你的健康，长期潜伏式的，当你发现时就已经来了。我也很瘦，但我最近发现按时作息，多吃饭是最重要的，然后就是面包，确实会让你胖点哦，我现在重了5斤多呢。

500大卡比较靠谱

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嗯

600大卡等于多少食物

材料：速冻豌豆一两胡萝卜半根腊肠一根大米一杯盐适量

600大卡相当于：200克桂圆肉、100克黑芝麻、1.5包方便面、200克大枣、6个香蕉。

玉米浓汤：85/127

扩展资料

关于每日所需食物热量

一个正常人每日所需的热量，和他的体重有关。每小时摄取热量和体重的关系，约为1千卡/小时/千克，即4.186千焦/小时/千克。所以一个重50千克的成年人每日所需的正常平均热量如下：

所需平均热量 = 4.186千焦 24小时 50千克 = 5023.2千焦

平均来讲，体重每增加一公斤，身体所需热量就会增加0.1MJ。普遍来讲，一个成年男子每日约需9.25至10.09百万焦耳热量；一个成年女子每日约需7.98至8.82百万焦耳热量。一般小学生每日约需的热量和一个成年男子的所需热量相若，约9.25百万焦耳。中学生正在发育，所以需要消耗的热量较多，男生平均每日需要10.465百万焦耳，而女生则需要10.046MJ。

资料来源鱼香肉丝：

微波炉可以做哪些又简单又好吃的饭菜呢

1，把老玉米煮熟，拿出来趁热在黄油快上轱庐一圈，然后撒点盐，比肯德鸡卖的好吃

炒花生

发泡性葡萄酒-------------------2/3

花生仁快速洗净不能多泡水，马上晾干（不洗也可以），即将晾干时拌上细盐（如喜欢原味可以不拌盐），平铺在微波炉平盘内不能让花生重叠，铺满转盘。特别要注意的是不能用容器盛装花生；

以强功率加热4-4.5分钟，中途翻拌一次，取出凉透即成。由于微波炉功率各异，先作试验，但花生不能太少，几粒花生等于微波炉空转，就会损坏微波炉。根据经验，输出功率在700-800w的为4.5分钟，1000w的为4分钟。

炒青菜

青菜洗净用热水瓶的开水烫一下沥干，放入盆内加盐、白糖、素油、少许干贝精溶液拌匀，盆上包复耐热微波炉专用薄膜，强功率6分钟即可。

炒杂菜

超市现成杂菜或素虾仁，鲜香菇丁等，加生抽、盐、豆瓣辣酱（或剁椒）、少许水、再淋水淀粉，上复耐热薄膜，强功率5分钟。

油面筋塞肉

将肉糜加黄酒、葱姜末、生抽、盐、也可加鸡蛋，用少许生粉拌匀，在油面筋上用筷子开个洞，塞入拌好的肉糜；

粉丝用热水水发沥干，拌上生抽、盐，铺于盆底，加70ml市售高汤晶溶液，上放塞好肉糜的油面筋，撒上葱花；

包覆薄膜，强功率7.5分钟加热；

取出淋上红油上桌。

微波炉酱鸭

鸭半只洗净沥干，锅内加水150ml、生抽、老抽、八角、桂皮、姜片、香油、黄酒、葱结熬成浓卤汁（不用八角桂皮可用五香粉），盆内将鸭腌渍4-5小时，时间腌得越长越好，甚至可以腌一、二天。连卤汁放入微波炉，上盖覆大盆，强功率加热5分钟，将鸭翻身并淋浇卤汁，再加热2分钟，再翻身淋浇卤汁，再加热2分钟，冷却后切快装盆。

微波炉粉蒸排骨

小米和糯米粗粉各半清水浸泡一夜沥干；

肋排1斤切小块，加生抽、老抽、黄酒、五香粉、麻油、素油、葱、姜腌渍1小时中途翻拌一次；

将腌好肋排每块滚上米粒排放在盆内，

加盖微波炉强功率加热5分钟，翻拌一次，再加热2分钟即可出炉。

这是中途翻拌时的排骨：

出炉后再翻拌一次，然后装盆。

微波炉食谱

蘑菇豆腐

冰和酒相互融合交织，啜一口，就这样的一口，就让人情不自禁的爱上。然而，世上并不是只有，喝酒也一样，我们还是可以从很多地方发掘到新的喝法，每一种喝法都能演绎出不同美妙味觉，适合在各种不同的场合饮用。请供参考，祝你顺利。材 料：

实板豆腐二件，蘑菇切片2/3杯（新鲜或罐装均可），青豆三汤匙，姜一片。

调 味：

老抽半汤匙，生抽半汤匙，糖一茶匙，麻油、胡椒粉少许，姜一片，水1/3杯，鸡粉半茶匙（不喜欢免用，可用上汤1/3杯取代水及鸡粉）。芡：生粉11/3茶匙，水二汤匙。

1、青豆加入约半杯水，盖上微波炉用保鲜纸，留一孔让蒸汽排出，用Hi（高热）煮二分钟。取出，用清水浸冷，捞起沥干水。

2、豆腐洗净，平均洒下1/3茶匙盐，腌十五分钟。盖上微波炉用保鲜纸，留一孔让蒸汽排出，用Hi（高热）煮11/2分钟，取出。

3、豆腐切件，排在深碟上，青豆、蘑菇、姜放在豆腐上。

4、调味放在盛器中，放入微波炉，用Hi（高热）煮二分钟至滚。取出，下芡拌匀，加油二汤匙又拌匀，倒在豆腐、蘑菇上，盖上微波炉用保鲜纸，留一孔让蒸汽排出，用Hi（高热）煮四分半钟，取出即成。

美食菜系： 湖北菜

材 料：

生猪里脊丝300克。

调 味：

红椒油少许，葱、姜、蒜末、郫县豆瓣酱、酱油、绍酒、湿淀粉各一中匙，色拉油两匙，白糖、精盐、米醋、红椒油各一小匙。

①把猪里脊丝用精盐、绍酒、湿淀粉拌匀。

②器皿中放入色拉油一匙（余下的一匙拌入肉丝中），并加入除红椒油外的所有调料，覆上微波薄膜，高火5分钟后取出，淋上红椒油即可

广东粥

材 料：

白饭三杯，油条（切小块）一根，猪肝150克，生净猪肉丝100克，虾仁150克。

调 味：

热开水六杯，葱花一大匙；(A)精盐两匙，白胡椒粉半匙。

①将猪肝切片，用热水烫去血水备用。

②在一器皿内放入白饭和热开水，加盖高火8分钟，取出后再加猪肝、生净猪肉丝、虾仁及调料(A)，加盖高火3分钟，取出撒上葱花及油条块即可。

其实你自己也可以创造食谱的,只要注意金属物品不要用微波炉加热就好了。最简单的莫过于三文志、鸡蛋羹、烤地瓜……之类的，其实大多数东西都可以用微波炉来加工的，只要你够创意、够耐性——厨师不都是自己捣鼓出来的吗？我们不做厨师，练就几把好厨艺还不行吗？！

爆米花

买了专用微波爆的玉米自己爆了吃

方便面

60毫升la mer的面霜有多少克呢？

（1）干摇酒壶几乎可以算是鸡尾酒的代表性工具，但其实并不是所有的鸡尾酒都需要摇酒壶。需要摇和的鸡尾酒通常是包括鸡蛋、奶油、利口酒、甜果汁等。通常情况下，密度较低的原料乳利口酒、甜果汁等需要摇和15秒左右，而鸡蛋、奶油等需要摇和25秒左右。马天尼（Dry Martini）

60克呗 专柜要2800元的

果汁冰棒(冰点) 240 三支

面霜又不是水 咋会1ml=1g呢-。-

我在新加坡免税机场店，看到是买1000新元，在国内大约5000

请问1500卡路里的热量等于多少食物？？

法国香蒜面包Garlic bread:1片 37克 150卡 8克脂肪

1500卡路里 = 2.6个巨无霸

小笼包（小的5个） 200卡

1500卡路里 = 4.4杯巧克力新地

两杯白兰姆

1500卡路里 =4.6分中份薯条

1500卡路里 =2.8个双层芝士汉堡

1500卡路里 =4.4个麦香鱼汉堡

1500卡路里 =4个辣么大块鸡排

1500卡路里 =6.8份麦乐鸡（五块装）

1500卡路里 =6.2个香芋派

扩展资料：

卡路里的热量的单位:

千卡 Kilocalorie， 1千卡 =1大卡

1 千卡 = 4.184 千焦耳

1 千卡： 是能使出1升水上升摄氏1度的热量。

卡路里的热量来源:

热量来自于 碳水化合物，脂肪，蛋白质

碳水化合物产生热能 = 4千卡/克

蛋白质产生热量 = 4 千卡/克

脂肪产生热量 = 9 千卡/克。

卡路里和基础代谢消耗

一般来说，每天至少需要1500大卡的能量来维持身体机能，这是因为即使你躺着不动，你的身体仍需能来保持体温，心肺功能和大脑运作。基础代谢消耗会因个体间身高、体重、年龄、性别的异而有所不同。

参考资料：

每种食物的卡路里都不一样麦当劳食物卡路里指数

早晨全餐 1份 510k

热香饼+牛油糖酱 1份 410k

奶昔 + 糖浆 1杯 374k

朱古力新地 1杯 340k

云呢拿软雪糕(24g) 1杯 145k

芝士汉堡 1个 320k

鱼柳包 1个 360k

麦香鸡 1个 510k

麦乐鸡 6件 290k

巨无霸 1个 560k

烟肉蛋汉堡 1个 290k

汉堡包 1个 260k

猪柳蛋汉堡 1个 440k

猪柳汉堡 1个 360k

双层芝士汉堡 1个 520k

薯条(大) 1份 450k

薯条(小) 1份 210k

薯条(中) 1份 320k

薯饼 1个 130k

鲜窄橙汁(6onz) 1杯 50k

苹果批 1件 260k

酱(芥辣) 1份 60k

酱(甜酸) 1份 50k

主饭：

咖喱饭 640卡

什锦炒饭 781-800卡

阳春面 392卡

牛肉面 540卡

意大利面1份470克约500- 700卡

什锦炒面 860卡

榨菜肉丝面 一碗 400卡

炸酱面 一碗 385卡

焗海鲜 357大卡

火腿饭 690大卡

烤白菜 149大卡

炸肉片 302大卡

牛肉蔬菜汤 362大卡

热狗堡 263大卡

什?#092;蛋包 227大卡

鸡肉饭 713大卡

海鲜汤 192大卡

排骨饭面1碗 480大卡

混沌面 1碗 560大卡 !!!

肉丝面1碗 440大卡

方便面 1包 100g 470卡

主食：

白饭 1碗 (140g) 210

白馒头（1个） 280卡

煎饼100克 333卡

馒头(蒸,标准粉)100克 233卡

花卷100克 217卡

肉包子（1个） 卡

水饺（10个） 420卡

菜包 1个 200大卡

咖哩饺 一个 245卡

猪肉水饺 一个 40卡

蛋饼 一份 255卡

豆沙包 一个 215卡

鲜肉包 一个 225-280卡

烧包 一个 160卡

小水煎包2个 约220大卡

韭菜盒子 1个 260大卡

春卷100克 463卡

烧饼100克 326卡

油条 1条 230大卡

花生豆花 一碗 180卡

三鲜豆皮100克 240卡

烧麦100克 238卡

汤包100克 238卡

烙饼100克 225卡

白水羊头100克 193卡

艾窝窝100克 190卡

爱窝窝100克 190卡

白吐司（1片） 130卡

粉丝 100克 335卡

粉皮100克 64卡

凉粉100克 37卡

粉条100克 336卡

肉羹米粉 一碗 350卡

米粉汤 一碗 185卡

炒米粉 一碗 275卡

广东粥 400卡

皮蛋瘦肉粥1碗 367卡

鱼肉饭团1个 205卡

凉粉(带调料)100克 50卡

腐竹皮100克 489卡

腐竹100克 489卡

豆腐皮100克 409卡

桂林腐乳100克 204卡

豆腐丝100克 201卡

薰干100克 153卡

酱豆腐100克 151卡

香干100克 147卡

豆腐干100克 140卡

上海南乳100克 138卡

菜干200克 136卡

腐乳(白)100克 133 (未完待续)

1. (续上) 卡

臭豆腐100克 130卡

北豆腐100克 98卡

酸豆乳100克 67卡

南豆腐100克 57卡

白薯干100克 612卡

土豆粉100克 337卡

大麦100克 307卡

白薯(白心)100克 64卡

白薯(红心）90克 99卡

豆腐脑(带卤)100克 47卡

豆汁(生)100克 10卡

绿豆凸 一个 320卡

红豆馅 100克 274卡

炒肝100克 96卡

油茶100克 94卡

茶汤100克 92卡

小豆粥100克 61卡

黑轮 一串 90卡

猪血糕 一串 130kcal

鱼板 一串 60kcal

玉米棒 一串 100kcal

油豆腐 一块 80kcal

贡丸串 一串 100kcal

香菇丸 一串 90kcal

蛋丸 一串 90kcal

多拿滋 一串 70kcal

鸡香卷 一串 70kcal

龙虾棒 一串 95kcal

五味丸 一串 80kcal

豆鼓：100克 244卡

肉类：

鸡蛋1个（58克，较大）86卡（蛋清16卡，蛋黄59卡）油煎的相比水煮和荷包蛋就增加很多卡。

鸭蛋（大，65克） 114卡

（ 大，85克）. 180卡 脂肪13克 胆固醇565毫克

咸鸭蛋 88克 190卡 钙118 脂肪12.7 蛋白质12.7

鹌鹑蛋（10克） 16卡

火鸡蛋（80克）135卡

松花蛋(鸡)83克 178卡

松花蛋(鸭)90克 171卡煎蛋1个 136 卡

瘦火腿2片 (60克) 70卡

白切鸡1块(100克) 200卡

烧鸭3两(120克) 1份 356卡

煎˙猪肉 (140克) 440

火腿 100克 320卡

香肠 100克 508卡

蜡肠2条˙煎 310

羊肉前腿 100克 111卡 19.7g 蛋白质

羊肉后退 100克 102卡15.5g 蛋白质

羊肚：100克 87卡 12.2 g

羊舌100克 225卡

羊肉串(炸)100克 217卡

羊肉(熟)100克 215卡

羊肉胸：100克 215卡

羊血：100克 57卡 6.8g 胆固醇92毫克 脂肪 0.2g

羊肝：134克 17.9 g

猪血 100克 55卡

猪口条： 100克 233卡

猪耳朵 100克 190卡 22.5g蛋白质

猪蹄(熟) 43克 260卡

猪肉(肥)100克 816卡

猪肉(血脖)90克 576卡

猪肉(肋 (未完待续)

2. (续上) 条肉)96克568卡

猪肉(软五花)85克 349卡

猪肉(硬五花)79克 339卡

猪肉(前蹄膀)67克338卡

牛肉：100克 106卡 10.2g

牛肚100克 72卡

牛肉松100克 445卡

牛肉干100克 550卡

鸡珍：100克 118卡 19.2g

扒鸡66克 215卡

烤鸡73克240卡

鸡肝 100克 121卡 16.7g

鸡心100克 172卡

鸡腿69克 181卡

鸡血100克 49卡

鸡翅膀： 69克 194卡 17.4 g

鸡翅膀一只（200g） 422大卡

鸡心：172卡 15.9 g

鳕鱼 100克 88卡

石斑鱼 57克 320卡 蛋白质19.5g

对虾 61克 93卡 18.6g蛋白质

水果：

每100克水果所含的热量

番茄 18卡

西瓜 20卡 /57 7.9mg

柠檬 31卡

香瓜 35卡

草莓 35卡

杏子 40卡 7.8mg

桃 37卡 48/58 12.8mg糖

哈密瓜四分之一个 48大卡

无花果二个 43大卡

玉米一根 105大卡

梨 38卡 32/

橄榄80克 49卡

红富士苹果85克 45卡

橘子 42卡

苹果 44卡 1个个(中) 约55

葡萄 54卡 提子10粒 (大) 约120

猕猴桃 54卡

86克 56卡 VC62毫克 M 12 钙27毫克

荔枝 57卡 8粒 (中)约 85

香蕉 84卡

橙1个 (中) 50

芒果1个 (中) 100

新鲜菠萝1片 (120克) 50

红糖 100克 389卡

冰糖 100克 397卡

爆米花 100g 459卡

虾味仙（大，1包） 432卡

虾味先 一包 102公克 460卡

烤玉米条（1包） 524卡

巧克力1块100克约 550卡左右

巧克力甜甜圈 281卡

爆米花 100克 459

薯片 100克 555

品客薯片 绿色大罐 1072卡

品客薯片 银色大罐 840卡

品客薯片 银色小罐 270卡

品客薯片 绿、红、橘色小罐 340

洋芋片（1盒/一片） 1072卡/11卡

洋芋片 130公

铜锣烧（一个50g） 约140大卡

麻薯（一个50g） 约120大卡

绵花糖 35公克 140卡

牛奶太妃糖 100克 366卡

芝麻花生糖 约3块 160卡

巧克力约2个30克 150卡

水果软糖约4块 150卡

花生糖约2块 150卡

各种激凌1根在240-40卡0之间撒了果仁，碎巧克力的冰激凌热量越高哦

果汁冰捧 1支 80大卡

香草蛋筒：小号：230卡 7克脂肪 中号： 350卡 10克脂肪 大号：410卡 12克脂肪

巧克力蛋筒：240卡 8克脂肪 中号： 360卡 11克脂肪

冰泡沫红茶(冷饮) 60

冰点(冷饮) 60

冰珍珠奶茶(冷饮) 160

水果果冻(冷饮) 260 微量 2个260克

统一布丁(冷饮) 380 11.0 2个200克

高纤椰果(冷饮) 100 微量 2个200克

统一鲜奶酪(冷饮) 185 13.0 120克

咖啡冻(冷饮含奶精) 120 微量 130克

统一多多(冷饮) 180 2.0 180克

养乐多(冷饮) 100 1.0 100克

统一调味果汁牛乳(冷饮) 130 235c.c.

香豆奶(冷饮) 150 cc

草莓优酪乳(冷饮) 180 230克

原味优酪乳(冷饮) 180 230克

乳果(冷饮) 65 100克

可果美蕃茄汁(冷饮) 60 一罐300cc

绿力柳橙汁(冷饮) 510 一罐900cc

绿力芭乐汁(冷饮) 510 一罐900cc

藘笋汁(冷饮) 90 克

莎莎亚(冷饮) 200 320克

酸梅汤(冷饮) 190 375cc

冬瓜茶(冷饮) 100 cc

雪露(冷饮) 350 350克

芬达葡萄汽水(冷饮) 190 355cc

香吉士苹果汽水(冷饮) 185 350cc

健怡可口可乐(冷饮) 4 355cc

雪碧汽水(冷饮) 135 355cc

奥利多(冷饮) 90 150cc

高纤椰果(冷饮) 80 170克

古道金桔柠檬(冷饮) 200 340ml

冰镇红茶(冷饮) 120 375cc

伯朗咖啡(冷饮) 100 克

古道贵爵奶茶(冷饮) 150 340ml

水果凉酒5%(淡酒) 200 355cc

薄荷茶(冷饮) 60 一杯

石榴红茶(冷饮) 60 一杯

珍珠奶茶(冷饮) 160 一杯

桔子茶(冰) (冷饮) 90 一杯

椰子汁(冷饮) 180 410克

冰淇淋饼乾(冰点) 180 75克

玉米冰淇淋冰棒 155 一个

(冰点) 220 一个

芋头麻淇

5. (续上) 冰(冰点) 170 80克/个

冰淇淋(冰点) 200 100克

甜筒(冰点) 290 一个

圣代冰淇淋(冰点) 一个

芋头牛奶冰棒(冰点) 200 一个

巧克力雪糕(冰点) 280 一个

百吉布丁雪糕(冰点) 200 一个

香草冰淇淋(冰点) 180 75克

芋头蕃薯冰(冰点) 140 85克

情人果脆冰棒(冰点) 120 90克

西瓜棒(冰点) 140 一支

红豆粉粿(冷饮) 300 260克

珍珠圆(冷饮) 240 260克

花生仁汤(热品) 560-580 320克

八宝粥(热品) 440 380克

烧仙草 (热品) 230 一杯

绿豆汤(热品) 220 350克

热可可(热品) 180 375ml

芝麻奶茶(热品) 345 一壶

绿豆粉圆(热品) 220 一碗

红豆汤圆(热品) 255 一碗

开胃酒(酒类) 65 一杯

红粉佳人(酒类) 105 一杯

Golden ARMS wisky 1150 500cc

蔘茸酒（酒类） 575 300ml

保力达-B(酒类) 705 一瓶

啤酒(罐)(酒类) 120 355cc

啤酒(瓶)(酒类) 200 0.6L

黑啤酒 (酒类) 160 360cc

白葡萄酒(酒类) 450 0.6L

重量级 脆皮巧克力+雪糕 -350

中量级 脆皮巧克力 170-200

全脂牛奶雪糕、优酪乳雪糕 180-200

牛奶+豆类冰棒 160-190

牛奶+淀粉类冰棒 160-190

炼乳冰棒 90-120

西式中式面包、甜点的热量

苹果Muffins 1.5oz(约42克) 205卡 7克脂肪

玉米 Muffins 1.5oz 180卡 7克脂肪

Banana walnut Muffins 2oz（约57克） 220 卡 6克脂肪

胡萝卜Muffins 2oz(约57克) 190卡 7克脂肪

Bran Muffins 5oz (140克) 405卡 21克脂肪

Poppy muffins 5oz 495卡 22克脂肪

Cheesecake 1 cake(9'' dia) 3,400卡 214克脂肪

Carrot cake 1 cake(10'' dia) 6100卡 328克脂肪

巧克力蛋糕 1片 320大卡

起士面包 1个 4

6. (续上) 20大卡

红豆面包 280卡

面包(黄油)100克 330卡

面包(法式牛角)100克 375卡

面包(椰圈) :100克 320卡

面包(果料)100克 278卡

面包(咸)100克 274卡

面包(麦胚)100克 246卡

面包()100克 318卡

苹果面包 一包 96公克 280卡

传统蛋塔 一个 95公克 255卡

苹果派 一个 270卡

热狗 240-300卡 15克脂肪

cheese蛋糕（1块） 224卡

水果蛋糕（1块） 297卡

桃酥 ：100克 481卡 脂肪22G

鸡腿酥 ：100克 436卡 脂肪13.4g

京式黄酥100克 490卡

核桃薄脆100克 481卡

凤尾酥100克 511卡

起酥100克 499卡

黑麻香酥100克 436卡

福来酥100克 465卡

黑洋酥100克 417卡

蛋黄酥100克 386卡

蛋麻脆100克 452卡

香油炒面100克 407卡

酥皮糕点100克 426卡

开口笑100克 512卡

硬皮糕点100克 470卡

鹅油卷100克 461卡

混糖糕点100克 453卡

麻香糕100克 401卡

麻烘糕100克 397卡

绿豆糕100克 350卡

开花豆100克 446卡

老婆饼 一个 60公克 卡

京八件100克 435卡

麻花 ：100克 524卡 31.5g脂肪

月饼(枣泥) ：100克 424卡 脂肪15.7g

月饼(五仁)100克 416卡

月饼(奶油果馅)100克 441卡

月饼(奶油松仁)100克 438卡

月饼(百寿宴点)100克 426卡

焦圈100 544卡

松饼（1片） 206卡

年糕100克 154卡

江米条 ：100克 439卡 11.7g脂肪

驴打滚100克 194卡

碗糕100克332卡

豌豆黄100克 134卡

藕粉100克 371卡

美味香酥卷100克 368卡

蜜麻花100克 367卡

桂花藕粉100克 344卡

茯苓夹饼100克 332卡

蛋糕(蒸)100克 320卡

栗羊羹100克 300卡

调味料的热量

酱油（1匙） 10卡

沙拉油（1匙） 100卡

7. (续上)

果酱 1汤匙 18g 50卡

千岛沙拉酱（1匙） 60卡

花生酱 1汤匙 16g 95卡

芝麻酱100克 586-620卡

番茄酱（1匙） 14卡 100克433-500之间

辣油豆瓣酱 100克 180卡

甜面酱100克 136 卡

奶油（1匙） 97卡

豆瓣酱（1匙） 10卡

白醋（1匙） 93卡

白糖（1匙） 57卡

蜂蜜（1匙） 45卡

方糖（2颗） 27卡

黄油 100克 639-982之间（98%脂肪）

猪油 15ml 13g 115卡

人造奶油15ml 14g 100卡

橄榄油 15ml 14g 120卡

大豆油 15ml 14g 120卡

葵花油 15ml 14g 120卡

饮料的热量

麦乳精：429/100

啤酒 1罐 150卡

可乐 1罐 145卡

蕃茄汁 1罐 45卡

苹果汁 1杯 120卡

葡萄原汁 1杯 395卡

柠檬原汁 1杯 60卡

柳橙原汁 1杯 110卡

菠萝原汁 1杯 140卡

汽水1罐 140-150

葡萄酒1杯 (120ml) 95

绍兴酒 100毫升.6

陈年绍酒 100毫升102.8

高梁酒 100毫升324.8

MC 汉堡

汉堡Hamburger： 260卡 9克脂肪

吉士汉堡Cheeseburger： 320卡 13克脂肪

巨型MC汉堡Big Mac：560卡 31克脂肪

鱼柳汉堡：560 28克脂肪

麦香鱼fellet 343卡 13克脂肪

麦香鸡： 519卡 29克脂肪

鸡块： Chicken McNuggets

Mc Nuggets 4个 190卡 11克脂肪

Mc Nuggets 6个 290卡 17克脂肪

Mc Nuggets 9个 430卡 26克脂肪

薯条(小) 263卡

薯条(中) 479卡

薯条(大) 605卡

苹果派 260卡 13克脂肪

4种冰旋风 Butterfinger McFlurry 620卡 22克脂肪

Nestle Crunch McFlurry 630卡 24克脂肪

Oreo McFlurry 570卡 20克脂肪

Vanilla Ice Cream Cone

蛋卷冰激凌：182卡 6克脂肪

3种口味的奶昔Vanilla strawberry choclate Shake：360卡 9克脂肪

草莓圣代Strawberry Sundae： 290卡 7g脂肪

巧克力圣代：312卡

沛果：296卡 3克脂肪

松饼：186卡 3克脂肪

蛋塔Egg McMuffin： 290卡13克脂肪

热巧克力： 138卡

黄油玉米一根：190卡 3克脂肪

KFC 肯德基

肯德基 鸡腿堡 441卡

辣味鸡香堡： 396卡

Hot and Spicy-Drumstick 140 9

Hot and Spicy-Thigh 390 28

鸡块(6块) ： 286卡

香辣鸡翅膀6个Hot Wings：471卡 33克脂肪

辣香鸡翅膀1只Chicken Whole Wing ：180 卡 11 克脂肪

小腿 140卡 9克脂肪

整鸡腿Chicken Thigh -：390 卡 18克脂肪

鸡胸 450卡 27克脂肪

苹果派: 260卡

薯条( 小) 205卡

薯条(重量包) 563 卡

奶昔 360卡 9克脂肪

橘子汁：80卡

雪壁或者可乐：儿童 110卡 小杯： 150卡 中杯：210卡 大杯：310卡

墨西哥鸡肉卷1个： 600卡 34克脂肪

咔啦鸡腿堡Triple Crunch Zinger Sandwich w/ Sauce：550KL，32克脂肪

上块3个Colonels Crispy Strips： 340卡 16克脂肪

蛋塔Muffin： 290卡 13克脂肪

6块鸡块 + 薯条(中) + 可乐(中)

玉米汤 ：114卡

6pcs Nugget Meal + French Fries (M) + Cola (M)

百士吉：260克 13克脂肪

KFC肉汁土豆泥：一份136克 160卡 6G脂肪

Popcorn Chicken all 360卡 23克脂肪 Large 620卡 40克脂肪

PIZZA HUT毕胜客

毕胜客铁板比萨

超级super supereme： 100克 238卡 13克脂肪

香荤只尊meat's love：100克 271卡 16克脂肪

田院风光veggie's love：100克 208卡 9克脂肪

乳酪大会cheese's love：100克 264卡 13克脂肪

香辣精选：100克 264卡 13克脂肪

意大利肉姜面spaghetti w/ meat sauce: 1份 467克 600卡 13克脂肪

低卡区

红茶、咖啡（不加糖、奶精）0-1卡

番茄（100g） 19卡 蕃茄 1个 135g 约25卡

海带（100g） 23卡

蘑菇（100g） 28卡

冬瓜（100g） 7卡

芹菜（100g） 10卡

芦笋 1杯 145g 30卡

豆芽菜 1杯 125g 35卡

包心菜 1杯 145g 30卡

胡萝卜 1条 72g 30卡 （做蔬菜汤必备，不过晚一点放）。

花菜 1杯 125g 30卡

芹菜 1条 40g 5卡

黄瓜 6片 28g 5卡

香菇 1杯 70g 20卡

芥菜 1杯 140g 30卡

洋葱 1杯 210g 60卡 （我经常做蔬菜汤的时候放进去，很多瘦身汤中都有洋葱）

青豆 1杯 170g 150卡

青椒 1个 74g 15卡

雪菜 100g 60卡

竹笋 100g 40卡

菜心 100g 40卡

白菜 100g 40卡

豆苗 100g 40卡

丝瓜 100g 40卡

大蒜 100g 40卡 （做汤放几个，还有味道）

生菜 100g 40卡 （经常吃生菜沙拉）

冬瓜 100g 40卡

每100克(2.5两)不超过40卡路里

很适合减肥MM的蔬菜

椰菜、西芹、菜心、白菜、 青椒、芥菜、椰菜花、 蒜、生菜、、冬瓜、蕃茄、韭黄、莴苣，丝瓜、茄子、四季豆。

我建议大家做蔬菜汤的时候先把蔬菜用热水烫一下，这样子煮的时间很短，营养也不会流失）。

而且盐可以在吃的时候再放。

蔬菜汤和炒的蔬菜不能比。炒的不但营养流失了大部分，热量也增加了，甚至是成倍。

1500卡路里 = 6279 焦耳（1卡路里约等于4.186焦耳）。

举个例子，一个每天需要1500卡路里的人，如果他只盲从每天摄取1500卡路里，他可以吃两个即食面(0卡路里)，两罐汽水(300卡路里)再加个汉堡(300卡路里)。

0 + 300 + 300 = 1510（卡路里）

拓展资料：

数卡路里(Calorie counting) 是一种十分普遍的减肥方法之一。 好处是非常简单，只要纪录一天吃过的东西，找出食物卡路里，加起来便是热量摄取，再计算一天的活动量所消耗的热量。如消耗大过摄取，体重自然慢慢下降。

这是控制体重的理论。 实际上要成功减肥，不能只靠理论。 单靠数卡路里来自己每日的膳食，有机会忽略了食物的营养质素。

参考资料：

1500卡路里等于的食物：

1、零食类：

15勺冰淇淋

4个巧克力牛角面包

7个半的巧克力奶油蛋糕

15小块夹心饼干

345克的薯片

15根巧克力棒

105颗水果硬糖

120个杏脯

15勺葡萄干等。

2、饮品类：

15大半杯可乐

15杯啤酒

1875毫升白葡萄酒

3000毫升鲜榨橙汁

2毫升巧克力奶昔等。

3、水果类：

15小串葡萄+15个苹果

15根香蕉

450个左右的桑葚

60个桃子

4、其他：

15个水煮蛋+15小块全麦吐司

7个半麦芬蛋糕

15勺花生酱+15片全麦面包

150片黄瓜+150块土豆泥燕麦饼干

15盘黄瓜胡萝卜+450克土豆泥等。

龙虾肉 100 g 120

方便面 1包 100g 470卡 牛肉卷 三 件 700卡脱脂奶 ml 88 卡

排骨 一 件 37 卡香蕉 一 只 80 卡车厘子 两 粒5卡

很多人把卡路里跟大卡等同了。一大卡也就是1000卡路里。

这没说呀，要分什么食物的，要是含热量高的就少吃