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1、一个榴莲三只鸡，营养丰富，很多人都非常喜欢吃，很多人都还不是很了解榴莲适当的吃是有起到减肥的功效哦，榴莲中含有非常丰富的膳食纤维，适当吃可促进肠蠕动，治疗便秘，是有减肥效用的。

2、另外，榴莲的淀粉质丰富，但脂肪含量很低，如果可以用来代替晚餐或者早餐的话，还会有不错的减肥效果。

3、虽然榴莲味道比较大，但还是很多人喜欢吃的一种热带水果。

4、榴莲这种水果吃多了容易长胖，因为榴莲糖分很高，如果有减肥瘦身打算的人群，要注意控制榴莲的食用量哦。

5、那么100克榴莲相当于吃了几碗饭呢?榴莲就属于大热性的水果，在大量的食用之后很有可能导致上火，出现胃热、烦躁、口腔溃疡、口舌干燥等症。

6、100g榴莲相当于几碗饭相当于一大碗米饭的热量。

7、100克榴莲肉的热量为147大卡，一碗中等大小的米饭热量为1卡。

8、但是一块正常大小的榴莲肉大约是200克，也就是说一块榴莲的热量大约是294大卡，相当于吃大约2碗半的米饭。

9、 可见，吃榴莲的热量远高于吃米饭。

10、 吃完榴莲后，不吃米饭更容易饱，所以平时想控制体重的人应该少吃榴莲，以免发胖。

11、 吃榴莲胖多少一般来说，一个合适大小的榴莲重约5-8斤，其肉重约2斤。

12、1000 克榴莲肉含有 1470 卡路里热量。

13、除了抵消一个人一天的基本热量消耗，每天吃一个榴莲后去称体重可以发现增重大约2-3公斤，但如果只吃一次，体重又会反弹，正常饮食几天后恢复到原来的体重水平。

14、所以只要不经常吃整个榴莲，基本上不会马上胖几斤。

15、吃榴莲热量很高吗榴莲的热量较高。

16、榴莲富含蛋白质和脂质，含糖量高。

17、它含有人体所需的氨基酸和微量元素，所以要注意适当摄入。

18、 榴莲不要在晚上吃，因为肠胃消化吸收不易引起上火症状，而且会增加肠胃负担，影响睡眠质量。

19、 多注意饮食，选择膳食纤维高糖分伴随着的就是高热量啊，一串普通把平时一个星期才摄入的糖分都吃进了体内，根本就不适合减肥啊。

20、含量高的食物，每天锻炼身体，提高身体的抵抗力。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。