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双手前置实心球(双手前置实心球教案)双手前置实心球(双手前置实心球教案)


双手前置实心球(双手前置实心球教案)


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1、一、正面双手头上掷实心球的动作技术动作要领：面对投掷方向，两脚前后或左右开立，身体重心落在后面那只脚上或两脚之间，两膝微屈，双手举球至头的后上方，然后利用支撑脚蹬地，收腹，挥臂的力量将球用力由头后向前上（斜上方45度角）方掷出。

2、二、动作技术环节：持球、用力蹬地、送髋展胸、挥臂掷球、掷球后的缓冲。

3、1、持球1）、正确动作：因为是双手持球，首先要考虑两手能够同时用力，球出手手指能充分拨球。

4、动作要求：两手用手指包球，两手心空出，大拇指交叉或并排放在球底，小指放在球的两侧，其余六手指对称来托球，这样既能使球固定，又有利于用力，球出手瞬间，更多的手指充分拨球，并且出手角度不易过低。

5、如图：图12）、错误动作：（1）球完全握在掌心里，手放在球的两侧。

6、这样握法自然缩短了动力臂，影响的出手速度。

7、出手时甩腕受阻，更没有手指拨球，还有就是很容易形成一臂用力。

8、这要求老师必须做好，让每一个学生都能明白持球的动作。

9、（2）两个食指和拇指形成心形。

10、这样的握法，球在手中不是很牢，易脱落，出手感觉类似篮球传球，只能用食指拨球。

11、主要的是两肘容易外展，用力方向分散，不利于向前用力。

12、可以把拇指下伸放在球底部。

13、2、预摆预摆是为用力提高实心球的初速度创造良好条件，预摆次数因人而定，一般是一至二次，当一次预摆时，此时球依次是从前下方经过胸前至头后上方，加速球的摆速，此速上体后仰，身体形成反弓形，同时吸气。

14、如图：图23、用力用力是投掷实心球的主要环节（包括：蹬地、伸膝、收腹、向前引球、拨球→鞭打、控制重心的环节），动作是否正确直接影响球的初速度及抛球角度。

15、用力动作是当预摆结束时两手握球用力积极从后上方向前上方前摆，此时的动作特点是蹬腿、送髋、腰腹急震用力，两臂用力前摆并向前拨指和腕，旨在提高手臂的鞭打速度。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。