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1、做仰卧起坐，比较有效，因为肚子上的肉肉在得到运动后，会产生乳酸，这样就可以让肚子瘦下来了在一个月内瘦十斤可能有些困难。

2、以下是一些可以帮助你快速瘦肚子的方法：控制饮食：减少摄入高热量、高脂肪和高糖的食物，尽可能选择富含纤维素和蛋白质的食物。

3、增加运动量：适量增加有氧运动和力量训练，如跑步、游泳、仰卧起坐、板桥等来促进新陈代谢和消耗更多的热量。

4、饮食：遵循科学合理的饮食，三餐均衡、定时进餐，对于减肥更为有利。

5、睡眠充足：保证每晚7-8小时的睡眠，良好的睡眠可促进人体健康，降低体重。

6、需要注意的是，健康减肥是一个长期的过程，不要盲目追求快速减重。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。