如何提升沟通能力_大学生如何提升沟通能力

沟通能力如何提升

2、注重技巧，提高协调质量

沟通能力看起来是外在的东西，而实际上是个人素质的重要体现，它关系着一个人的知识、能力和品德。 一般说来，沟通能力指沟通者所具备的能胜任沟通工作的优良主观条件。 那么，如何提高我们的沟通能力呢?一起来看看吧！

如何提升沟通能力_大学生如何提升沟通能力

如何提升沟通能力_大学生如何提升沟通能力

“那我是否可以这样理解……”“您刚才说的是不是……”

沟通能力如何提升

课程目录：

（1）开列沟通情境和沟通对象清单 这一步非常简单。闭上眼睛想一想，你都在哪些情境中与人沟通，比如学校、家庭、工作单位、聚会以及日常的各种与人打交道的情境。再想一想，你都需要与哪些人沟通，比如朋友、父母、同学、配偶、亲戚、、邻居、陌生人等等。开列清单的目的是使自己清楚自己的'沟通范围和对象，以便全面地提高自己的沟通能力。

（2）评价自己的沟通状况 在这一步里，问自己如下问题： ·对哪些情境的沟通感到愉快？ ·对哪些情境的沟通感到有心理压力？ ·最愿意与谁保持沟通？ ·最不喜欢与谁沟通？ ·是否经常与多数人保持愉快的沟通？ ·是否常感到自己的意思没有说清楚？ ·是否常误解别人，事后才发觉自己错了？ ·是否与朋友保持经常性联系？ ·是否经常懒得给人写信或打电话？ 客观、认真地回答上述问题，有助于了解自己在哪些情境中、与哪些人的沟通状况较为理想，在哪些情境中、与哪些人的沟通需要着力改善。

（3） 评价自己的沟通方式 在这一步中，主要问自己如下三个问题： ·通常情况下，自己是主动与别人沟通还是被动沟通？ ·在与别人沟通时，自己的注意力是否集中？ ·在表达自己的意图时，信息是否充分？ 主动沟通者与被动沟通者的沟通状况往往有明显异。研究表明，主动沟通者更容易与别人建立并维持广泛的人际关系，更可能在人际交往中获得成功。 沟通时保持高度的注意力，有助于了解对方的心理状态，并能够较好地根据反馈来调节自己的沟通过程。没有人喜欢自己的谈话对象总是左顾右盼、心不在焉。 在表达自己的意图时，一定要注意使自己被人充分理解。沟通时的言语、动作等信息如果不充分，则不能明确地表达自己的意思；如果信息过多，出现冗余，也会引起信息接受方的不舒服。最常见的例子就是，你一不小心踩了别人的脚，那么一?quot;对不起"就足以表达你的歉意，如果你还继续说："我实在不是有意的，别人挤了我一下，我又不知怎的就站不稳了……"这样罗嗦反倒令人反感。因此，信息充分而又无冗余是的沟通方式。

（4） 制订、执行沟通 通过前几个步骤，你一定能够发现自己在哪些方面存在不足，从而确定在哪些方面重点改进。比如，沟通范围狭窄，则需要扩大沟通范围；忽略了与友人的联系，则需写信、打电话；沟通主动性不够，则需要积极主动地与人沟通等等。把这些制成一个循序渐进的沟通，然后把自己的付诸行动，体现有具体的生活小事中。比如，觉得自己的沟通范围狭窄，主动性不够，你可以规定自己每周与两个素不相识的人打招呼，具体如问路，说说天气等。不必害羞，没有人会取笑你的主动，相反，对方可能还会在欣赏你的勇气呢！在制订和执行时，要注意小步子的原则，即不要对自己提出太高的要求，以免实现不了，反而挫伤自己的积极性。小要求实现并巩固之后，再对自己提出更高的要求。

（5） 对进行监督 这一步至关重要。一旦监督不力，可能就会功亏一篑。是自己对自己进行监督，比如用日记、图表记载自己的发展状况，并评价与分析自己的感受。当你完成了某一个，如跟一直不敢说话的异性打了招呼，你可以奖励自己一顿美餐，或是看场电影轻松轻松。这样有助于巩固阶段性成果。如果没有完成，就要采取一些惩罚措施，比如做俯卧撑或是做一些懒得做的体力活。 总之，的执行需要信心，要坚信自己能够成功。记住：一个人能够做的，比他已经做的和相信自己能够做的要多得多。

怎样才能提升自己的有效沟通能力！

3）注意沟通的及时性。

怎样才能提升自己的有效沟通能力

职场新人经常犯的一个错误就是“想当然”，解决歧义的办法就是进行确认。

1.效能: 实现目标

语言表达能力具体指用词准确，语意明白，结构妥贴，语句简洁，文理贯通，语言平易，合乎规范，能把客观概念表述得清晰、准确、连贯、得体，没有语病

而“的沟通者”是指一个人在特定语境下能否熟练地实现目标，而不是用来判断他与生俱来的品质在团队中，我们首先要把注意力放在“我们”也就是团体上，而并非“我”这个个体上面

换句话说: 如果成员都把自身价值的实现放在首位，那将构不成团队

关心他人，而并非自己。

团队沟通能力要求我们的行为既有效又恰

2.恰当性: 遵守规则

恰当性意味着沟通者的行为遵守规则并符合期待，规则是一份行为指南，注明了在特定语境中，我们应该做什么，不应该做什么。

只有不断地去反复检查语境，我们才能判断出沟通的恰当性

试想一下，当一位学生给自己的导师发一封很随意的邮件，说“你有空见我吗”，如果不是特别熟识的关系下，这种信息就会让导师“不是那么喜欢这位学生，甚至可能觉得他有点不太靠谱，从而可能也不愿意配合同学的请求了。沟通方式是否恰当，不能脱离复杂的语境孤立判断。

比如你可以在一些团体谈自己的感情生活而在其它的团体里却万万不可如此。

沟通若出现了某些原本可以避免却没能避免的内容，违反了所在团体的规则和秩序，就会变得不得体。要想提高我们在团体沟通中的有效性和恰当性，一般来说有5种做法

1.学习相关知识。

2.磨炼沟通技巧

3.提高敏感度

5.不要在沟通中忘记道德规范

知识意味着学习规则，它能让你清楚需要什么来使自己的沟通有效而且恰当

提高沟通能力的途径有哪些

不管是与谁交流，我们一定要提前对对方做5要学会在同事心目中塑造自己的形象，如果你已经在他们心中塑造了一个不爱说话，不爱沟通，埋头苦干的形象，这样的话后期提高工作沟通协调能力是有点难的，但是可以通过主动来提高，要脸皮厚，脸皮薄的说句话都脸红，不好意思的，就更难了，因为这类人想要提高，那么他自己必须过了自己内心的那一道关，不然自己走不出自己，想和别人沟通是非常困难的。一个深入的了解，这样在交谈的时候就更加简单、更容易，如果我们连与我们交流的人是谁不知道，那么我们怎么能够更顺畅愉快，以及真诚的进行沟通交流呢。

（一）培养积极的沟通意识

在工作中，生活中，遇到问题的时候，一定要积极沟通，拥有主动的意识，而不是任由事物发展，任由别人处置。积极的沟通意识有助于沟通顺畅，提高信息传递效率。例如作为一个管理者如果不主动去同上级、同级、下级进行积极沟通，看到问题也听之任之，久而久之，这个团队必然是松散的、缺乏斗志、信息闭塞、相互抱怨、效率低下，这样的团队任其成员或个体是如何出色，但作为一个整体其必然是毫无战斗力可言的。

（二）拥有良好的沟通心态

沟通要谦和、真诚、委婉、不厌其烦，切忌居高临下、盛气凌人、不耐烦。与不同的阶级的人沟通时，要很好地区别自己的语气。作为主动沟通者与被动沟通者，都需要一个和谐的心态去进行表达或者倾听。拥有一个良好的心态，在意见出现分歧时，才不会钻牛角尖，错解他人表达的意思。拥有良好的心态，能很好的控制自己沟通时的情绪波动，以免发生过激行为。沟通其实是一种联络感情的重要手段，通过有效的沟通能增进双方的信任感和亲和力，对团队凝聚力的提升也有很大的促进作用。另外，沟通还是一种相互学习的有效手段，通过沟通了解彼此的理念、思路、方法等，能够弥补个人的认识误区和知识盲点，孔子的“三人行，必有吾师焉”说的就如何提升职场沟通能力是这个道理，即使和比自己知识、阅历低的人沟通也会有所收获的。如果我们都抱着学习和谦和的心态去沟通，想效果不好都难。

没有技巧的沟通就象是没加润滑油的机器是很难想象会有多好的结果的，没有技巧的沟通往往会事与愿违。重要的沟通需要事先列一个沟通提纲，并要确定沟通的时间、场合、方式等，在沟通中要注意语言的表达，体态的配合，多用多媒介沟通，只有讲究技巧的沟通才会达到预期的效果。沟通常常以说（语言表达能力）为主，肢体语言为辅，适当时运用画、写。

1、 加强语言表达能力

工作中如何提升良好的沟通能力？

提高工作中的沟通能力，目标比较少，都是同事，要学会主动，只有这样你才能快速的提高自己在工作中的沟通能力，并以此来提高工作效率。

这种情况下，我们一定要保持尊重和礼貌的回答和沟通，可以积极的回答：工作已顺利完成，明天将以更饱满的状态投入到工作当中去。

沟通协调要了解他人的所思所想，站在他人的角度思考问题，了解别人的意图，这样沟通起来有了方向就更容易确定目标，达成一致。

1、培养沟通自信心

3. 建立积极心态

不管沟通交流的对方是谁，我们自己首先要保持自信，不要不自信，不管是言语还是行为看起来唯唯诺诺的样子，这样反而不利于沟通，因此我们要表现的大方得体，交谈的时候字里行间也要自信起来这样我们沟通的事情也就成功了一半了。

2、沟通语气谦虚委婉

沟通的时候我们可以直截了当说出自己的意图，但是尽量要表现的语气委婉一些。切记弯弯绕绕，没有人会喜欢这样的，一定要一语中的说出自己的意见，直奔主题有利于我们提高做事的效率，对方也会节省不少时间。

4、沟通要进退有度

如果对方是一个性格比较强的人，在交流的过程中很可能会辣交流不够顺畅，这时候要懂得保持进退有度，以柔克刚，慢慢说服他。

5、沟通要知己知彼

如何提高自己的沟通能力

3、保持耐心的沟通方式

从校园走向，我的感触就是：我们必须要努力提升自己，要善于和别人沟通合作，这样才能够让自己变得越来越。

学问学问，好学多问，学问中最重要的一点是在于多提问，所以能够经常寻求老师支持，多向老师请教问题的学生，他们表现的特点是往往比较喜欢提问，因此他们的学习效果也是很明显的。

因为专业很多学生比较不懂得积极跟老师提问，总是自己学习，其实这样是不对的。汲取知识也是很重要的，自己努力是一个方面，但是如果通过借助他人的知识来弥补自己的不足，会有更有效果。的老师就在我们的身边，在学生的每天学习的课堂上，就有精通各门功课的老师，这也是最有益的条件，一定要充分的的用。

有一些学生当老师24. 验证你的设。如果你的影响力来源于某些设的正确性，那么做事情前需要通过别人来验证你的设，而非刚愎自用。一下课的时候，他们就会跑到老师旁边，拿出自己的疑问来向老师提问，老师会精心讲解。其实这样的方式是非常好的，善于询问老师的学生，他们在无论是表达能力还是性格方面都是很积极乐观的，而且能跟老师之间，同学之间的相处都是非常融洽的。

如何提高自己的沟通能力

3、多发现了吗？以上三点都是要求我们自己做到的，因为我们无法短时间改变其他人。写

提高自己的沟通能力的方法：多跟家人沟通、多培养一些兴趣、真诚、善于聆听、懂得提取重点。

1、多跟家人沟通

一般在家人面前都比较放松，沟通起来没什么压力，所以表达起来也会顺畅很多，但是有一部分人跟家人交流也很费劲。所以不管你是哪种都可以跟家人多多沟通，沟通的时候不但可以提高你表达能力，而且也能增加一些新的信息。

2、多培养一些兴趣

在跟别人沟通的时候，经常有人会觉得没什么说的，这就说明，你们没有共同的兴趣或者生活没有相同的方面，这时候你要做的就是多培养自己一些兴趣，这样跟别人交流的时候就可以找到更多的话题，交流起来也会更流畅。

3、真诚

有了沟通话题，我们就需要注意沟通时候的态度。你跟别人交流的时候一定要真诚，这样别人才会更想跟你交流，有什么兴趣、爱好才更愿意跟你分享。

4、善于聆听

如果想有很好的沟通，善于聆听是必不可少的，你在认真听对方说话的时候，要在适当的时候给予回应，这样才能给对方说下去的信心。让对方说得更加顺利、舒畅。

5、懂得4.增强感。提取重点

在沟通的时候，你需要能分辨话题的重点，知道对方想表达的意思，不要误读，不要有主观印象。这样才能更好地与人交流，才能有更好的沟通能力。

如何提升自身的工作的沟通协调能力？

所以想要学会高效率的沟通方法，平时一定要注重多跟专业的老师沟通交流和学习，这样才会掌握的更好，向老师学习，不懂就问，这是学习知识的方式。

在现代中，基本的工作能力是远不能满足职场需求的，还要有组织能力、沟通能力、协调能力、团队合作能力等。协调能力不好怎么办呢？怎样提升自己的协调能力呢？本文将为大家介绍的就是如何提升协调能力，一起来看看提升协调能力的方法吧~

：如何提升协调能力,提升协调能力

协调能力是指根据工作任务，对资源进行分配，同时控制、激励和协调群体活动过程，使之相互融合，从而程度实现组织目标的能力。以下是一些提升协调能力的建议：

1、加强学习，丰富知识储备，提我们都可能在某个场合下如鱼得水，也可能会在另外一个场合里手足无措高业务素养

协调工作的一大要素在于人尽其才物尽其用，只有不断加强自身学习，提高自身业务水平，才能在面对工作任务时做出最正确的判断，合理分配好资源并充分发挥团队人员的作用，程度实现业务目标。

协调不是简单的资源分配安排任务，协调工作的过程中要注重各界人员之间的沟通，尽可能化解可能产生的矛盾与不和谐，这就要求我们在协调的过程中要注重方式技巧，以共赢为目的，使协作各方都能得到合理回报，从而提高协调质量。

协调能力，是化解矛盾的能力，是聚分力为合力的能力，是变消极因素为积极因素的能力，是充分调动人的积极性的能力。做好协调各种可以调动大家的积极性，将大家的潜能充分发挥出来，程度实现各种目标。

1、努力提高自身素质和修养。树立服务观念，强化自身形象和礼仪意识，是提高沟通协调能力的思想基础。理论使人深刻，政策使人清醒。只有具备了较强的理论政策素养，站在全局的高度思考问题，从而提高出谋献策的层次和能力，在实际工作中不做出格的事，不说出规的话，在事关原则性的问题上，毫不含糊，敢于坚持真理，才能使人敬佩。

2、提升自我的业务工作能力。只有具备比较高的业务工作能力和专业知识，才能更好地履行职责，才能更好的推进自己的工作。给后期具体工作中做出更好更准确地决策提供基础性的帮助。

4、注重培养自己卓越情商。构建和谐的上下关系，要更广宽地拓展知识面，精通本职业务，做到职内外知识要了解，有关知识要明确，相关知识要掌握，从而提高出谋献策的层次和能力，为多做贡献，得到和别人的认可。

一、加强学习努力提高自身素质

提升自身的工作的沟通协调能力，应注意以下几点：

一是，要博览群书。特别是要注重与本岗位专业知识的获取，扩大知识面，并做到灵活运用，融会贯通。

二是，要增强语言表达能力训练。除看一些关于演讲与口才等方面的书籍、刊物外，平时多与别人沟通交流，训练自己的语言表达能力，尽量将某一件事叙述清楚、完整。

三是，要加强情商能力提升。情商，看似与沟通协调关系不大，实际上密切相关。如果，在与人沟通协调当中不注意对方感受，不考虑地点、场合，沟通的效果只能适得其反。

我觉得要想形成良好的沟通，首先就是要摆正自己的位置，比如在一家公司里面，一所处的职位，还有就是所能够涉及到的工作范围，清楚了，这些以后那么你就应该很清楚，到底跟什么样的人如何打交道？但是总的一个原则就是在自己的能力范围以内，团结大多数，如果有一些人你工作的，可以通过借力的方法，千万不要破罐破摔，或者是动不动就撂挑子之类的？这样做只会让你未来的，工作越来越难展开，也不利于团队的和谐团结，同时呢，我们应该多去学习别人好的方面都是了解对方的性格，这样才能够更有效的跟对方进行沟通，千万不要那种千篇一律的沟通方式，不管对于谁？都是一套说辞，这样就很有问题

观察每个同事的性格是什么样的，该用怎么样的语气说话，不然说话也是很容易得罪人的，但并不是说不要说话，也不要怕得罪人，说话委婉点就好。

大家都是要经常相处的，要多了解，并且熟悉工作内容，在工作中，往往有自己独到的见解，这样可以更快的与同事熟络起来。

提高沟通协调能力，必须围绕实现总体目标进行沟通协调。目标是一切管理活动的中心和方向。任何组织和部门都因特定的目标而存在。目标越明确，行动越有效。沟通协调是为了更好地实现目标，围绕目标来开展。

提高沟通协调能力，必须围绕提高行政效能进行沟通协调。实践证明，一个单位的工作顺不顺、群众满意不满意，很大程度上在于那里干部作风正不正、机关效能高不高。而决定机关行政效能高低的一个很重要的因素，就是内部和谐不和谐、运转协调不协调。而形成和谐协调局面的关键是那里能否形成沟通与协调的氛围和机制。

提高协调沟通能力的关键。理论使人深刻，政策使人清醒。只有具备了较强的理论政策素养，才能熟悉的路线、方针、政策和上级的指示精神，形成科学的世界观，站在全局的高度思考问题，从而提高出谋献策的层次和能力，在实际工作中不做出格的事，不说出规的话，在事关原则性的问题上，毫不含糊，敢于坚持真理，才能使人敬佩。

沟通协调要了解他人的所思所想，站在他人的角度思考问题，了解别人的意图，这样沟通起来有了方向就更容易确定目标，达成一致。观察每个同事的性格是什么样的，该用怎么样的语气说话，不然说话也是很容易得罪人的，但并不是说不要说话，也不要怕得罪人，说话委婉点就好。大家都是要经常相处的，要多了解，并且熟悉工作内容，在工作中，往往有自己独到的见解，这样可以更快的与同事熟络起来。提高工作中的沟通能力，目标比较少，都是同事，要学会主动，只有这样你才能快速的提高自己在工作中的沟通能力，并以此来提高工作效率。要学会在同事心目中塑造自己的形象，如果你已经在他们心中塑造了一个不爱说话，不爱沟通，埋头苦干的形象，这样的话后期提高工作沟通协调能力是有点难的，但是可以通过主动来提高，要脸皮厚，脸皮薄的说句话都脸红，不好意思的，就更难了，因为这类人想要提高，那么他自己必须过了自己内心的那一道关，不然自己走不出自己，想和别人沟通是非常困难的。增长见识，了解见闻，在平时下班之后可以与同事聊天，让人感觉幽默风趣，有才华，这样可以帮助你提高工作中的沟通协调能力。

1沟通协调要了解他人的所思所想，站在他人的角度思考问题，了解别人的意图，这样沟通起来有了方向就更容易确定目标，达成一致。

2观察每个同事的性格是什么样的，该用怎么样的语气说话，不然说话也是很容易得罪人的，但并不是说不要说话，也不要怕得罪人，说话委婉点就好。

3/大家都是要经常相处的，要多了解，并且熟悉工作内容，在工作中，往往有自己独到的见解，这样可以更快的与同事熟络起来。

4提高工作中的沟通能力，目标比较少，都是同事，要学会主动，只有这样你才能快速的提高自己在工作中的沟通能力，并以此来提高工作效率。

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增长见识，了解见闻，在平时下班之后可以与同事聊天，让人感觉幽默风趣，有才华，这样可以帮助你提高工作中的沟通协调能力。

1、多读

所谓多读就是要博览群书，无论什么方面的书你都有看，通过读书来获取你没有经历过的经验并不断积累使你掌握各种知识点，为沟通打下坚实的语言和文字基础。

2、多看

所谓多看就是通过经常上互联网看资讯以及通过看电视、看电影、看报纸、看杂志来获取当今的热点信息，为沟通冷场时找话茬，从而找到共同感兴趣的话题而至你要表达的主题上去;

所谓多写就是通过多练写钢笔(毛)字、写文章来提高自己的书法和文笔表达能力，增强自己在他人心目中文化品位，从而为沟通打下印象基础。

4、多动

所谓多动就是要多走出去参加一些活动，如聚会、讲座、瑜伽、游泳、球类活动等方式来增加交友面从而为沟通带来铺垫。

5、多思

所谓多思就是勤思考，通过思考模拟对方第4课 学会制作悬念，幽默还能拉近距离的心理活动，来提高自己的应变能力，使自己在沟通过程无论遇到什么情况都处惊不乱，妙语连珠。

如何提高职场沟通能力

3所以在工作当中，良好的沟通方式是非常重要的，我们一定要不断学习和提升自己与他人的沟通交流方法。注重细节：尤其要注意对方的微表情，很多时候一些事，在微表情里面都有了前兆。如果我们注重细节，妥善处理，是可以避免这些事的。

如何提高职场沟通能力

2.把目光放长远一些

沟通是促进人与人之间信息交流、建立感情的一种方式，在职场中工作良好的沟通有助于营造人脉关系，提高工作效率，给职场生涯的发展带来好处。那要如何提升职场沟通能力？以下是我收集整理的如何提高职场沟通能力，希望能帮助到大家。

1）学会倾听的技巧，适时的进行反馈。

善于倾听是要能够读懂对方的传递的意思，然后及时的给予回应。可以注意这些小要点，多和对方进行目光接触、不要突然的打断或是转移话题，保持自己真诚的态度，可以善用一些友善的面部表情、肢体语言比如说点点头，微微一笑，回答“是”等表示认同，带感情走心的回应和反馈，都能够使谈话更融洽，对方也能够感受到你对他的认同。

2）学会表达，记得沟通的目的。

职场沟通不要忘记谈话的目的，正确的表达出来才能够达到目的。理清楚自己想说什么，想要问什么，想要达成什么样的效果，怎么能够达成共识，让他人理解和接受你的话。如果想要从谈话中获得完整的信息，可以利用巧妙的提问来层层递进，对方说出信息。

如何提升职场沟通能力以上分享三个方向的沟通技巧，培养出色的沟通能力能够帮助更好的表达，不论上下级之间，亦或是同事之间都能够很好的协调，把人际处理好。

学会反复运用以下三点，你的职场沟通能力将会得到质的飞跃：

将对方的结论按照自己的理解复述一遍：

特别重要的事情别忘记邮件留痕，这是很多职场新人忽视的一点，邮件留痕抄送除了能够进一步将任务纸面化还能够防止日后莫名背锅。

职场沟通始终应该对事不对人，沟通的前提是建立在双赢基础上的`。

沟通不是打辩论，有观点分歧很正常，要记得大家的目标都是为了更好的解决问题而不是分胜负。

在职场中，我们更多需要做的是充分表达出自己的想法，而不是试图“说服”所有和我们“唱反调”的人。

哪怕你觉得你的或团队其他人的想法错得是多么离谱，你只需要把你的意见提供出来给大家参考，就算不被采纳也不要情绪化，因为没有人是永远不会犯错的。

你的正确意见在事后依旧会得到的认可，下一次就会更加重视你的发言，请相信：职场的信任是逐步建立起来的。

3、学会量化

少说“好像”“大概”这类模棱两可的词汇。

尤其对于自己负责的工作，尽可能将数据量化，汇报工作的时候如果拿不准宁可核实之后再上报。

如你真的碰上一个杠精，我们能够做的就是尽可能优化沟通，但是沟通的最终成效取决于沟通参与的双方，如果是因为对方的原因导致工作无法推进，我们也不必自责，因为我们已经做到我们能够做到的一切。

反复运用正确的沟通方法，最终受益的一定是我们自己。

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如何提高与人沟通能力？

一个人的情商是后天形成，情商是一个人对心理和情感的一种表现。我们每一个人都是希望自己是一个高情商的人，那么，具体应该如何做呢？情商方面的话，可以用3个方面来锻四是，要以诚相待。沟通，是心与心的碰撞，是心灵的结合。因此沟通，首先得从心开始。敞开心扉，让对方感受到你的真诚，体会到你的良苦用心。炼：

我会选择跨年专门见面，因为这样能够让我们更好的互相沟通和相处，从而能够共同面对和创造美好的未来生活。

和他人沟通和相处的能力很重要，以下几点可以帮助我们有效提高自我能力：

我们要睿智安静地反省下自己，地认识下自己，自己的优缺点列举出来，明白自己哪些方面已经做得很好，哪些方面还存在努力不足，更客观的认识自己，有哪些方面现在就能够解决，哪些需要比较长时间的努力才能够解决等等，充分认识自己后才能够有效的提升自我，找到改善的目标，才会有不断的动力。

我们做任何事情，不要只看眼前，而是要把目光放长远，当我们做一些重大决定时，能够考虑到五年以后的境况，我们就能够更自主和自律起来，一个人的眼光越是长远，他的目标越是明确，越是能够坚持良好的习惯。

3.目标订立要考虑实际

目标不现实而且过于理想，这就导致了努力一段时间依然看不到希望的不良状况，因而就会失去努力的动力，无法继续坚持，所以我们订立目标一定要实际，每天多进步一点点，进而才会让自己越来越。

4.敢于改变1、重复确认自我

当你想变得自律更，一些不良的习惯就会随之而进行改变，而想改变不良的习惯，就一定要，经过不断的努力和自我调整，所以坚持自律是非常重要的，只有坚持，才能培养出新的优良的良好生活和工作习惯，这样才可以有效提升自我，让自己变得越来越。

怎样提升自己的沟通能力？

中文博大精深，歧义是沟通中经常被忽略的一个重要因素。

提升沟通能力需要有一个思路互相问问题，敢于问，敢于说，从问题中去了解自己的不足，去获取知识，反而记忆的会更好。其次，提问题要问到主要内容上，对自己的疑惑发问，明白自己到底是哪里不懂，是哪个知识点有不理解的方面，这样老师也知道该怎么样帮你去解答知识。来将信息进行结构化。

（三）运用多种沟通方式

沟通之前想好主题、架子、素材是提升沟通能力的三要素。

平时要经常锻炼交流沟通的能力。

沟通过程中要放慢自己的语速，

放慢语速是一种非常好的沟通技巧。