最新血压标准出炉 最新血压标准公布

2021“新血压标准”公布，不再是120/80mmHg，自测下你超标了吗

“爸，我给你买的血压计你会用吗？”

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很多老年人都有高血压的病症，如今这种疾病已经非常普遍， 每10个老人当中高血压的老人可以占到3~4个人。 由此可见，高血压这种疾病对老年人的 健康 危险比较大。为了很好地了解你的血压水平是否正常，现在很多家庭都会准备上 血压计 ，这样更方便老人自己随时在家监测。

大家对于高血压这种疾病的了解有多少呢？这是一种常见的心血管疾病，由于人们的饮食习惯、生活习惯存在的弊端，再加上一些中老年朋友长期抽烟喝酒，这些外力因素都会引起血管壁承受的血液压力越来越高，最终就会患上人人害怕的高血压。

其实被查出患有高血压也不用过于紧张，只要根据医生的制定按时用，就可以起到稳定血压的作用，同时在家随时监测血压变化，也可以预防高血压引起的并发症。新公布的血压标准范围，可以根据这个数值来看一下自己有没有血压超标的情况。

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2021“新血压标准”公布，不再是120/80mmHg，自测下你超标了吗

检测血压是一个非常简单的作过程，最重要的是判断血压数值是否在 健康 范围内。对于没有专业知识的我们来说往往会认为一个人的 健康 血压数值应该是在：120/80mmHg。但是，卫生组织对于血压的 健康 标准又重新作出了规划，大家完全可以根据下面这项最新最合理的数据判断自己的血压状态。

血压数值的 健康 范围是在：130/85mmHg

收缩压的 健康 范围值应该是在：130~139mmHg，舒张压的 健康 范围值是在85~89mmHg

这与大家平常所理解的 健康 血压数值存在一定的距，如果还是以原先自己误以为的数据为判断标准，就不能很好地掌握自身 健康 状况，从而失去每天检测血压的意义。

【高血压的临床病症表现】

早期：头晕头痛、颈项板紧、疲劳、心悸

中期：身体劳累、精神状态、情绪波动大

期：注意力不集中、肢体麻木、夜尿增多、心悸胸闷

突发高血压：神志不清、眩晕、抽搐、头痛、呕吐

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在家里自己进行测血压的时候要注意哪些方面？

1、情绪处于安静状态

中老年朋友在进行测血压之前，应该先让自己的大脑和身体处于相对安静的状态。如果身体刚结束完剧烈的运动，或者情绪变化波动比较大，测出来的血压水平也会偏高。测血压之前应该先保持10分钟左右。

2、袖带位置

测血压的时候还要让自己的胳膊肘和心维持在一个水平面上，血压计的袖带应该绑在肘关节上面2~3厘米左右。袖带的松紧主要是看自己的小指能不能伸进去为标准。如果是老式的打气血压计，在打气和放气的时候都要力度均匀。

3、检测时间

正常情况下，我们应该在早上起床或者是晚上睡觉之前对血压进行测量，在这两个时间段身体和心情都属于一个比较平稳的时期。每次测量的时间尽量在一个时间段进行测量判断，这样得出的数据会更准确。

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哪些因素会引起高血压？

1、身材肥胖

肥胖群体大多体重超标，身体里的脂肪含量比较高，长期处于肥胖的状态下，心功能和血管压力都面临很大的挑战，长期下去就会导致血压水平偏高。

2、情绪焦虑

进入中年阶段即将步入老年时期的人群但生活容易失去信心，如果长期处于一种负面情绪，就会导致身体里的交感神经处于兴奋状态，这是引起血压升高的重要因素。根据卫生组织调查发现那些 情绪焦虑、精神状态不佳 的人群，患上高血压的几率远远超过心胸开阔的人，从自身 健康 角度出发，大家一定要学会排解不良情绪。

3、摄入盐分过多

随着年龄增长，中老年人的味觉也开始变得不敏感，最喜欢吃的食物大多属于重口味，如果在平时炒菜的过程中放入的食用盐过多调节口味，就会导致身体的年份超标。对于老年人来说预防高血压最重要的就是坚持以高钾低钠的饮食原则为基本。每天摄入的盐分应该控制在 三克以内 。

总结：只要在平时注意调整一下自己的生活习惯，让自己的嘴巴远离那些容易引起高血压的食物，配合医生的治疗方案，就可以很好的调控身体血压。

今日话题：你在平时是利用什么方法来维持血压变化的呢？不妨在评论区分享一下你的降压方法。 # 健康 有知识#

2022“新血压标准”已揭晓，或不再是120/80mmHg，建议对照自查-

其中患有高血压的人数稳居，内壁压力持续上升时，如果得不到及时控制，会增加患有高血压并发症风险，引起心脑血管疾病，危害老年人的生命安全。

专家指出：高血压本身不可怕，可怕的是患者不知道自己有高血压，没有及时调整生活作息以及饮食习惯引起高血压并发症，错过治疗时间，对于血管以及身体 健康 造成不利影响。

高血压作为典型的慢性疾病，不能从根本上治愈，需要长期服用降压物来控制血压，另外定期去医院检查血常规以及血压水平，防止血压在短时间内出现大幅度波动。

随着 科技 的发展，电子血压仪越来越流行，人们为了更好地检测去压，选择购买一个血压测量仪放在家里自测，通常情况下，把血压的标准判断在120/80mmHg，不过血压值标准随着 发展受到年龄以及疾病的因素，出现一些新变化。

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2022“新血压标准”已揭晓，或不再是120/80mmHg，建议对照自查

在临床医学中，把高压正常收缩范围控制在100~120之间，低压范围保持在60~80之间，这是绝大多数中老年人心目中最标准的血压指数。

不过经过病理学家以及心脑血管医学研究人员的不断实验对比，医疗技术水平以及人类的日常生活得到提高，新的血压标准作出一些新判断，与之前存在一定距。

患者的年龄、性别、疾病、饮食习惯等其他各方面因素导致血压在测量时出现一些异感，这也是正常的现象。

大家可以根据上面这个表格来判断一下血压是否处在正常的范围之内，如果超出这一范围时应及时去医院做检查，避免出现意外情况。

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高血压持续升高时会给人体带来哪些异样的表现？

1、视力突然下降

在临床医学当中，87.8%的高血压患者高血压，内壁压力出现升高时，会引起记忆力减退视力下降，这是因为血液循环受到阻挡影响神经系统发出的信号。

对于人体视网膜已经是黄铜功能产生功能性阻碍，患者在看外界数字以及视物时，视力会产生模糊现象，甚至会出现认知感紊乱。

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2、四肢麻木、身体疼痛

当体内的血压持续升高，会压迫神经血管，导致其他细胞组织出现一些病变性，因此部分高血压患者会随着血压的升高，患者皮肤以及四肢会出现麻木酸痛感，影响日常生活，手指变得更加不灵活。

手指以及足部是血液循环的最末端，当血压持续升高会产生阻力，影响血管以及神经，应该及时服用降压物去医院做检查，避免高血压并发症。

3、头痛不愈

根据实验对比研究发现：当血压持续升高，如果在短时间内采取合理科学控血压方法，会导致血液循环受到阻挡，影响心肺功能以及脑部功能，脑部血管出现缺氧以及缺血情况，扰乱人体血液平衡，引起头痛现象。

高血压导致的头疼以及感冒所引起的头痛有明显的异感，血压持续升高时会导致太阳穴部位出现刺痛性持续性疼痛，临床医学当中典型的病理状态。

应该及时服用降血压物，稳定血压，多多观察血压水平，防止发生意外情况。

4、心情变得更加暴躁，影响睡眠质量

到血压持续升高时，不仅会导致身体出现一些不适感，同时也会影响人的心情，容易使心情变得更加暴躁，难以控制，遇到一些芝麻大小的事情，也会生气。

其次，心情暴躁再加上身体不适，会导致大脑皮层出现一些紊乱现象，植物神经系统失调，在一定程度上会降低人的睡眠质量出现入睡困难、失眠梦多、半夜惊醒等其他不适状况。

有部分患者表示，血压升高时也会使人出现心律不齐以及心悸的状况，造成心功能受到损伤。

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健康 知识：这些食物更有助于稳定血压，记得多吃

高血压是慢性疾病，不仅要长期服用降压物控制血压，同时应该调整自己的饮食习惯，少吃高热量以及高油食品，控制对食用盐的摄入量，减少血管内壁，更有助于血压稳定。

1、黄豆以及豆制品

黄豆当中富含天然植物性激素，为人体补充源源不断的营养物质，有效降低胆固醇以及甘油三酯水平，对于患有高血压的人来讲，多吃一些豆制品有助于稳定血压，防止血管内壁压力出现一些异常状况，在一定程度上能够把患有并发症的风险降至。

2、海带

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海带作为一种常见的海藻类产品，口感丰富，而且价格便宜，烹饪方式多样化，清脆爽口，易于下饭，受到众多人的喜爱，不管是凉拌海带还是海带排骨汤，都是一种不错的选择。

患有慢性疾病的人不妨多吃一些海带，有助于为身体补充天然植物降压成分，这主要是得益于海带当中富含的海带氨酸，能够有效稳定血压，尤其是海带根，营养成分更高，是血压的对头，一定要舍得吃。

3、葛根

相信大家知道葛根是美容养颜食物，同时它可以起到醒酒的效果，促进血液循环，缓解酒后头痛现象。

不过葛根对于高血压患者也能够起到有效的稳定血压功效，不妨多吃一些葛根或者是喝葛根泡水，有助于稳定血压加强血液循环，防止心脑血管受到。

4、橙汁

橙汁是由鲜橙子榨取而成，富含丰富维生素C有助于扩张血管，促进血液循环速度稳定血压指数。

对于高血压患者来讲，适当喝一些橙汁，再好不过，不仅能够补充维生素，同时还可以减少血管内壁出现的高压现象，稳定高血压，减少身体带来的伤害，缓解高血压给身体带来的不适症状。

5、地瓜

地瓜口感软糯，口味清香，受到众多女孩子的喜爱，尤其是在冬天吃上一个热乎乎的烤地瓜，很是美味，而且地瓜富含膳食纤维，有效加快肠胃蠕动，促进排便，维持肠胃 健康 。

其次，地瓜当中的营养物质对于高血压患者来讲是一种难得可贵的珍品，适当吃一些地瓜，有助于辅助降压，缓解高血压给身体带来的危害，维护患有慢性疾病的人身体 健康 发展。

#夏方 养生 指南#

血压正常值标准是多少？

正常情况下，理想血压为收缩压<120mmHg、舒张压<80mmHg，正常血压是90mmHg<收缩压<140mmHg、60mmHg<舒张压<90mmHg。

正常的血压是血液循环流动的前提，血压在多种因素调节下保持正常，从而提供各组织器官足够的血量以维持正常的新陈代谢。血压过低或过高都会造成后果，血压消失是亡的前兆，这都说明血压有极其重要的生物学意义。

高血压是动脉血压超过正常值的异常升高，即收缩压≥140mmHg或舒张压≥90mmHg，低血压指的是动脉血压低于正常值的异常降低，即收缩压≤90mmHg或舒张压≤60mmHg。

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扩展资料：

导致高血压的原因：

1、盐摄入过多。高盐饮食不仅会引起体内水容量增加从而导致高血压，还可激活肾素-血管紧张素-醛固酮系统，而这个系统的活性过度增加，也会导致高血压。

2、长期大量饮酒。饮酒与高血压水平呈正相关。我国一项研究发现，每日饮白酒30ml，收缩压可增高4mmHg，舒张压增高2mmHg；每日饮白酒60ml，收缩压可增高6mmHg，舒张压增高2~4mmHg，而且所有人都会出现高血压。

3、肥胖也是高血压的发病因素。研究发现，体重每增加10kg，血压可升高5~20mmHg。

参考资料来源：/">网-人血压多少才正常？高血压治疗误区有哪些？

参考资料来源：/”">网-奏好控制高血压“三部曲”