打篮球总是没体力怎么办？

提高打篮球的体力的方法

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怎么样走路打篮球不累 打蓝球走步


一、耐力训练

1、长跑：要求为400米跑道，女子每次15圈，男子每次20圈，平均速度为每圈不得低于2分20秒。

2、负重越野：自己背负不低于30公斤的背囊（女子为20公斤），在不低于海拔2000米的小路、山脊行走，时间为一整天或两天，每周或两周一次。 3、如果时间和其他条件不允许，也可用游泳、自行车等代替长跑，运动量相当。

二、力量训练

1、大腿力量训练：大腿与地面平行，做“鸭步”状行走，30米一组，5组一次，中间不休息。 2、小腿力量训练：踮脚跳，大腿不用力，30米一组，5组一次，中间不休息。

3、上肢力量训练：俯卧撑8个一组，做5组；引体向上6个一组，做5组。

4、腰腹力量训练：仰卧起坐带转体，15或20次一组，做3组。

三、平衡训练

1、单脚平衡：单脚站立完成前仰后俯动作多次。

2、动态平衡：选择一离地窄坎，像走平衡木样行走；或单脚跳格子。

四、柔韧训练

1、单杠悬垂，拉伸肢体。

2、压腿，下腰。

3、拉伸身体两侧肌肉。 力量、平衡和柔韧训练每周不少于3次，并接在长跑之后完成。 在俱乐部组织的每次行动之前，长跑每周不得少于4次。在行动前10天减少运动量，以免行动中肌肉疲劳 。

你打的是全场吧？篮球是有对抗的，累不累不在于你跑的多久，在于的是你和其他人之间的身体对抗，所以累是正常的，平时多健身，肌肉出来了，有力量爆发力了，这样在篮球场上才能得心应手。

一千米是持续发力，打球是爆发，不一样。建议冲刺练习，直道的时候冲，弯道走路。两天一次，一次三圈，循序渐进。

你打的是什么位置？后卫就累一点，以为这个位置需要不断的跑空位，拉开防守 然后才能得分 或助攻 相比之下前锋 和中锋就比较轻松一点

没体力了就休息咯

说明你的体质还是的

继续锻炼吧

。。晚上打吧，或者打打停停多助攻多篮板就好了

运动时总是觉得体力不支，那要怎么改善呢？

聪明的节省体力，注意分配，不要上来就瞎跑

运动前喝点水试试，不要喝太多

打篮球时腿很容易疲劳怎么办？

字面上写不清楚，我发个速度快的体坛网站给你，有很多关于篮球训练的视频，那个NIKE训练营的训练方式我看不错，别单练投篮，其他如体能技巧也很重要的，希望能给你帮助，享受篮球的快乐

平时带着沙袋长跑，多练

打篮球,体力如何保持？

自己感觉啊。 调整呼吸和心情， 一定要冷静，不再进攻和防守状态的时候要放松自己的身体，不要什么时候都是紧绷着身体，这样很费体力的。进攻的时候要冷静 不要纠缠于身体对抗。

累的时候，就用传球来恢复体力，不累的时候，就卖命的打呗。

以上综合，再送你一句，少打点炮，体力自然会更好的~~~这是真理啊！！！

加强体能训练，比如每周长跑。打球就是要你比人家能跑的。加油！！

如何保持体力 就是需要你自己分配体力 该冲就冲该放弃就放弃 要有得失

你好！

保持体力的办法就是跑步！跑步可以增强耐力和提高肺活量

再一个多练练折返跑和冲刺跑，这是篮球专项训练的内容

一定要注意不要过度，要休息好多补充营养

后要坚持！

希望能帮到你！

这需要平时的锻炼，有的人体质好，打一场篮球都没问题！

需要进行多项练习 爆发力 耐力之类的

打一分休息一分

怎样让自己打篮球的动作，看起来扎实，感觉自己是漂的，重心不稳，没收放自如稳扎稳打的感觉，请指点

1.练练下盘力量,例如负重跳高,到健身房练一练大腿小腿力量,增加肌肉含量。

2.同时不要忽略上肢力量,在很多低位单打或者突破分球都很需要上肢力量的。

希望帮到你

我打球时也是这样的, 平时多做下锻炼,多做下肢运动 打打球时自信点,

重心放低，加强平衡度练习。。增加体重和力量。。。

打篮球的基本功都有哪些，该如何快速练好？

打篮球的基本功有罚球线投篮，定点投篮，防守基本功抢篮板等等，想要快速练好是不现实的，如果想要比其他人用更短的时间去练好，那就只能更加努力的自己去主动的去训练，而且找到合适的方法去训练，不能瞎练。

运球、投篮都是为基本的动作，尤其是运球，在比赛中很多精彩的过人都是因为运球技术的娴熟。想要练好就必须每天坚持进行运球，同时还可以用对抗等方式来干扰运球，以提升稳定性。

个基本功就是学好运球，每次训练时都要练好运球，方法就是每天练练球感，跑着带球。第二个基本功就是投篮，固定好投篮姿势，每天投300个球。