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1、在睡前，让累了一天的眼睛休息一下。

2、先用眼睛看下自己的下巴，然后顺时针得把眼珠转动，转5圈，接着换另一个方向，逆时针再转动5圈。

3、一共十圈，可以做3-5次。

4、可以闭着眼睛转，也可以睁开眼转。

5、每次转的时候，眼珠要尽力地转，不要留有余地。

6、这样可以锻炼眼部肌肉，使眼睛更加充满活力。

7、你好，你的描述来看，考虑和最近睡眠不足，用眼过多，或是用眼姿势不端正，导致的近视度数增长快有关系，目前建议，平时要戴，同时要注意休息，保持心情愉快，避免用眼过多，特别是手机和电脑，多看远处和绿色的植物，同时要注意用眼姿势，特别是晚上禁止关灯玩手机，看电视等，做眼部的和热敷。

8、回复内容为【上海希玛瑞视眼科】基础判断，5、多吃一些有益于眼的实物，养成良好习惯，如补充维生素A，可增加睛的光洁度，使眼睛明亮，看上去神采奕奕。

9、进一步治疗需要到医院系统检测，配合治疗！。

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