维生素b1可以长期吃吗 维生素b12可以长期吃吗

谷维素与维生素B1能长期吃吗？两者一起吃效果更好，是真的吗？

缺乏症：倦怠、头痛、眩晕、虚弱、心跳加速、抽筋、持续感冒，并且变得沮丧不安、消沉、怨恨、暴躁易怒等。

维生素是人和动物维持正常生理机能所必需的一种营养元素，虽然在体内含量微少，但是却有非常重要的作用。

维生素b1可以长期吃吗 维生素b12可以长期吃吗

维生素b1可以长期吃吗 维生素b12可以长期吃吗

维生素的种类有很多，比如维生素A，维生素C，维生素B族等，而维生素B族又是一个非常庞大的家族，其中维生素B1和谷维素都属于B族维生素中的一种，而且都可以有效治疗神经方面的疾病。

相信大家对这两种维生素非常熟悉，但是关于它们的功效和作用却比较陌生，也有人提出疑问，既然两种营养元素有着相同的功效，那么可以一起吃吗？接下来为大家详细介绍一下谷维素和维生素B1。

先来了解一下谷维素的作用

治疗心类的疾病

心有很多的部位，也就是心的病症类型也有很多，像心律失常，还有心肌梗塞，心肌兴奋的病情，用谷维素来治疗，都是有明显的治疗效果的。

治疗高血脂

谷维素是治疗人类高血脂的常用，人们服用以后可以抑制血液中胆固醇的合成，但短期用效果并不明显。

正常情况下，需要每天服用三次，每次服用量为一百毫克，而且连续用时间不能低于两个月，只有这样才能让人们的血脂指数明显下降。

4、缺乏维生素B3：如果你经常失眠、口臭，或是头痛，精神不好，这些情况可能都说明你身体缺少缺乏维生素B3，日常可以多吃动物肝肾、瘦肉、全谷、豆类等有相当含量，也可增补B3片剂。可用于美容

谷维素被称为“美容素”，因为它能降低毛细血管的脆性，提高皮肤微血管循环机能，治疗更年期皮肤症、女性颜面脱屑性湿疹、头部糠疹等，谷维素和维生素E合用还可治疗脂溢性脱发以及改善皮肤色泽，防止皮肤皲裂。

具有调节和改善植物神经的功能

谷维素最主要的功能就是有效调节和改善身体的神经系统，长期服用它，对于神经功能失调、内分泌失调、情绪紧张焦虑等症状都有着非常好的缓解作用。

我们都知道，很多神经疾病，包括失眠、抑郁、神经衰弱等，都是由于神经功能紊乱引起的，服用谷维素能有效调节神经系统，使我们摆脱这些疾病的折磨。

再来了解一下维生素B1的作用

促消化

另外一点就是维生素B1能够促进系消化和生长发育，所以当出现食欲减退、甚至是腹胀恶心的时候，可以考虑适当服用维生素B1来进行调理。

缓解晕机症状

维生素B1还有一个很实用的作用，就是能够缓解晕机、晕船的症状，所以在日常生活中如果遇到了晕车、晕机、晕船等情况的时候，实际上是可以准备一些维生素B1备用的，效果还是很好的而且服用也很方便。

缓解疼痛

临床上还发现维生素B1有缓解神经疼痛的作用，所以也会被用于治疗肌肉神经炎疼痛以及牙科手术之后的疼痛，这些疼痛症状除了痛之外还可能出现情况，维生素B1有很好缓解作用。

治疗脚气病

谷维素与维生素B1能长期吃吗？

谷维素和维生素B1不适宜长期服用，谷维素和B1都可以有效治疗神经衰弱，促进睡眠，还可以缓解植物神经功能紊乱和内分泌失调，维持神经功能的稳定性。

但长期服用会使其物成分残留人体，容易会出现胃肠不适、消化不良、腹痛、腹胀、恶心、呕吐等症状，因此患者不能过度依赖物，可以在病情缓解时减少服，或进行一些 体育 锻炼和户外运动来增强身体素质，提升机体免疫力。

两者一起吃效果更好，是真的吗？

谷维素和维生素B1可以一起吃，两种物之间没有配伍，不会对身体产生不好的影响。

谷维素可以调节自主神经功能，缓解精神紧张、失眠、血管性头痛、更年期综合征等情况，维生素B1具有维持正常糖代谢的作用，可以治疗脚气病。

如果有自主神经功能紊乱以及脚气病的情况，可以同时服用谷维素和维生素B1，如果只有失眠的症状，一般不需要服用维生素B1，维生素B1没有治疗失眠的功效。

长期吃维生素b1的份量应该是多少

长期物治疗，尤其是长期服用抗生素的人群。

您好，维生素B1是水溶性的，多余的B1不会贮藏于体内，而会通过尿液完全排出体外。所以长期吃维生素B1是很少中毒的，正常人一日份量：小儿4—6岁0.9毫克；（男）1.4毫克，（女）1毫克；孕妇1.4毫克；哺乳期妇女1.5毫克。

但用于治疗的份量要大很多，具体如下：（1）口服：脚气病：一次5—10毫克，一日3次。儿童一日10毫克；维生素B1缺乏症：一次5—10毫克，一日缺乏症：口角炎、皮炎、舌炎、结膜炎和角膜炎等。3次；儿童一日10—50毫克，分次服：妊娠期缺乏症：一日5—10毫克；嗜酒致维生素B1缺乏症：一日40毫克。

维生素b1可以随便吃吗

是身体正常生长和红血球生长所不可或缺的，有助于维持神经系统的健康。

维生素b1可以随便吃吗

缺乏症：贫血、情绪低落、失眠、皮肤炎症等。

维生素b1可以随便吃吗？我们日常生活中经常会听到一些维生素的名字，比如维生素E、维生素B1等等，每种维生素都是有不同的功效作用的，那么维生素b1可以随便吃吗？

维生素b1可以随便吃吗1

不可以。

如果在日常饮食中缺少粗粮和肉类，可以考虑补充B族维生素。实际生活中，B族维生素还与能量代谢也有密切关系，所以，重体力劳动者、运动员也需要额外的补充B族维生素。但获得充足营养的方式仍然是通过平衡膳食来实现。

天然食品的各种营养素的配比有其合理性，补充品虽然能提供部分维生素和矿物质，但食物提供的营养才是综合的，比如许多植物性天然食物除了维生素矿物质外含有营养价值非常高的膳食纤维、多糖、黄酮、多酚等。目前还没有哪一款补充品能完全弥补不良膳食结构所产生的副作用。

扩展资料：

B族维生素家族成员的作用及缺乏症

1、维生素B1(硫胺素)

被称为精神性的维生素，对神经组织和精神状态有良好调节作用。

缺乏症：缺乏易导致脚气病。食欲不振、胃肠疾病、头发干枯、记忆力减退、抽筋(肌肉痉挛)。

2、维生素B2(核黄素)

构成红细胞的重要物质，参与机体新陈代谢，帮助成长发育，令指甲、头发坚固。

3、维生素B3(烟酸)

合成性激素不可缺少的物质，促进血液循环，降低血压，降低胆固醇和甘油三酯。

4、维生素B5(泛酸)

有助于伤口痊愈，可制造抗体抵抗传染病，防止疲劳，缓解多种抗生素的毒副作用。

缺乏症：低血糖、长期十二指肠溃疡、皮肤粗糙等。

5、维生素B6 (吡哆醇)

参与激素和红血球的合成，可以促进人体分泌胰岛素平衡,预防糖尿病。

缺乏症：贫血、皮肤苍白、眩晕、手脚冰冷、四肢感觉异常等。

7、叶酸

被称为“造血维生素”，制造红血球和白血球，增强免疫能力。

缺乏症：贫血、舌头红肿疼痛、精神萎靡、容易疲劳、健忘、失眠、儿童生长发育不良等，孕妇可表现为畸胎、习惯性等。

维生素b1可以随便吃吗2

维生素b1一般情况下是不可以随便吃的，对于一些身体不缺乏维生素的情况下是不能服用的，以免造成身体很难吸，尿液排不出去而出现不良的反应。

对于人体缺乏维生素的情况下，可以在医生的指导下进行服用，不要擅自服用，也以免造成不必要的风险，从而影响自身的身体健康，平时也不要长期服用。

B1是一种B族维生素，主要存在于种子的外皮和胚芽中，如米糠和麸皮中含量很丰富，维生素B1可促进成长、帮助碳水化合物的消化。

维生素B1是维生素的一种。维生素B1又称硫胺素或抗神经炎素。由嘧啶环和噻唑环结合而成的一种B族维生素。为白色结晶或结晶性粉末，有微弱的特臭，味苦。

维生素B1它广泛存在于肉类和蔬菜中。主要存在于种子的外皮和胚芽中，如米糠和麸皮中含量很丰富，在酵母菌中含量也极丰富。瘦肉、白菜和芹菜中含量也较丰富。

维生素B1含量丰富的食物有粮谷类、豆类、干果、酵母、硬壳果类，尤其在粮谷类的.表皮部分含量更高，故碾磨精度不宜过度。动物内、蛋类及绿叶菜中含量也较高，芹菜叶、莴笋叶中含量也较丰富，应当充分利用。

维生素B1的作用

1、预防婴儿脚气病

婴儿脚气病的最主要表现并不在“脚”，而是全身各器都会受累。脚气病出现的症状有轻有重，多数患儿是轻型。但是，如果得不到及时治疗，病情会继续发展，时可危及生命。

患有脚气病的孩子，常有轻度腹泻、声音嘶哑、烦躁、夜间啼哭、吃奶无力、心跳快，甚至嗜睡、昏迷、抽筋等症状，在其脚部略有浮肿，用手指压 迫时，即出现一个凹陷，压力解除后，此凹陷还不能立即消失。

2、其他作用

（1）促进成长

（2）帮助消化，特别是碳水化合物的消化

（3）改善精神状况；维持神经组织、肌肉、心活动的正常

（4）减轻晕机、晕船

（5）可缓解有关牙科手术后的痛

（6）有助于对带状疱疹的治疗

维生素b1可以随便吃吗3

维生素b1又称硫胺素或抗神经炎维生素或抗脚气病维生素，它的生理功能是增进食欲，维持神经正常活动，缺少它会得脚气病、神经性皮炎等。

和所有的B维生素一样，多余的维生素b1不会贮藏于体内，而会完全排出体外，因此不建议长期吃维生素b1，特别是在维生素b不缺乏的情况下过量摄入维生素b1，因为它会造成各种维生素b的相对缺乏，对身体有害。

维生素B1的副作用

维生素B1这种水溶性维生素是副作用不大。多余的分量完全排出体外，不会贮留在人体中。

维生素B1每天服用超过5～10g时，偶尔会出现发抖、疱疹(herpes)、浮肿、神经质、心跳增快及过敏等的副作用。

有引湿性，露置在空气中，易吸收水分。在碱性溶液中容易分解变质。酸碱度在3.5时可耐100℃高温，酸碱大于5时易失效。遇光和热效价下降。故应置于遮光，凉处保存，不宜久贮。 在酸性溶液中很稳定，在碱性溶液中不稳定，易被氧化和受热破坏。

维生素B1在酸性环境中比较稳定，加热不易分解。但在碱性环境中极不稳定，易被氧化而失去活性;紫外线可使维生素B1分解。

但是由于个体的异，维生素B1的需要量有所不同，特别是孕妇、【乳】母和饭量比较大的孩子，要适当增加维生素Bl的供给量。

男性 1.2-1.5mg

孕妇和哺乳期妇女 1.3-1.4mg

儿童供应量

0-6个月 0.3mg

6个月-1岁 0.5mg

1-3岁 0.7mg

4-6岁 0.9mg

7-10岁 1.2mg

11-14岁(男) 1.4mg

11-14岁(女)1.2mg

请问医生是不是常期吃维生素b1和谷维素没有副作用？

6、维生素B12 (氰钴素)

和所有B族中的维生素一样，多余的B1不会贮藏于体内，而会完全排出体外。所以，必须每天补充。这种水溶性维生素是没有副作用的。多余的分量完全排出体外，不会贮留在人体中。每天服用超过5～10g时，偶尔会出现发抖、疱疹（herpes）、浮肿、神经质、心跳增快及过敏等的副作用。维生素B1不是万灵丹

我自己的观点，仅供参考。

维生素B1是一种廉价而可以人工合成的维生素，很多食物都任意添加它美其名曰加强营养成分。许多人服用维生素B1片剂或少数几种复合的维生素B，就自以为可补充所有的营养。维生素B群的作用是相辅相成的，单独摄取任何一种或其中之数种，只会增加其他种未补充维生素B的需要量；使摄取不足的部份因为缺乏而造成身体异常，反而弄巧成拙。 充足的摄取维生素B1有助于能量的产生。但读者不可误会这句话，大量地服用维生素B1片剂以消除疲劳。曾经有读者这么做。一位劳累过度的女士，她每天服用大量的维生素B1已经持续两年。 她是一位女裁缝师，只有三十八岁，外表看起来却好像已经有五、六十岁了。她的两眼充血，而她自己则认为那是工作过于紧张劳累之故。她的上唇似乎完全消失，细小的裂缝由嘴角向下延伸，脸上的每一道皱纹都显得疲惫不堪。我真想劝她躺到床上好好休息半年。 她的头发在去年一年之间几乎掉光了，只剩下一些稀薄而散乱的白发，她的神经紧绷，时常抽搐、失眠、焦虑过度而感到沮丧，膝盖内侧长满湿疹，几乎无法坐下，也因为精疲力竭而无法久站。 在详细地地问过她许多问题之后，我终于找出真正的原因。她时常感到疲倦，并且听说维生素B1可防止疲倦，在服用初期，真的有不错的效果，当效果逐渐消失以后，她向剂师要求剂量的维生素B1片剂，不久又再度失效；于是她再增加剂量至每天四片。 我很难让她相信服用维生素B1是不当的，她也不愿意放弃。我看过许多类似的例子，患者出现缺乏各种维生素B的症状，都是由于盲目服用维生素B1所引起的。但没有人像这位女士那么。 一知半解的知识实在是非常危险。缺乏某种维生素时，由饮食中加以补充，便能有所改善；如果摄取过量，超过所需，反而有害无益，只会造成其它各种维生素B相对缺乏，就像前述的例子一样。

谷维素没事，尚未发现过量的不良反应

谷维素和维生素B1可以长期服用吗？两者一起吃效果好，是真的吗？

应该别面进行治疗能靠服维素B1缓解

相信每个人都知道，维生素是一个非常庞大的家族，其中谷维素和维生素B1都属于B族维生素当中的一种，其实这两种营养元素经常吃可以帮助一些人来治疗脑神经衰弱的疾病，而且还可以促进睡眠，能够让 自身的睡眠质量变得越来越好。

维生素Bl在碳水化合物代谢中起着关键的作用，所以，它的需要量一般根据碳水化合物摄人量来决定，大约供给每1000千卡热能时，需核黄素0.5毫克。一般情况下，1岁以下婴儿的核黄素每日供给量为0.4毫克，1—3岁的儿童每日需要量为0.7—0.8毫克。

相信大家在日常生活当中都听身边的朋友提起过这两种维生素，所以对于他们的功效和作用并不陌生， 今天就听听医生是怎样说的。

01

谷维素有哪些作用呢？

1、调节植物神经

相信大家对谷维素并不陌生，谷维素不仅抗溃疡的作用，还可以治疗一些由于植物神经紊乱所导致的疾病，能够有效的 改善植物神经功能 ，还可以帮助一些女性来调节身体当中的内分泌失调问题。

2、抵抗溃疡

有很多人喜欢在外呼吃海喝， 导致身体出现了一些溃疡， 主要发现自己身上某处出现溃疡时可以吃点谷维素。

3、抗炎

谷维素的补充能够给身体当中及时的供应一些营养元素和能量，而且谷维素有一个非常重要的作用，就是可以 抗炎能够抑制血管的通透性 ，防止血管随着时间加剧逐渐糜烂。

4、治疗高脂血症

如今生活水平不断提高，很多人在日常生活当中都不注意自己的饮食情况，导致很多人患上了高脂血症，如果患有高脂血症的患者一定要按医嘱来服用，谷维素不仅能够降低血清当中的胆固醇浓度 还可以控制住甘油三酯的浓度。

02

大家再来了解一下维生素B1有什么作用呢？

1、维持正常的免疫功能

2、维持身体代谢平衡

维生素B1有维持代谢平衡的良好作用，因为维生素B1当中有很多物质能够参与人体的代谢过程，如果身体当中缺乏维生素B1就会导致身体当中的各个器官，无法供应一些蛋白质和脂肪，而且充分 得不到分解 ，从而堆积在体内，导致身体当中的代谢出现失衡。

3、维持神经系统的 健康

维生素B1能够维持大脑当中的神经系统，让他们起到 健康 的功效，而且维生素B1对身体当中的红细胞生成是可以促进的，不仅能够帮助和维持生态系统的 健康 问题。

如果大脑出现缺乏维生素b1时，就会导致人体出现贫血，而且还会伴有半胱氨酸的水平逐渐升高，从而就会增加患者 心脑血管疾病和神经系统疾病的几率。

03

谷维素和维生素B1可以长期服用吗？

有很多医学者经过研究得知 谷维素不能在日常生活当中长期服用 ，而且维生素B1可以长期服用，因为 维生素B1是一种水溶性的维生素。

长期服用或者是过量的服用，并不会对人体当中的各个器官产生一些副作用和毒素，因为水溶性的维生素 能够被身体当中完整的代谢和分解排出体外。

可是谷维素如果长期服用就会导致身体出现一些副作用，不仅会让患者出现营养不良的现象，还会让人出现厌食，对任何事物都出现 食欲不振，而且还会伴有腹泻、腹痛的症状发生。

大家还知道在服用维生素B1的时候不能和哪些物一起服用吗？看了这篇文章以后有什么问题不妨在下方的评论区里提出，我们一起交流讨论。

#夏方 养生 指南#

能经常吃维生素B1吗

所以在日常生活当中，多补充一些维生素，B1能够有效的维持正常的免疫功能，还可以让身体当中的免疫系统变得更加强大，不仅能够促进身体当中产生一些抗体，还可以维持身体 对细菌和细胞的防御 ，不仅 能够平衡脑细胞， 还可以安定自身的神经问题。

你好！

这位朋友，

维生素B1是属于水溶性维生素，是没有副作用的。

多余的分量完全排出体外，不会贮留在人体中。每天服用超过5～10g

时，偶尔会出现发抖、疱疹、浮肿、神经质、心跳增快及过敏等的副作

用。

有说的

都建议说 吃胡萝卜

可据我所知 维生素B族 在猪肉里含量多

其实最简单的事情么就是架个蚊帐了事.

量服用

人体糖代谢的过程需要B族维生素的参与，而人体肌肉和神经做需要的能量都需要糖来提供，而B族维生素的充足则可以保证能量的'充沛。除了与糖代谢密切相关外，它还与蛋白质、脂质的代谢相关，可以保护和改善人体的上皮组织，比如眼睛上皮组织和消化道粘膜组织，维护组织的健康。维素

B1身体造伤害量使用维素B1引起痛、眼花、烦躁、律失、浮肿神经

衰弱临床妇量使用维素B1引起血止所

失眠

维生素可以长期服用吗

这个问题蛮好的，现代维生素是一个很大的产业，每年相似的维生素，号称天然维生素几千亿美金，而且你明白的宣传是很吊的，他们没有任何知识背景可以随便乱说，事实现在很多研究表明通过食物多样化解决维生素和微量元素缺乏的问题，如果不是为了治疗，长期服用大量维生素是没有任何意义的。而且，大量研究表明，有一些自称营养学家的神棍总是号称每天服用1g的维生素c对人是有益的，这个论点提出是那本营养圣经的作者，这个从医学角度是很荒唐的，事实是，如果大量长期给vc给小鼠，一旦停止给了，小鼠立马出血，因为vc有减轻抗坏血酸物酶（ascorbate peroxidase）基底的氧化应力（oxidative stress），从而抑制出血，但是大量给vc情况下，事实vc的代谢模式发生了很大变化，因为vc是一种酸，破坏血液酸碱平衡，所以肾和其它细胞在存在大量vc时会加快对vc代谢，从而在大量服用vc后停用导致vc缺乏症，也就是说，超出需要量是没有意义的。传统内科大夫一直是反对长期维生素添加剂的，建议通过多种食物摄取补充微量元素和矿物质，具体去参考美国营养膳食手册和膳食手册。最近在内科学期刊内科年鉴了连续发表三篇文章，通过几十万人长期研究发现，长期服用多种维生素是没有任何意义的，这三篇文章地址我贴一下，

不要长时间使用多种维生素 ，我们在日常的饮食当中，就可以吸取和补充很维生素B可以调节新陈代谢，维持皮肤的健康，减轻皮肤炎症反应，可以抵抗日光的损害。可以帮助消化治疗消化不良，对皮肤有保健美容的作用。如果缺乏维生素b2容易患口角炎。缺乏维生素b1容易导致神经炎。 维生素B1保存维生素b6可以治疗恶心呕吐。所以适当的补充维生素b，是有好处的。但是也不能过量，因为营养平衡，才会身体健康。要合理营养，不要偏食。多的卤蛋维生素 。

维生素吃多了对身体并没有什么益处，花钱的同时并没有什么效果 ，所以如果感觉缺少哪一种维生素，就直接使用哪一种就可以 。

维生素b1一天一粒有害处吗

脚气病不仅局限于，有很多的小孩子，也会常常出现脚气病，主要是因为维生素b1的缺乏导致的，因此，在平时要及时的纠正身体内维生素b1的含量，根治脚气病。

维生素b1一天一粒有害处吗

3.维生素B3（烟酸）

维生素b1一天一粒有害处吗，人类是身体是不可以缺少维生素的，人需要各种维生素，如果缺乏这些营养，可患各种疾病，维生素的种类很多，那么维生素b1一天一粒有害处吗？

维生素b1一天一粒有害处吗1

维生素B1是很好的，可以很好的让自己的身体得到补充，平时的头痛和无力可能是身体贫血的症状，可以吃些维生素可以很好的改善这个贫血症状

但是每天吃一次，每次一颗，过多的维生素身体吸收不了，就会导致浪费，注意不可吃些烟酒。出现什么不舒服的症状，还是去医院检查一下比较好。

维生素B每天吃一粒对身体有害吗

维生素B包括很多种，如维生素B1、维生素B2、维生素B6等，不论是哪种，每天吃一粒对身体没有害。

维生素B是一种水溶性维生素，维生素B包括维生素B1、维生素B2以及维生素B6等，维生素B1具有促进消化的作用，并且还具有缓解身体疲劳的功效，同时还可以促进身体内的能量代谢，有利于身体生长发育。

维生素B2可以用于舌炎、口腔溃疡以及口角炎，同时还可以改善冠心病以及心肌缺血等。维生素B6可以促进身体吸收蛋白质以及脂肪，而且当体内缺乏维生素B6时可能会导致贫血以及呕吐的现象。

在服用维生素b时要养成良好的生活习惯，不可以喝酒以及碳酸饮料，并且要戒烟，以免影响物吸收的`效果。

维生素b1一天一粒有害处吗2

维生素B1长期吃也会有一些影响的，主要是出现烦躁、饮食欠佳、疲倦，或者是引起皮肤潮红、发痒，或者与其他的物的相互作用，主要是影响肝肾的代谢。维生素B1可以适当的应用，改善睡眠情况。

因为维生素B1是促进体内代谢的营养物质，可以缓解情绪，在一定程度上可以治疗失眠。但只是辅助的效果，可以缓解焦虑等情绪，是一个间接的作用去改善睡眠。

一般情况下维生素B1和谷维素等其他的物配合，和中刺五加配合，起到克服焦虑、稳定情绪、缓解紧张的作用，能够使失眠得到改善。所以是一个有效的物，但不是一个主要的物。

维生素B1还应该和其他的物进行配合，多重作用之下才能改善失眠。所以长期吃还是有一定的危害，这一点还是应该注意。适当的补充，由医师指导，开具处方使用，效果比较好。

一、维生素b1可以长期吃吗

1.如果想要补充维生素b1起到预防保健的作用，可以长期小剂量的吃，还可以通过多吃小麦胚芽，全麦面，粗粮等为身体补充维生素b1，不建议长期大剂量的吃维生素b1。

2.虽然身体中缺乏维生素b1时会患病，需要及时补充，但是如果长期大量的补充维生素b1，过犹不及，可能会引起身体中其他维生素的缺乏，而且还有可能会导致头痛，头晕眼花，心烦，心律失常，神经衰弱，身体浮肿等不良反应出现，对健康不利。

3.如果想要服用维生素b1治病，需要遵医嘱，不可以自己盲目加大量、延长服时间等。

二、维生素b1的用法用量

患有脚气时，成年人每天可以服用3次，每次5~10毫克，儿童一天10毫克。

2.维生素b1缺乏症

如果患者有维生素b1缺乏症，需要补充维生素b1，成年人一日3次，每次5到10毫克，儿童每天10到50毫克，分次服用。

另外经常喝酒的人容易导致维生素b1缺乏，可以每天补充40毫克，妊娠期也可能会导致维生素b1的缺乏，建议每天补充5到10毫克。

三、维生素b1的的副作用

维生素b1是水溶性维生素，如果是正常的服用量，当身体中物成分偏高的时候，就会排除体外，所以一般情况下没有副作用。但是也有一些敏感体质的人，服用量太大时，可能会出现心跳加快，浮肿，过敏的症状，还有可能伤害到肾，甚至出现过敏性休克。

维生素b1一天一粒有害处吗3

缺乏维生素的表现

1、缺乏维生素A：缺乏维生素A的人日常会有眼睛怕光、视力模糊；皮肤干燥的人是多吃动物肝、鸡蛋和牛奶等食物；常看电视者与心血管疾病患者宜多食用。

3、缺乏维生素B2：缺乏维生素B2的人经常好有各种炎症：像是患黑白炎、舌炎、唇炎、眼炎、皮肤炎症、继发性血虚出现这些问题的时候就要考虑维生素B2了，应增补面粉、小米、花生、豆类、肉类、蛋类等食品。

5、缺乏维生素B5：易患皮炎、腹泻、神经炎者，应多服牛奶、鸡蛋和蔬菜。

6、缺乏维生素C：如果身体少了维生素C，伤口不易愈合、还容易口干舌燥、容易感冒，平时多吃一些萝卜、芽菜、桔子、山楂等种种蔬菜水果。

7、缺乏维生素D：头部多汗，儿童易患佝偻病，骨质软化者，应多晒太阳，服用鱼肝油。

8、缺乏维生素E：缺乏维生素E在现在生活中是很常见的一种现象，四肢乏力，易出汗、皮肤干燥、头发分叉、精力告急及痛经者，应多食绿叶蔬菜、植物油。

睡眠不好，吃了维生素B1，谷维素片就好了，想知道这两种能长期吃吗？

因为谷维素能够减少去甲的释放，从而引起身体当中的生物而逐渐增加，还会导致大脑当中的中枢性抗溃疡提高作用，所以能够加到治疗消化道溃疡的效果作用：参与激素和红血球的合成，可以促进人体分泌胰岛素平衡,预防糖尿病。。

维生素B1长期服用对身体是有副作用的，但因为维生素B1不能留存于体内，多余的B1会排出体外，所以，副作用也就不是很大，只是增加了代谢的负担对胃有作用，对肝及肾有一定的影响

谷维素吃多了肯定是有一定副作用的，有些人在吃了谷维素之后可能会经常反胃恶心，甚至还有可能会呕吐，导致口干舌燥身体乏力，吃了谷维素之后，还有可能会引起皮肤发炎，长一些皮疹以及肿胀。若症状的话，还有可能会引起肠胃疾病，导致油脂分泌旺盛。