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落枕了3分钟拯救你脖子 落枕脖子是什么症状


1、解开上衣领扣，将两手掌搓热，颈部尽量向上伸，用两手掌在颈部轻轻揉搓，先轻后重，直到局部发热为止。

2、1、：立落枕者身后，用一指轻按颈部，找出痛点，然后用一拇指从该侧颈上方开始，直到肩背部为止，依次，对痛点用力，直至感明显酸胀即表示力量已够，如此反复2～3遍，再以空心拳轻叩过的部位，重复2～3遍。

3、重复上述与轻叩，可迅速使痉挛的颈肌松弛而止痛。

4、2、热敷：采用热水袋、电热手炉、热毛巾及线灯泡照射均可起到止痛作用。

5、必须注意防止烫伤。

6、3、选用正红花油、甘村山风湿油、云香精等，痛处擦揉，每天2～3次，有一定效果。

7、4、伤湿止痛膏、膨香止痛音外贴颈部痛处，每天更换一次，止痛效果较理想，但病人自感贴膏后颈部活动受到一定限制，孕妇忌用。

8、5、改变睡眠姿势，调整枕头高低，自己扭动脖子。

9、6、如为颈椎病引起，在体疗科医师指导下，进行家庭自我颈椎牵引疗法。

10、7、落枕者，局部注射0.25%奴夫卡因10毫升，止痛效果明显。

11、落枕预防1、首先，准备一个好枕头。

12、按人体颈部解剖生理特点，一个适宜的枕头既不能太高也不宜太低。

13、2、久坐伏案工作的人，勿忘颈部保健，要经常起身抬头活动颈部，防止颈肌慢性劳损。

14、3、第三，补充钙及维生素。

15、钙是构体骨骼的主要成分，维生素是维持生命的要素。

16、足够的钙及维生素。

17、4、促进全身的血液循环，有利于体内代谢废物的排出，平时应多食用骨头汤、牛奶和豆制品以及新鲜蔬菜，必要时也可适当服用钙片和维生素B、C。

18、落枕愈后1、落枕症状缓解后可行颈部功能锻炼，以增强颈部力量，减少复发机会。

19、方法如下：两脚开立，与肩同宽，双手叉腰。

20、2、分别作抬头望月，低头看地、头颈向或后转，眼看右方、头颈向左后转，眼看左后方、头颈向左侧弯、头颈向左后转，眼看左后方、头颈向左侧弯、头颈向右侧弯、头颈前伸并侧转向左前下方、头颈前伸并侧转向左前下方、头颈转向右后方上方、头颈转向左后止方、头颈各左右各环绕1周。

21、以上动作宜缓慢，并尽力作到所能达到的范围。

22、3、落枕起病较快，病程也很短，1周以内多能痊愈。

23、及时治疗可缩短病程，不以治疗者也可自愈，但复发机会较多。

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