冬季如何预防感冒 冬季如何预防感冒小妙招

冬季如何预防流行性感冒呢？

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知己知彼，方能百战百胜。

冬季如何预防感冒 冬季如何预防感冒小妙招

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要想预防流感，那么我们就要知道，流感是怎么进行传播的，还有就是流感有什么症状。

流行性感冒简称流感，是由甲、乙、丙三型流感分别引起的急性呼吸道传染病，主要是通过空气飞沫和直接接触传播。

流感主要症状为：畏寒、发热、头痛、全身无力、打喷嚏，鼻塞和流鼻涕等，少数人以胃肠道为主，如恶心、呕吐、腹痛腹泻等，胃肠型流感多见于小儿。

其实，看到这里，也不难想象。

流感，是通过空气还有直接接触进行传播的。

那么，预防流感的步，就是不要接触到那些流感病人。

只是，茫茫人海，谁是携带体，你根本不知道。

所以，预防流感的第二步，不要到人员密集的地方去。

因为人越多的地方，空气流通不是特别好，所以一旦有流感病人打喷嚏的话，他的唾沫很容易就飞溅到其他行人身上。

只是，有的时候，身不由己，不是自己不想去那么多人的地方，而是必须去。就好比公交车或者是地铁这里。

没办法，预防流感第三步，多通风，带口罩，勤洗手，勤消毒。

我们能做的，就是做好自身的防护。保护好自己，才能保护好家人。

带上口罩，避免接触到空气中的，虽然效果可能不是太明显，但是起码有点作用。另外就是饭前便后多洗手，这个不用教了。

只要是接触到吃的东西，都要洗一洗。

打铁还需自身硬，7、酸奶预防流感第四步，增强抵抗力。

可以的话，提前到医院那里，注射流感，这是预防流感的办法之一。只不过，流感的有效期只有一年，所以每年都需要打。

当然了，不打的话，也是可以的。多多锻炼身体，多吃蔬菜水果，少熬夜。只要身体体质好，抵抗力强，才能更好的与流感作斗争。

，如很不幸，生病了。

身体是本钱，希望大家都健健康康的。

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“多喝水”这句话乍地一听简直是废话，但是这句“废话”却不“废”，是具有一定的科学道理的。

一天八杯水，是预防流行性感冒的关键步骤之一。

如果八杯凉白开喝不下，可以考虑喝八杯奶茶，这对女孩子来说，简直简单的不要不要的吧？在胖和命之间，我相信你们会“理智”地选择自己的狗命的。

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“多穿衣”这句充斥着浓浓地“妈妈味”的话，也是一直被当做耳旁风的，我妈每次叨叨的时候我都会选择性失忆，所以我每年总能“光荣”地成为我们办公室里“行走的”，一个冬天那是不感冒个七八次决不罢休的！

当然，我这是反面教材！好孩子是不能学习的。

天冷了还是要多点，能穿四件坚决三件，虽然感冒的价格比衣服的价格便宜，但是因为感冒导致发烧，因为发烧把自己烧傻了的人也不在少数。狗命要紧！狗命要紧！还是多穿点好，反正穿了后可以不照镜子，丑瞎的是别人的眼。

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出门带个口罩，特别是人多的地方，要带！哪怕让别人以为你在装酷或者是得了甲型H1N1，你也要带着让他们误会去！反正脸捂住了，人家也认不出你是谁，就安心带着吧！

带口罩主要的原因有两点：，以防你把有毒传播给别人；第二，以防别人把毒传播给你。

虽然戴口罩是不能完全的把有害病菌隔离，但是有一部分还是可以隔离的，所以出门带口罩真的非常有必要。如果不想带，那还是别出门了，特别是人口密集的地方，简直就是“区”，去转一圈 回来你想不得流感都不行。

流行性感冒的引发，大部分原因都是天气骤变导致的，像我大福建的天气，就是有它自己的想法， 一周能让我体验到春、夏、秋、冬！你说有几个人能抵挡住这种“善变”？上一刻骄阳似火，下一刻如堕入冰窖，真的是特别！！！

所以遇到天气变化大的时候，要多喝水多排尿，多穿衣服少出门，就能很好地预防感冒了。感冒的人少了，不就没有流行性感冒这回事了吗？

在冬季由于温度的快速下降，使我们的身体在短时间内接受不了，对于一些身体素质的人在冬季的时候非常容易感冒，那在冬季如何预防流行性感冒呢？在冬季的时候我们可以每天早上起床的时候喝一杯热开水，这样可以起到御寒的作用，同时还能使我们的消化系统变得越来越好，除此之外在冬天做运动也是非常重要的，做锻炼能使我们的身体素质得到加强。

冬天是人们既喜欢又讨厌的一个季节，因为在冬季我们呢可以看到非常漂亮的雪花，可可以避免夏季的炎热，但在冬季我们一定做好防护工作，因为温度的降低，我们一定要时刻预防感冒。我们可以每天早中晚喝一杯热开水来御寒，而且我们可以在晚上吃完饭休息半个小时后，出去跑一个小时的步，这样可以增强我们的身体素质，从而有效地避免我们感冒。

感冒是我们每一个人都不想要的，那在冬季这个容易患感冒的季节我们要更加的做好防范工作。因此有的人说喝姜水也是可以御寒的，其实在姜片含有太多抵御寒冷的物质，当我们喝姜水的时候，是对我们的身体就起到一个保暖的作用，这样在寒冷的冬天我们换上流行感冒的几率就会大大的降低。

患上流行性感冒的原因就是我们现在的人身体素质变得越来越，大多数的人都不喜欢运动，从而使我们的身体素质就大大的减弱，因此仔冬天的时候我们也一定要记得定期的做锻炼，做运动不仅可以使我们的身体素质加强，而且对于减肥的人也可以达到一个好的减肥效果，它可以消耗我们身体里的脂肪，增强自身的身体素质，从而拥有一个健康的身体。

据流感监测显示，今年流感流行株为乙流的HA1—YAMAGATA，大部分患者表现为持续高热，一般体温多超过38.5摄氏度，持续超过3-5天。

正值流感活跃季节，学校和属于流感高频区域，家长和学校都应积极保护，抵抗力相对较弱的小朋友们，并且引起重视

流感的表现

年长儿童、学龄儿童

年长儿童、学龄儿童大多与表现相似：起病快，高热(体温可迅速升至39-40)伴有畏寒、寒战，头痛、四肢肌肉酸痛，再出现喉咙痛、嗓子哑、干咳等，容易出现肚子痛、肚子胀或者拉肚子等，甚至可能被误以为“吃坏肚子、食物中毒”了，但观察一下通常周围大人或者同学有相似症状，并且冬季食物中毒属少见。其中儿童流感的特点比更容易引起肌炎，较典型表现以“小腿肚子”疼痛为甚。

婴幼儿

婴幼儿因主诉表达能力，并且表现跟目前季节其他一般呼吸道感染相似较难区分。但通常可以发现家庭成员一起患“感冒”，并且呈现一大家人前后发病、症状相似等特点，婴幼儿病情进展快，因呼吸道狭窄，感染后易发生喉炎(者可致喉梗阻)、肺炎(易发生痰阻)等并发症。

小于6个月的幼儿

出生小于6个月小婴儿，因为存在母体抗体，所以一般情况下发病较少。但是如果母亲本身对目前流行的流感株缺乏免疫力，则患儿感染后表现类似败血症：全身症状，少吃少动，整日嗜睡，可发生呼吸停止等后果。所以一般情况下小婴儿不容易得病，但是一旦得病必须马上就诊。

儿童流感的危害

流感不仅会影响患儿自身多器功能，由于儿童即使是小婴儿感染后的排毒量也几乎与相似，并且肌体免疫越的孩子持续排毒时间越长(1-3周甚至更长，相比之下很少超过1周)，而且还容易感染给家庭成员，也可能作为传染源将带至等公共场所。

预防流感的方法

1、戴口罩，并且要经常更换口罩；被流感患者飞沫污染的物体接触也能传播，所以勤洗手、科学洗手是减少传播的重要方法。同时如果您有咳嗽打喷嚏等症状，请使用纸巾包裹，以减少飞沫传播。

2、注意环境卫生，室内勤通风，由于目前季节尚有H7N9感染的风险，所以家长请看护好儿童，避免接触活禽、鸟类或其粪便。

3、及时接种。6月龄以上儿童均可接种(除个别对于过敏者)；对于家中有6个月以下孩子需要照顾的，建议家庭成员接种；6月内婴儿无法接种流感，但对于预产期在流感流行季节的孕妇亦可考虑接种（具体请咨询接种部门专业医务人员）。

流感虽然传染性强，但无需恐惧，只需正确面对，理性处理，属可防可控，长移君温馨提醒，有疑问要咨询专业人士，有不适请去正规医疗机构诊治

可以每年接种流感，因为流感可以使体内产生抗体，从而减轻流感的感染发生。还可以锻炼身体，例如每天跑步、慢走等来增强抵抗力。

在冬天，可以通过加强运动来提高免疫力，同时均衡饮食，保持规律作息。要勤洗手，要保持室内通风，出门戴口罩，在流感期间少去公共场所。

可以穿些厚衣服，尽量远离感冒人群（不要）

冬天怎么预防寒冷感冒？

冬日吃狗肉可以防寒，冬天也应该多吃一些温热补益的食物来滋养五、扶正固本、培育元气，促使体内阳气升发甚至会上嘴去尝一尝味道。都说“病从口入”，家长一定要注意孩子的卫生情况。出门玩耍，回到家中，及时给孩子洗手，擦一擦口腔周围或者漱漱口。，不仅能增强体质，还可以起到很好的御寒作用。1、富含蛋白质、脂肪和碳水化合物的食物：冬天要适当增加主食和油脂的摄入，保证优质蛋白质的供应。羊肉、牛肉、鸡肉、虾、海参等食物中富含蛋白质及脂肪，产热而穿得太少，孩子的身体免疫力要比成年人低，若是再少穿衣服，反而更加容易感冒了。所以，给孩子适当穿衣即可。量多，中医认为有益肾壮阳、温中暖下、补气生血的功能，御寒效果较好；2、富含钙和铁的食物：含钙的食物主要包括牛奶、豆制品、海带、紫菜、牡蛎、沙丁鱼、虾等；含铁的食物则主要为动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、和红枣等。适当补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力；3、含碘丰富的食物：如海带、紫菜、发菜、海蜇、、大白菜、玉米等，含碘的食物可以促进甲状腺素分泌，能增加身体的产热能力，使基础代谢率增强，皮肤血液循环加快，抗冷御寒；但也不宜吃太多的干热食物。相反，应该多吃一些滋阴的食物，比如、莲藕、芝麻。寒性体质的人冬天可以多喝粥。如果在粳米粥里加点红枣，效果会更好。冬季感冒常引起肠胃不适，尤其是胃寒者。冬季适量多吃以下三种食物，对养胃有很好的效果。

注意保暖，多穿点

每到换季时小朋友总会感冒，想问下如何预防？

做到以下三点，可以有效地预防流行性感冒。

在北方

宝宝换季感冒如何预防？

如果有其他小朋友患有流行性感冒，那么让宝宝在家休息，以免被传染感冒或其他疾病。

常患感冒、体质较弱的宝宝，应定期接种流感。

保证每天12小时左右的睡眠。睡觉对孩子的体力、精力的恢复4、早上起床后把门窗打开，保持室内空气流通，同时，要经常晒洗被褥、枕头、利用日光消毒。非常重要，如果连续几天睡眠不足，孩子的抵抗力就会弱些，此时如果受风或者饮食不调，身体不适的症状就容易表现出来。

运动是积极预防感冒的方法。冬季，坚持带孩子室内游泳，锻炼心肺功能，上岸后注意保暖，天冷了，仍然要坚持室外运动，让孩子的皮肤，鼻腔等都有机会感受到空气温度的变化。

天气由暖变冷时，不要急于给孩子添加衣服。的办法是孩子与大人穿一样厚薄的衣服，天气由冷变暖时，也不能急于给孩子减衣服，可稍晚几天减衣服。

当孩子已经出汗时不要马上脱掉衣服，应该让孩子静下来，擦干汗水，等到孩子不再汗流浃背时，脱掉一件衣服再让孩子去玩。

不要让出汗的孩子在风口处，或通过电风扇、空调为孩子降热，也不要让孩子多喝冷饮。

天气突然转冷，孩子回到家中可以多喝些温开水，或者喝点红糖姜水，可有效预防感冒。

在南方每到换季时小朋友总会感冒，预防方法：

儿童经常感冒吃营养丰富的食物可以提高免疫力，尤其是富含维生素、蛋白质以及微量元素等营养物质的食物可以多吃一些，只要养成营养均衡多样化饮食习惯，就可以慢慢提高孩子免疫力，平时应该让孩子多做一些有氧运动，也可以帮助提高免疫力，预防感冒症状出现。

儿童经常感冒一定要积极帮助孩子提高免疫力，帮助宝宝调理身体素质很重要

转季小朋友容易感冒，说明抵抗力。

1.平时要多带孩子锻炼，如果宝宝太小可以通过饮食上注意搭配，尽可能让孩子每天摄取全面的营养，给孩子多吃水果蔬菜，不要吃零食。

换季时要及时为孩子添加衣服，晚上睡觉要防止孩子踢被。换季之所以孩子容易感冒跟受凉有很大的关系。.换季时，减少带孩子到量大的地方去。换季常有很多孩子感冒，在量大的地方细菌流通，孩子容易被传染。最重要的是提高孩子自身的免疫力。那如何提高孩子自身的免疫力呢？从日常作息，饮食习惯做起。

总结

孩子一到换季容易感冒是一种正常的现象，要提高孩子的免疫力，还是要从孩子平时的作息，饮食习惯，户外活动上出发。只有做好了点滴积累，才能让孩子的免疫力越来越好，在换季时才能少感冒。

以下就是几种可以预防秋季小儿感冒的主要方法的介绍：

2、家长们一定要注意让孩子多多参加一些户外活动，通过适度的户外活动来有效提高孩子自身的免疫力和抵抗力，自然就可以达到预防秋季小儿感冒的效果。

3、饮食的营养均衡也可以达到预防秋季小儿感冒的效果，充分营养的摄入可以有效促进孩子的成长发育，可以帮助孩子促进体内各个系统的成熟完善，提升孩子的抗病能力，有效预防各种疾病的发生。

4、为了有效预防秋季小儿感冒的发生，家长们一定要注意避免带孩子去到一些人群里过于密集的公共场所，因为这类公共场所的空气流通比较，孩子很有可能接触到各种各样的病菌，很有可能因为他人的传播感染而受到小儿感冒的危害。

孩子抵抗力弱，一到换季时就容易感冒生病，尤其是现在到了冬天。那么问题来了，孩子换季容易感冒怎么办？一起来看看吧。

接下来，就分享一下，怎样才能在换季时，让孩子免于感冒的侵扰。

1.增强身体锻炼

家长们可以适当抽出时间，带着孩子走出家门，亲近大自然。做一些亲子运动。例如跑步、踢球，亦或者野外探险。

适当的户外亲子运动，不仅可以提高孩子的抵抗力，还可以有效地拉近家长和孩子的距离。外出时，妈妈要记得带上干、湿纸巾，以及薄薄的小外套，避免孩子流汗感冒。

2. 注意贴身物品的清洁

孩子的贴身物品通常带有很多的细菌，例如葡萄球菌、链球菌、大肠杆菌、霉菌等。这些细菌在换季时特别容易让孩子出现不适症状。拉肚子、皮肤过敏，甚至引起感冒、发烧。但家长们往往很容易忽视孩子贴身物品的清洁。

很多妈妈一到冬天，就开始给孩子胡吃海塞，什么灵芝蕴含有机锗，可以预防癌症；骨头汤含钙量高，胶原蛋白丰富；人参蕴含丰富的矿物质，可以提高抵抗力…殊不知吃太多这种所谓的补品，不但不能增强孩子的体质，反而可能会造成孩子肠胃和肾的负担。

所以，给孩子补充营养要讲求科学。譬如适量补充一些维生素，可以促进孩子的新陈代谢以及生长、发育。

不过，在众生素当中，哪一种才能够在秋冬换季时提高孩子的免疫力、降低孩子感冒的几率呢？那肯定是非VC 莫属了。大多数的人补充VC通常会采用吃果蔬的方式。例如猕猴桃、柠檬、樱桃等。 大家多给小宝贝们补充维生素哦！

新法2：做擦胸运动

擦胸是提高免疫力的一个途径。擦胸能激活婴幼儿的胸腺细胞，使之处于活跃状态而增加胸腺素的分泌。而胸腺素能提高婴幼儿的免疫能力。

擦胸方法为：取坐位或仰卧位，家长用右手掌按在孩子胸骨上，适度用力上下推动，一上一下为1次，共推擦15~30次。每天起床和晚上睡前各做1次。

新法3：避免被动吸烟

研究证实，由于烟雾中含有能损害呼吸系统纤毛组织的氰、甲醛、乙醛、等有毒物质，因此被动吸烟能削弱婴幼儿呼吸道的纤毛组织对外界异物的清除作用，从而使婴幼儿易患呼吸疾病。香烟中的还能抑制婴幼儿的免疫功能，增加呼吸道疾病的易感性。因此，要想有效地防治婴幼儿呼吸道感染，就要从母亲怀孕时起，直到哺乳期和整个幼儿期，尽量防止婴幼儿被动吸烟。

加上我家大宝很喜欢到处蹦跶，没一会就出了一身汗。这个时候，我都会及时帮大宝擦汗，或者在他玩耍的时候在大宝的后背垫一个小汗巾。

冬天的保暖工作是非常重要的，特别是在早上或者晚上出门的时候，家长一定要给孩子穿一些保暖了、防风的衣服。但是，也不是说穿得越多就越好，因为小孩子的身体代谢能力要比成年人快一些。

给孩子穿得过多，反而会把孩子捂热一身汗，而如果在孩子出汗以后，家长没有及时发现，那么孩子一受到风吹，就极其容易感冒生病。

而判断孩子穿的衣服是否合适的方法并不是摸孩子的手心或者脚心。而是摸一摸孩子的后背或者是孩子的后脖子，只要这两个地方的暖呼呼的，说明孩子穿衣是刚合适的。

第二道防护：常开窗通风换气、缩小室内外温多数人入冬就喜欢把窗户关闭得严严实实的，还说不让冷空气进来，大宝就不会受风着凉。但其实，把门窗都关紧闭，人在室内呼出来的二氧化碳一直在室内堆积，导致氧气含量过低，孩子呆在室内就会觉得头晕眼花。

而且，环境密闭，也很容易导致细菌滋生，对孩子的健康成长存在着很大的威胁。而经常开窗通风，可以让室内的污浊空气得到更换，帮助改善、提高孩子的免疫力。

如果觉得早晚温度过低、太冷，家长可以选择中午或者下午的时间段开窗，换一下空气。或者打开一条小缝隙，保持室内空气的流动性。

除此之外，家长也要做好室内外温的一个防护工作，入冬后，很多孩子之所以容易感冒，主要就是因为不能适应室内外温度的转换。

室内开着暖气、电热炉，气温会比较高，孩子长期呆在这样一个环境，身上的细胞也会慢慢的张开。孩子突然出门的时候，细胞受到冷空气的入侵，冷热交替下，就容易感冒。

因此，家长不要把家长的暖气开得过高，把室内温度维持在20度左右。这样子，室内的温度和室外的温度就不会距过大，孩子也更容易适应室外的冷空气。

第三道防护：勤洗手、讲究个人卫生入冬后，不仅仅是天冷就连水都是冰冷的，很多大人在冬天干家务活，经常碰冷水而长“萝卜手”。所以，很多家长都会尽量让孩子避免接触冷水。

在很多家庭都有，不少孩子吃一些细菌家庭觉得家里很干净，没有必要洗手。也有一些家长是认为，“大虫吃小虫”，反而更有助于增强孩子的抵抗力。

这样的观点是非常错误的，不管家里怎么打扫，我们每天外出回家，还是会带入一些灰尘、微细菌。而且，小孩子的好奇心总是爆棚，不管是在家里还是家外，都喜欢到处乱摸。

而且，随着经济的发展，大部分家庭都会有冷热调试的水或者是热水，一打开水龙头就是温温的热水，不担心会冻手。

如果家里没有安装这一种水龙头，又懒于烧热水，那么可以用湿纸巾给孩子擦一下嘴巴和手心。但如果孩子的手很，建议还是用水冲洗一下。

第四道防护：多运动锻炼、提高身体素质天气一冷，很多家长都喜欢宅在家里，躲在被窝里，家长的宅也会连带着孩子也被迫宅。但生命在于运动，不管是夏天还是冬天，都是需要适当进行运动锻炼的。

一个适当的运动，有助于增强孩子的体质，减少孩子生病的次数。所以，家长平时也要多花一些时间，陪孩子到户外做一些运动。如果大风下雨天，可以选择在室内做一些体、俯卧撑等等运动。

天气好的时候，可以带孩子到户外跑步、打球、骑行、晒太阳。通过运动，孩子的血液循环和新陈代谢会加快，有助于把体内有毒物质排出来，孩子的身体也会更加强壮。

孩子一到换季就感冒在生活中要多带孩子参加户外运动，能够提高自身的抵抗力，考虑到是因为抵抗力弱导致的，在饮食上要保持多样化，尽量要做到荤素搭配，能够为身体也补充营养。在换季的时候温是比较大的，很容易使孩子发生呼吸道感染的情况，也可能是由于过敏引起的。

换季有点小感冒，先别往医院跑，教你如何正确搞定它欢迎点赞、评论、转发，望大家多多关注

每到换季时小朋友总会感冒，为了预防感冒，要及时添加衣服，防止受凉。

冬天感冒咳嗽吃什么

8、鸡汤

感冒咳嗽莫心慌，经常吃点它，杀菌消炎，驱寒止咳，比感冒好

感冒咳嗽吃什么好的快

冬天感冒不道防护：及时增减衣物、做好保暖工作容易好，你可以吃快克感冒片试试，这个不错的，我感冒了一般就吃这个，不分冬夏，一般吃几次就好了

口服藿香正气胶囊，克咳敏片，消咳宁片就很好。

雪梨炖冰糖

用料：雪梨1～2个，冰糖30～60克。

制法服法：将雪梨去皮、核，与冰糖置瓷杯内，隔水炖至冰糖溶化。

食梨饮汁，晚饭后食用。

功效主治：梨子润肺清热、生津止渴，与冰糖同用，增强润肺止咳作用。

治疗肺燥咳嗽，干咳无痰，唇干咽干。

感康 如果喜欢中的话感冒颗粒不错

贵州百灵 咳速停

春秋季很容易出现抵抗力下降感冒的情况，穿衣保暖有什么样的呢？

冬天由于气候干燥，容易让人口干舌燥，但是如果仅仅喝白开水，水分易流失，但是如果在开水里加点盐，可以让水分流失的速度减慢。晚上睡觉也是容易口干，这时候蜜水，可以让嘴甘之如饴，是补水的好方法。

要特别关注天气的变化，当天气转冷时应及时添加衣服，做好防寒保暖;参加适当的体育锻炼，增强体质，提高机体的耐寒能力;饮食不宜过饱，多吃青菜、水果、瘦肉、蛋类和豆类食品，少吃油腻食品;多喝开水，注意补充适量的水分来稀释血液中的毒素加速代谢物的;早上起床后把门窗打开，保持室内空气流通，同时，要经常晒洗被褥、枕头、利用日光消毒;保证足够的睡眠，尤其是儿童，每天应保证10小时左右;尽量避免到人群聚集的公共场所活动，减少被感冒传播的机会。

注意事项：咳嗽有痰者不宜。脾虚痰湿者慎用

感冒期间不可饮用烟酒，防止病情加重，忌食鱼虾、肥肉等助湿生痰的食物及生冷、辛辣等性食物食品。也不可在发汗时洗澡，以免在洗澡时再次受寒.

冬季，我们应该如何预防感冒,有关专家认为，预防感冒首先要增强自我保护意识，特别是那些易发生感冒的群体，如儿童、老人及身体较弱者。更应该注意以下几个方面：要特别关注天气的变化，当天气转冷时应及时添加衣服，做好防寒保暖;参加适当的体育锻炼，增强体质，提高机体的耐寒能力;饮食不宜过饱，多吃青菜、水果、瘦肉、蛋类和豆类食品，少吃油腻食品;多喝开水，注意补充适量的水分来稀释血液中的毒素加速代谢物的;早上起床后把门窗打开，保持室内空气流通，同时，要经常晒洗被褥、枕头、利用日光消毒;保证足够的睡眠，尤其是儿童，每天应保证10小时左右;尽量避免到人群聚集的公共场所活动，减少被感冒传播的机会。

此外，冬季在密闭的大楼里办公的人也特别容易患感冒，现在许多办公场所都是集中在一座大楼内，由于大楼内外温大，人体无法适应温的变化，特别是在一个封闭式大楼内办公，由于通风情况不好，如果已经有人发生了感冒，他在打喷嚏及咳嗽时所喷出的唾液等细小颗粒就会浮在空气中，传染更多的人，这就是人们经常看到的，在一个科室里出现的几个同事轮流感冒的现象。因此，这些人要想预防感冒，平时要加强锻炼身体，提高机体免疫力，加强锻炼身体的方法既可以在室外，也可以选择一些在室内锻炼的项目，如：跳绳、踢毽子、打乒乓球等。还应该经常打开窗户，以保证室内空气流通。

而那些已经患有感冒的人，则应该尽早到正规医院治疗，请医生根据病情，对症下，自己切不可乱服物。感冒期间不可饮用烟酒，防止病情加重，忌食鱼虾、肥肉等助湿生痰的食物及生冷、辛辣等性食物食品。也不可在发汗时洗澡，以免在洗澡时再次受寒。同时，要注意做到不随地吐痰，与人说话时不要对着说话人咳嗽，不要用公用的毛巾、碗、筷、茶杯等，以防止感冒的传播。此外，科学研究表明，服用预防物后，一般可使感冒的发病率降低50％左右。另外，流感已经在我国、上海、广州等地进行临床试用，安全、效果较好，体质较弱的人也可以提前注射来预防感冒

我认为你的身体素质尚可，并没有出现偏性。秋冬换季的时候，不住于外界环境变化，往往容易感冒。

我们应该如何预防感冒,有关专家认为，预防感冒首先要增强自我保护意识，特别是那些易发生感冒的群体，如儿童、老人及身体较弱者。更应该注意以下几个方面：要特别关注天气的变化，当天气转冷时应及时添加衣服，做好防寒保暖;参加适当的体育锻炼，

而那些已经患有感冒的人，则应该尽早到正规医院治疗，请医生根据病情，对症下，自己切不可乱服物。感冒期间不可饮用烟酒，防止病情加重，忌食鱼虾、肥肉等助湿生痰的食物及生冷、辛辣等性食物食品。也不可在发汗时洗澡，以免在洗澡时再次受寒

一定不要开始换季过早加或减衣服，因为这个时间段天气很不稳定，这样会容易感冒。

季节刚开始转换时，气温尚不稳定，暑热尚未退尽，过多过早地增加衣服，一旦气温回升，出汗受风，更容易伤风感冒。所以老年人不要过多过早地增加衣服。

怎么预防感冒？

冬天如何预防感冒

感冒无处不在，无时不在，不论是严寒冬季，还是炎炎夏日，稍不留神，就可能发生感冒。感冒虽是一种小病，但影响却不可忽视，随之带来的鼻塞、头晕、咽喉痛等让人十分难受。那么，我们平时应该怎么预防感冒呢?下面就介绍一下对于预防感冒的几个方法。

一 ：洗 。早晨起床后用冷水洗脸，晚上用热水洗脚，每天1次。

二 ：漱。每天早晚用淡盐水漱口。

四 ：搓 。两手伸开，双掌相搓30次，并向迎香穴10次。

五 ：开 。经常开窗通风。

六： 饮。取红糖或白糖30克、姜末3克开水冲泡，睡前饮用。

七 ：呼 。两脚与肩同宽站立，两臂伸直作深呼吸10次。

八 ：按。两手食指按上星穴，用小指指掌关节按风府穴，有酸麻胀感为度。

九： 熏。每日早晚用食醋熏房，每次不少于15分钟一项美国的研究显示，3~5岁儿童在6个月中每天补充益生菌，能有效减少发热、流涕、咳嗽的发生率和抗生素的应用。即使感冒，也能减轻症状和缩短病程。上常用的活菌制剂有乳杆菌和双歧杆菌，多被加入牛奶中。。

十 ：穿。随气温的变化适当增减衣服，出汗时不要马上脱衣服、摘帽，以免受凉伤风。

十一：补充维生素D。如果缺乏维生素D，患感冒的几率将增加1/3，所以，可适当补充维生素D。

十二：给鼻子做好保暖工作。天气寒冷容易感冒的一个重要原因，就是鼻子没有做好保暖工作，鼻子的温度通常会低一些，这很容易降低对传染的抵抗力。如果实在太冷，不妨提前戴好口罩或围巾，帮鼻子取暖。

十三：少吃糖。多吃糖容易增加体重及患心血管疾病的风险。而且研究发现，当志愿者吃了100克糖后，免疫系统中的吞噬细胞将在5个小时内减少对细菌的吞噬。因此，减少摄入糖，给免疫系统提供一个“战斗”的机会。

另外，要谨记每天保证8个小时的睡眠。如果每天睡眠时间少于7个小时，患感冒的机会将升高3倍。研究发现，睡眠紊乱或缺少睡眠，都会影响免疫系统的活动。除此之外，还要与感冒患者保持距离。研究发现，如果你坐在离感冒患者2个座位远的距离之内，被传染的可能性将急剧增加。看到有人正在流鼻涕、打喷嚏，应该尽早换座位或开窗通风。

当然，一旦发现自己患有了感冒，要及时采取相应的措施进行治疗。家中有感冒的人 ，可以先食用感冒看是否能抑制，若情况持续加重，毫无减弱的情况，需立即求医；相反，若病情得到了控制，需按时服用感冒，直至病情消失。

冬天怎么样预防感冒?怎么样预防干燥?

3. 补充“能量源泉”

冬天可以采取以下措施，预防感冒：

一、避免受凉。注意天气变化时，增加衣服。

二、尽量不去人群聚集的地方，防止感冒的传染，而发生感冒。

三、可以在冬天前三个月，打预防流感、肺炎的预防针，提高身体的抵抗能力。

四、平时加强锻炼，劳逸结合、不抽烟、不喝酒，保证充足睡眠。

冬季防干燥吃什么食物

1、梨:清心降火解冬燥。梨具有润燥消风,镇咳止喘,清心降火的作用,醒酒解毒。生梨性凉,老年人不宜一次吃得过多。脾胃较弱的人,也可以做成冰糖炖梨水,亦是一种很好的食用方法。

2、大枣:宁心安神抗过敏。大枣具有宁心安神、益智健脑、增强食欲、除腥祛味,抗过敏,提高免疫力的作用,亦可防治高血压、骨质疏松和贫血,是老年人冬季的补养佳品。

3、菊花:祛燥润喉防感冒。菊花可疏风平肝,清心除烦,祛燥润喉,生津明目,解酒毒,对感冒、头痛都有一定的辅助治疗作用。老年人冬季可适当饮用菊花茶,达到祛火润肺的保养目的。

4、红薯:预防癌症助排毒。红薯被评价为餐桌上的食物,它具有预防癌症、防止便秘、减肥的功效,常吃红薯可以延年益寿。

在南方冬季可要这样预防感冒:

1、做好保暖工蜂蜜中含有多种生物活性物质，能激发人体的免疫功能，每日早晚两次冲服，可有效地治疗和预防感冒及其它性疾病。另外，秋冬季容易便秘，喝点蜂蜜水有较好的预防效果。作

冬天预防感冒，少不了添衣保暖。因为身体在吹风受凉时，最容易患上感冒，所以冬季外出要适量增添保暖的衣服，可以往脸上涂抹防冻霜，手套、鞋袜要穿戴齐整，脖子容易着凉的可以围上围脖等。一般老年人外出建议戴上帽子，避免头部受凉，尽量减少外出时间。

2、养成良好的生活作息

俗话说，早睡早起精神好，不过冬季一般提倡早睡晚起。因为冬季早上温度较低，太早起床容易受凉，所以一般冬季在醒来后“赖床”一小会儿，在被褥内先活动一下手脚，先在被窝里面穿好衣服再下床。

3、适量运动

适量的体育锻炼可以提高人体的免疫力，对于预防冬季感冒有很好的疗效。不过一般不建议老年人早上六七点就开始室外晨练，在早上九、十点太阳升起来后再进行户外锻炼，避免受凉，如果想要早起锻炼的，是进行室内锻炼为宜，运动的方式要以具体的年龄和身体状况而定，像是小孩子冬天可以尝试跳绳、踢球、自行车等，年轻人可以尝试运动强度较大的滑雪、轮滑、瑜伽等，老年人则应选择节奏性较慢的运动方式，像是跳舞、打太极拳、舞剑等。当然室内要注意通风，避免空气不流通导致的细菌堆积，引起咳嗽等。

一、冬季如何预防感冒？

1、接种流感

在流感流行季节采取以接种流感为主的综合措施加以预防，对控制流感的流行非常有效。同事，流感疫还苗可以预防甲型H1N1、H3N2和乙型流感。

2、戴口罩 勤洗手

一项研究结果表明，每天洗手10次以上、戴口罩和手套等措施可有效防止流感和其他呼吸系统疾病传播。如果同时采用两种防护措施，收效会更好。 3、保证营养均衡

流感期间，尽量不外食，减少被陌生人传染的几率。除此之外，建议每天吃一颗新鲜大蒜以提高抵抗力。另外，可适当补充维生素，增强身体抵抗力。

4、保证充足睡眠

保证充足的睡眠，睡眠是冬季最重要的事。研究显示，同每天睡7.5—8.5个小时的人相比，每天只睡4小时的人，产生的抗体会减少一半。 5、坚持体育锻炼

流感时期，运动应照常进行，尤其是在空气清新的环境中。专家建议，流感流行时不去公共健身房，而应在空气好的自然环境或自己家中做适当的运动。

6、感冒饮食预防

酸奶、红薯、茶、鸡汤、牛肉、蘑菇、鱼类、贝类、大蒜，这些食物都有预防感冒的作用。

二、冬天怎么样预防干燥?

1、冬季如何防干燥之洁面方法

干燥的冬天对皮肤的保湿也是十分重要的,那么其中最重要的就是如何洁面了。早上,用凉开水可使皮肤细胞保持足够的水分晚上,用洗面奶清除一天的乌垢,的氨基酸的洗面奶。千万记得不要用白醋洗脸那会破坏皮肤表面细胞,使皮肤更容易产生皱纹。一天用一次洗面奶即可。 2、冬季如何防干燥之敷面膜法

3、冬季如何防干燥之饮食内调

北方早上起来,因为干燥会感觉咽喉干肿,非常的不舒服,那就用蜜梨膏来帮忙吧。简单易行:取生梨,用榨汁机榨成梨汁,加入适量蜂蜜,以文火熬制成膏。每日一匙,能清热去火、生津润喉。

自制的蜜梨膏,甜美可口,而且因为加入了蜂蜜,不仅味道甘平,还能润肠通便、补肺润喉,又能解毒。梨甘微酸凉,能治口渴咳嗽便秘。二者放在一起熬膏可以起到润喉的作用。新鲜绿叶蔬菜、黄瓜、橙子、绿茶、梨、胡萝卜也有很好的清火作用。

北风吹得很猛的时候,很多人的嘴唇就开始干裂,甚至一个笑容都会牵扯着嘴唇的疼痛,非常的痛苦,除了涂抹一些润唇膏之类的,还可以从食物上找方法,自己制作黄瓜猕猴桃汁就可以缓解。做法,就是将两者一起榨汁。能清热解毒、利水,而猕猴桃能解热止渴,两者合用能润口唇。

冬天是感冒高发季节，为了预防感冒，我们可以从以下几个方面着手。注意保持室内外温度适宜，不要让室内温度过高或过低。保持良好的通风环境，经常开窗换气，避免空气污浊。勤洗手也是非常重要的一点，因为绝大多数感冒都是通过手部传播的。加强锻炼身体，提高免疫力也是很关键的。多吃富含维生素C的水果和蔬菜，补充足够的营养。

干燥是冬季常见的问题之一，为了预防干燥现象发生，我们可以采取以下措施。在室内增加湿度，可以使用加湿器或者放置一盆水在暖气旁边，这样可以有效增加空气中的湿度。在洗澡时使用温水而不是过热的水，并且使用温和的洗浴产品来避免皮肤过于干燥。在保持室内温暖的同时也要避免过度暖气，因为过度的暖气会使空气更加干燥。多喝水也是很重要的，保持身体内部的水分充足有助于防止皮肤干燥。

冬天预防感冒可以从保持适宜温度、良好通风、勤洗手、锻炼身体和补充足够营养等方面入手。预防干燥可以采取增加湿度、使用温水洗澡、避免过度暖气和多喝水等措施。希望以上建议能够对您有所帮助。

一、平时加强体育锻炼。坚持每天做30分钟到1小时的体育锻炼，比如慢跑、俯卧撑、仰卧起坐、跳绳、打球等等，只要是能够让身体各个关节和肌肉活动起来的活动都可以。需要注意的是，运动强度不要过大，否则会适得其反。

二、白天经常开窗通风。空气不流通，很容易滋生一些细菌和。建议在早中晚各开窗通风一次，每次通风15分钟左右就行，这样可以有效的驱除病菌，又不影响大家的正常作息。需要注意的是，夜间休息之前一定要注意关窗。

三、早上多用冷水洗脸。多用冷水洗脸不仅不会引发感冒，反而能够增强身体的抵抗能力。用冷水洗脸能够促进鼻腔血管收缩，减少鼻涕分泌。需要注意的是，用冷水洗脸要在身体条件许可的情况下，否则得不偿失。

四、晚上多用热水泡脚。劳累一天之后，晚上回到家里用热水泡泡脚，不仅可以缓解身体的尤其是脚部的疲惫感，而且还可以驱走身上的寒气。经常用热水泡脚还可以促进脚部血液循环，甚至具有安眠养神的功效。

五、及时加衣防寒。秋冬季节，气温骤降且温较大，因此很容易引发感冒等疾病。尤其是上班族，你习惯了室内的温度，猛的一接触室外温度，长此以往身体会调节失灵，引发感冒。

六、注意个人和家庭保护。冬季要减少去人群较多的地方，如果必须要去的话尽量戴上口罩，另外在流感季节要尽量避免与家人共用一件物品，尤其是餐具和洗漱用品等。

七、注意个人卫生。比如，大之后一定要洗手。要经常修剪和清理、多清理鼻腔和耳朵、按时刷牙、勤洗手洗脸等。

八、养成良好的作息方式。如果作息不规律，很容易导致人体免疫力下降，被流感趁虚而入。

1、常喝蜂蜜水

2、公共卫生

公共场所比较多，因此在公共场所多注意公共卫生，勤洗手，并注意在一些空气流动比较好的地方活动。

3、姜水泡脚

姜水泡脚，能让姜的温热通过脚部让全身温暖，而且姜有驱寒的作用，所以可以及早地驱寒，从而预防感冒。

4、锻炼身体

冬季天气寒冷，很多人都不愿意运动，其实应该在家里都进行一些简单的锻炼，可以提高身体免疫力，从而预防感冒。

5、保持心情舒畅

保持心情舒畅，可以间接提高身体免疫力，所以要时刻保持心情舒畅，如果压力过大，还可以适当减压。

6、生活规律

生活要规律，保证充足睡眠。睡眠不足的人血液中免疫球蛋白的活性比睡眠充分的人降低50%。

7、勤洗手

感冒最常见的传播途径不是空气传播，而是手物、手手传播。以下情况下应及时洗手：饭前及便前、便后；室外运动、玩耍后；接触血液、鼻涕、痰液和唾液后；写完作业后；与多人握手或接触后；乘坐公共交通工具后；接触钱后；接触过感冒患者的用品后。

8、耐寒锻炼

从夏天开始坚持用冷水洗脸或者坚持洗冷水浴，有助于减少感冒。据观察，坚持常年游泳，特别是冬泳的人，极少感冒。

9、减少被动吸烟

被动吸烟会增加上呼吸道感染机会，尤其是儿童。吸烟时，请远离他人。

10、多晒太阳

阳光中的紫外线具有消毒杀菌作用。

在南方，冬天来临，又是一个考验人的季节。冬天是一个容易让人生病的季节，特别是感冒发烧，简直就成了家常便饭。有人说冬天不感冒一次，那是不正常的。话虽如此，但是谁不想无病无灾，发烧感冒毕竟不是什么好事。因此，预防感冒就成了冬季必做的功课。

冬季，我们应该如何预防感冒，有关专家认为，预防感冒首先要增强自我保护意识，特别是那些易发生感冒的群体，如儿童、老人及身体较弱者。更应该注意以下几个方面：

1、要特别关注天气的变化，当天气转冷时应及时添加衣服，做好防寒保暖。

2、参加适当的体育锻炼，增强体质，提高机体的耐寒能力。

3、饮食不宜过饱，多吃青菜、水果、瘦肉、蛋类和豆类食品，少吃油腻食品；多喝开水，注意补充适量的水分来稀释血液中的毒素加速代谢物的。

5、保证足够的睡眠，尤其是儿童，每天应保证10小时左右。

6、尽量避免到人群聚集的公共场所活动，减少被感冒传播的机会。

此外，冬季在密闭的大楼里办公的人也特别容易患感冒，现在许多办公场所都是集中在一座大楼内，由于大楼内外温大，人体无法适应温的变化，特别是在一个封闭式大楼内办公，由于通风情况不好，如果已经有人发生了感冒，他在打喷嚏及咳嗽时所喷出的唾液等细小颗粒就会浮在空气中，传染更多的人，这就是人们经常看到的，在一个科室里出现的几个同事轮流感冒的现象。因此，这些人要想预防感冒，平时要加强锻炼身体，提高机体免疫力，加强锻炼身体的方法既可以在室外，也可以选择一些在室内锻炼的项目，如：跳绳、踢毽子、打乒乓球等。还应该经常打开窗户，以保证室内空气流通。

预防感冒要从细节做起，要时刻准备着，有意识地去预防感冒。而且预防感冒不是一朝一夕的事，要时时防，不然说不定哪天早上感冒就找上你了。另外还要坚持锻炼身体，身体是革命是本钱嘛，对抗感冒当然也是如此。

在南方冬季是流行性感冒呼吸道疾病的高发季节，下面谈一下冬季怎样预防感冒：一、热水泡脚可以预防感冒，晚上可以用热水泡脚，时间约为15分钟。泡脚时，水要盖过双脚，双脚要泡到发红，可以有效的预防感冒。二、冷水浴面，也是冬季预防感冒的措施，冬季洗脸尽量用冷水，鼻孔可以轻轻的吸点水，然后挤出，反复几次。预防感冒也可以鼻沟，双手对搓，等掌心热后鼻沟内，感冒初发时可以呼吸蒸汽，开水倒入杯中，对着热气深呼吸，可以缓解鼻塞的症状。同时多吃牛、羊肉，提高机体免疫力，适当的体育锻炼，也可以在冬季预防感冒。

在南方/冬天气温低，人们容易受凉感冒，在这个时候反而生命力顽强，传染性高，因此冬季是感冒的高发季节。在预防方面，要注意保暖，不要到人口密集的地方，注意手卫生、戴口罩。在流感来临前进行预防接种流感。

意见建议：除了重视预防，也要注意早期干预。感冒不治疗可能会出现多种并发症，如鼻窦炎、中耳炎、支气管炎或肺炎等。因此感冒伴有鼻塞、流鼻涕时，建议及时使用对症的感冒进行治疗，避免病程太长引起肺炎等并发症。

预防干燥：皮肤之所以会在冬天会容易干燥，主要是因为冬天气温和湿度下降，导致皮脂腺分泌会变少，加快了皮肤水分的蒸发、从而水分流失速度增加。让皮肤看起来更干燥紧绷。这个时候我们需要给皮肤补充大量水分，也就是日常多喝水。人体每天需要摄入的水分量在1500-2000ml左右，特别是饮用温开水更有助于保持皮肤的水嫩。

其实可以不那么卖力地洗脸、洗澡

很多人在洗脸、洗澡的时候习惯用温度过高的水进行清洗，还喜欢使劲搓揉肌肤、过度清洁角质。其实水温过高反而会使得皮肤水分蒸发过快、过度清洁会破坏皮肤角质层。所以我们在做身体清洁的时候不用太频繁地洗澡、也不用每天做角质清洁。

预防感冒吃什么比较好？哪些食物有助于预防冬季感冒？

茶所含的抗氧化剂有助于增强人体的免疫功能，抵抗细菌的侵袭。专家研究，试验者服用绿茶胶囊后，他们患一般感冒和流感的几率降低了23%，病程也缩减了36%。另外，研究发现，如果我们能够连续两周每天喝五杯红茶的话，我们体内的抗感染素就会大量增加，是不喝茶的人的10倍之多。这种元素还能够抵抗感染的蛋白，从而有效的抵御各种流行性。

生活中我们总是难免感冒，在冬天的时候会容易风寒感冒，在春季的时候也有流行性的感冒，在春季的时候我们要注意预防流行可爱冒，很多食物都可以帮助预防，可以吃些。那么，预防感冒吃什么比较好？哪些食物有助于预防冬季感冒？

1、冬季吃什么预防感冒

1、茶

2、蜂蜜

3、紫锥菊

紫锥菊被称为治疗感冒的材，它能够提高人体免疫力、预防感冒，同时能够缓解流鼻涕、咳嗽、喉咙痛、打喷嚏等各种感冒症状。目前针对紫锥菊的研究仍不明确，但在觉得自己冒时服用一些紫锥菊被认为能够良好预防感冒的进一步恶化。

4、金橘

民间有“金橘不知感冒”的说法，意思是说金橘有很好的预防感冒的作用。现代医学认为，金橘中维生素C的含量更是其他柑橘所不及的。维生素C具有增强人体免疫功能的作用，在气温忽高忽低的初春时节，每天吃几个金橘，可增强鼻咽黏膜的防御功能。

5、紫苏

紫苏可以食两用，可以预防冬季气候严寒感冒咳嗽的发生，鱼块是优质蛋白质的来源，可以提高人体的免疫力，预防感冒，在菜品中加入大蒜更能起到防止感冒的作用，是冬季养生食用的佳品。

6、大蒜

大蒜由于食用后会导致口臭，而被多数人所不能接受，但根据专家的说法，大蒜具有很强的抗菌和提升免疫力的作用。专家建议如果你感觉身体不适，将大蒜切成片大小生吃，不用咀嚼直接吞咽，这样可以有助于抵御，并且不会留下口臭。

酸奶中含有的益生菌有增强提升人体免疫力，维持人体肠道健康。营养学家表示，人体80%-90%的免疫系统都在肠道中，因此必须保持肠道健康，才能很好地抗击。而每天食用酸奶，免疫力提升效果更明显。

冬季喝鸡汤能防止人体因气候干燥而导致的脱水或者季节性疾病的发生。鸡汤中富含矿物质和氨基酸，有很好的抗炎作用。专家建议一周至少喝三次鸡汤，帮助增强免疫力。

西兰花能帮助人体排出毒素和预防疾病。西兰花中含有的胺基酸胆碱有助于维持细胞正常功能和肠壁健康。另外，西兰花中富含维生素C和钙，因而有很好的提升人体免疫力的作用。

10、柚子

相对于橙子，柚子中的糖分含量少，对治疗感冒和预防感冒加重作用更加明显。另外柚子有助于防止自由基损伤，从而减弱炎症。专家建议，在挑选柚子时，红色或者粉色柚子，因为这些品种的柚子中富含抗氧化剂番茄素，能增强人体免疫力。另外柚子还具有排毒作用。

2、淋雨感冒怎么办

(1)喝姜汤

生姜属于大热性的食物，含有很多的热气，在淋雨感冒之后可坚持喝姜汤，尤其是滚热的那种，驱寒效果极好，还能补充水分，对风寒感冒和菌类感冒都有很好辅1、根据天气的变化及时帮助孩子添加衣物是预防秋季小儿感冒的主要方式之一。秋天的早晚温度比较低，因此家长们一定要注意及时帮助还爱添加衣物，以免孩子因为受到冷空气的侵袭而着凉感冒，给孩子带去一些不必要的痛苦和伤害。助治疗作用。

(2)卧床休息

感冒后通常会感觉疲倦、四肢无力，此时静静的卧床休息，能保存体力，让身体免疫系统雨开展，对病情恢复很有帮助。健康的人，注意休息，饮食均衡，一周左右感冒就会痊愈。

(3)保持通风

感冒后，病菌会飞沫和呼出的气体扩散到空气中，如果紧闭门窗，空气不流通，病菌就会大量繁殖，感冒就会很难好。

冬季家长如何帮助孩子预防流感，孩子患了流行性感冒如何治疗？

流行性感冒在冬季是高发的季节，所以在冬季一定要注意预防流行性感冒，这其中最重要的那么，就要尽早的到医院就诊，在感染后的48小时内，要做到早发现、早隔离、早治疗，便可及时减轻流感症状。就是要注意防寒保暖，根据天气三 ：练。早晨到室外散步、爬山或打太极拳，以增强体质。的变化适当的增减衣服，少去一些公共的场合，日常的生活中要多喝水，多注意休息还有维生素的补充，时刻保持一个积极乐观的心情。要适当的加强体育锻炼，可以进行一些类似于慢跑和游泳的体育锻炼，多吃一些新鲜的水果和蔬菜。希望我的建议对你有所帮助。如需获得更多权威医美知识，尽在柠檬爱美

冷！老中医教你：冬季如何添减衣物，常见疾病这样预防

人体内有70%是水，多喝水一方面是补充水分，可以有效地预防口腔溃疡，喉咙干痛等症状。另一方面是可以多排尿，把体内的一些病菌排出体外，起到预防流行性感冒的关键作用。

冷！老中医教你：冬季如何添减衣物，常见疾病这样预防！

冬季如何添减衣物？

冬季穿衣较多，如不注意穿着的材质，更易感觉皮肤瘙痒，这是由于身体与衣服、衣服与衣服间不断断发生摩擦产生静电，静电利激皮肤所致，因而，冬季应尽可能地选用纯棉、真丝类不易产生静电的贴身衣物。同时还要注意衣服搭配，穿了涤纶村衫就不要再穿腈纶毛衣，里面穿了合成纤维的衣服，外面就不宜再穿绝缘性的涤纶外衣，以防止产生静电。

冬季气温低下,皮肤部位极易冻伤，如手部、头部、颈部等，其他如脚部也易受冻，因而应注意这些部位的防寒保温。可围围巾，戴手套、耳套，穿棉鞋等保暖，还可随时摩擦双手和耳朵,适时进行锻炼。忌穿潮湿的衣服、鞋袜，同时手脸洗后要揩干后才可外出。

冬季常见病的预防

1.预防心脑血管疾病:老年人、素有心脑血管疾病者不宜晨练。冬季是心脑血管疾病的高发季节,尤其是早晨天气寒冷，容易对血管和神经造成，使交感神经兴奋血管收缩,从而增加血液流动的阻力,使血压升高;再者，睡了一个晚上身体水分减少，血液黏稠度增加,这些都是心脑血管疾病发生的危险因素。

老年人、素有心脑血管疾病者在锻炼时，如果要弯腰和倒立,时间不能太长。弯腰的时候血会往头部流,造成脑部充血。正常人弯腰时间长了都会觉得脑涨，有危险因素的人更要防止脑血管破裂。

2.预防感冒:“小寒大寒,冻成一团。” 在小寒前后由于气温骤降，各大医院收治的病人骤然增多，急诊病人增加三成左右,其中感冒发热、呼吸道感染、腹泻的病人最多。冬季预防感冒,可采用以下办法:

，遇冷做体式呼吸。外出活动时,有时因天气突新法1：补充益生菌然变化，所穿衣服不足以御寒，这时不能把身子往一块儿紧缩，因为越紧缩寒气越易侵入，而应立刻做体式呼吸，方法是将两手抬至腹前，做深呼吸，吸气时臆想四肢吸气，并将两手臂略向外扩张,这样就可以增强抗寒能力而不会感到冷了。

第二，身冷搓后颈。如果冷气已侵人机体，感到全身发冷，就用手掌使劲搓颈后发际，每手搓100下，一般就可出汗了，出了汗就可避免感冒。

第三，感冒擦葱、姜、盐。如果已经有了感冒感觉，如唾液黏、浑身不自在,那就在当天晚上临睡前,将葱白、生姜各20克，盐3克，捣烂，用纱布包好，依次擦前胸、后背、手心、肘窝、脚心几部位，然后盖被睡觉，夜间略出点汗，第二天早起就会好。但两天内要注意防寒，以免病情反复。