明星是怎么减肥的 明星是怎么减肥的怎么瘦的知乎

明星减肥，食谱？

不要为了减肥伤害自己的身体因为明星他们是需要在很短的时间瘦下来，所以说在这个时候大家也没有必要去学习明星的行为。我们在平时的时候一定要科学减肥，这样的话才不至于伤害自己的身体。明星的减肥方式太损害身体了，而这也并不是和我们普通人。身材固然重要，但我们不应该为了减肥就损害自己的身体，不应该以牺牲健康为前提去减肥。

我们整理了众多女明星的减肥食谱，让你参考参考，希望新的一年，大家学习明星坚持减肥的精神，减肥成功！

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明星是怎么减肥的 明星是怎么减肥的怎么瘦的知乎

一、杨丽萍减肥食谱：从来不吃米饭

早上1杯盐水+3杯普洱茶；中午1小盒牛肉+1杯鸡汤+2个小苹果；晚餐2个小苹果+1片牛肉

杨丽萍身高1.65米，体重却只有90斤。她的食谱是这样的——早上9时喝一杯盐水；9时至12时喝三杯普洱茶；中午12时吃午餐，内容是一小盒牛肉、一杯鸡汤和几个小苹果；傍晚吃晚餐，只有两个小苹果和一片牛肉。

杨丽萍从来不吃米饭，因为她认为碳水化合物较难消化。鲁豫惊讶地问她“饿不饿”，她平静地回答：“热量已经够了。你看我还不是照样跳舞，从没有倒在台上。”

此外，只要有演出，之前杨丽萍肯定不吃东西，不喝水。“因为人只要一吃饭一喝水，不管人多瘦，胃就会鼓出来，不好看。”

食谱常年不变，就算意志坚定的杨丽萍，有时也会忍不住口。“只要看见我喜欢吃的傣族饭或白族饭，我就会忍不住吃里面的小鲫鱼，吃好几条，因为吃鱼是不会胖的。还有酥油茶，我可以喝好几杯。还有，我看见辣的东西就疯了。”

虽然吃的不多，但杨丽萍透露，她偶尔会用补来保持自己身体状态的良好和长发的乌黑油亮。而方，她笑着说：“我经常看《本草纲目》，吃什么养发，吃什么养颜，里面什么都有，它可是我们非常宝贵的一笔财富”。

二、范冰冰减肥食谱：菜以清淡为主，多喝汤、果汁。

范冰冰减肥食谱

范冰冰原来是很贪吃的，“美食在我眼里具有的力，我比较贪吃，每到一个地方必尝当地美食，我最喜欢云南的美食，酸酸辣辣的感觉特别棒。以前吃东西更加随心所欲、无所顾忌，除了油炸和劲辣食品外，高热量的巧克力和蛋糕等都是至爱美食。”

现在的她为了健康和减肥，已经改掉了过去的一些饮食习惯，有意识地多喝汤、果汁，菜以清淡为主，时不时吃点花生、芝麻、核桃、植物油等富含蛋白章子怡减肥食谱质和维生素的食品，因为这些东西有利于头发的健康。

三、陈鲁豫减肥食谱：早上1杯无糖咖啡；中午十几粒米饭；晚上半块黑巧克力

陈鲁豫减肥食谱

在一次节目中陈鲁豫透露她如此纤瘦的秘诀：“我就是不吃主食，米饭最多也就十几粒，可蔬菜、水果、鸡、鸭、鱼、肉我可一样都不耽误。要想减肥的朋友，就按照我的方法试，保证百试百灵。而且我每天早上刷完牙之后，要先喝一杯不加糖的咖啡，否则这一天什么也吃不下。”

陈鲁豫曾在她博客更新过一篇《我的瘦身食谱》的日记，她称，“上周写了篇《抛弃原谅自己失败的理由》鼓励亲爱的琳战胜肥胖，就收到很多网友的留言，询问瘦身秘诀。”文中她教了一些瘦身秘方，除了老套的“健康早餐”招数外，她还称，“蔬菜、水果、鸡、鸭、鱼、肉都可以吃，但是主食，尤其米饭，在午餐晚餐尽量别碰。” 在该篇博文中，她分享了自己的瘦身食谱，以下摘自陈鲁豫的博文内容：

1、健康的早餐

早餐是一天中最重要的，通常每日早餐包括一杯牛奶或酸奶、一个香蕉、一碗麦片。健康的早餐可以保证一整天的新陈代谢，对于女人来说，这非常重要，因此只有身体的循环正常了，体内干净了，才会拥有自然的美丽。

2、清热滋补的参茶

一片片轻薄的参片，泡成清淡的参茶，滋体养颜又不会补出“火”来。这是从朋友圈子中传来的。喝下来感觉很好，现在手边就有一杯。

4、顺便运动

运动，持之以恒的运动是最理想最有效的。你可能没有大块的时间可以去健身房练到汗流浃背，但是，上下班的时候少乘电梯，多爬几层楼，把一天的运动浓缩在爬楼和走路中，不知不觉你的体重就会变轻哦。

四、周迅减肥食谱：蛋白质减肥法；中午少量蔬菜；晚上少量水果

周迅减肥食谱

一次采访，记者问周迅减肥方法，她说自己为了在电影中好看而减肥，方法是一个月只吃粮食和蔬菜，不吃肉，而到了下个月，就只吃肉和蔬菜，一粒米都不沾。有一次，记者问到她的减肥秘方时，她很神秘地告诉对方：“你一个月只吃粮食和蔬菜，别碰肉。下个月，就只吃肉和蔬菜，别碰粮食。是一滴米都不许沾哦，可有效果了。”

周迅还采用蛋白质减肥法，就是通过限制人体摄取碳水化合物，调整身体燃烧脂肪的比率，达到瘦身效果。方法是一个月只吃粮食和蔬菜，别碰肉；下个月，就只吃肉和蔬菜，一滴米都不许沾。传说此法可以不用控制食量就可以轻松瘦身。

对这种减肥方法虽然还存在争议，蛋白质一定程度上，是有助于抑制食欲，短期内有成就感，但反弹极高。

五、章子怡减肥食谱：少脂少糖，多水果蔬菜

减肥的方法是少吃多活动，控制自己的饮食，节食方面可以试试曾经一度被大S，小P等众多明星艺人的 雷5。

除此之外要多参加锻炼，尤其是在饭后要注意适当的活动，不能总是坐着，只有这样才有可能减肥，并且需要坚持。

娱乐圈的女明星都是怎样进行减肥的？

对于范冰冰来说属于身材微胖的那种有一个跳孔雀舞，就是靠吃花叶维持生命，但是这个不健康，不要学。，而且范冰冰也经常因为手臂粗而受到吐槽。

比有些爱美的女性来说，减肥可能是一生的事业，保持自己的漂亮身材，跟身上的脂肪作斗争就是他们的日常生活。过于肥胖确实是不好，容易引发许多疾病。离娱乐圈的明星来说，减肥更是一件大事，他们更加严苛的要求自己的身材，我们经常看到的自称微胖型女明星，其实已经很瘦了，但是她们仍然觉得自己的身材不够标准。因为如果身体变得更加臃肿就会影响到她们的事业，特别是对于女明星而言，保持身材成了她们日常生活中的一部分。

一、最常见的运动减肥。大部分明星选择的减肥方式。因为相对于其他减肥方式来说，运动减肥是最健康的。每天适量的运动，不仅能够甩掉身上的脂肪，还能够让身体得到锻炼，是一件两全其美的事，因此受到很多女明星的喜爱。女明星的运动锻炼都是有针对性，的她们会聘请专业的健身教练进行指导，因此瘦身的效果也比较明显。

二、有些明星节食减肥。还有些女明星除了会运动减肥，还会在饮食上进行克制。人们常常说减肥有两大要素，就是管住嘴，第二是迈开腿，说的就是节食跟运动。对于正在减肥的女明星来说，每天的食谱跟食量都是固定的，为了保持身材她们也付出了许多，比如放弃了自己喜欢的美味佳肴。

三、还有些人通过手术减肥。还有些明星是没有耐心运动或者节食，他们会通过到美容院做手术来进行减肥。比如有些女明星会到美容院抽脂，也是减肥的一种方式。还有些人会到医院做缩胃手术，最终的目的也是为了减肥。女明星减肥的方式是多种多样的，她们的成就跟自己的自律离不开关系。

当红男星都是如何减肥的？

章子怡减肥饮食是尽量少脂少糖，多吃些天然的水果蔬菜，如莓类水果、冬瓜、薏仁、芹菜、、红小豆、海带等。

当红男星都是通过控制饮食，并且有合理的运动进行减肥的，现在很多男明星也特别注重身材的管理。

他们都有大量的运动，而且也有充足的睡眠，也3、午餐晚餐不吃主食有非常合理的饮食。并且在减肥期间不会吃高油高糖高盐的食物。

会严格控制自己的饮食，也会严格限制卡路里的摄入，而且也会选择去健身房健身，也会让自己合理的饮食。

明星是如何减肥的（原来明星快速减肥都用这3招）

上面讲到的都是女明星，下面讲一位男明星那就是杜江，老婆霍思燕曾在微博上调侃过杜江，杜江为了出演了《红海行动》，在短短21天之内瘦下瘦了下来，杜江用的就是吃盐减肥法，而且江疏影还学过。

首先，给大家举几个真实的明星减肥瘦身的例子：

蔬菜、水果、鸡、鸭、鱼、肉都可以吃，但是主食，尤其米饭，在午餐晚餐尽量别碰。

先来说说很多人心目中的男神“ 邓超老师 ”的一则微博：15天瘦10斤，每天两顿，晚餐不吃，少油少盐，尽量水煮，蔬菜鸡肉虾为主，每天运动一小时……

再来看看女神 范冰冰 的快速瘦身方法：每天需要跑步一小时，热瑜伽一小时，食物只吃煮玉米和煮青菜。

而前段时间刚刚和男主冯绍峰喜结良缘的 赵丽颖 也有自己的减肥秘诀： 清淡饮食，饮食当中需要严格控制自己的食油量，外出吃饭也需要注意，减少高油高盐重口味等油腻食物的摄入，甚至她吃菜的时候都会用清水去涮一下再吃。

再来说说女星闫妮，闫妮老师的减肥方式比较“另类”，就是“ 不吃晚餐 ”，用挨饿去享受减肥的成果。

对于一直以来都比较红的“帅雷雷”（孙红雷）来说，他的减肥是相对而言更单纯的“运动”，在日常生活中他会增加很多的运动；据他自己在采访时候说：为了考到中戏，他一个月减下了36斤，具体而言每天跑步15公里，学校花房跳芭蕾小跳500-1000次，听起来这个减肥方法就非常残酷。

从上面这些明星减肥的真实案例不难看出，减肥的方式五花八门，但其实从根本上来讲也离不开“饮食”和“运动”，一直以来建议大家采用的减肥方式就是“管注嘴、迈开腿”；对于上面的减肥方式，有些您可以效仿，但有些其实也存在减肥误区，没准不光没有减掉体重，而且还会把您的身体搞垮。

从明星减肥方法，您应该知道：

其次 ，“饮食＋运动”才能更靠谱的减肥，单纯靠不吃饭减肥对于身体的影响很大，无论是不吃晚饭还是不吃早饭（对身体的伤害更大），对于这种前期单纯减掉“水分”的减肥方式，很可能在您后期恢复饮食的时候让您变得更胖；另外不吃饭减肥本身对身体也有诸多弊端：不吃晚饭，很容易导致身体出现“不愉悦感”，时间一长，容易导致人体出现脸色惨淡、精神不振、体力不支等危害，长时间的不合理进食，很容易导致身体营养不良，久而久之容易造成更大的伤害。

而且 ，靠“过量的运动减肥也不靠谱”，减肥的确需要结合着您的身体运动，但是靠运动消耗过多的能量物质很容易使人产生疲惫感，导致身体出现意志力下降的问题，从而可能还会导致一些人群出现暴饮暴食的情况，最终可能会导致出现摄入的能量还要大于运动消耗的能量的情况；而且运动也并没有您所想的可以消耗那么多的能量物质。也就是说：这样的减肥方式并不靠谱。

明星减肥过程中更不靠谱的方法：

纵观各种，还有些明星朋友采用极其不靠谱的减肥方式瘦身，比如说“ 减肥 ”。

还有人用一些“增加人体消耗的物”和“抑制食欲的物”，但其实这样的减肥方式都不是很靠谱，本身已经影响了我们身体的正常生命活动，有的甚至其中还有的成分，比如说抑制食欲的物中有一种是类物，而就是传说中的，所以切不可借鉴。

靠抑制食欲、催泻等物作用的方式减肥，短期可能会瘦一些，但是时间一长营养物质的吸收程度一定会下降，就会导致身体出现营养素缺乏病，甚至还会影响肠道健康，导致免疫力下降、容易过敏等问题的出现。

所以，不靠谱的减肥方式一定要抛弃，合理靠谱减肥，健康瘦下来才是真的“减肥”。

一个月“瘦几斤”才叫靠谱？

对于正常人来说，如果您想要健康减肥，建议您每个月瘦“8斤”左右最为靠谱，也就是一个星期瘦2斤左右。

想减肥，饮食该如何调节？

吃饭请您慢慢吃，“细嚼慢咽”才靠谱：

如果你很快的吃饭，信号的传递是需要时间的，当您感受到饱食信号时其实你已经吃多了，这样更容易出现“肥胖”的情况。

调整自己的餐具，以“小”换“大”：

将自己的餐具换的更小一些，定量（能量、食用量）摄入，分餐吃饭，帮助减肥。

和明星一样，可以把食材用水涮一涮：

特别是在外面吃饭的朋友，建议可以在吃之前用水把食物涮一涮，餐厅的饭菜之所以可以吸引到大家，是因为餐食高油高糖高盐重口味，经过水涮的这一过程可以很不错的减少能量物质的摄入，避免由于能量摄入过多所导致的肥胖。

蔬菜蒸煮，减少高温烹调：

水煮菜、蒸菜是一类非常健康的饮食方式，特别对于蔬菜来讲，减少高温煎炸炒烤的食用频率，在降低能量物质摄入的同时，也可以减少有害物质的摄入，促进身体健康。

“专心吃饭”，避免由于三心二意导致的进食过多：

一边看电视一边吃饭无疑会增加食物的食用量，因为您的注意力并不在食物上，所以专心享用美味会更有利于减肥。

当然，除了饮食，减肥的过程中总要结合着运动，建议每日可以经过运动增加500千卡能量的消耗，运动采用“有氧＋无氧”；有氧运动中骑行、慢跑、快走、游泳等方式都是很靠谱的选择，增加流汗和晒太阳的时间，每日有氧运动的时间不少于50分钟；至于无氧运动，建议您可以到健身房找个教练，或者按照专业的减肥书籍（看动作、适量）进行器械运动，帮助肌肉的形成。

那些漂亮的明星们都怎么减肥，怎么保持好身材的？

主要就是因为自律啊，在减肥过程中，除了坚持运动，彭于晏还给自己制定了各项戒律。每天早上8点钟起床，每天12小时，一个星期6天，从单杠、吊环、鞍马到跳马一路连过来。

不建议你学他们啊~毕竟人家是大明星，有大量的金钱及各种因素支持着，不过一些地方确实值得注意并学习的。

文章选自likeface商城有空看看

张曼玉：午餐只选择果汁

张曼玉对饮食极其讲究，她对油炸及一切厚味食品都退避三舍，而尽量选择清淡、新鲜的口味，这是她择食的原则。她说：“用餐对一位职业演员而言通常是小量 的，‘水’对我们远比对‘用餐’来得重要；我的晚餐都尽可能简单化，烤面包、苹果等都可以成为我的晚餐。"她的午餐常选择果汁、水果或一小块三明治。或许 因为如此，她的体型一直保持得那般玲珑、纤细。

蔡依琳：只吃水果和全麦饼干

小天后歌手蔡依林其实并不胖，甚至和一般女孩比起来还偏瘦，但是长了一张圆圆的脸，上镜头比较吃亏，于是蔡依林就靠着只吃水果和全麦饼干来减肥，硬是从刚 出道的40多公斤减到38公斤，几乎是一个小女孩的体重，减肥成功后，蔡依林为了维持，不管多辛苦，还是只吃这两样东西。

郑秀文：一天只要一盘生菜沙拉

天后级歌手郑秀文成功从小胖妹变成骨感美人，为了穿衣服好看及幕前形象，长年都是处于饥饿状态，像排练时，通常从早忙到晚，一整天下来，她只要一盘生菜沙拉就够，因此郑秀文希望哪一天不当艺人时，可以放纵口腹之欲，好好大吃一番。

关之琳：不时喝鲜榨果汁

素有"香女明星的减肥都是非常可怕的，她们甚至是一天什么都不吃，只是吃一点点盐。她们对饮食的控制真的是很可怕。港美女"之称的关之琳不仅皮肤亮泽，而且身材阿娜多姿。她的瘦身之道是：多吃维生素C、维生素E和钙的补充剂，不时喝鲜榨果汁。

刘嘉玲：早上只喝一杯果汁

大美女刘嘉玲的身材一直保持得很好，每次上镜都清丽有韵。她的减肥妙方是早上只喝一杯果汁，用苹果、番茄、葡萄、柚轮换着充当每天每餐的主食，而且配上每天半小时的爬楼梯运动。苹果可以维持体内的养分和体力，再搭配糖分较少的水果一起吃，很快就成了清瘦佳人。

明星都是怎么减肥的？为什么可以瘦的这么快？

但是到了青春期之后，杨紫的身材有一点偏胖，为了能够快速瘦下来，杨紫选择吃清水煮的蔬菜，从减肥上下了非常大的功夫。

明星都是通过控制饮食来减肥的，他们一般只会吃一些健康有营养的食物，像是油腻的，辛辣的或者是生冷性的食物，他们是不会吃的，而且他们在闲暇的时候都会去健身房健身，或者是私下一个人在家里锻炼，通过运动的方式来控制体重，让自己的身体看起来更加的健康，更加的匀称。他们之所以能够瘦的那么快，是因为他们有专业的营养管理师和律律师帮他们做着，并且他们也非常的自律，所以才能够快速的瘦下来，而且效果还特别的显著。

明星都是有它们专属的营养师来给他们搭配饮食的，而且也有专业的运动人士来给他们指导运动，所以他们会瘦的很快

明星就是控制饮食，平时加强运动不吃所以，慢慢嚼，慢慢咽，吃饭别着急，减肥更靠谱。很甜的东西，然后都会忌口的肉尽量少吃，瘦的这么快，最主要的是控制的得当，再有就是锻炼也是有效果的。

明星减肥多数都是饿瘦的，

每天吃极少的食物。

但明星有资金邀请营养师，

或者健身教练。

通过饮食和运动，让身体很快变瘦。

希望能够帮到您。

明星一般都是有个人的健身教练，当他的身体达到一定的脂肪堆积的时候，他会指定的有训练。

一般情况下，明星减肥的时候肯定都是每天都泡在健身房里，然后不吃饭或者是只吃一些低碳水的食物。所以就可以瘦的非常的快。

因为明星她们对于自己的身材管理有着自己的一套方法，她们每天吃的东西都是有量的，也都是有规定好的，自制力也要特别的强

彭于晏为戏狂瘦32斤，他是如何减肥成功的？

蔡依林的减肥秘诀：

很多的明星由于要去饰演一些新的影视作品，所以说就需要去进行减肥。而彭于晏为了更好的塑造《》热带往事》当中的角色，所以说就开始进行了减肥。而这一次，彭于晏为了演戏，一共瘦了32斤，这让大家都觉得非常的震惊。彭于晏在现场生啃红辣椒的视频传了出来，而大家也都非常的疑惑，难道红辣椒也可以帮助减肥吗？

彭于晏片片场生吃辣椒本身在剧场的生活就非常的困难，而在这个时候，彭于晏还故意的减少了自己的饮食，那么他肯定就会瘦的快一些。从电影的片段我们可以看出，彭于晏的身材确实是瘦了很多。而在这个时候，大部分的网友也都非常的心疼他。可是这也就凸显出了他十分的敬业，也就是他这种敬业的精神，才让他成为了大家都非常喜欢的明星。此前黄晓明跟尹正也是为了能够更好的塑造一个角色，就开始进行减肥，而这些明星所使用的减肥方法都是比较极端的，并不是和我们普通人。

瘦下来也会更加健康一些正确的减肥方法大家一定都是知道的，而减肥最主要的还是需要我们去坚持。只有坚持下来，减肥才能够成功。如果我们只靠嘴说说的话，是不可能瘦下来的。每个人都希望看出来更美好的自己，这并不是给大家营造一个焦虑的氛围，只是希望大家能够瘦下来，也让自己变得更加健康一些。

每天都去健身房，注重自己的饭菜，不吃辛辣的，不吃油多的不吃盐多的。经常锻炼，每天早上会晨跑，晚上会做一些高难度的动作。也会去游泳馆游泳。就一定可以减肥成功。

他是通过健身，而且每天您应该知道：“狼吞虎咽”更容易吃多；肠道内的食物所引发的饱食信号要传递给我们的大脑，人才能感觉到很强烈的饱腹感，这样才会停止进食。合理的饮食规律，从而瘦身成功，对自己的要求非常自律，而且每天的运动量非常多。

他每天只吃蔬菜，没有更多的能量摄取，而且也会有大量的运动。然后就瘦了，特别的多。

其实就是在这期间不怎么吃饭，平常也会大幅度的去运动锻炼，长时间维持着这样的生活，导致减肥的。

彭于晏为戏狂瘦32斤，他是通过运动和合理饮食减肥成功的，还有就是因为他的意志力坚定。

每天都吃的非常的少，而且疯狂的健身，基本上一天都在健身房里面度过，然后靠着自己的毅力减了这么多斤。

平时对自己的饮食控制特别的严格，而且经常锻炼身体，运动强度特别大，所以减肥成功了。

那些女明星都是怎么减肥的？

我们认识杨紫是从家有儿女，那时候小雪还是非常瘦的。

明星为了保持形象，减肥手段也是层出不穷，明星的减肥方法，下面这几位女星的减肥方法就太过于极端，建议大家引以为戒

不管你看电视，还是看电影，主角都是身材非常好的，像是一些身材肥胖的人，基本做不了主角，所以对于明星来说，保持好身材是关键所在。

尤其是对于一些年轻的明星，一举一动都备受关注，如若身材变胖了会降低颜值，可能会失去粉丝，甚至会失去很大的资源。

所以对于这些明星来说，每时每刻都在减肥，那么这些明星是如何减肥的呢？明星减肥方法大公开，看完之后，顿觉明星也不是好当的！看完后，你就会明白为什么自己总失败了

范冰冰的减， 关于减肥，请您要更正思维，对于所谓的“快速减肥”，其实并不靠谱，瘦的快一定会影响身体健康，瘦的太快没准会反弹的更快；明星和各位并不一样，他们有专业的医疗和饮食团队，他们也有着靠谱的监测；建议大家不可以一味的去模仿，有些东西可以借鉴，有些东西需要我们适当改正。对于减肥来说，需要大家健康瘦，别太快，正常就好；吃的别太少，合理才对；运动的别太过分，适量就好；在不影响身体健康的前提下瘦身，这才是减肥的“王道”。肥秘诀：

而且从范冰冰的微博中，我们可以看出范冰冰也是一个吃货，就算是巧克力和蛋糕也不放过，这对于减肥的人来说，可谓是大忌。

而且对于范冰冰来说，身材不是很稳定，有的时候胖，有的时候瘦。在减肥期间，她会吃水煮蔬菜，而且以水果为主，而且注意多喝水。

杨紫的减肥秘诀：

蔡依林一直身材保持的非常好，非常的纤瘦，而且蔡依林的减肥方法也比较极端，采用的是半断食的方法。

蔡依林在减肥时，每天只吃蔬菜、水果和全麦饼干，基本不摄入油脂。这种半断食的方法确实能让人在短时间内瘦下来，但是也会伤害肠胃，所以蔡依林有胃痛的问题。

张柏芝的减肥秘诀：

张柏芝出道时，是那种婴儿肥的脸型，但是现在你看看张柏芝，脸型是非常消瘦的。

这也是张柏芝经过艰苦减肥得来的结果，首先他先戒掉了零食米饭和可乐，但对自己的身材和脸型依然不满意，所以就服用了利尿剂，让自己快速的瘦了下来。

利尿剂，虽然能减肥，但是会加重肾代谢负担，也不利于心健康，所以不建议大家使用。

大S的减肥秘诀：

大s徐熙媛，被称为美容教主，也分享过很多减肥的方法，比如说她就过大家穿塑身衣睡觉。塑身衣，每天都穿着，睡觉也穿着。

其实塑身衣，并不能起到减肥的效果，只是将身体上的一些脂肪进行了“移位”。而且长期穿这种过于紧绷的衣裤，会不利于健康。

杜江的减肥秘诀：

这种减肥方法，是不得已所采取的一种非常减肥手段，而且杜江减肥时除了晚餐只吃盐，而且还会配合高强度的健身，才能让自己在短时间内瘦下来，但对于普通人来说，这种极端的减肥方式，很难吃得消。

其实明星真的不是那么好当的，他们能够保持这样的身材，也是付出了很多！

女明星为了减肥，无非就是节食加运动。为了让自己看起来更苗条，甚至不吃任何食物。

我觉得女明星减肥有的是很正确的，有的是很错误的，比如说颖儿，她一天只吃一粒老干妈来减肥。

少吃饭，然后还多健身多锻炼，而且瘦下来变好看能挣很多钱，就会自愿的少吃东西了。

积极锻炼，控制饮食，主要是她们有一颗努力减肥的心

明星是怎么减肥的？

控制自己的饮食，多锻炼。

明星是怎么做到快速减肥瘦身的？

少吃一顿饭，少摄入一顿饭的能量，体重自然会减少，这和哪顿餐食的关系并不大；但值得注意的是，这种“节食减肥”并不靠谱，靠不吃饭减掉的更多是“水分”，这样的减肥会更容易反弹。

明星做到快速减肥，主要还是因为明星有时间以及有钱去请诗人家教来为他做一对一的辅导，所以他才会在短时间内做明星减肥，看似很快，但其中也富含了很多的细节和奥秘，建议您学习靠谱的，拒绝存在威胁的；管住嘴、迈开腿，科学减肥、适量减肥、安全减肥，别让您的肉肉影响了您的健康。到减脂瘦身

都是通过大量的训练和严格的饮食来快速瘦身的，这样的方法很伤身体。

明星在决定瘦身的时候，都会严格控制自己的饮食。并且搭配一些瘦身运动。才能够快速减肥瘦身。

明星们对体重的要求严格，明星们究竟都是如何减肥的？

有人用一些“抑制食物吸收的物”，比如说传说中的“泻”，这样的减肥实属伤身，切不可借鉴。

明星保持身材的方法太多了，很多人都是一边控制饮食，一边加强锻炼，也有很多人是吃，甚至不惜做手术保持身材。

明星们在饮食上非常控制自己，基本上不吃或者进食非常少量，再有就是请私人教练

他们很多都是通过节制饮食，每天都要控制卡路里的食物，然后塑形健首先 ，饮食清淡、烹调建议蒸煮炖，餐食少油少盐少糖这是减肥中一定建议您做的事情；就算对于健康人来讲，也建议这样作为，减少高热量食物的摄入，选择低温烹调，减少额外油脂摄入，拒绝苯并芘等有害物质的产生。身的。

明星们减肥一是控制饮食，不吃油腻的东西，二是通过合理的运动消耗能量达到减肥的目的。

有光吃水果的，也有吃煮青菜的，他们一般不吃面食，都是有健康专家给予指导，合理膳食。

明星艺人都是怎么减肥的？

不吃米饭，吃菜

明星艺人为了保持好身材，对自己都是比较狠的。他们为了减肥每天都是以蔬菜为主，直接白水煮过，不加任何调味料。遇到自己很想吃的食物，就是闻一闻。每天都会去健身房锻炼，以求塑造身材

这些明星平时特别注意自己的饮食，而且也会配合一些运动，而且也会健身打卡，同时吃的也非常的健康，而且生活非常的自律，并且也有非常健康的食谱，而且也会请一个非常专业的健身教练来帮助自己减肥。

一般都会去健身房或者是去一些可以塑造身体的地方，可以跑步也可以做一些瑜伽，都可以达到减肥的效果。

1、唐嫣：苹果餐。出现长胖的情况时，唐嫣就会削好一大盆苹果，肚子饿时就只吃苹果，一段时间之后就能够再次瘦下来。2、郑爽：减肥食谱。郑爽的主要减肥方法是医生的建议减肥食谱，让她在拍戏时体重不到45公斤，平日体重也不超过48公斤。郑爽说西瓜是非常好的水果，不但有利尿的作用，而且吃多了肚子非常容易饱。在食物方面则多吃海鲜，多蛋白质少脂肪，不容易发胖。3、孙俪：跳绳。孙俪很注意养生，时时刻刻都提醒自己小心身材，但如果某一次多吃了一点，她一定会跳绳300下，以此消耗体内脂肪。

不吃饭加健身，普通人也很少能做到吧，我是喝了康/宝莱的奶昔代替晚餐，坚持下来体重倒是也减下来了，不过让我每天不吃饭，我是真的不行

不能跟明星果汁、水果及一小块三明治大美女张曼玉明艳逼人的 完美 肌肤，即使在大漠风沙中，也给人留下了深刻的印象，人们不由感慨，岁月的痕迹似乎从不曾在张曼玉的脸上驻足。比呀，而且快速减下来对身体也不好，建议可以喝康/宝莱的奶昔，只代替晚餐就好了，早午餐七分饱，慢慢的就瘦了

喝的康/宝莱的奶昔，代替早晚两餐，中午工作餐，少吃主食，就减下来了了