5个动作解决脑供血不足（一个绝招不再脑供血不足）

本文目录一览：

• 1、改善脑供血不足在生活中该怎么运动呢？
• 2、脑供血不足，有哪些改善动作？
• 3、脑梗中风都是供血不足的错？医生：做5个动作，血管通畅血压降
• 4、做什么动作可以让大脑供血充足
• 5、脑供血不足，容易脑梗或中风，每天做哪些动作，可让血管通畅？
• 6、脑供血不足，头晕迷糊，经常做这3个动作，改善脑部供血

改善脑供血不足在生活中该怎么运动呢？

健康、脑供血不足、血液通畅、脑梗、记忆力，脑供血不足的，1个动作5分钟，增加脑供血，记性也好了。

5个动作解决脑供血不足（一个绝招不再脑供血不足）

5个动作解决脑供血不足（一个绝招不再脑供血不足）

健康、脑供血不足、通血管、头晕、记忆力，脑供血不足头晕头痛，1个动作5分钟，血管通畅，大脑灵活。

老李前些年身体一直不错，但随着年纪的上升，身体机能越来越受到年龄的影响，明显变得衰老和反应慢，以前老李年轻时积下来的一些隐疾和小毛病，现在通通都表现了出来，明显的就是老李得了“三高”。

老李得了“三高”，每次去复诊的时候，医生都让他多注意饮食和锻炼， 以免由“三高”过高引起供血不足，的话就会导致中风脑梗！

老李的儿孙们对他的生活作息和习惯都盯得十分紧，在家人们的照看下，这些年老李虽然年纪越来越大了，但身体还算过得去，生活也乐呵呵的。

大脑是我们人体的重要器官和较为复杂的器官，大脑的运作需要充足的动力， 而给予它运作动力的“机油”就是：血液。

由于现代人各种各样的原因，越来越多的人出现脑供血不足，甚至年轻人也会出现。那怎么去改善和预防这个供血不足的问题？

脑供血不足是指脑中某一局部的血液供应不足而引起脑功能的障碍。导致脑供血不足的原因是多样的，一些疾病和身体异常都可能引起脑供血不足。

脑供血不足多数是血管因素，当大脑供血的血管受压时会导致脑供血不足， 颈椎错位、颈椎外伤等会导致椎动脉受压或畸形 ，导致脑供血不足。

糖尿病、高血压、大脑动脉粥样硬化等疾病有可能引发颈动脉斑块 ，导致大脑血液流动受阻，致使脑供血不足。此外， 慢性心衰患者的心泵血能力不足 ，也会使脑供血不足。

除了疾病， 肥胖、吸烟等危险因素会诱发或加重颈动脉斑块，久坐不动、不良坐姿也会诱发颈椎病，致使脑供血不足。

脑供血不足的常见症状有 头晕、恶心、失眠、视物模糊、肢体某一部位发麻或痉挛等，椎动脉型颈椎病导致的脑供血不足还会出现昏厥、视觉障碍等症状。

1、治疗基础疾病

有许多脑供血不足是基础疾病引起的，想要治疗脑供血不足就要积极治疗和缓解基础疾病，如高血压、高血脂、糖尿病、动脉硬化等， 遵循医嘱用 。此外 应该控制危险因素 ，如控制体重，肥胖者需要减肥，戒烟戒酒，多锻炼活动等。

2、 物治疗

部分脑供血不足需要使用物治疗，如使用 抗血小板或抗凝物 防止脑血栓的形成，使血液畅通，增加脑部血液的供应，常见物有、华法林等。要注意的是 使用物治疗一定要在医生的指导下进行，严格遵守医嘱。

3、 手术治疗

有部分慢性脑供血不足是血管狭窄引起的， 脑部血管狭窄达70%以上，就要考虑进行颈动脉内膜剥脱术或支架置入术等手术了。

4、 中医治疗

中医认为脑供血不足是由肝肾不足、气血亏虚引起的， 针灸、 等传统中医疗法对脑供血不足的症状有一定的效果，还有一些中汤和中成也宣称有治疗脑供血不足的效果，如补阳还五汤可治疗气虚型慢性脑供血不足，养血清脑颗粒可以辅助治疗高血压导致的脑供血不足。

但是中也是，并且中医辨证是很复杂的，非专业人士很难正确辨证，盲目用可能伤害身体，还是 应该由正规医生进行指导服或治疗，切忌自行服。

改善血液循环简单的方式就是运动，美国《预防》杂志的健身专家为此总结了5个锻炼动作。

用阻力带做深蹲划船式。 把阻力带的一端与胃部同高绑在柱子上，双手握住末端，向后迈步，再做深蹲，直至双臂从弯曲到完成伸展，再站直身体，双肘弯曲，将阻力带拉向身体，指导双肘贴近身体两侧。10到15次动作为一组，需完成3组。

俯卧撑。 做平板支撑式，双手与肩同宽，双脚与臀同宽，进行时双肘向身体两侧弯曲，身体靠近地面，再双肘用力，抬起身体，10至15次为一组，需完成3组。若无法完成标准动作，可以将双手移到训练凳上进行同样的动作。

踝泵式。 坐在地面上，双替抬起，绷紧脚尖，用力收缩小腿肌肉1秒钟。每只脚20次为1组，需完成3组。

腹式呼吸。 平躺在地面，右手置于腹部，左手置于胸口，缓慢用力呼吸时右手与腹部相应抬起，胸口不动。需进行5分钟。

出拳和扭转 。舒适站姿站在地上，左臂出拳到尽可能伸直，出拳时加上脊椎的少许扭转力，再将左臂带回身体，换右臂。每侧手臂20次为1组，需完成3组。

我国脑供血不足的发病率较高，据统计我国80岁以上人群中脑供血不足占80%，60岁以上人群中70%有不同程度的脑供血不足，想要预防脑供血不足，应当保持 健康 生活，不熬夜、减少红肉摄入，多食用膳食纤维和鱼肉等高蛋白食物，戒烟戒酒，减肥，积极参与运动等。

未经作者允许授权，禁止转载

#39 健康 超能团#

大脑是人体耗氧的器官，我们每天吸入的80%的氧气几乎都是给大脑供应了。而且，运动或睡眠的时候，大脑更需要氧气，这就决定了脑血管需要给脑组织提供更多的氧气 。

但是，有时候大家无法察觉，也不可能观察到脑血管，究竟有没有给脑组织供给足够的氧气，这就导致缺氧的时候我们无法准确识别。其实不难，大脑缺氧会表现得很明显，比如说头晕目眩，感觉自己站立不稳等，那么怎样改善呢？这3个小动作，就可以有效缓解！

1.按揉颈部

脑部的血液供应，主要是通过颈动脉，沿着这条主动脉往上走，给大脑供血的。所以， 有时候大脑缺血，并非是脑血管被堵塞了，还有一方面是因为颈动脉在供血的时候，出现了少供，或者是颈动脉血源不足。

因此， 适当给颈动脉按揉一下，有助于改善颈动脉的供血，尤其是在自己感觉到疲劳的时候，可以轻轻地用拇指按揉颈部两侧，每次坚持十五分钟，就可以取得明显的效果，改善脑部血液循环，帮助解决头晕、目眩等问题。

2.适度耸肩

耸肩不仅是为了锻炼肩关节，而且对于颈部的血管、神经，都是非常有帮助的。因为， 在耸肩的过程中，肩部的肌群会被带动，这个时候周围的血管、神经，也都会受到影响，所以相当于活动了周围的肌群，进而对血管也发挥了适度的按揉功能。

对于颈椎不好，有慢性颈椎疾病的人，经常会有头晕不适，这个时候采取耸肩的办法，也可以改善脑部供血，关键还可以促进脑部、颈部的血液循环， 因而是非常简单、便捷、高效的手法，值得大家去学习。

3.空抓手

在古代，人们喜欢练习五禽戏，当今这种绝技已经被人们淡忘。其实， 五禽戏的本质，就是让身体活动起来，进而促进全身的血液循环，毫无疑问，练习空抓手就是一个不错的办法。

大家可以每天早上起床之后，适当地将双手平举，然后双手空握、松开，如此交替进行三五十次，也可以有效改善脑部的血液循环 。之所以如此，是因为颈部的血管，与四肢也是相互联系的，活动手部关节，对于改善上身的血液循环，同样也是非常有帮助的。

所以，面对脑血管供血不足，可以多尝试这些方法，随时都可以做，坚持每天做几次，然后再配合适度的休息，就可以有效改善脑循环，促进身体的大脑血液供应了。

【本文由“金兰中医学社”新媒体出品，来源于网络。作者慕秋，未经授权，请勿转载、】

在生活中可以通过走路进行锻炼步伐不要太快，要保持跟呼吸一样的频率还可以通过跑步进行训练一定要慢跑对于身体较为肥胖的人来说是不适合跑步的，可以通过身体放松的方法双脚与肩同宽，微微的弯曲自己的膝盖，然后从上到下全身颤抖，用这种方法加速血液的循环，也可以通过上肢的运动来改善血液循环将手掌和手臂成直角的姿势摆放，将手臂慢慢的抬起到额头的位置再放下，如此循环来扩张血管，帮助血液流通。

脑供血不足，有哪些改善动作？

健康、脑供血不足、血液通畅、脑梗、记忆力，脑供血不足的，1个动作5分钟，增加脑供血，记性也好了。

健康、脑供血不足、通血管、头晕、记忆力，脑供血不足头晕头痛，1个动作5分钟，血管通畅，大脑灵活。

脑梗中风都是供血不足的错？医生：做5个动作，血管通畅血压降

健康、脑供血不足、血液通畅、脑梗、记忆力，脑供血不足的，1个动作5分钟，增加脑供血，记性也好了。

健康、脑供血不足、通血管、头晕、记忆力，脑供血不足头晕头痛，1个动作5分钟，血管通畅，大脑灵活。

老李前些年身体一直不错，但随着年纪的上升，身体机能越来越受到年龄的影响，明显变得衰老和反应慢，以前老李年轻时积下来的一些隐疾和小毛病，现在通通都表现了出来，明显的就是老李得了“三高”。

老李得了“三高”，每次去复诊的时候，医生都让他多注意饮食和锻炼， 以免由“三高”过高引起供血不足，的话就会导致中风脑梗！

老李的儿孙们对他的生活作息和习惯都盯得十分紧，在家人们的照看下，这些年老李虽然年纪越来越大了，但身体还算过得去，生活也乐呵呵的。

大脑是我们人体的重要器官和较为复杂的器官，大脑的运作需要充足的动力， 而给予它运作动力的“机油”就是：血液。

由于现代人各种各样的原因，越来越多的人出现脑供血不足，甚至年轻人也会出现。那怎么去改善和预防这个供血不足的问题？

脑供血不足是指脑中某一局部的血液供应不足而引起脑功能的障碍。导致脑供血不足的原因是多样的，一些疾病和身体异常都可能引起脑供血不足。

脑供血不足多数是血管因素，当大脑供血的血管受压时会导致脑供血不足， 颈椎错位、颈椎外伤等会导致椎动脉受压或畸形 ，导致脑供血不足。

糖尿病、高血压、大脑动脉粥样硬化等疾病有可能引发颈动脉斑块 ，导致大脑血液流动受阻，致使脑供血不足。此外， 慢性心衰患者的心泵血能力不足 ，也会使脑供血不足。

除了疾病， 肥胖、吸烟等危险因素会诱发或加重颈动脉斑块，久坐不动、不良坐姿也会诱发颈椎病，致使脑供血不足。

脑供血不足的常见症状有 头晕、恶心、失眠、视物模糊、肢体某一部位发麻或痉挛等，椎动脉型颈椎病导致的脑供血不足还会出现昏厥、视觉障碍等症状。

1、治疗基础疾病

有许多脑供血不足是基础疾病引起的，想要治疗脑供血不足就要积极治疗和缓解基础疾病，如高血压、高血脂、糖尿病、动脉硬化等， 遵循医嘱用 。此外 应该控制危险因素 ，如控制体重，肥胖者需要减肥，戒烟戒酒，多锻炼活动等。

2、 物治疗

部分脑供血不足需要使用物治疗，如使用 抗血小板或抗凝物 防止脑血栓的形成，使血液畅通，增加脑部血液的供应，常见物有、华法林等。要注意的是 使用物治疗一定要在医生的指导下进行，严格遵守医嘱。

3、 手术治疗

有部分慢性脑供血不足是血管狭窄引起的， 脑部血管狭窄达70%以上，就要考虑进行颈动脉内膜剥脱术或支架置入术等手术了。

4、 中医治疗

中医认为脑供血不足是由肝肾不足、气血亏虚引起的， 针灸、 等传统中医疗法对脑供血不足的症状有一定的效果，还有一些中汤和中成也宣称有治疗脑供血不足的效果，如补阳还五汤可治疗气虚型慢性脑供血不足，养血清脑颗粒可以辅助治疗高血压导致的脑供血不足。

但是中也是，并且中医辨证是很复杂的，非专业人士很难正确辨证，盲目用可能伤害身体，还是 应该由正规医生进行指导服或治疗，切忌自行服。

改善血液循环简单的方式就是运动，美国《预防》杂志的健身专家为此总结了5个锻炼动作。

用阻力带做深蹲划船式。 把阻力带的一端与胃部同高绑在柱子上，双手握住末端，向后迈步，再做深蹲，直至双臂从弯曲到完成伸展，再站直身体，双肘弯曲，将阻力带拉向身体，指导双肘贴近身体两侧。10到15次动作为一组，需完成3组。

俯卧撑。 做平板支撑式，双手与肩同宽，双脚与臀同宽，进行时双肘向身体两侧弯曲，身体靠近地面，再双肘用力，抬起身体，10至15次为一组，需完成3组。若无法完成标准动作，可以将双手移到训练凳上进行同样的动作。

踝泵式。 坐在地面上，双替抬起，绷紧脚尖，用力收缩小腿肌肉1秒钟。每只脚20次为1组，需完成3组。

腹式呼吸。 平躺在地面，右手置于腹部，左手置于胸口，缓慢用力呼吸时右手与腹部相应抬起，胸口不动。需进行5分钟。

出拳和扭转 。舒适站姿站在地上，左臂出拳到尽可能伸直，出拳时加上脊椎的少许扭转力，再将左臂带回身体，换右臂。每侧手臂20次为1组，需完成3组。

我国脑供血不足的发病率较高，据统计我国80岁以上人群中脑供血不足占80%，60岁以上人群中70%有不同程度的脑供血不足，想要预防脑供血不足，应当保持 健康 生活，不熬夜、减少红肉摄入，多食用膳食纤维和鱼肉等高蛋白食物，戒烟戒酒，减肥，积极参与运动等。

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#39 健康 超能团#

做什么动作可以让大脑供血充足

健康、脑供血不足、血液通畅、脑梗、记忆力，脑供血不足的，1个动作5分钟，增加脑供血，记性也好了。

脑供血不足，容易脑梗或中风，每天做哪些动作，可让血管通畅？

健康、脑供血不足、血液通畅、脑梗、记忆力，脑供血不足的，1个动作5分钟，增加脑供血，记性也好了。

健康、脑供血不足、通血管、头晕、记忆力，脑供血不足头晕头痛，1个动作5分钟，血管通畅，大脑灵活。

老李前些年身体一直不错，但随着年纪的上升，身体机能越来越受到年龄的影响，明显变得衰老和反应慢，以前老李年轻时积下来的一些隐疾和小毛病，现在通通都表现了出来，明显的就是老李得了“三高”。

老李得了“三高”，每次去复诊的时候，医生都让他多注意饮食和锻炼， 以免由“三高”过高引起供血不足，的话就会导致中风脑梗！

老李的儿孙们对他的生活作息和习惯都盯得十分紧，在家人们的照看下，这些年老李虽然年纪越来越大了，但身体还算过得去，生活也乐呵呵的。

大脑是我们人体的重要器官和较为复杂的器官，大脑的运作需要充足的动力， 而给予它运作动力的“机油”就是：血液。

由于现代人各种各样的原因，越来越多的人出现脑供血不足，甚至年轻人也会出现。那怎么去改善和预防这个供血不足的问题？

脑供血不足是指脑中某一局部的血液供应不足而引起脑功能的障碍。导致脑供血不足的原因是多样的，一些疾病和身体异常都可能引起脑供血不足。

脑供血不足多数是血管因素，当大脑供血的血管受压时会导致脑供血不足， 颈椎错位、颈椎外伤等会导致椎动脉受压或畸形 ，导致脑供血不足。

糖尿病、高血压、大脑动脉粥样硬化等疾病有可能引发颈动脉斑块 ，导致大脑血液流动受阻，致使脑供血不足。此外， 慢性心衰患者的心泵血能力不足 ，也会使脑供血不足。

除了疾病， 肥胖、吸烟等危险因素会诱发或加重颈动脉斑块，久坐不动、不良坐姿也会诱发颈椎病，致使脑供血不足。

脑供血不足的常见症状有 头晕、恶心、失眠、视物模糊、肢体某一部位发麻或痉挛等，椎动脉型颈椎病导致的脑供血不足还会出现昏厥、视觉障碍等症状。

1、治疗基础疾病

有许多脑供血不足是基础疾病引起的，想要治疗脑供血不足就要积极治疗和缓解基础疾病，如高血压、高血脂、糖尿病、动脉硬化等， 遵循医嘱用 。此外 应该控制危险因素 ，如控制体重，肥胖者需要减肥，戒烟戒酒，多锻炼活动等。

2、 物治疗

部分脑供血不足需要使用物治疗，如使用 抗血小板或抗凝物 防止脑血栓的形成，使血液畅通，增加脑部血液的供应，常见物有、华法林等。要注意的是 使用物治疗一定要在医生的指导下进行，严格遵守医嘱。

3、 手术治疗

有部分慢性脑供血不足是血管狭窄引起的， 脑部血管狭窄达70%以上，就要考虑进行颈动脉内膜剥脱术或支架置入术等手术了。

4、 中医治疗

中医认为脑供血不足是由肝肾不足、气血亏虚引起的， 针灸、 等传统中医疗法对脑供血不足的症状有一定的效果，还有一些中汤和中成也宣称有治疗脑供血不足的效果，如补阳还五汤可治疗气虚型慢性脑供血不足，养血清脑颗粒可以辅助治疗高血压导致的脑供血不足。

但是中也是，并且中医辨证是很复杂的，非专业人士很难正确辨证，盲目用可能伤害身体，还是 应该由正规医生进行指导服或治疗，切忌自行服。

改善血液循环简单的方式就是运动，美国《预防》杂志的健身专家为此总结了5个锻炼动作。

用阻力带做深蹲划船式。 把阻力带的一端与胃部同高绑在柱子上，双手握住末端，向后迈步，再做深蹲，直至双臂从弯曲到完成伸展，再站直身体，双肘弯曲，将阻力带拉向身体，指导双肘贴近身体两侧。10到15次动作为一组，需完成3组。

俯卧撑。 做平板支撑式，双手与肩同宽，双脚与臀同宽，进行时双肘向身体两侧弯曲，身体靠近地面，再双肘用力，抬起身体，10至15次为一组，需完成3组。若无法完成标准动作，可以将双手移到训练凳上进行同样的动作。

踝泵式。 坐在地面上，双替抬起，绷紧脚尖，用力收缩小腿肌肉1秒钟。每只脚20次为1组，需完成3组。

腹式呼吸。 平躺在地面，右手置于腹部，左手置于胸口，缓慢用力呼吸时右手与腹部相应抬起，胸口不动。需进行5分钟。

出拳和扭转 。舒适站姿站在地上，左臂出拳到尽可能伸直，出拳时加上脊椎的少许扭转力，再将左臂带回身体，换右臂。每侧手臂20次为1组，需完成3组。

我国脑供血不足的发病率较高，据统计我国80岁以上人群中脑供血不足占80%，60岁以上人群中70%有不同程度的脑供血不足，想要预防脑供血不足，应当保持 健康 生活，不熬夜、减少红肉摄入，多食用膳食纤维和鱼肉等高蛋白食物，戒烟戒酒，减肥，积极参与运动等。

未经作者允许授权，禁止转载

#39 健康 超能团#

大脑是人体耗氧的器官，我们每天吸入的80%的氧气几乎都是给大脑供应了。而且，运动或睡眠的时候，大脑更需要氧气，这就决定了脑血管需要给脑组织提供更多的氧气 。

但是，有时候大家无法察觉，也不可能观察到脑血管，究竟有没有给脑组织供给足够的氧气，这就导致缺氧的时候我们无法准确识别。其实不难，大脑缺氧会表现得很明显，比如说头晕目眩，感觉自己站立不稳等，那么怎样改善呢？这3个小动作，就可以有效缓解！

1.按揉颈部

脑部的血液供应，主要是通过颈动脉，沿着这条主动脉往上走，给大脑供血的。所以， 有时候大脑缺血，并非是脑血管被堵塞了，还有一方面是因为颈动脉在供血的时候，出现了少供，或者是颈动脉血源不足。

因此， 适当给颈动脉按揉一下，有助于改善颈动脉的供血，尤其是在自己感觉到疲劳的时候，可以轻轻地用拇指按揉颈部两侧，每次坚持十五分钟，就可以取得明显的效果，改善脑部血液循环，帮助解决头晕、目眩等问题。

2.适度耸肩

耸肩不仅是为了锻炼肩关节，而且对于颈部的血管、神经，都是非常有帮助的。因为， 在耸肩的过程中，肩部的肌群会被带动，这个时候周围的血管、神经，也都会受到影响，所以相当于活动了周围的肌群，进而对血管也发挥了适度的按揉功能。

对于颈椎不好，有慢性颈椎疾病的人，经常会有头晕不适，这个时候采取耸肩的办法，也可以改善脑部供血，关键还可以促进脑部、颈部的血液循环， 因而是非常简单、便捷、高效的手法，值得大家去学习。

3.空抓手

在古代，人们喜欢练习五禽戏，当今这种绝技已经被人们淡忘。其实， 五禽戏的本质，就是让身体活动起来，进而促进全身的血液循环，毫无疑问，练习空抓手就是一个不错的办法。

大家可以每天早上起床之后，适当地将双手平举，然后双手空握、松开，如此交替进行三五十次，也可以有效改善脑部的血液循环 。之所以如此，是因为颈部的血管，与四肢也是相互联系的，活动手部关节，对于改善上身的血液循环，同样也是非常有帮助的。

所以，面对脑血管供血不足，可以多尝试这些方法，随时都可以做，坚持每天做几次，然后再配合适度的休息，就可以有效改善脑循环，促进身体的大脑血液供应了。

【本文由“金兰中医学社”新媒体出品，来源于网络。作者慕秋，未经授权，请勿转载、】

在生活中可以通过走路进行锻炼步伐不要太快，要保持跟呼吸一样的频率还可以通过跑步进行训练一定要慢跑对于身体较为肥胖的人来说是不适合跑步的，可以通过身体放松的方法双脚与肩同宽，微微的弯曲自己的膝盖，然后从上到下全身颤抖，用这种方法加速血液的循环，也可以通过上肢的运动来改善血液循环将手掌和手臂成直角的姿势摆放，将手臂慢慢的抬起到额头的位置再放下，如此循环来扩张血管，帮助血液流通。

脑供血不做的人每天在头部穴位，起床轻轻转脖子，眼睛要随着脖子的扭动看。

脑供血不足，头晕迷糊，经常做这3个动作，改善脑部供血

健康、脑供血不足、血液通畅、脑梗、记忆力，脑供血不足的，1个动作5分钟，增加脑供血，记性也好了。

健康、脑供血不足、通血管、头晕、记忆力，脑供血不足头晕头痛，1个动作5分钟，血管通畅，大脑灵活。

老李前些年身体一直不错，但随着年纪的上升，身体机能越来越受到年龄的影响，明显变得衰老和反应慢，以前老李年轻时积下来的一些隐疾和小毛病，现在通通都表现了出来，明显的就是老李得了“三高”。

老李得了“三高”，每次去复诊的时候，医生都让他多注意饮食和锻炼， 以免由“三高”过高引起供血不足，的话就会导致中风脑梗！

老李的儿孙们对他的生活作息和习惯都盯得十分紧，在家人们的照看下，这些年老李虽然年纪越来越大了，但身体还算过得去，生活也乐呵呵的。

大脑是我们人体的重要器官和较为复杂的器官，大脑的运作需要充足的动力， 而给予它运作动力的“机油”就是：血液。

由于现代人各种各样的原因，越来越多的人出现脑供血不足，甚至年轻人也会出现。那怎么去改善和预防这个供血不足的问题？

脑供血不足是指脑中某一局部的血液供应不足而引起脑功能的障碍。导致脑供血不足的原因是多样的，一些疾病和身体异常都可能引起脑供血不足。

脑供血不足多数是血管因素，当大脑供血的血管受压时会导致脑供血不足， 颈椎错位、颈椎外伤等会导致椎动脉受压或畸形 ，导致脑供血不足。

糖尿病、高血压、大脑动脉粥样硬化等疾病有可能引发颈动脉斑块 ，导致大脑血液流动受阻，致使脑供血不足。此外， 慢性心衰患者的心泵血能力不足 ，也会使脑供血不足。

除了疾病， 肥胖、吸烟等危险因素会诱发或加重颈动脉斑块，久坐不动、不良坐姿也会诱发颈椎病，致使脑供血不足。

脑供血不足的常见症状有 头晕、恶心、失眠、视物模糊、肢体某一部位发麻或痉挛等，椎动脉型颈椎病导致的脑供血不足还会出现昏厥、视觉障碍等症状。

1、治疗基础疾病

有许多脑供血不足是基础疾病引起的，想要治疗脑供血不足就要积极治疗和缓解基础疾病，如高血压、高血脂、糖尿病、动脉硬化等， 遵循医嘱用 。此外 应该控制危险因素 ，如控制体重，肥胖者需要减肥，戒烟戒酒，多锻炼活动等。

2、 物治疗

部分脑供血不足需要使用物治疗，如使用 抗血小板或抗凝物 防止脑血栓的形成，使血液畅通，增加脑部血液的供应，常见物有、华法林等。要注意的是 使用物治疗一定要在医生的指导下进行，严格遵守医嘱。

3、 手术治疗

有部分慢性脑供血不足是血管狭窄引起的， 脑部血管狭窄达70%以上，就要考虑进行颈动脉内膜剥脱术或支架置入术等手术了。

4、 中医治疗

中医认为脑供血不足是由肝肾不足、气血亏虚引起的， 针灸、 等传统中医疗法对脑供血不足的症状有一定的效果，还有一些中汤和中成也宣称有治疗脑供血不足的效果，如补阳还五汤可治疗气虚型慢性脑供血不足，养血清脑颗粒可以辅助治疗高血压导致的脑供血不足。

但是中也是，并且中医辨证是很复杂的，非专业人士很难正确辨证，盲目用可能伤害身体，还是 应该由正规医生进行指导服或治疗，切忌自行服。

改善血液循环简单的方式就是运动，美国《预防》杂志的健身专家为此总结了5个锻炼动作。

用阻力带做深蹲划船式。 把阻力带的一端与胃部同高绑在柱子上，双手握住末端，向后迈步，再做深蹲，直至双臂从弯曲到完成伸展，再站直身体，双肘弯曲，将阻力带拉向身体，指导双肘贴近身体两侧。10到15次动作为一组，需完成3组。

俯卧撑。 做平板支撑式，双手与肩同宽，双脚与臀同宽，进行时双肘向身体两侧弯曲，身体靠近地面，再双肘用力，抬起身体，10至15次为一组，需完成3组。若无法完成标准动作，可以将双手移到训练凳上进行同样的动作。

踝泵式。 坐在地面上，双替抬起，绷紧脚尖，用力收缩小腿肌肉1秒钟。每只脚20次为1组，需完成3组。

腹式呼吸。 平躺在地面，右手置于腹部，左手置于胸口，缓慢用力呼吸时右手与腹部相应抬起，胸口不动。需进行5分钟。

出拳和扭转 。舒适站姿站在地上，左臂出拳到尽可能伸直，出拳时加上脊椎的少许扭转力，再将左臂带回身体，换右臂。每侧手臂20次为1组，需完成3组。

我国脑供血不足的发病率较高，据统计我国80岁以上人群中脑供血不足占80%，60岁以上人群中70%有不同程度的脑供血不足，想要预防脑供血不足，应当保持 健康 生活，不熬夜、减少红肉摄入，多食用膳食纤维和鱼肉等高蛋白食物，戒烟戒酒，减肥，积极参与运动等。

未经作者允许授权，禁止转载

#39 健康 超能团#

大脑是人体耗氧的器官，我们每天吸入的80%的氧气几乎都是给大脑供应了。而且，运动或睡眠的时候，大脑更需要氧气，这就决定了脑血管需要给脑组织提供更多的氧气 。

但是，有时候大家无法察觉，也不可能观察到脑血管，究竟有没有给脑组织供给足够的氧气，这就导致缺氧的时候我们无法准确识别。其实不难，大脑缺氧会表现得很明显，比如说头晕目眩，感觉自己站立不稳等，那么怎样改善呢？这3个小动作，就可以有效缓解！

1.按揉颈部

脑部的血液供应，主要是通过颈动脉，沿着这条主动脉往上走，给大脑供血的。所以， 有时候大脑缺血，并非是脑血管被堵塞了，还有一方面是因为颈动脉在供血的时候，出现了少供，或者是颈动脉血源不足。

因此， 适当给颈动脉按揉一下，有助于改善颈动脉的供血，尤其是在自己感觉到疲劳的时候，可以轻轻地用拇指按揉颈部两侧，每次坚持十五分钟，就可以取得明显的效果，改善脑部血液循环，帮助解决头晕、目眩等问题。

2.适度耸肩

耸肩不仅是为了锻炼肩关节，而且对于颈部的血管、神经，都是非常有帮助的。因为， 在耸肩的过程中，肩部的肌群会被带动，这个时候周围的血管、神经，也都会受到影响，所以相当于活动了周围的肌群，进而对血管也发挥了适度的按揉功能。

对于颈椎不好，有慢性颈椎疾病的人，经常会有头晕不适，这个时候采取耸肩的办法，也可以改善脑部供血，关键还可以促进脑部、颈部的血液循环， 因而是非常简单、便捷、高效的手法，值得大家去学习。

3.空抓手

在古代，人们喜欢练习五禽戏，当今这种绝技已经被人们淡忘。其实， 五禽戏的本质，就是让身体活动起来，进而促进全身的血液循环，毫无疑问，练习空抓手就是一个不错的办法。

大家可以每天早上起床之后，适当地将双手平举，然后双手空握、松开，如此交替进行三五十次，也可以有效改善脑部的血液循环 。之所以如此，是因为颈部的血管，与四肢也是相互联系的，活动手部关节，对于改善上身的血液循环，同样也是非常有帮助的。

所以，面对脑血管供血不足，可以多尝试这些方法，随时都可以做，坚持每天做几次，然后再配合适度的休息，就可以有效改善脑循环，促进身体的大脑血液供应了。

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