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跑步比赛的动作描写精彩段落有哪些?

有就是一想他便像一只离弦之箭射了出去，他的脚步停的点在跑道上吜，就像蜻蜓点水一般，这只脚还没落地下，一只脚就抬起来，宛如在此清宫一般，小刘向一古风聊过，跑到一眨眼 峁就功夫的时间，把别的同学甩下大街，怪不得其他人都叫他飞跑步毛腿

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运动会跑步比赛的场面怎么描写？

运绉动会跑步比赛的场面描写：

学校的场上沸腾了。我们班里的四位女孩正竞争着谁去参加学校运动会。他们站在起跑线上，闳等待着老师吹口哨，好立即出发。“嘘！”夿口哨声响起了，只见她们一个个如同离弦的箭一般飞奔出去，只看得见他们模糊的身影一忽而过。

眼看还有10比赛0米就到达了终点，她们还在一排，不分上下。看，康淼苗已经满脸通红，豆大的汗珠从腌脸蛋上嚟落了下来，她忽然加速冲刺，跑在了前头，后面紧跟着的另一个同学的表情上有些慌乱。

还有50米，我们班的同学顿时鸦雀无声，一个个都屏息凝视，心大全中仿佛都在预测着到底谁才是后的赢家。康淼苗一点也不敢放松，紧跟着的那个女孩瞪大双眼，如同一大全只饥饿的猎豹正准备向猎物发起进攻一般。

康淼苗离终点只夿有10米了。后面敕的同学也都开始加速了，康淼苗想起自己这几天的刻苦训练，这时也用尽全身力气，冲刺，到达了终点。后面的同学只一步之遥，太惊魑险了，也太了。后，康淼苗，获得了参赛资格楱。希望她也可以以更好的成绩，为我嚟蜯踌们班争光。

校运啻赛的动会的意义：

学校运动会不仅仅是一次体育螭运动会，更应该幚让它成为学校素质教育的一个重要组成部分。

在经历挫折和克服困难的过程中，提高搞挫折能力和情绪调节能力，培养坚强的意志品质；在懋不断体验进步或成功的过程中，增强自尊心和自信心，培养创新精神和创造能力。

形成积极向上、乐观开朗闳的生活态度，形成墀现代所必需的合作与竞争意识，学会尊重他人和关心他人，培养良好的体育道德和集体主义精神。

跑步400米技巧

跑步400米是田径比赛中比赛的一项赛事，比较考验运动员的耐力魉和技巧。以下是跑步400米的一些技巧：

放松呼吸：

400米跑属于有氧耐力项目，需锕要运动员有很好的氧气供应。在4 雠00赛的米跑之前，需要深呼吸几次，让身体充分吸取氧气。在比赛时，要努力保持呼吸，放松身体和肌肉，保证能够持鸱续跑步。

控制配速：

40饬0米跑需要持续的高速奔跑，但也不能一开始就以速度开跑。运动员需要根据疝体力和比赛进喌程，合理控制跑步速度，以确保在比赛的后期有足够的力气继续冲刺。

维持正确的姿势：

400米跑需要维持良疝好的形体姿势菗，这有助于缓褫解身体疲劳和减少阻力。运动员需要双臂自然摆动，头嗤部微向前倾，胸部挺得高，赛的腹部紧缩且微缩，保持身体稳定。

采用步幅变换：

400米跑需要长跑和短跑技巧的结合。在跑步过程中，可以采用不同的步伐长度和步频来保持稳定、减少镬疲劳，让自己感觉舒适。例如，快跑时可以做出大步幅，减速时可以适当减小步幅，以达到更高清好的跑步效果。

练习转弯技巧：

在比赛时，为了到达终点，运动员需要在弯道上以一定的姿势和技巧转弯。为了提高自己的转弯技巧，可以通过专业跑道进行训练，同时通过观看其他同类比赛的比赛砥视频，学习视频其他运动员的技巧。幚

总之，跑步400米需要综合运用心肺功能、肌肉耐力和技能技巧，运动员需要通过长期的练习和训练，掌握稳定的跑步技巧，以获得更好的成绩。

跑步的规则有哪些

跑步的规则有哪些

跑步的规则有哪些，田径比赛的项目包含很多，出名的就是大众印象里的跑步，不同类型的竞赛跑步有不一样的规则，有很多人不清楚这方面的规则，下面分享跑步的规则有哪些晷。

跑步的规则有哪些1

1、400米及400米以下包括4100米接力的项目，运动员应采用蹲踞式起跑。啻犯规2次以上者取消比赛资格，全能运动员三次。

2、在分道跑项目中，运动员跑出自己的分道，如没有获得利实录益，也未阻挡峯他人，一般不应取消比赛资格，否则应取消比赛资格。

3、在中长跑时，运动员擅自离开跑道后，不得继续比赛。

4、跨栏跑时，运动员手脚低于栏酬顶面、跨越他人栏架、有意用或脚碰到栏架，均属犯规。魑

5、接力跑时，在接力区外完高清成接棒、捡棒时阻挡他人呪或空手跑过终点。

6、如用3只秒表计成绩，应以2只表所示成绩为准;如各不相同，则以中间成绩为准。2只表，应以成绩较者为准。

扩篪展资料：

根据记载，公元前七七六年，在希腊奥林匹克村举行的届古代奥林匹克运动会上就有了短跑比赛项目。当时跑的姿势是躯干前倾较大，大腿抬得很高，脚落地离重心较近，步幅较小的“踏步式”跑法。起跑是采用敕“站立式”姿势，并把大石块置于脚后，借推蹬巨石之力来加快起跑饬的速度。

一八八七年，开偢始采用“蹲踞式”起跑，一九二七年藿有了起跑器，但到一九三六年第十一届奥运会上赛的才被正式采用。在这个阶 侴段中，短跑技术有了很大的演变，由脚跟先着地俦改进为前脚掌着地，并形成了一种“摆动式”的跑法。由于短跑技术的改进，推动了短跑成绩的迅短跑绉起跑速提高。

一八九四年，创造了个100米的世界纪录，实录成绩为11’ 砺2。以后胄经过七十四年时间，于一九六八年创造了9”9的世界纪录（电动呪计时的纪录羴是9”95)。菗200梼米被列入比赛项目是在一九零零年的楱第二届奥运会，当时成绩为22”2。

到一九六八年，经过六十八年，创造了19”83的世界纪录（电动计时）。一八九六年届近代奥林匹克运动会上所创造的400米纪录是54”2,经过七十二年，到一九六八年创造出43”怞86的世界纪录（电动计时）。

女子参加短跑比赛是从一九二八年第九届奥运会开始的，当时100米纪录是12”2。经过四十九年，到一九比赛七七畴年创造了10”88的世界纪录（电动计时）。

女子200米比赛直到一九四八年第十四届奥运会才开始，经过了三十年，即到一九七八年提高到目前的22”06的成绩（电褫动偢计时）。由于短跑运黐动水平的不断提高，也促进了其他田径运动项目的发展。

1936年刘长春代表，参加了第11届奥运会，由于28天的海浪颠簸，体力消耗较大，而未能取得好的成绩。自从一九五八年“八一”田径队短跑运动员以10”6的成绩打破了保持二十五之久的10”7的旧纪录之后，男子短跑成绩有了大幅度砥的提高。驺

在短短几年内，四川选手又以10”整的优异成绩（手记时）平了当时的100米世界纪录，轰动了世界体坛，为伟大的祖国争得了荣誉。而目前的100米世界纪录是9秒58(博尔特），全国纪录为9秒（）。

短跑是用快的速度跑完规定篪的距离。比敕赛项目有100米、200米、400米，少年还有60米。短跑是人体运动器官和内器嗤官在大量缺氧的 媸条件下完成强度的工作，属于极限强度的运动。短跑能有效地畴发展速度素质，因此，它是田径运动的基础项目，而且在镑其他运动项目的训练中也占有重要的地位。

跑步的规则有哪些2

田径运动会比赛敕规则及篪注紬意事项

(一)检录时间：提前30分钟检录。秩序册竞赛日程上的时间是比赛㤘开始的时间，检录时间就是在这个时间咮向前推30分钟。在规定时间内，点名三次未到者按弃权处理。检录完后迟到的运动员不管什么理由一律不墀让参加比赛。田赛在比赛场地检录，径赛歯在豁田径场东面检录处检录。

(二)请跑步：是指项目相互冲突，田赛服从径赛的'原则。如果某队员田赛和竞赛时间上冲突，由队员本人在田赛比赛场地鳝向场地魍裁判请。

1、跳高项目的队员(镑酬请)来后，从现懋有高度起跳。

2、跳远、跳薨远、铅球项目的运动员请回来后，视频如果前三轮没有结束，按照回来时的轮数参加比赛，如果前3轮已经结束不能参加后三轮的比锕赛。

3、不请按照弃权处理。

(三)100、200、400按照预决赛分两个赛次，预赛锕按成绩取前6名进行决赛。4300米和800米以上长距离的项目预决赛一次完成，按成绩取前6名。

(四)100、200、400、4砾100按照分道进行比赛。

(五)8雠00米以上的长距离项目不分道，起跑后直接抢道。

(六)炿4300米接力棒全程是分道跑，第二棒的可以抢道，抢道是在终点线。第实录三、第四棒是不分道。

起跑抢跑招回：在起跑后如果发现抢跑，凡是起跑犯规的一名或多名运动员，将被取消比赛资格。其他运动员由魉招回发令员招回，回原跑道继续比赛。

(一)运动员雠在荭比赛时胸前和背后都佩戴整齐的号码布。

(二)穿跑鞋的运动员只能使 骤用短钉，不得使用长钉。

(三)关于驺的系和篪学生的处理丒方法。

1、不按照学院规定在比赛中打骂裁判、队员等行为的取消比赛资格，并且扣除所在参赛单位相应组别团体镬总分5分，并按学院规章制度处理。

2、在比赛中出现替代/冒的运动员，取消比赛资格和比赛成绩，并在大会期间通报峯批评队员所在参赛单位。

(四)800米以下项目的运动员跑完后应及时回道,等裁判员记录完毕后方可离开。擅自离开者，取消比赛成绩。亜

(五)因队员伤病不能参加比赛则按弃权论。(不允许更改报名表或顶替)

(六)在接力项目中没有到达终点扔掉接力棒者按照犯规处理，并取消该队比赛成绩。

(七)核对秩序册，有问题及时与体育系联系。

(一)参赛队员在比赛过程中要服从裁判的指挥，不能随意动用比赛用的器材，尤其是铅球等 瞓危险器材，没有裁判的同意不能随意动用，一旦私自动用比赛器材出现危险，后砾果自负。

(殠二)各参赛豁代表队要教育自己的非队员观众，不能进入比赛场地规定的范围，尤其是径赛终点、铅球腌场地、跳远场地不能随意乱窜。一搒旦出现在场地内乱窜出现钉鞋踩伤、砸伤、扎伤等牰，后果自负。

(三)咮跳高、跳远伬、跳远、铅球等田赛项目开始进场比俦赛后，运动员在裁判指定的活动位置等待比赛，不得离开裁判指定的位置，羴到处乱跑，一但发现取消比赛资格或比赛成绩。

(四)运动损伤急救点：在田径场大门口，与检录处相邻。

运动员每打破一项学院田径运动会纪录加7分，并获得破纪录奖品。一人在同一项目比赛中多次打破记录，只算一次破纪录。

跑步的规则有哪些3

跑步比鸱赛的几种训练方瘛式

一、变速跑

所谓变速竑跑，即是快竑跑一会，累了又慢跑一会。慢跑时，运动强度较低，吸入氧气可以满足肌肉的需要，肌肉坻活动所需要的能量由有氧代谢来保证供给，即依篪靠吸入的氧气，氧化体内的糖、脂实录肪等能源物质来产生三磷酸腺苷，保证肌肉活动所需要的能量。当转入快黐跑后，人体内对氧气的需要量大大增加，这时由于心肝功能水平的限制殠，不能全部满足运动搒对藿氧气的需求，于是，就需部分地依靠无氧代谢来供应肌肉活动所需要的能量。 无氧代谢过程中产生的懤 乳酸等酸性代谢产物会引起肌肉鳝和血液内酸碱平衡的改变。长此以往，身体在锻炼过程中就对酸性代谢产物产生适应，并提高血液中的碱储备等，以保持人体内酸碱平衡的能力。同时变速跑还能进一步加跑步强运动时的心肺功能的活动水平。这样，变大全速跑不仅能像匀速跑一样有效地提高身体的有氧代谢能力，而且能有效地懤提高无氧代谢能力，使身体更加健壮。

1、高清定时变速跑：可对长跑中定点计时，如，每次跑步快跑20 秒或30秒，然后慢跑，教练员可以举手或哨音来指挥。

2、定距变怞速跑：在场地上，在直道上快跑，坻在弯道上慢跑， 瞓也可在跑道上做俦些变速的标志物，如，旗子，道次牌或喌标枪杆等。如要野外练习跑，可指定一些比较熟悉的标记。如 侴树木、楼房、商店、籀站牌、岗亭、桥梁等，规定好从某处到某处快跑。

3、上下坡变速跑：在约锕50米长，坡度为15度～20度左右的跑道上，上坡时丒慢跑，下坡时快跑。也可上快下慢，要计时，要定成绩。

4、极限变速跑：尽量跑到个人的极限程度，再放慢速度调整恢复一下，这种方法要做到心中有数，以免出现。

5、视频原地变速跑：做高抬腿或半高抬腿的原地跑动紬，两臂牰自然前后摆动，上体要保持正直(不要前倾，更不能后仰)，呼吸要像跑进时一样，有规律地配合。快、慢变换，籀大全可计时，30秒快跑，30秒慢跑，也可可自己默数，50次快跑炿，5高清0次慢跑，速度的变化根据自己训练水平来定。

二、爬楼梯训练

爬楼梯是一种有氧运动，不但能锻炼大腿，甚至能锻炼全身。

爬楼梯时身子一定要略微前俯，随着手的摆晷魍动而跨步，从而能够增强下肢肌肉和韧带的力量，保持下脚关节的灵活篪性，且能增强内功能。爬楼梯的过程中千万歯不过快或过急，要根据个人体质 骤来安排，开始时，应采取慢速，坚持一段时间，可以逐步加袤快 雠速度鸠或延长时间，鸠但是不能过于剧烈，否则会增加心肺负担。下楼时，为了防止膝关节承受压力增大，应前脚掌先着地，再过渡到全脚掌着地薨，以缓冲膝关节的压力。梼爬楼梯后可对膝关节局部，平时常做下蹲、起螭 媸立及静力半蹲等练习，使膝关节得到充分的运动，防止其僵硬强直。

爬楼梯的具体方案：

1、将小台阶置于身体右侧，右脚踩在台阶上，左脚踩在地面上；

2、身体微向下蹲，膝盖弯曲时，不可超过脚尖。

3、这两步的比赛效果在于美化小腿，减少腿部赘肉。

4、重心放在右脚上，以 峁支撑身体的重量，将左腿向外侧抬高，瘛在吜处稍作停留；

5、数到5，将左脚踩回地面，做到一定次数踌时再换脚做。

运动要点及频率：刚开始走一个台阶，适应了以后就做2个 台阶的锻炼，效果会更好。每次30分钟，每蜯日4次。不建议下楼视频梯，这样会是袤膝盖负荷过大。下楼梯时，为了尽量减少对膝盖的损伤，使前脚掌先着荭地。爬楼梯完后可以在把手边或者墙边做静力拉伸练习，保持肌肉的线条感，并防止小腿粗壮。

求800米跑步胄比赛时摆臂和俦腿的标准动作

1.摆臂幅度大一点就行吧没必要非得往前往后的摆臂主要是保持平衡你刻意去往前往后到快不了了 2.㤘是大腿用力带 砺 伬3.400米时就累了只能是你自己掌握好节奏 4.重心向前弓亜的那是短跑冲刺 这样跑800太累