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1、2、促使皮肤、指甲、毛发的正常生长；今天给各位分享维生素b2的作用与功效的知识，其中也会对复合维生素b2的作用与功效进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了收藏本站，现在开始吧！本文目录一览：1、维生素b2有什么作用维生素b2的功效2、维生素b2的功效和作用3、维生素b2的作用与功效4、维生素b2有哪些作用维生素b2有什么作用维生素b2的功效1、保护皮肤、毛囊及皮脂腺功能、抗氧化。

2、2、维生素B2是B族维生素，其是水溶性维生素，在人体生长代谢中起非常重要的作用。

3、其参与机体的生物氧化及能量代谢，与碳水化合物、蛋白质、以及脂肪的代谢有关，可以提高机体的蛋白利用率，促进生长发育，维护皮肤和细胞膜的完整性，具有保护皮肤、毛囊以及皮脂腺的功能。

4、参与细胞的生长代谢，其是机体组织代谢和修复所必需的一种营养素，比如强化肝功能以及调节的分泌功能，都需要维生素B2的参与。

5、3、另外也参与其他B族维生素的代谢，比如维生素B6和烟酸，这是维生素B族元素协调工作的非常典型的例子。

6、除此之外，维生素B2也参与机体铁的吸收、储存和动员，维生素B2也有抗氧化作用。

7、因此，维生素B2在机体中有非常重要的生理功能，一定要做到膳食平衡，防止维生素B2的缺乏。

8、维生素b2的功效和作用维生素b2的功效和作用维生素b2的功效和作用，生活中常吃的食物的功效和作用我们都有所了解，是因为它在日常生活中随处可见，而且是具有很高的用价值和作用的材，能够调理人的身体，增强体质，下面跟大家分享维生素b2的功效和作用。

9、维生素b2的功效和作用11、促进发育和细胞的再生；3、帮助预防和消除口腔内、唇、舌及皮肤的炎反应，统称为口腔综合症；4、增进视力，减轻眼睛的疲劳；5、影响人体对铁的吸收；6、与其他物质结合一起，从而影响生物氧化和能量代谢。

10、扩展资料维生素B2的'生理功能1、维生素B2参与体内生物氧化与能量代谢，与碳水化合物、蛋白质、和脂肪的代谢有关，可提高肌体对蛋白质的利用率，促进生长发育，维护皮肤和细胞膜的完整性。

11、具有保护皮肤毛囊粘膜及皮脂腺的功能。

12、2、维生素B2参与细胞的生长代谢，是肌体组织代谢和修复的必须营养素，如强化肝功能、调节的分泌。

13、3、维生素B2参与维生素B6和烟酸的代谢，是B族维生素协调作用的一个。

14、FAD和FMN作为辅基参与色氨酸转化为尼克酸，维生素B6转化为磷酸吡哆醛的过程。

15、4、维生素B2与机体铁的吸收、储存和动员有关。

16、5、维生素B2还具有抗氧化活性，可能与黄素酶-谷胱甘肽还原酶有关。

17、维生素b2的功效和作用2含维生素B2丰富的食物有如下几种：（1）动物中以动物肝含维生素B2最多动物内含维生素B2很丰富，尤其是肝含量。

18、其他动物性食物如猪肉、鸡蛋，水产品中的鳝鱼、河蟹等也都含有较多的维生素B2。

19、（2）菌类：蘑菇、海带、紫菜每100克口蘑含维生素B2为2.53毫克，香菇为1.13毫克，冬菇含1.59毫克，元蘑中含量，可达7.09毫克。

20、海带和紫菜中的维生素B2分别为每100克0.36毫克和2.07毫克。

21、（3）植物性食物：黄豆、花生和绿叶中含维生素B2较多每100克黄豆含维生素B2为0.25毫克，青豆为0.24毫克，芸豆为0.25毫克，蚕豆(去皮)为0.52毫克。

22、绿叶菜中每100毫克含维生素B2为0.08～0.16毫克、如果每天吃400～500克绿叶菜也可得到相当数量的维生素B2。

23、（4）粮食：小米和黄玉米维生素b2的作用与功效有很多微量元素都是属于人体的必备元素，因为有了这些元素的存在，人体才能够正常的运转，不会发生疾病，现在人体所需的微量元素在不断的增加，由于生活越过越好，所以人们对于这些微量元素也非常的重视，比如说像是维生素。

24、维生素对人的身体有很大的好处，人们都希望能够多补充维生素，但是对于维生素的具体功效，相信很少有人能够说得出来，比如说像是维生素b2，就有许多人不了解维生素b2的具体功效。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。