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1、疗效：祛湿困、利筋骨、健脾益胃。

2、去湿气的方法一是要防止湿气进入体内，二是要把湿气往外排，三是要健脾胃，这样就能综合对抗湿气。

3、2.鲜土茯苓煲猪汤久坐少动，多吃，熬夜，吹空调，压力大都是造成湿气重的原因，由于现代人的生活节奏的加快，很多人的压力也会越来越大，这样就很容易造成湿气重，脾胃方面的伤害，导致长痘、生疮，所以针对这样的情况，可以多吃一些清热去湿的食物，可以买些红豆薏米绿豆煮粥熬汤，如果工作忙没空的话也可以买溡清草茶，冲水饮用，我自己也在喝，内部调理，祛走“湿”气。

4、薏米淘干净，控干水分，平底锅不加油翻炒，炒出香味后，加入红枣、枸杞、冰糖、桂圆、炒好的薏米，倒入开水冲泡5-10分钟绿豆：是最常用的清热、解毒食品，还有降脂、保肝的作用，是湿热体质者的天然良。

5、薏仁：是缓和的清热祛湿之品，中医常用其来治疗脾虚腹泻、肌肉酸重、关节疼痛、水肿、脚气等病症。

6、红豆：是利水、消肿、清热佳品，尤其适合夏季食用，能散热燥湿、补心健脾、养肝益肾冬瓜：有利水消痰、清热解毒的功效。

7、湿热体质者若有水肿、胀满、痰多、暑热烦闷、消渴、湿疹、疖肿等均可食用，并可解酒。

8、芹菜：可清肝热、养血。

9、此外，芹菜还有清胃热、通血脉、健齿润喉、明目醒脑、润肺止咳的效果。

10、因此，体内热盛、食欲不佳、疲倦无力的湿热体质者可常食用。

11、芥蓝：有利水化痰、解毒祛风、消暑解热、解劳乏、清心明目等功效，能润肠祛热气、下虚火、止牙龈出血，对肠胃热重、熬夜失眠、虚火上升、牙龈肿胀出血等也有辅助治疗效果。

12、少吃性寒、生冷、辛辣、油腻之类的食物，可以多吃些薏米、赤小豆等利湿健脾的食物，也可以喝稀健薏米红豆茶。

13、可以每天泡脚，还有就是吃一些去湿气的食物。

14、红豆薏米汤，自己煮的。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。