关于越吃越胖的10种蔬菜，10天快速变胖的方法这个很多人还不知道，今天小栢来为大家解答以上的问题，现在让我们一起来看看吧！

越吃越胖的10种蔬菜(10天快速变胖的方法)越吃越胖的10种蔬菜(10天快速变胖的方法)


越吃越胖的10种蔬菜(10天快速变胖的方法)


1、越吃越胖的10种蔬菜越吃越胖的10种蔬菜， 每个人都可能为了自己梦想中的形象，所以会在吃东西上面有过一些改变和尝试。

2、平时多吃蔬菜，有效的避免出现的身体过度肥胖的现象，下面来看看越吃越胖的10种蔬菜。

3、越吃越胖的10种蔬菜1土豆每 100 克土豆含 17 克碳水，一颗大土豆的热量相当于一碗饭。

4、要是午饭吃的是一碗米饭配干锅土豆片或土豆丝，那碳水的量就过高了，不管你是增肌还是减脂，长期这样吃都会长胖。

5、在西方及南美的一些，土豆一直被当做是主食的一种。

6、毕竟土豆是个好东西，营养还是相当丰富的，只要记得吃的时候减少其他主食的摄取量就 ok！玉米100 克的玉米，含有 74 克的碳水，简直就是蔬菜中的淀粉，甚至有人把玉米叫做被遗忘的谷物！比如超好吃的松仁玉米，100 克就有 200 多大卡的热量！豌 豆虽然豌豆长得比土豆更像蔬菜但是豌豆的营养含量比很多主食高多了100克豌豆里面含有334大卡能量等于你爬楼梯162分钟才能完全消化如果喜欢吃豌豆的话可以把豌豆做成豌豆豆浆这样的话其中的蛋白质就不会很容易被消化可以避免发胖莲 藕莲藕别看起来水嫩嫩的但是它的淀粉含量也很高跟土豆一样，可以替代主食所以要是吃了藕，还是少吃几口饭吧山 山被称作是土人参其营养价值可想而知山虽然热量不高但是碳水化合物含量比其他蔬菜高得多菱 角每100克菱角就含有21、4克碳水化合物和坚果不多而且饱腹感很强减肥期间吃它并不会减少能量的摄入荸 荠荸荠俗称马蹄，口感汁多水甜所以常常被当作水果可是实际上它是块茎类的粗粮淀粉含量特别高毛 豆凉拌毛豆十分受欢迎但是吃毛豆不会胖就大错大错了毛豆的热量比豌豆还高毛豆的蛋白质和膳食纤维含量都异常丰富10颗毛豆的热量你就得散步7分钟才能消耗完当零食吃吃可以，吃太多小心腹胀和发胖栗子每 100 克的栗子，糖和淀粉就占了 70%，一口接一口的糖炒栗子，吃下去的.都是淀粉。

7、不过关于有个 6 颗栗子等于一碗白饭的传言，还是浮夸了一点。

8、其实除了淀粉太高，栗子的好处是脂肪含量低，栗子里的不饱和脂肪酸和多种维生素，对高血压、冠心病和动脉硬化等疾病，有很好的预防和治疗作用。

9、越吃越胖的10种蔬菜21、莲藕藕吃了之后如果是适量食用的情况之下，一般并不会导致发胖的情况。

10、如果是过量食用，有可能导致体重增加，但是一般并不会导致发胖。

11、毕竟藕这类食物其实含有比较多的，还是膳食纤维、淀粉等。

12、2、土豆吃土豆是有可能会发胖的，土豆的淀粉含量比较高，如果经常的吃土豆或者在晚上的时候吃土豆，有可能导致身体发胖。

13、土豆之类淀粉含量比较高的食物，是中午的时候吃，晚上尽量吃一些脂肪胆固醇含量低的食物，多吃一些蔬菜和水果。

14、也可以在饭后一小时以后适当的运动。

15、3、芋头芋头是一种淀粉含量很高的食品，吃得太多肯定会发胖的，因为淀粉被分解代谢成多糖，然后分解成双糖，分解成葡萄糖，所以吃太多会造成能量过剩，从而导致体重增加。

16、吃芋头时，建议每天坚持做一小时以上的有氧运动，及时把体内的热量消耗掉，以免发胖。

17、4、菱角菱角又称“水栗”，是一种水生植物的果实，果肉中含有大量的淀粉、蛋白质、维生素、膳食纤维及铁、钾、锌、磷等矿物质，菱角的热量为101大卡（100克可食部分），虽然热量较低，但含有大量的淀粉，若过量食用，可能会在体内转化成脂肪储存，从而引起长胖。

18、越吃越胖的10种蔬菜3越吃越胖的10种蔬菜：莲藕、山、荸荠、红薯、蒜薹、土豆、南瓜、毛豆、菱角、芋头。

19、蔬菜减肥误区：误区一：蔬菜替代饭肉成主食了解了肥胖的原因后，很多人眼前一亮。

20、蔬菜热量低、丰富的膳食纤维，那是不是可以将蔬菜作为主要食粮呢？减肥的过程中大量吃蔬菜，能有饱腹感却低热量不发胖。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。