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1、体育运动注意事项有哪些体育运动注意事项有哪些，人们想要强壮健康的身体就要参加体育锻炼，体育运动健身时保持身体健康，提高抵抗力的方法。

2、接下来我给大家分享体育运动注意事项有哪些。

3、体育运动注意事项有哪些1 1、运动前应热身：热身的主要作用是舒展肌肉、活动关节等，运动前热身是防止受伤的重要措施之一，特别是对于业余运动爱好者来说，如果没有进行适当的热身便直接开始剧烈运动，很容易引发肌肉拉伤、关节扭伤、腹痛等症状。

4、 2、喝水“少量多次”最健康：夏季气温较高，体能消耗较大，大量的运动会加速人体内水分的流失，因此一定要及时补充水分。

5、在运动前半个小时左右先喝两杯水；在运动过程中要及时补充水分，喝生理盐水。

6、补充水分应该采取“少量多次”的方式，既不要一次性喝大量的水，也不要等到口渴的时候才喝水。

7、 3、运动过后勿贪凉，休息一会再冲澡运动过后，人体的毛孔处于扩张的状态，如果采取上述方法快速降温，会使毛孔急剧收缩。

8、在这种情况下，虽然体表温度急剧下降，但身体内的热量却散发不出来，很容易引起发烧、感冒等症状。

9、正确的方法是等身上的汗都干了之后再用温水冲澡，而且水温高于体温1~2℃。

10、 运动的益处： 1、对颈部、肩部、脊椎好经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题，正确的跑步姿势要求背部挺直放松，长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。

11、 2、对血液好有了强大的心血管系统，跑者的血液质量也好于常人，身体对长期中长跑发生的适应性改变可改善新陈代谢，减低血脂和胆固醇水平。

12、 3、对眼睛好坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方，这对眼睛是很好的放松休息，如果你家里有学龄的孩子，能让他每天坚持跑步，眼睛近视的几率肯定会降低。

13、体育运动注意事项有哪些2 注意做好运动前的准备活动做好运动前的准备活动是很重要的，这样可以防治运动中出现拉伤，崴脚的情况。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。