关于一个汤圆的热量，一个汤圆的热量是多少大卡这个很多人还不知道，今天源源来为大家解答以上的问题，现在让我们一起来看看吧！

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1、汤圆怎么吃热量低 1、少吃油汤圆可以煮着吃，也可以炸着吃，这是比较常见的两种吃法，很多人都会在家里面炸汤圆吃，尤其是正月十五的时候。

2、炸汤圆是有一定讲究和技巧的，那么炸汤圆的热量是多少呢？下面让我们具体来看看吧！一个炸汤圆多少热量炸汤圆（以100克可食部分计）的热量为302千卡（1263千焦），单位热量较高。

3、据营养学会，每100克油炸汤圆的热量约占健康成年人每日总摄入量的13%。

4、肥胖者宜少吃。

5、汤圆和芝麻虽然是美味营养的食物，但汤圆的馅料中却含有花生、核桃、附子等富含油脂的成分。

6、当与猪油或其他食用油混合时，含油量远远超出人们的想象。

7、芝麻也是一种富含油脂的食物，而且经过油炸后，含油量比较多，而且热量也不可小觑。

8、所以，芝麻汤圆虽然好吃，但不能想吃多少就吃多少。

9、健康人一天最多吃两顿饭比较好，孩子只吃一顿饭比较好。

10、对于患有高血糖、高脂血症等慢性病的人，不要食用本品，以免引起血糖波动或高脂血症。

11、炸汤圆的热度高吗更别说炸汤圆了。

12、油炸的高温会破坏很多汤圆的营养成分，降低汤圆的温补作用；油炸也会使汤圆中的油脂比例升高，而油炸后，汤圆的热量会增加，这更容易导致肥胖。

13、另外，当食物被油炸时，很可能会产生一些对人体健康有害的致癌物质。

14、因此，从营养角度来说，油炸汤圆是最不可取的。

15、可见，虽然油炸汤圆的味道比较独特，能大大增加人们的食欲，但油炸汤圆也增加了油脂的摄入。

16、因此，炸汤圆不宜多吃。

17、吃汤圆后，应少吃脂肪含量高的食物，即尽量减少其他食物的热量，以保证总热量摄入不变。

18、如果你吃汤圆，你必须少吃油当你有一顿饭或当天。

19、否则，过多的脂肪和热量是不可避免的。

20、为了增加汤圆的风味和口感，馅料中经常加入猪油、奶油和糖，汤底也很烫。

21、2、选择小汤圆吃汤圆的时候，选择不带馅的小汤圆，吃一点，这比吃很多带馅的汤圆或元宵要好，至少不那么容易发胖。

22、吃粽子会发胖，忍不住要吃粽子，馅粽子不宜超过2个，小粽子不宜超过5个。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。