篮球内线球员训练(篮球内线招式)

打篮球，中锋的内线步伐怎么练，有哪些？

主要是在低位要到球的时候转身那下

篮球内线球员训练(篮球内线招式)

篮球内线球员训练(篮球内线招式)

篮球内线球员训练(篮球内线招式)

篮球内线球员训练(篮球内线招式)

多看看姚明和胖奥的比赛以及录象就知道啦

买一些奥拉朱旺的光盘看看，后看看视频剪接，重要的是协调..还有后转身的投篮，抹.顶.切是重要的．

练习梦幻舞步 奥拉朱旺的

你身材怎么样啊 力量好么？

篮球内线训练方法 急

内线，我看你体重蹲位因该蛮大的，内线就是卡位强吃，要一定的运球基础，扎扎马步吧，持球半蹲依靠，如果可以你还是练习下转身，这样在身高比你高的人面前还能靠你蹲位挤位置，要不你打体重轻小的是简单，打有经验壮的恐怕要么被切球，要么就是转身后自己重心不稳了。多找自己靠靠，让他顶你找下感觉，很快的，转身完美就是重心稳，转速快。加油

什么叫内线步伐呢 个人认为没这么个技术 你所问的无非就是内线单打 现如今NBA的就是小奥尼尔了 属于技术型内线 你可以注意看他的比赛 我认为内线技术不需多 一两招就好 贵精不贵多 我自己就喜欢低位要球 然后向底线转身跳投 可后仰 可做动作后跨进投

一般防不住 你命中率低那就没用了

怎么才能练好内线？

根据我的观察，C或大前锋需要具备的条件： 1。身高有优势与体格较稳重 2。内线技术突出 3。进攻意识强烈 4。良好的分球意识与技巧，具备单打能力 5。较好的封盖技巧与一点点的弹跳 6。良好的基本功（如罚球、跑动、传球配合、与同伴之间的默契） 需要的技术有： 内线技术：能够通过卡位控制前后场篮板球，这是关键。然后是内 线挤人，三秒区周围要球与单打技巧。卡人盖帽和防守投篮也需要。 单打技术：主要是背打、扛投、扛打。首先是背打，三秒区周围要球后能够转身突破上篮与运球进入篮下；扛投是转身面对防守后依靠肩部扛靠出空间投篮；扛打是篮下强行压开防守投篮，都需要一定的身体素质的。 分球技术：如果遇到篮下联防包夹，则需要C不急功近利，想到分球到外线配合的意识与技巧，主要与进攻意识与配合传球有关。 基本功：这个需要经验与时间的锻炼的，只要用心打球，会慢慢升高的。 以上就是C基本的技术与条件，有个别C还有个人特长，比如三分，中投与DUNCAN之类的神掌（单手抛投）

内线型球员应该练习哪些篮球基本功?身体上要做哪些锻炼?

个人认为内线球员一定要有强壮的身体.力量一定要大.身高也比较重要啦.

平时加强身体的力量训练.多进行对对抗训练.腰和下身一定要稳.

运球的基本功要好,不然球都被别人段了.还有就是脚步的调整和起跳的时机要把握好.

不是很专业哈.只是提个意见

要坚持上肢和下肢的力量训练，因为篮球的对抗使和激烈的，尤其是内线的球员，对球员的身体也有要求.想做内线球员,必须有科学的力量训练,同时,要不断的进行对抗,以提升自己实力.谢谢!

力量,重要的就是力量,没有力量在内线跟本不行,篮下动作就学学姚明和奥尼尔就行了,还有你要学会用铁肘,这是一种艺术,有了他你在篮下别人都怕你,不会用它你就会被人欺负.

各部分力量要练好,转身,背打,篮板,挡拆这些基本动作练好,然后就去看看前辈怎么打,学学

去健身房把身上肌肉练结实了,然后练篮下的基本功,比如勾手,打板

在篮球中如何训练内线的脚步？

内线的话 首先您说的投篮技术是内线勾手还是拉出来外线跳头呢？？

我觉得要先看您喜欢哪种打法 是内线生滚型还是外线投篮型

再结合您自己喜欢的球星去看一看 比如喜欢贾巴尔的话 就多看他比赛时的勾手动作 喜欢外线的话可以参照后卫的投篮动作去练习 这是先确定自己的动作

然后就是苦练了 这没什么说的 就是要多练习多找自己的错误在哪里 每次投完篮以后 想想球得弧度 速度 自己的身体 手型 出手角度都对不对

然后就是坚持练习 （如果想成为高手的话）我个人认为的训练量怎么也得在一天投100个左右 而且必须坚持练习很长时间。。而且只要一不练习 命中率很有可能就下来了 所以要坚持！！！

然后就是脚步问题 只要练习横划步 侧滑步 倒退步等脚步

其实个人认为 多练习折返跑 也是提高步伐速度的一个关键！！无论什么位置

后 背对篮筐 个人认为没有诀窍 主要是看您自己是什么打法 至于背对篮筐的进攻动作可以参照自己喜欢的内线的 后总要的是：要让防守你的人无法知道你下一步要做什么 可能会传球 会投篮 会勾手等等 这就要看你技术有多全面了 如果你是身体好的队员要用身体依住防守你的人尽量造成他无常起跳或者导致犯规 如果你是速度型选手当然是要尽量躲开防守的人封盖了 呵呵 其实不管什么打法重要的是你要喜欢篮球而且敢于坚持自己的风格！对自己有信心！你一定会有更多收获的！加油！

篮球教学：个子矮在内线就得靠脚步，关键的一个字就是转！篮球教学：个子矮在内线就得靠脚步，关键的一个字就是转！篮球教学：个子矮在内线就得靠脚步，关键的一个字就是转！

怎样才能提高篮球单打内线能力和突破能力？

怎样才能提高篮球单打内线能力和突破能力？ 篮球单打内线的技巧动作：

首先：内线重要的就是扎实的脚步，这个是内线的基本功，站在内线都不稳更别提挤开空间，给出自己的出手空间了，这个就需要压低重心，稳定自己在内线站牢的位置；

其次，就是脚步，这个脚步可能就是所说的技巧，在内线常用的就是紧吃内线，然后紧接一个转身，而转身的连贯性以及稳定性，就需要有扎实的内线基本功，还有便是在内线灵活穿插的脚步，如：奥拉大梦的梦幻舞步，这个虽然很厉害，但是远没有扎实的基本功和朴实的转身重要。

一个好的中锋重要的就是在内线有扎实的脚步，也就是所谓的根;再次：就是篮下稳重的腰部力量，在内线很多扎实而基本的动作都是需要腰部力量做主导的，而且在内线抢空间靠的也正是腰部的强大力量，而在内线用的中锋打法也有用腰部强顶住对方的身体，抢出空间泰然出手，有时打球就是突然抢进内线，用腰和 挤开对手，直接强起篮下！但是要慎重别受伤；

再次就是灵活的手上虚晃动作，但是这些动作不属于传统中锋的招式，可以看看科比打内线的视讯，就是左晃右晃然后点起对方直接出手或者造犯规，但是传统中锋，一般打法都是吃到三秒区内，然后用身体考住对方，直接转身强起投篮，或者在篮下靠前后的脚步移动，晃出时间直接起身出手。

后给一些忠告和技巧，一个好的中锋身高不是的关键，基本功才是重要的，记住中锋的命根子就是在篮下扎实的脚步，生根般的脚步，这个只有练号基本功才能做好，还有中锋不要在内线运球过3次，扎实的脚步和灵活的步伐才是关键。

而锻炼突破能力建议：

首先将基本功运球练好，然后在运球好的基础上再练习胸前变向，然后在一系列的练习什么运球背转身、动作之类比较难的动作。速度，速度一定要快。还有就是把自己的腰腹力量练上去，因为在突破的同时腰腹力量不好背别人碰撞动作会变形，再说腰腹力量好的话可以做一些漂亮的空中闪躲。

打篮球怎样练，才能提高突破能力？

任何技术的前提都是身体素质，所以步就是锻炼爆发力，力量等，然后慢慢练球感，有了身体技术进步也更快。

这样才能提高我篮球单打能力？

说到单打我很有经验 首先身体是不用说的 没强壮的身体单打就是扯淡 脚步必须要灵活 多做动作 练多样的得分方式 比如勾手 跳投 练好了就算遇见比你强壮的人 也可以靠技巧取胜

怎样才能提高篮球防守能力

平时多运动，多打篮球，熟能生巧嘛

打篮球要怎样才能提高滞空能力啊？

上楼梯时用脚尖走(我自己发现的)....练蛙跳.``提高你的弹跳能力!这点我有经验``(我们训练时就老练这个..痛苦!)多锻炼自己腰腹的力量..这对滞空很有帮助(虽然我拉杆经常90度)..突破要看爆发力和身体的灵活程度.技术也要过关...转身?还是不提了吧..今天一个转身撞到来夹我的中锋..腿现在还在疼呢...

怎样提高自己打篮球的突破能力？

娴熟的技术（运球，脚步），超强的启动速度，重要的是你要有篮。

试想，你没有中远距离投篮，对手知道你会突破，这样你就不好办了，你要让对手觉得你可能会突破又可能会投篮，他就不好防了，你才有突破的可能

打篮球怎样才能像詹姆斯一样个子高又能突破，应如何训练，提高控球能力以及突破能力？

黄种人的体质没法和黑人比，总会有种限制，就说黑人体质好，但黄种人的敏捷好，就这例子，练球没有捷径，踏踏实实练就行，就看看林书豪小时候怎么练的，都是刻苦勤练，如何提高控球，简单的就是拿球拍，一直拍，拍到不看球运，而且很随意的那种，突破是建立在运球的基础上，运球练好了，三步上篮会了，突破就会了，一般来说，突破就是利用运球的变相晃倒对手的重心来过的。多喝奶，多吃水果和蔬菜，拉身体，身体条件就会相对好点。

怎样才能快速提高篮球防守能力

多看看NBA的后卫和SF的防守高手是如何防守的

防守 主要是 1对1防守 和协防 两个大方面。 协防要掌握好时机。比如运用些小技巧，拍手，口喝，吓唬对方。1对1 首先要观察对方是左手还是右手，做好准备。他突破的时候尽量往他习惯的手靠（如果你没速度的话 用身体顶）。盖帽呢，这个就有学问了。主要还是需要了解对手特点，比如说我 我没个没跳但 基本不被盖，因为我篮下打脚步，基本两步之后没人了就。你要是防守个比你高 跳比你好的，手往球那伸，起到干扰作用。第二占先机.说这些用处不大，主要还得你实战中多观察。留心每一个细节，你肯定会打好球

如何才能提高篮球的突破能力和三分球的命中率。

苦练!

突破,要多练习变向跑步,变速跑步.多练习控球能力.还要多掌握一些动作技巧.还要多看,当今NBA现役突破高手:

妖刀吉诺比利:速度快,特点是突然变向,步子跨度非常大.此妖在突破时,常在人缝中滑过.只要给他超出半个肩头,就只能望他兴叹.

帕克:速度快,滞空后的拉杆,在空在闪躲腾挪

韦德:速度快,动作多,迅雷不及掩耳,爆发力强.韦德上篮时,一般是将防守对手抛在身后.韦德是突破,给人赏心悦目的视觉冲击.

投篮如想提高命中率,投篮姿势要正确,自己观察一下,球脱手后是否向后旋转,这是基本的.另外在实战中,要掌握一些技巧,以动作躲过封盖,以后撤步摆脱防守.滞空后跳投.在篮板两侧适当角度选择打板入框.....

总之多看多练

如何提升自己的篮球内线技巧

你好，鉴于你的问题很大我就把我个人的经验与你大致说一下。

1、内线球员定义中在广义上说是4、5号位。但在实战中，以国内CBA联赛水平为力，内线能力及技巧是每一个运动员的必修课。

2、内线技巧主要分为力量、脚步、投篮稳定性、篮板能力、预判能力、策应能力、掩护能力、传球能力、战术能力（以上均是在强对抗中的能力）和天赋组成。每一个小项都是从基本的联系开始，这些基本训练可以从书籍、影音产品以及教学中得到。通常情况下，每一个小项都是经过几百万次的训练才能达到出类拔萃的效果，但也要看天赋，所以苦练后你的水平不见得是的，但你一定会有所得。

3、提升技巧没有很好的途径，就是实战多失败，在失败中去学习。加强基本项目的单项训练。

4、后请牢记，内线关键的是力量和脚步的联系，剩下的可以自己在实战中去总结。

如何学会篮球的内线技术？

你的基本功好吗？像运球，罚球，传球，中投，如果这些都不错的话，就没有什么好怕的了，中锋是场上很重要的位置篮板盖帽基本上都是你的活，以你的身高抓板和盖帽应该没有什么太大问题，如果对方的中锋也又高又壮，那你抢板的时候就用一只手压在他的身上，这样可以影响他的起跳，你抓到板的机会也会大很多，盖帽的时候可以的话用一只手摸在他的身上，一般中学比赛这样的小动作裁判不会太在意，卡位的时候，不是应该是只要你站在内线就要保持自己的手要能碰到对方的中锋，这样你在进攻的时候，能根据他的位置要位，防守的时候你也可以根据这一点点的接触判断出他会从哪个方向绕到你前面，还有要未的时候要把向后拱一点，这样可以拉开你和防守队员的距离，这样你可以有空间去做动作得分，作为中锋万不可只姑自己的防守人，你得要做好补防其他的进攻人员的任务。

现在虽然中锋不能再成为球队进攻的选择，但是你在有好位置时，一定要向队友主动要球，而且要保证得分的效率，往往中锋的得分是伤害对方士气的，因为你的强大会影响到对方的后卫做出选择，还有就是你一定要保持清醒的头脑，不管球队落后10分还是20分你都要坚信自己的队伍能赢下这场球，领先多的时候你也要提醒队友不要轻敌，因为比赛没有结束以前什么事都可能发生，球场上你一定要多吼多叫，一方面是和队友交流，一方面是在气势上压制住对手！输球可以，但是不能输人！

希望对你有帮助