如何增加记忆力_如何增加记忆力免疫力的方法

如何增强记忆力的九种方法？

.经常转动眼睛。

如何增加记忆力_如何增加记忆力免疫力的方法

如何增加记忆力_如何增加记忆力免疫力的方法

研究表明，眼睛经常左右水平地转动，每次转动30秒，可以使人的记忆力增强。因为左右水平地转动眼球能让人的左右大脑相互作用，从而具有修复记忆的功能。

.经常做做冥想。

冥想可以使人的注意力得到锻炼，而人的记忆力会在注意力提高后得到增强。在做冥想练习时，练习者可选择一间安静的房间，躺在或者坐在地板上，将双手放在胃部，同时深呼吸，然后专注于这一份沉静。每天冥想10分钟可对记忆力起到很好的增强效果。

惯于用右手的人可以多运动左手，如用左手拍球、刷牙等。这种锻炼可以对大脑中神经细胞的生长起到作用，使人的记忆力得到增强。

.坚持进行体育运动。

可以进行慢跑、游泳、举哑铃等任何一种强化力量的训练或者有氧锻炼，可每周进行3次，至少每次进行半个小时。研究表明，这种锻炼可以加速人大脑中的一种神经细胞生长，而这种神经细胞与记忆缺失的预防关系密切。

.经常尝试新的思路或者过一两天，把前两天的事儿回想一下，特别是书本上的东西回想回想。。

所以健忘的人可以试着学习一门外语或培养一种新的爱好，如烹调、绘画等。

.睡眠质量要保证。

如果你总是想不起东西什么是记忆放在哪里，是否将煤气阀关好的话，就应该养成“回头看”的习惯。虽然“回头看”的方法很简单，但可以有效地使大脑对一些事物的印象增加，使人的记忆力增强。

.经常进行思维游戏。

研究证实，经常进行拼图、下棋、联想等思维游戏，可以使人的形象思维及抽象思维能力得到提高，使人的思维状态得到改善。所以专家建议，人们可以每周进行2—3次思维游戏，每次半个小时，可使人的记忆力得到增强。

研究表明，闻着玫瑰花香入睡对增强人的记忆力很有帮助。大脑皮层负责思考和的部分会在人深度睡眠时，向大脑深处主管记忆的海马状突起传递信息，而玫瑰花的香气可以对大脑皮层的活动起到作用，使其向海马状突起发出信号的能力增强，从而使人的记忆力得到强化。另外，玫瑰花香还能够对人紧张烦躁的情绪起到缓解作用，使人的心情变得沉静，具有安神镇静的作用。

想要增强记忆力的话，一般从饮食，运动上可以来改善。饮食上的话，可以多吃一些富含维生素和欧米茄酸的食物，如鳄梨、鱼等；多睡眠，适当的运动都能让头脑保持清醒；还有就是可以吃一些来辅助。目前在吃益生好NMN。才吃了第二瓶，精神大大好过于从前，也可能和改善了我的睡眠也有关系。在出的同事说在店已经看到有益生好18000的产品上市了

高三生在经过一段时间的忙碌复习之后，如果不注意大脑营养的补充，很容易造成注意力下降。

高三生吃什么可增加记忆力的具体方法很多，总体来说就是要多用脑，所谓用进废退，越用脑就越能够开发脑功能，越不用就越可能更早衰退。因此具体而言，可以学习新知识，如学习一门外语，学习一种新的技能，绘画、园艺或者厨艺等等以补脑增强记忆力

增强记忆力-英泰含片

英泰含片是根据记忆增强肽原理，科研人员从分子结构和神经功能的关系上进行了系统研究，进一步发现了这种肽的新结构及其高活性，并对肽在动物脑中的作用部位、增强记忆的途径做出了分子水平上的合理说明。在此基础上，研究人员根据新发现的多肽分子结构进行反复试验，最终通过猪脑酶解物获取了高生物活性的记忆增强肽，制取了可以在舌下含服吸收的方便剂型

核桃和芝麻

现代研究发现,这两种物质营养非常丰富,特别是不饱和脂肪酸含量很高。因此,常吃它们,可为大脑提供充足的亚油酸、亚麻酸等分子较小的不饱和脂肪酸,以排除血管中的杂质,提高脑的功能。另外,核桃中含有大量的维生素,对于治疗神经衰弱、失眠症,松弛脑神经的紧张状态,消除大脑疲劳效果很好。

鱼头可以让小孩更聪明,是大家都知道的。这是因为鱼头含有蛋白质、氨基酸、维生素和大量微量元素,对补五,健脑益智有很好的效果。鱼肉脂肪中含有对神经系统具备保护作用的欧米伽—3脂肪酸,有助于健脑。研究表明,每周至少吃一顿鱼,特别是三文鱼、沙丁鱼和青鱼的人,与很少吃鱼的人相比较,老年痴呆症的发病率要低很多。吃鱼还有助于加强神经细胞的活动,从而提高学习和记忆能力。

虽廉价而不起眼,但它属健脑蔬菜。由于中含有丰富的维生素a、c、b1和b2,是脑细胞代谢的“供给者”之一。此外,它还含有大量叶绿素,也具有健脑益智作用。

大蒜

大脑活动的能量来源主要依靠葡萄糖,要想使葡萄糖发挥应有的作用,就需要有足够量的维生素b1的存在。大蒜本身并不含大量的维生素b1,但它能增强维生素b1的作用,因为大蒜可以和维生素b1产生一种叫“蒜胺”的物质,而蒜胺的作用要远比维生素b1强得多。因此,适当吃些大蒜,可促进葡萄糖转变为大脑能量。

增强记忆力的方法：冥想、饮食调整、适量运动、脑力锻炼、听音乐。

1、冥想

提高记忆力的方法

如何提高记忆力？

1补尤其是重现，可以根据自己的时间，过一两个钟头自问自答《刚刚看到的是啥啊？记住了吗？》充营养。补充营养并不意味着盲目进补，平时可以多吃一些健脑，改善记忆力的食物，如菠萝、橘子、鸡蛋、鱼类等。另外每天要养成吃早餐的好习惯，这样可以保持大脑活力。

2经常聊天。据研究表明，坚持每天与他人聊天10分钟以上，能起到锻炼大脑的功效，对提高人的智商，增强记忆力非常有利。经常聊天还可以锻炼我们的口才，让心情变得开朗愉悦，何乐而不为？

3理解怎样才能增加记忆力，这就要靠记忆。如果说你想要快速去记住一些东西，在你理解的情况下你会更容易记得住，记得久。所以在记忆的时候，我们先将所需要记的东西进行转换再接收，可以在脑海中想象成一个画面，

4重复记忆。 很多成功人士说过，重复是记忆之母。重复次数与记忆长久是成正比的... 重复的次数越多，记忆的时间越长。当大脑记忆时长超过生命值，即实现终生不忘的效果了。

5兴趣记忆。爱因斯坦说过，兴趣是的老师。在学习当中，我们对于感兴趣的东西往往会掌握的快记忆的牢。显而易见，大脑在记忆时偏爱感兴趣的东西。在每天的空闲时间，我们可以闭上眼睛仔细思考我们到底喜欢什么东西，并将写在纸上，尽可能的多，这样可以会大脑思考，挖掘信息，对我们提升记忆有帮助。

6记录回想。 如果说你的记忆力不太好，你可以动手做一个表格，将一天的时间划分成小段。比如一天12个小时，将其分为12段。每个段一小时，然后在每一个小时里面，我们做了什么事都可以记录下来，然后再回想一下我们一天是怎么过的。这不仅可以让我们锻炼大脑记忆，更能帮助我们合理分配时间，记录生活。

7充足睡眠。只有睡的好，人才会有精神，在大脑工作状态良好的情况下，我们的记忆力才会更好。然而长期睡眠不好的人，会造成记忆力衰三、读一本新书退。因而保证质量，充足的睡眠是对于我们增强记忆很重要。

怎样快速增强记忆力？

.15分钟之后，回忆上次对鞋子的记忆， 又忘掉了多少？

增强记忆力最经济有效的办法是通过日常饮食。 可多吃一些含有脂肪、蛋白质、胆碱、卵磷脂(卵磷脂存在于每个细胞之中)、钙、镁等的食物或一些果蔬等，如橘子、玉米、花生、鱼类、菠萝、鸡蛋、牛奶、小米、、豆腐等，以及一些富含蛋白锌类的食物，如牡蛎、核桃、蛋黄、芝麻等。 一、果蔬食物 橘子 橘子含有大量维生素A、B1和C，属典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量常吃些橘子，能使人精力充沛。此外，柠檬、广柑、柚子等也有类似功效，可代替橘子。 玉米 玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高，能帮助促进脑细胞代谢，常吃些玉米尤其是鲜玉米，具有健脑作用。 花生 花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成。实验证实，常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”。 菠萝 菠萝含有很生素C和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津、提神的作用，有人称它是能够提高人记忆力的水果。菠萝常是一些音乐家、歌星和演员最喜欢的水果，因为他们要背诵大量的乐谱、歌词和台词。 小米 小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍，其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。临床观察发现，吃小米有防止衰老的作用。如果平时常吃点小米粥、小米饭，将益于脑的保健。 含丰富的维A、C、B1和B2、氨康源氨基酸，是脑细胞代谢的供给者之一。它还含有大量叶绿素具有健脑益智作用，氨康源氨基酸中的苯丙氨酸可以改善记忆力及提高思维的敏捷度。 二、动物食品 1、鸡蛋 大脑活动功能，记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。实验证明，吃鸡蛋的妙处在于：当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后，能产生出丰富的乙酰胆碱，进入血液又会很快到达脑组织中，可增强记忆力。国外研究证实，每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱，也是人体所需的八种必需氨基酸。对保护大脑，提高记忆力大有好处。 2、鱼类 它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙，淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，不会引起血管硬化，对脑动脉血管无危害，相反，还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。 3、牛奶 牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。此外，它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。如果用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡。 4、脂肪类 脂肪可促进脑细胞发育和神经纤维髓鞘的形成，在发挥脑的复杂、精巧功能方面有很重要的作用。所以，想要增强记忆力，就应该给大脑提供优良丰富的脂肪。食物有芝麻、自然状态下饲养的动物、坚果类（如核桃）等。 5、蛋白质类 蛋白质是控制脑细胞的兴奋与抑制过程的主要物质，在记忆、语言、思考、运动、神经传导等方面都有重要作用，是智力活动的物质基础。食物瘦肉、鸡蛋、豆制品、鱼、贝类等。 6、碳水化合物 葡萄糖是脑的重要能源物质，而它主要通过碳水化合物获得。碳水化合物食物有杂粮、糙米、红糖、糕点等。注意，碳水化合物不可或缺，但也不能吃得太多，否则会使大脑进入多度疲劳状态，容易诱发神经衰弱或抑郁症等。 7、含胆碱 乙酰胆碱是神经传导的递质，对记忆力十分重要。往往记忆力减退的人，大脑中乙酰胆碱的含量明显下降，老年人更甚。所以补充乙酰胆碱是增强记忆力的有效方法之一。食物有鱼、瘦肉、鸡蛋（特别是蛋黄）等。 8、含卵磷脂 卵磷脂能延续脑细胞生命，增强脑部活力，还具有护肝、降血脂、预防脑中风等功效。食物有脑类、蛋黄、芝麻、花生等。 9、含镁含钙 核糖是维护大脑记忆的主要物质，而镁能帮助核糖进入脑细胞。含镁丰富的食物有豆类、荞麦、坚果类、麦芽等。钙是保证脑持续工作的物质，充足的钙还可抑制神经的异常兴奋。补钙食物有牛奶、海带、骨汤、小鱼类、紫菜、野菜、豆制品、虾皮、果类等。 10、多食碱性和富含维生素的食物 大脑在酸性条件下容易疲惫、老化，所以平时应该多吃一些碱性食物。常见的碱性食物有豆腐、豌豆、油菜、芹菜、莲藕、牛奶、白菜、卷心菜、萝卜、土豆、葡萄等。维生素类对维护脑体功能也有很大的作用，富含维生素的食物有新鲜蔬菜、水果，如青椒、金针菜（黄花）、11、荠菜、草莓、金橘、猕猴桃等。 含有苯丙氨酸和精氨酸；苯丙氨酸可以改善记忆力及提高思维的敏捷度，精氨酸被称为“大脑食粮”因为它能增强记忆能力，提高记忆商数。

智商在生活工作和读书中扮演了很重要的作用，智商高的人说明这个人很聪明，能力强，会获得很多人的称赞。提高智商也是有一定方式的。一般可以用以下3个方面来提高记忆力：

1经常跑步：每天进行20分钟的快走可以改善脑部产生有益的活性物质，经常跑步能够使我们的心情更加的愉悦，整个人看起来更加的精神，注意力能够更加的集中，从而提高我们的读书效率。

3补充葡萄糖：葡萄糖是大脑需要的燃料之一，葡萄糖可以转化成能量，里面有葡萄糖的水果如大枣、香蕉、山楂、荔枝、甜桔、杮子等。

提高记忆力的常见训练方法：一。一边动脑，一边坚持运动，让大脑活动与有氧运动息息相关，可以抑制脑萎缩，增强大脑认知功能，预防健忘。二。每天午睡半小时，午睡有助于大脑进行信息处理，储存记忆。三。多与人进行直接的语言交流。四。将必须做的事情或者烦恼的事情都写在纸上，这样有利于整理头脑中的逻辑和记忆，减少抑郁和压力的产生。五。养成良好的习惯，保持良好的运动状态和均衡的膳食。

●有记忆的自信 具有一定能记住的信心，就会使脑子越来越好用。相反，生怕记不住的心理往往会成为记忆的大敌。

●有记忆的意图 应该分清那些知识是必须记住的，有了记忆的意图，目标明确，就会集中注意力将其深深地记住。

●要有深刻地理解 弄清需要记忆材料的意义、道理和来历，就会抓住要点和关键，就会加深记忆，不忘。

●要心情舒畅 心情舒畅时，我们的记忆器官就安静下来，容易记住外来的信息。相反，在心情苦恼时，哪怕最美的景色和最动听的乐曲，也视如未见，听若未问。

●要妙用联想 用想象的方法，把不同的事物联系在一起，就会相互加深记忆。

●要借用视觉形象 要注意用表格、图解4.过度学习，即对学习材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、牢记的程度。等形式来帮助记忆。

●要经常复习 经常复习，反复练习，就会加心理学家认为，新的思路能够对人们理清头脑中的纷杂思绪起到帮助作用，使人的记忆力得到增强。深记忆。

●要在实践中加深理解 实践的过程是运用已学知识的过程，也是加深记忆的过程。

怎么快速背书，提高记忆力

大脑反应慢，每天做4个动作，记忆力提高了

怎么提高记忆力

九、运动健身可防止记忆衰退

提高记忆力的方法

提高记忆力原来跟场所也有关系

大家都明白了吧

记忆的过程就是反复的过程，阅读过后，亲自动手，写出自己的心得，变成自己的东西，这样记忆的比较快，比较深刻。

多吃鸡蛋黄。

有的时候是不是觉得自己太笨了？有的时候是不是觉得自己的智商水平呈下降趋势？怎样提高智商呢，其实有的东西并不是永远不变的，智商和情商一样移开视线，画出刚才观察的对象。一天结束时，不看此画，根据记忆再画一张。，在后天的努力中，智商水平也是可以提高的。你可以用以下3个方式来提高记忆力：坟上热管为希[]这

提高记忆力的方法

●有高度集中的注意力 记忆必须集中注意力，专心致志，不可心驰旁骛。

如果对自己的记忆力充满信心，不是就能大大增强记忆力吗！

4 葡萄汁或葡萄酒

保护脑细胞提高记忆力，美专家十种健脑食品

很多人认为益智游戏有助于健脑，实际上，吃对了东西可达到同样的效果。近日，美国心理学家、《今日心理》杂志的专栏作家哈拉玛拉诺了十种健脑食品。它们均有助于保护娇弱的脑细胞及防治年龄增长对血管带来的损害。当然，不同，食物结构亦有别，这份食单仅供参考。

1

具有极强的抗氧化能力，有助于减缓由于年龄增长造成的认知障碍和中枢神经系统损坏。是含抗氧化剂维生素C和维生素E的佼佼者，对年长者特别有益。美国波士顿人类老年营养研究中心的科学家最近给8名老年妇女饮用了的提取液，结果发现，该液具有“强力抗氧化活性效果”，可使她们机体的抗氧化能力提高20%，这相当于摄取1毫克的维生素C。

2 深色绿叶菜

蛋白质食物的新陈代谢会产生一种名为类半胱氨酸的物质，这种物质本身对身体无害，但含量过高会引起认知障碍和心病。而且类半胱氨酸一旦氧化，会对动脉血管壁产生毒副作用。维生素B6或B12可以防止类半胱氨酸氧化，而深色绿叶菜中维生素含量。

3 三文鱼

鱼肉脂肪中含有对神经系统具备保护作用的欧米伽—3脂肪酸，有助于健脑。研究表明，每周至少吃一顿鱼特别是三文鱼、沙丁鱼和青鱼的人，与很少吃鱼的人相比较，老年痴呆症的发病率要低很多。吃鱼还有助于加强神经细胞的活动，从而提高学习和记忆能力。

常饮葡萄汁有益于延长寿命。适当饮用葡萄酒也有同样效果，但由于酒精会对神经产生麻痹作用，因而葡萄汁是更好选择。葡萄汁中的抗氧化物质含量高过其他任何水果和蔬菜，且可以提高神经系统的传输能力。除了益寿延年，葡萄汁还可以在短期内提高记忆力。

5 热可可

热可可不但能够暖身，而且对健脑同样有效。两茶匙纯可可粉冲出来的饮品，其抗氧化物质含量几乎是等量红酒的2倍，绿茶的3到4倍，红茶的4到5倍。可可中的抗氧化物质可以保护脑细胞，预防神经功能紊乱的发生。

6 全麦制品和糙米

增强肌体营养吸收能力的途径是食用糙米。糙米中含有各种维生素，对于保持认知能力至关重要。其中维生素B6对于降低类半胱氨酸水平最有作用。美国人很少吃“粗粮”，这是造成他们维生素B6摄入不足的原因之一。

7 杏仁和核桃

干果，特别是杏仁和核桃是聚会上的常用食品，不仅美味，而且同样含有丰富的抗氧化物质。杏仁和核桃由于含学习一种新语言：美国生命发展心理学实验室主任、布兰迪斯大学心理学玛格·拉齐曼博士认为，新思路会帮你理清头脑中的纷杂思绪，比如学习一门外语。不必特别费事，也无需熟练掌握，只要通过教育光盘学习就可以。也可以尝试一种新爱好，如烹调或者舞蹈。有欧米伽—3系列脂肪酸，具有更明显的功效。这与“吃核桃补脑”的说法不谋而合。

8 橄榄油

脑动脉硬化的主要原因是长期食用高热量、高脂肪(饱和脂肪酸)食物以及缺乏必需的营养素。研究发现，地中海沿岸的居民，心、脑血管疾病发病率低，这与他们膳食中多食用橄榄油有关。橄榄油中含多种不饱和脂肪酸，有预防动脉粥样硬化的作用。因此，提倡在食油中加入一部分橄榄油、红花油等植物油。

9 大蒜

10 蓝莓果

野生蓝莓果富含抗氧化物质，可以清除体内杂质。在小白鼠身上进行的试验结果表明，长期摄取蓝莓果能加快大脑海马部神经元细胞的生长分化，提高记忆力，防止随着年龄增长，平衡和协调能力的减弱，还能减少高血压和中风的发生几率

提高记忆力原来跟场所也有关系

提高记忆力方法：

1.注意集中；

2.兴趣浓厚；

3.理解记忆，理解是记忆的基础，只有理解的东西才能记得牢记得久。

5.及时复习，遗忘的速度是先快后慢，对刚学过的知识，要趁热打铁，及时温习巩固；

6.经常回忆；

7.视听结合，可以同时利用语言功能和视、听觉器官的功能，来强化记忆；

8.多种手段记忆；

10.科学用脑 ，劳逸结合。

大家都明白了吧

记忆力是汉语词语，是识记、保持、再认识和重现客观事物所反映的内容和经验的能力表现。

10种小方法让你增强记忆力

9.时间 一般来说，上午9~11时，下午3~4时，晚上7~10时，为记忆时间；

1多听音乐：音乐可以活化脑细胞，音乐的旋律使我们内心平静、心跳减缓，可以提高大脑思维能力，对右脑的训练与发展是很有帮助的，听音乐也可以使人变得聪明。

冥想是一种非常放松的仪式，特别是对于思想和记忆来说也是令人难以置信的。冥想并不难掌握，个人也可以在任何地方做到。冥想通过放松心灵到更容易聚焦的程度来帮助记忆。当头脑清醒时，大脑更容易处理信息和存储记忆。冥想可以提高注意力，从而更容易学习新事物。每天只需十五分钟的冥想可以在很长一段时间内以显着的方式提升你的智力。

2吃坚果类：其中里面有脂肪、碳水化合物，可供给大脑营养，对我们的大脑有很大的帮助，能活跃大脑，改善智力。记得在读初二的时候，我注意力经常很不好，.养成“回头看”的习惯。上课走神，我的成绩也很糟糕。终于搜找到可以增强智商的“特斯拉潜能开发”，看完之后，才开始改变了我的不好状况。全面提高我的潜能，使我能考出好成绩。这些经验也许能帮到你，我想你也可以实现目标的！

3补充葡萄糖：葡萄糖是大脑需要的燃料之一，葡萄糖可以转化成能量，里面有葡萄糖的水果如大枣、香蕉、山楂、荔枝、甜桔、杮子等。

如何增强记忆力

你好，学习的本不断练习直到能在不超过90秒的时间里地画出此图。质是记忆，所学的知识记忆率高，学习效率就高。

记忆这个东西，有很多方法和巧门，同时记忆力也可以提升。

A、十种方法增强记忆力

一、多听音乐帮助记忆

保加利亚的拉扎诺夫博士，以医学和心理学为依据，对一些乐曲进行了研究，发现巴赫、亨德尔等人的作品中的慢板乐章，能够提取码：ji72消除大脑的紧张，使人进入冥想状态。他让学生们听着节奏缓慢的音乐，并且放松全身的肌肉，合着音乐的节拍读出需要记忆的材料。学习结束之后，再播放2分钟欢快的音乐，让大脑从记忆活动中恢复过来。很多试验过这种方法的学生都觉得记忆效果很好。

二、背诵大脑活动的能量来源主要依靠葡萄糖，要想使葡萄糖发挥应有的作用，就需要有足够量的维生素B1的存在。大蒜本身并不含大量的维生素B1，但它能增强维生素B1的作用，因为大蒜可以和B1产生一种叫“蒜胺”的物质，而蒜胺的作用要远比维生素B1强得多。因此，适当吃些大蒜，可促进葡萄糖转变为大脑能量。

经典提高记忆

我们知道，人常常在看书和学习中甚至是休闲时会经常背诵一些名篇、成语、佳句、诗歌短文、数理公式、外文单词和技术要领知识吗？那可是锻炼记忆力的“硬功夫”呀。青年时就是用不熟练的外文背诵诗歌，锻炼自己的记忆力的。每天坚持10至20分钟的背诵，也能增进记忆力。

三、身心运用记忆效率高

科学证明，正确的重复是有效记忆的主要方法，特别在人在学习中通过自己的脑、手、耳、口并用进行知识记忆时，记忆的效率高效果好。因为当你记忆时，应该用脑想，也要口念，手写，在学习中不知不觉地调动了自身更多的记忆“通道”参加记忆，这样使自己的记忆痕迹加深，记忆效果当然更好。

四、奇思怪想强记忆

我们在学习与看书时往往对一些数字、年代不易记住。如果你善于联想记忆，便好记了。如桩子表和房间法或叫罗马房法和图像字法，是联想法的具体化。你可以将桩子或房间用来当成图像的存放处桩子，原理就是让要记忆的东西来跟已知的东西做连接。原来的东西就叫“桩子”，把新的要记忆的事物与桩子连接，此法用于大量数据和外语的记忆。

五、多咀嚼能增记忆力

科学证明：人的咀嚼是能有效防止记忆衰退方法之一。有人认为，其原因在于咀嚼能使人放松，如果老人咀嚼得少，其血液中的荷尔蒙就相当高，足以造成短期记忆力衰退。如我们在观察人群中就会发现，经常咀嚼的人牙齿就好，吃饭更香，学习能力和记忆能力也随之增强。又如美国人咀嚼口香糠就是例证。

六、女人唠叨助长记性

唠叨，在某种程度上帮助女性延长了记忆和寿命。唠叨在语言运用中也是重复说某一个事情某一个人，经常地重复当然必须加深唠叨人对某一事或某一个的关注和记忆。专家认为，女性比男性更乐于与人言语交流；男性进入老年期后，沉默寡言居多。而言语是不可或缺的心理宣泄方式，可防止记忆衰退。

七、巧妙饮食助记忆

摄取适量的“健康油脂”可减少血栓的发生，例如橄榄油、鱼油是维持血液正常循环的好选择，含有丰富维生素、矿物质的蔬菜水果也是保持健康的上佳选择。有不少的人，不是记忆不得法，而是大脑中缺乏记忆信息传递员——乙酸胆碱。如果你经常吃点上述食物，便可极大地改善你的记忆力。

八、多爱玩耍的人记忆力强

人的躯体活动能改善健康情况，精神活动则能减轻记忆力衰退。特别是那些爱玩爱活动的人们兴趣广泛，涉猎众多，知识面广，记忆也强。科学证明：爱跳舞、读书、玩纸牌、学外语等活动项目都能在不同程度上增加神经突触的数目，增强神经细胞间的信号传导，巩固记忆。

一般情况而言，身体健康，爱好体育运动和热爱生活的人，精力充沛，学习力强记忆力当然也强，人们在锻炼身体时可以促进大脑自我更新。专家认为，长期的心血管运动可以减少因年龄增长出现的脑组织损失，可以减轻记忆力衰退。多项研究表明，要保持大脑活跃，只需经常运动。一周锻炼三到四次的在校儿童，在10岁或11岁时考试成绩一般都较高。经常走路的老年人在记忆测试中的表现要比那些惯于久坐的同龄人好。通过向消耗能量的大脑输入额外的氧气，锻炼能增强智力。

研究还反驳了人出生后就不能再产生新的脑细胞这种说法。相反，研究发现体育锻炼实际上能促进新脑细胞的增长。在老鼠身上，锻炼引起的脑力增强效果在与学习和记忆有关的海马状突起上表现得最为明显。

十、家庭幸福情愉悦身心防脑衰

大量调查早已证明，家庭幸福对学习者而言是提高学习记忆力必要条件，特别是相恋的人或夫妻俩人的两情相悦的幸福感会使双方体内分泌激素和乙酰胆碱等物质，有利于增强机体免疫力，延缓大脑衰老。

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B、12种能增强记忆力的食品

人大脑中有无数亿个神经细胞在不停的进行着繁重的活动，科学研究证实，饮食不仅是维持生命的必需品，而且在大脑正常运转中也发挥着十分重要的作用。有些食物有助于发展人的智力，使人的思维更加敏捷，精力更为集中，甚至能够激发人的创造力和想象力。

营养保健专家研究发现，一些有助于补脑健智的食品，并非昂贵难觅，而恰恰是廉价又普通之物，日常生

记忆力是识记、保持、再认识和重现客观事物所反映的内容和经验的能力。记忆代表着一个人对过去活动、感受、经验的印象累积。同时也反应着一个人的大脑感知的能力。我妈妈给我分享这个益生好，看我最近记忆不好，让我补补。的确是有改善。可以加速去知道了解下

记忆力其实是可以锻炼的，有很多方法都可以加深对事物的印象，从而提高记忆力，也可以使用一些改善的补剂，我之前去出的时候在店里偶然看到一款NMN补剂，叫做“益生好NMN12000”这款店员说对于衰老和记忆力的改善都是很不错的，我买了几瓶，看看后面的改善了加速去看看

大脑反应慢，每天做4个动作，记忆力提高了

如何提高自己记忆力 增强记忆力的方法窍门？

一是朗读。

导致记忆力下降的原因比较多，提高记忆力可以从多方面来进行：1、饮食方面要营养均衡，建议适当的补充新鲜的蔬菜、水果和谷类的物质，比如玉米、小麦、豆类制品，还有蘑菇、沙丁鱼、瘦肉这一类物质都可以补充大脑所需要的养分。2、要养成良好的积极的健康的生活方式，平时要有规律的生活，要学会自己锻炼来提升记忆力，比如经常参加读、写、背诵的活动对于改善记忆力有帮助。3、如果是因为疾病导致多锻炼身体不但可以提高身体免疫力，它也是有助于增强记忆力的，因此，平时的时候可以多运动，也是提高记忆力的一种方法。的记忆力下降，比如脑萎缩等问题，可以口服活血化瘀、改善脑代谢的物，对改善记忆力有一定的帮助，比如口服银杏叶提记忆的特点取物片、维生素E、胞磷胆碱钠、奥拉西坦胶囊这一类物。

怎么提高记忆力

2香蕉：香蕉里面有丰富的碳水化合物，还有大量果胶、维生素B。维生素B能促进糖类被充分转化成能量，维持脑细胞正常功能运作。在我读初三的过程，我记忆力常常，背英语犯困，各科的成绩都很糟糕。无意中找到了一个能够开启潜能的“特斯拉大脑潜能训练”，看完后，我的情况才得到改变。读书不再犯困，成绩都提高了。我的经历应该可以帮你。

（一）回忆一天的细节

.坚持锻炼不常用的那只手。

这种增强记忆的锻炼你可以每天在入睡之前进行。如果你能老老实实地坚持一个月内每天晚上都，结果会让你大吃一惊。

.上床准备睡觉前，或背靠着忱头坐着，或躺着，但要确保自己在10-15分钟之内保持清醒。

.通过有意识的做几分钟呼吸运动来放松自己。

.从今天做的一件事开始，回忆其体的细节。这可能包括让自己舒舒服服地躺在床上，注意自己的呼吸运动。

.然后再往前想，回忆就在这之前做的事，也许是爬上床。然后是在这之前的事，也许是刷牙，回忆你的感觉和想法。

.想像你的一整天是一盘电影胶片，现在正在倒着放映。就像倒退着走路或说倒话，就与看倒着放的电影一样，如这样，你是观众（也是回忆者），倒着回顾你一天中的每一时刻。

诸如：

我正躺在床上开始回忆我的一天。

我从浴室走到床边。

我从梳妆台走到浴室。

我站在梳妆台旁对妻子或丈夫说了这样的话。

我从起居室走进卧室，站在梳妆台旁。

我坐在自己喜欢的椅子上，翘着脚，看<亡命天涯>.

在此之前，我透过窗户，看到一轮圆月从天边冉冉升起。

…这样一步步地倒着回顾你的一天。你可能会发现，在时间上离现在越近的时刻，其细节的东西记得越多；而一天中早些时候发生的事，其印象最仓促，最短暂。

（二）画地图炼记忆

找一份市内街道图，选取一个小区，划一个圈圈上十多条街道，然后用观察看图3分钟。使用定时器以保证时间的准确。合上图不看。定时1分钟。

根据记忆重画此图，包括街道名及所在位置。

不断练习直到能在不超过60秒的时间里地画出此图。

再将市内街道图扩大圈定范围到二十多条街道，再用3分钟观察此图后，合上图不看。定时1分钟。

根据记忆重画此图，包括街道名及所在位置。

（三）永远不会忘记的面孔

每天一次，随意选一件物体，一幅画片或一个人，仔细观察2分钟。

每天换一个观察对象，持续一周。然后，把这些画放起来，根据记忆重画。

注意先后画的图像之间的异和不同之处。

坚持些方法几周，直到一周结束时能准确在重新画出该周内每天画的图画。

（四）如何记住你的旅游鞋

.找一双鞋，是你自己的旅游鞋。仔细研究5分钟，仿佛你从未见过这样的鞋。记住，你正努力将所看到的一切存到记忆当中，所以要看仔细了。

.5分钟之后，把鞋收起来，回忆你刚刚看到的一切。你已经忘掉了多少？歇息片刻。

.当你回忆上次对鞋子的记忆时，要记住15分钟之后你还将对这次记忆进行回忆。休息片刻。

. 15分钟之后，回想上次对鞋子的回忆。这回你对上次的记忆忘掉多少？

玩思维游戏：当你在为自己的一天做规划时，可以通过创意构想把这一切联系起来。记忆大赛冠军得主，《记忆力：你能养成好记性――美国记忆高手教你怎么做》一书的作者斯考特·海格伍德说：“要说出自己必须记得买牛奶，还要带儿子看牙医，你应该通过想象儿子喝牛奶，牛奶漫过他的牙齿，沉积钙质，将这些任务联系在一起。”

闻闻玫瑰花香：德国的一项新研究将一些玩配对扑克牌的学生分成两组。让其中一组在游戏时先闻一种玫瑰花香，接着在睡前再闻一次；而另一组则不。当他们醒来时，闻花香的一组学生记忆配对扑克的状况较好。因此，为了增进记忆力，时常闻闻玫瑰花香，好处颇多。

冥想的同时深呼吸：提前冥想有助于让人聚精会神。加拿大蒙特利尔·道格拉斯研究所人类压力研究中心主任索尼亚·鲁皮恩说，注意力是记忆的大门。以前不曾想过吧？在安静的房间里，坐在或者躺在地板上，双手放在胃部，深呼吸，专注于这一份沉静，每天冥想至少10分钟。

睡个好觉：这样会让你精神抖擞，也可以更好地面对需要记忆支配身体的任何情境。以色列女执事医疗中心的研究显示，小脑控制速度和准确度，睡眠充足后小脑的活性尤其强。

换只手刷牙：不仅如此，只要改变日常习惯，比如开始一种新的工作方式，就能大脑中神经细胞的生长。

每周3次，每次至少30分钟的运动：哥伦比亚大学科学家的一项新研究显示，锻炼可增进大脑区域一一个记忆力的好软件，lumosity，老美开发的，有各种各样的记忆力训练方法，免费版一天只能三个游戏，而且每天的游戏是不一样的。这个有在线版，也有App种神经细胞的生长，这种细胞和防止记忆缺失密切相关。专家认为，从事任何有氧锻炼或者强化力量的训练都不错。

提高记忆力原来跟场所也有关系

大家都明白了吧

多阅读书籍，或者把所有的东西记在手机的标签那里，或者写在纸上，

记忆并不一定是天生的，每个人都可以通过正确的记忆训练方法训练自己的记忆力

记忆力是汉语词语，是识记、保持、再认识和重现客观事物所反映的内容和经验的能力表现。

记忆法训练提高