怎样上篮啊……篮球初学者

跨出步的同时把球往地上一拍，用力拿稳。然后接下来你就可以上篮了。篮球这东西要当面言传身教的。找个会打的大哥哥教你。他会教你。左边突破该注意什么。左边突破该注意什么。脚怎么发力。肩膀该往哪压。什么距离该用哪种突破。投篮时该注意那些。自己摸索会走弯路的。以后改就难了。。鄙视、

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别人不能把球切下来,然后练空中躲闪(还得练弹跳),速度要快,在有大中锋的情况下联系造犯规

节奏，和篮筐的距离 多练习几次就好了

初学用俩手抱球上篮挑篮就不容易脱手了吧

刚学打篮球的时候该怎么上篮？

上篮有很多种，比如三步上篮、转身上篮、反手上篮等，建议刚学打篮球可以找一个专业学篮球的地方，有专业人士指导，可以养成良好习惯，自己学习篮球容易养成错误姿势，导致效率不高。

篮球初学者应该怎样练习上篮？有什么姿势要点？

在练习上篮的时候，一定要知道其中的技巧，可以投空心球，也可以依靠篮板进球。

可以就近上篮，姿势就是这个手一定要向上探，而且脚也要起跳，主要就是这个动作一定要稳，千万不能摔下来。

首先，运动之前一定要热身，你要注意的是，不管你是单手投篮还是双手投篮，一定要记得双手自然的打开，把掌心空出来，要用指尖握球，要用指根或者指根以上的位置来传球，掌握好投篮的方向和力度，膝盖微微弯曲，身体自然放松，集中好精力，就可以很好的练习上篮了。

篮球三步上篮的训练技巧

篮球是目前比较普及的体育运动之一，这项运动不仅能锻炼人的反应能力、协调力、灵敏度、思维敏捷力等，还能增进人与人之间的交流。其中有一项基本功，就是三步上篮，俗称“跑篮”。它是打篮球过程中必不可少的投篮得分技巧，下面由我为大家介绍篮球三步上篮的训练方法，希望大家喜欢!

篮球三步上篮的训练方法

1.练好三步上篮，调整好步伐是关键。三步，顾名思义，就是在三步之内完成投篮进球。因此，要调整好迈出的步伐大小，不能走着去上篮，而应在跑动中完成。对初学者慢跑，先练习慢动作。当准备三步上篮时，心中默念一步、二步，到三步时已经起跳了。步幅大小应和平常跑步大小一样，这样比较自然。当离着篮筐较远而开始三步上篮时，要把步幅迈大一些，否则第三步起跳会发现离篮筐很远，不容易将球投进。反之离篮筐很近了，要调小步伐，否则第三步跳起很可能跑到篮板后面。

2.找准时机上篮也很重要。练习三步上篮比较简单，但篮球毕竟是竞技比赛，时常要三五人一队来打比赛切磋。场上竞争很激烈，你想轻松进行三步上篮，必须找准时机。当对方防守松懈时，要看准空当，快速启动，闪电般杀到篮下进球得分。如果对方防守很严，不要硬闯，因为跑篮时容易撞上对方，裁判很可能判你带球撞人，当然，也有对方阻挡犯规这一可能。总而言之，尽量看准机会再上篮，以避免不必要的麻烦，提高。平常多练练变相带球过人、突破等技巧，非常有助于实现三步上篮。

3.三步上篮时应注意摆正姿势。上篮之前，要把身体重心压低，运球不要超过腰部，身体要稳当，上身摆正。跑动中身体尽量前倾一些，手心向下拍打篮球，不要翻腕。到了第三步跳起时，手腕自然的把球拨出，尽量柔和一些，让篮球有回旋的余地。这样投篮命中率比较高。

4.看准篮筐。三步上篮一步，也是关键的一步就是投篮进球了。此时，要眼疾手快，看准篮筐的位置，重点是篮筐上方的小正方形区域。这块正方形区域是篮球比较理想的着落点，把球投到方框里面，进球几率非常大。特别是这方形区域的右上角和左上角附近，基本上篮球砸准了，反弹入筐几率百分百(前提应用力均匀)。

5.掌握好投篮力度。很多初学者在进行一步投篮时往往功败垂成，或者用尽过猛，球砸板飞走，或者力量不足，投球后刚蹭到篮网甚至三不沾。三步上篮的基础是练好投篮基本功，尤其是篮下投篮。投球时手劲要使用均匀，轻柔一些，手腕要灵活。第三步跳起投篮时，只要轻轻一拨，球就可自然打板入筐或空心入网。当有人防守时，不要害怕和着急，要稳定心态，手不要发抖，轻松投球进筐。

篮球上篮保护球的方法

上篮的时候保护球的方法：

在运球后起步的时候，就用两手将球环抱于胸中，这是使用为普遍也是有效的方法，可以保护球不让人断掉。

(这一招如果经常打球应该会碰到不少这样护球的人，但是有些人用这个动作会让人很讨厌，打野球你懂得，犯规什么的没啥用，抱着球往里头撞，你喊犯规跟你说你阻挡犯规，扯不清。)

这种方法是将球往右边高出举，可以防止对方从你的手上掏球，但是你的掌控球一定要好，否则人进去了，球却从手上飞了。

(这一招切记注意肘部动作，曾经碰到过喜欢使劲甩肘的人，这一招给你来那么一下，血流满面不是不可能)

球从右边横向外侧甩过，使球远离防守，这时一定要判断右边是否有防守队员。

如果你有身高上的优势，上篮的时候把球高高举起，这样防守人也很难从你手中把球拍掉。

当然如果你的手比较大，可以像上图利文斯顿那样，单手持球内勾以手腕辅助夹球，另一手护在前面，要是能抓球，那么这个动作能给满分。

总之上篮的时候，要有护球的意识，用自己的身体优势去护球，运球的时候，速度要快，慢慢运球估计没上篮可能就会被断。而有效的方法就是，不断变化的节奏和护球方式，别人想不到你的下一个动作，那么断球也就会变得十分困难。

篮球基础训练有哪些

篮球基础训练主要包括投篮、运球、带球上篮、焦点、抢球、防守、精准传球和身体素质八个方面。

1、投篮训练：投篮是篮球比赛中重要的技巧之一，因此投篮训练是篮球基础训练的必要部分。投篮训练包括单手投篮、双手投篮、跳投、后仰跳投等。通过不断地训练，篮球运动员可以提高投篮准确性和稳定性，从而增强球员的进攻实力。

2、运球训练：运球在篮球比赛中也是一项非常基础和重要的技能。运球训练包括立定运球、行进运球、变向运球等。通过锻炼篮球运动员的手腕力量和运球技巧，让球员可以更好地控制球权，灵活转移球。

3、带球上篮训练：带球上篮是篮球比赛中高难度的进攻技巧之一，需要篮球运动员掌握特定的技巧和节奏。带球上篮训练包括单手带球上篮、双手带球上篮、反手上篮等。利用训练，球员可以增强协调感和精准判断。

4、焦点训练：焦点训练可以有效提高篮球运动员的反应能力、灵敏度和判断力。焦点训练包括接应抢球、快速的变向转身、保持平衡等多种技能的训练项目。这些练习可以提高球员对球的判断和处理速度，更好地应对比赛中的各种情况。

5、抢球训练：抢球技术在篮球比赛中同样非常重要。抢球训练包括接应抢球、速度抢球、位置抢球、空中抢球等。通过训练来提升篮球运动员抢球的能力和对于比赛的理解，增加球队的进攻和防守能力。

6、防守训练：篮球比赛中防守是一项非常关键的技能，防守训练也是篮球基础训练的重要组成部分。防守训练包括紧盯防守、对位防守、区域防守等。通过这些训练项目，提升球员的防守技能和防守策略，增强球队的防守实力。

7、精准传球训练：精准传球是篮球比赛中非常重要的技能，可以帮助球员更好地传递球，增加球队的进攻效率和防守能力。在传球训练中，不同的传球方式有不同的技巧和要求，如胸传需要控制传球力度和传球方向，头传需要注意力度和准确度，斜传需要控制角度和速度，侧传需要控制身体姿势和传球力度，地滚球需要注意传球力度和角度等。

8、身体素质训练：身体素质是篮球运动员必须具备的条件之一。身体素质训练包括耐力、速度、弹跳、力量等多个项目。通过科学的训练，球员可以增强体质，为在比赛中保持体力和提高技术水平打下基础。

拓展

精准传球还需要结合团队战术和个人技巧。球员需要学会观察场上队友和对手的位置和动向，从而更好地选择和执行传球方式。个人技巧和稳定性也是精准传球的关键，在传球训练中需要不断提高自己的技能和自信心。