午睡起来头疼是什么原因 睡了一觉起来头疼是什么原因

为什么每天中午觉醒来头痛啊？

3 哪血压很低的人，午睡时血压会相对降低，呼吸就更困难了；些人不适合睡午觉

怎么每天午觉醒来头疼啊我每天中午睡午醒来，都很头痛

1、睡觉的姿势；坐着趴着午睡会导致头疼。睡眠时心跳降低，全身的供血量下降，特别是头部是脚部，坐着睡更加导致大脑供血不足，引起头疼。睡得太快

中午睡醒后会头疼头晕，是怎么回事？

睡醒后头痛，有可能是：1、睡眠姿势不好，或枕头枕得太高，卡压到颈部关节，导致大脑供血不足，缺氧就会出现头痛的症状；2、睡眠质量，多梦；3、近期精神压力过大，过于焦虑，情绪起伏大；4、中耳炎、鼻炎等导致；5、偏头痛等神经性头痛造成的。如多次或长期出现睡醒后头痛情3、贫血、低血糖，容易在刚睡醒时引发症状，头晕头疼，四肢无力等等这两种情况需要到医院作检查。况，建议及时去医院进行详细的诊断治疗。

一 是饭后不要急着午睡。很多人习惯午饭后就睡，而这时胃刚被食物充满，大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，马上入睡会引起大脑供血不足。所以，午睡前活动10分钟，以便食物消化。 二是讲究入睡时间。一般人都认为中午只要睡了，就能达到效果。然而专家分析，人们最容易入睡的时间是在早上起床后8小时或是晚上睡觉前8小时，大约是在中午1点钟左右。因为这个时候人的警觉处于自然下降期，此时午睡身体会得到很好的休息。 三是午睡要注意卫生。睡前不要吃太油腻的东西，也不要吃得太饱，因为油腻会增加血黏稠度，加重冠状动脉病变，过饱会加重胃消化负担。另外，睡醒之后可以喝杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度，然后可以进行一些散步类的轻度活动。 四是午睡不宜太长时间。专家认为，健康的午睡以15－－30分钟最恰当，最长不要超过1小时。如果时间太短达不到休息的效果；时间太长，醒来后又会感到轻微的头痛和全身无力，而且也不容易醒。 五是午睡不要趴着睡。据了解，大部分人都不注意午睡的姿势，有的俯卧，有的干脆伏在桌上睡。其实，伏案睡觉会减少头部供血，让人睡醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。同时，用手当枕头会使眼球受压，久而久之容易诱发眼病，而且趴在桌上会压迫胸部，影响血液循环和神经传导。

午睡起来头疼是什么原因 睡了一觉起来头疼是什么原因

午睡起来头疼是什么原因 睡了一觉起来头疼是什么原因

睡午觉起来头晕是怎么回事 终于知道午睡后头晕的原因了

1 睡午觉起来头晕是怎么回事 起床过快 醒来后不能马上坐起来，睡醒后头疼可能是起床过快引起的，起床过快脑血压骤然下降，会造成头疼、发晕等现象。

中午午睡的目的是休养生息，所以，中午睡觉不能睡得过久，如果睡得过久会造成脑部的缺氧，醒来会觉得头疼，所以要养成适度午睡的好习惯，避免头疼。

睡觉的时候受到干扰，突然醒来也会造成午睡醒来头疼，醒来的速度过快，身体供给不了大脑的需求会造成头疼，所以，睡觉的时候手机不要放在头部，以免干扰到睡眠。

睡姿不好

为了通风透气很多人会开窗户或者用空调，温度较低会引起脑血管收缩，造成头疼，在睡觉的时候往身上搭一条被子因为开窗或者用空调睡觉很容易遭到风寒侵袭，造成感冒。

患有头>>> 的木椅子上睡觉。这天他午睡后起来，突感头痛、头晕、恶心，点昏厥过去，疾的3、加入一大匙蜂蜜于胡萝卜汁中即成。人午睡后醒来特别容易头疼，因为本身就有头疾，刚刚醒来的时候会有些虚弱，相较于其他人会更加容易头疼。

2 睡午觉起来头晕怎么办 额头热敷或用温水洗脸

午睡后，可以使用热毛巾直接敷在额头上，对头痛会有所缓解。在热敷的同时可以轻度的按压。用温水洗脸可使头脑的清醒。

对穴位进行

百会穴在头顶正中，太阳穴在额头两侧，列缺穴在手腕内侧，可以对这几个穴位进行，缓解头疼，在太阳穴时可以擦一些清凉油。

简单的活动一下

在午睡醒后，可以出门小跑一下，或是散步慢走，也可以做一些简单的运动使自己清醒，大概几分钟，对缓解头疼很有用。

缓解头疼的茶饮

注意午睡的时间

在平时的午睡中注意时间，15~30分钟最为恰当，不要超过一小时，时间过长可能导致头疼。如果长期出现头疼的现象，应及时就医，进行适当的物治疗。

1、65岁以上的人

65岁以上或体重超标20%的人，午睡会增加血液黏稠度，容易引起血管堵塞；

2、血压低的人

3、血液循环障碍

为什么头老痛呢？特别是睡午觉起来后！

睡得过久

头疼的原因非常多，感冒发热、五官有毛病、血压异常、头部有障碍、贫血、便秘、煤气中毒、酒精中毒、神经疲劳等都会引起头疼。 头疼可能是脑膜受到了，血管收缩使张力增加引起的，也可能是脑部提醒我们氧气不足，需要更多氧气的信号。只要含着许多氧气的血液流入到疼痛的地方，头疼就会立刻消失。不过必须找到头疼是什么原因造成的，才能解决头疼的问题。 物理因素：能引起颅内外炎症、损伤的各种原因；因肿物压迫等原因导致血管牵引、伸展、移位、扩张；脑膜受；肌肉收缩；直接支配头面部的感觉神经等，都能引起头痛。 神经精神因素：当身心受到外界环境的不良时，往往会产生忧虑、焦虑等情绪，从而导致偏头痛的发作。据调查，有84%的忧郁症患者都会伴有偏头痛症状。同时在生活或工作中遇到种种不愉快或是生气、焦急、激动等剧烈的情绪后会感到全身不适，偏头痛。 饮食因素：食用过量咖啡，会使血管扩张而神经引发偏头痛；而当吃下过凉的冰淇淋时也会感到头疼；饮酒过多后酒精中的乙醇作用于血管，同样会造成头疼，这些都是由饮食不当而引发的头疼。专家统计出容易诱发头痛的食物排行分别是：巧克力，酒精饮料、生乳制品、柠檬汁、奶酪、红酒。 睡眠因素：这是比较常见的偏头疼病因。由于睡眠不足而引发了头痛，另外紧张的工作也会引起相似症状。 疾病因素：眼、耳、鼻及鼻窦、牙齿、颈部等病变可神经，反射性或扩散性的影响头面部，都会引起反射性或牵涉性偏头痛。 缓解偏头疼的方法 冰袋冷敷：将冰块放在冰袋里或用毛巾包好，敷在头疼部位。等冷却的头部血管收缩后，症状自然会减轻。 躺下来休息一会儿：如果有条件的话，在偏头疼发作时，不妨在光线较暗、四周安静的房间里休息一会儿，一>>> 有的颈椎病，会出现头痛头晕、恶心，甚至会当场昏厥，还可引起血栓形成，引般来说，只要睡上半个小时，偏头痛就会有所减缓。 头部：对头部进行力度适中的，是缓解偏头疼的有效方法。太阳穴是偏头痛的重要穴道，你可以用食指来按压，可以用拳头在太阳穴到发际处轻轻来回转动。 饮用绿茶：绿茶中的物质对缓解偏头疼有效果，所以，可以适量地饮用绿茶来克服的偏头疼。 静心冥想：使用瑜珈和冥想是治疗偏头疼的新方法。你可以购买一盘此类的CD，在头疼发作时随着音乐闭目冥想一会，让大自然的和谐之音使你忘却病痛。 头缠毛巾：看起来可能会很可笑，不过这的确是治疗偏头疼的好方法。疼痛时，使用毛巾或柔软的布条松紧适宜地缠在太阳穴周围，如此可达到抑制血管扩张、缓解疼痛的目的。 诱发偏头疼的因素很多，所以患者切不可随意用，一定要到医院确诊后，在医生指导下用，才能起到良好的作用。

午睡后头疼，这是怎么回事？该怎样避免和缓和呢？

首先，我们得从头的构造来说明，头包括脑、眼、耳、鼻、口等器官，笼统的头痛应该属于你的颅内胀痛，考虑到头痛的各个类别和你的描述，我们排除紧张性头痛，根据混合型头痛的描述，你不属于此类，最有可能的是颈椎病变性头痛，人们更喜欢叫它后枕神经痛，又或许是你的运动量不足和天冷导致的血液循环不佳导致头疼，或者两者皆有。换一个枕头和晚上多去跑一跑。

午睡后头疼有可能是因为睡觉的时间太长了，或者是在睡觉的时候受凉所导致的。想要缓解或者是避免这种情况的话，那么可以在睡觉之前定一个闹钟，在睡觉的时候注意保暖，不要睡太长时间。很多人在日常生活中都有睡午觉的习惯，因为早上起的比较早，睡眠时间不足，所以就只能通过睡午觉的方式来恢复体力。睡会觉的确是一件非常幸福的事情，高质量的午觉可以让人迅速的恢复精力，投入到接下来的工作和学习当中。

但是很多人一旦开始睡午觉就忍不住会睡很长时间，有的时候午觉睡醒都已经到傍晚了五是午睡不要趴着睡。据了解，大部分人都不注意午睡的姿势，有的俯卧，有的干脆伏在桌上睡。其实，伏案睡觉会减少头部供血，让人睡醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。同时，用手当枕头会使眼球受压，久而久之容易诱发眼病，而且趴在桌上会压迫胸部，影响血液循环和神经传导。。这样的习惯是非常不好的，因为午觉睡太长时间是很容易会导致失眠的，中午睡了，晚上自然就睡不着了。而且很多人反映在午觉睡醒之后会出现头疼的情况，这也是很多人都非常困扰的一个问题。所以想要避免睡起来头疼的话，那么大家不要睡那么长时间，在睡觉之前定一个闹钟，闹钟响了之后就不要再睡了。

因为午觉睡太长时间会影响到正常的生物钟，生物钟混乱自然会引起头疼。而且午觉睡太长时间的话，也会让身体始终处于一个比较松弛的状态就非常容易导致头疼。当然如果在睡午觉之后感觉头非常的痛，也很有可能是因为在睡着的时候没有注意保暖，头部受凉所导致的。大家可以用热毛巾浸湿热水之后敷在额头上缓解，如果身边没有热水的话，那么大家可以通过来缓解疼痛。

可以通过百会穴和太阳穴来缓解，当然也可以站起来走走，让自己活动活动。在夏天的时候，大家也要控制睡午觉的时间，在睡午觉的时候尽量把空调的温度调高一点，千万不要为了贪凉而把空调的温度开的很低，这样睡醒之后是很容易感冒发烧头疼的。

可能是午睡的时间太长，或者是睡觉的时候室内温度太低；睡觉的时候保证合适的室内温度，选择合适的睡眠时间，不要睡得太久，可以进行适当的，出去走一走。

可能是因为睡眠的时间太短或者太长而导致的；每天尽量保持半个小时左右的午睡即可，午睡之后应该喝一杯温水，然后一下自己的太阳穴。

没睡好，突然起床。就会头疼，我也会这样。醒过后在床上躺一会儿，等一下再起来。

睡醒后头痛是怎么回事？

患有头疾

睡觉起来头痛的原因有很多：

，不论晚餐或午餐，吃得过饱，立马入睡，有可能会导致胃被食物充满，大量血流流向胃，导致血压下降，大脑供氧供能量明显下降，会引起脑部供血不供、氧不足而出现的。

第二，宿睡的时间不对，认为是睡的时间长？中午只要午休就能达到效果，专家认为人们最容易入睡的时间，是早上起床后8小时，或者是晚上睡觉前8小时及大约在中午一点左右进行午睡，因为这时候人的警觉处于自然下降期，午睡的身体会得到很好的休息，不是在这个时间午睡或者在其他时间进行睡眠也会引起睡醒后头痛。

第三，要注意睡眠时间不宜过长，如果睡眠时间过长进入了浅睡眠期，大脑是比较活跃的，供血供氧是增加的，人体还睡着床上脑供血供氧没有增加，这时候就容易出现睡醒后头痛。

第四，如果睡觉的姿势不良，如趴在桌上睡会减少头部的供血供氧，让人出现睡醒后头痛眼花的症状。

睡醒后出现头痛现象，一般是由于睡眠质量、睡眠不足或精神压力大引起的脑血管痉挛所致

质量不好，睡觉的时候做梦多，睡醒以后头会痛，还有就是睡眠的时候可能是睡的时间太长了，也会头痛

睡醒后头痛，应该是枕头太低，或者太高，再一个就是没有良好的作息时间，睡得太长，或者睡得时间太短

可能是睡眠质量不太好，也可能是感冒了，如果都不是的话，排除了以后可以去做一个脑部的CT

睡醒后头痛，那就说明你睡眠不好，或者是因为其它的事情像血压高了，这种看一下是不是下血呀？

睡醒后头痛的话很可能是你睡觉的时候被风吹倒了所以说有一点的头痛

睡醒后头痛，应该是睡眠质量不好，可能入睡之后做梦吧！

午睡后起来头痛，恶心是什么原因

也许姿势不对 脑子充血了 恐怕。 或者是 睡午觉也要讲点“技巧” 忙碌的工作、紧张的节奏，常常使人力不从心，因此，午睡便成了很多人一天工作的重要保证。专家认为，午睡不但可以增强体力、消除疲劳、提高午后的工作效率，同时还具有增强机体防护功能的作用。但是午睡还有很多讲究，只有合理的午睡方法才能达到的效果。 一 是饭后不要急着午睡。很多人习惯午饭后就睡，而这时胃刚被食物充满，大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，马上入睡会引起大脑供血不足。所以，午睡前活动10分钟，以便食物消化。 二是讲究入睡时间。一般人都认为中午只要睡了，就能达到效果。然而专家分析，人们最容易入睡的时间是在早上起床后8小时或是晚上睡觉前8小时，大约是在中午1点钟左右。因为这个时候人的警觉处于自然下降期，此时午睡身体会得到很好的休息。 三是午睡要注意卫生。睡前不要吃太油腻的东西，也不要吃得太饱，因为油腻会增加血黏稠度，加重冠状动脉病变，过饱会加重胃消化负担。另外，睡醒之后可以喝杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度，然后可以进行一些散步类的轻度活动。 四是午睡不宜太长时间。专家认为，健康的午睡以15－－30分钟最恰当，最长不要超过1小时。如果时间太短达不到休息的效果；时间太长，醒来后又会感到轻微的头痛和全身无力，而且也不容易醒。 五是午睡不要趴着睡。据了解，大部分人都不注意午睡的姿势，有的俯卧，有的干脆伏在桌上睡。其实，伏案睡觉会减少头部供血，让人睡醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。同时，用手当枕头会使眼球受压，久而久之容易诱发眼病，而且趴在桌上会压迫胸部，影响血液循环和神经传导。

午睡后起来头痛，恶心是什么原因 你是不是睡太久了 白天睡觉对身体是有好处 但只需几分钟就可以了 早上起来如果感到恶心或头昏您可以吃一个苹果或香蕉！

>>> 而本身是颈椎病患者，这种姿势就更使本已不畅的供血雪上加霜，而且会加重原

早上起来头痛，还恶心是什么原因？

你胃难受，晚上有没有睡好，如果没睡好也会这样的，我也有这样的

头痛恶心是什么原因

大概是感冒还没有好，身体虚弱需要调养，休息。睡眠一定要充足。还不行的话就去看医生

经常头痛恶心是什么原因

提问：所患疾病： 头痛恶心 病情描述（发病时间、主要症状、就诊医院等）：患者，57岁，好多年都患有头痛恶心的病，最短的三、二天就会痛一次，长的三、二个月痛一次，发病时头痛伴有恶心、有些发冷，时间长达十多个小时。特别痛苦。发病原因很明显，就是一上超市买一趟东西回来后就会发病，或是上街上走一圈，看看逛逛，就会发病。有时在太阳底下走一趟，或是很热的情况下就会有中暑的感觉，的头痛、恶心，要不断的用冷水去冲洗头部，才能受得了，

夏天中午睡觉起来头痛是什么原因

中午睡觉会很热，血管扩张，造成头痛。睡完后头疼也有可能是因为睡姿不正确,影响了呼吸,导致大脑缺氧.

睡觉起来以后恶心是什么原因呢？

一般睡眠不足会感到恶心…或睡前吃太饱…会胃胀…消化不良引起的…以后多注意就可以了…

午睡后起来头晕恶心

今年40岁的李先生，在一停车场任，平时中午他就躺在办公室

>>> 同事连忙把他送到医院诊治。医生说，李先生是由于躺在椅子上睡觉的时间过长，

>>>> 对后颈部的动脉造成压迫，导致大脑供血不足。

>>>

>>> 许多人由于受条件限制，都有躺在椅子上午睡的习惯，然而，这看似对身体

>>> 有益的习惯，背后却潜藏着鲜为人知的健康隐患。如果躺在椅子上午睡的时间过

>>> 长，有造成脑梗塞的危险，尤其对于患颈椎病的人来说，小心酿成大祸。有数据

>>> 显示，颈椎病在我国的发病率已达到了7％-10％，并且有低龄化的趋势。如果

>>> 躺在椅子上睡觉的时间过长，会对后颈部的动脉造成压迫，导致大脑供血不足，

>>> 发脑梗塞。

>>>

>>> 专家提醒说，每次在椅子上午睡时应在脖子下垫一块毛巾或者小枕头，好让

>>> 头不至于仰得太低，睡醒后不要猛地起身，而应缓缓抬起头，慢慢坐直，轻轻转

>>> 动一下脖子，好让供血恢复正常。此外，不恰当的 和开车时急刹车对颈椎病

>>> 患者同样很危险，很容易导致颈椎局部骨折，甚至瘫痪。颈椎病患者平时都要注

>>> 意生活小节，一旦出现不适，要及时去医院诊治，否则会酿成大祸。

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孩子头痛恶心是什么原因

来例时会头痛、恶心是什么原因

经期出现头痛、 胀痛、疲劳、紧张、全身乏力、精神压抑或易怒、烦躁、失眠、盆腔沉重感、腹痛、腹泻、呕吐等症状。月经来过以后，症状会自然消失。 属于正常。

为什么中午睡午觉之后头痛？

因为中午休息的时间相对和睡眠质量有关，一般午休时间短很难进入深度睡眠，建议午休时间不超过45分钟就可以于晚上来说太短，没有做到充分的休息，突然午睡没有养成习惯的时候无法很好的适应，所以会有一些不适感，包括头痛，迷糊等等。

青少年如果平时孩子没什么大病，看你的诉说孩子经常被欺负，有些抑郁，那么头疼恶心和抑郁有关，是抑郁的表现，是孩子被欺负了照成心理阴影，家长要帮助孩子解决问题，让孩子有良好的生长环境，只有问题解决了孩子就没什么负担了，多与孩子沟通，关爱孩子，可能家长在这方面做的不够吧！有必要的话找心理医生，医院开的西不要吃有依赖性的，而且价格不菲，对身体没好处，精神抑郁的方式是多运动，接触大自然，比如爬山，泡澡，很有效。的合理睡眠时间是8-9小时，睡的过久头痛头昏都是正常的，可以养成早睡早起的习惯，多参加体育运动

人睡觉时可分为浅睡眠和深睡眠两个状态，入睡后前半小时或一小时，是浅睡眠状态，之后进入深睡眠状态，如果在深睡眠状态由于闹钟或被其他人叫醒，身体会有些不适，发生头晕或头疼。

午觉不要时间太久，半小时就好

为什么每次午睡起来特别头疼

要么就是睡觉时候周围环境太吵

睡午觉也要讲点“技巧”

一是饭后不要急着午睡。很多人习惯午饭后就睡，而这时胃刚被食物充满，大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，马上入睡会引起大脑供血不足。所以，午睡前活动10分钟，以便食物消化。

二是讲究入睡时间。一般人都认为中午只要睡了，就能达到效果。然而专家分析，人们最容易入睡的时间是在早上起床后8小时或是晚上睡觉前8小时，大约是在中午1点钟左右。因为这个时候人的警觉处于自然下降期，此时午睡身体会得到很好的休息。

三是午睡要注意卫生。睡前不要吃太油腻的东西，也不要吃得太饱，因为油腻会增加血黏稠度，加重冠状动脉病变，过饱会加重胃消化负担。另外，睡醒之后可以喝杯水，以补充血容量，稀你昨天吃多了也吃杂了，释血液黏稠度，然后可以进行一些散步类的轻度活动。

四是午睡不宜太长时间。专家认为，健康的午睡以15－－30分钟最恰当，最长不要超过1小时。如果时间太短达不到休息的效果；时间太长，醒来后又会感到轻微的头痛和全身无力，而且也不容易醒。

为什么午睡起来时会头疼？有可能是因为这些

我经常中午午休起来后头痛发热时为什么

遭受风寒

(1)不要饭后即睡：刚吃了午饭，胃内充满了食物，消化机能处于运动状态，如这时午睡会影响胃肠道的消化，不利于食物的吸收，长期这样会引起胃病；同时，也影响午睡的质量。有些人不宜午睡 午睡对大多数人来说是有益的，哪怕一次30分钟的小憩，都可能为你消除疲乏。然而，有部分人却是例外。德国学家舒莱通过大量的研究认为，至少有以下几种人不适宜午睡： 1.年龄在64岁以上，且体重超过标准体重20％以上的人；2.血压过低的人；3.血液循环系统有障碍的人，特别是因脑血管变窄而常出现头痛、头晕的人。因为人在睡眠时，心率相对缓慢，脑血流量少，上述几种人，在午睡时容易出现大脑暂时性供血不足，造成植物神经功能紊乱，这样午睡醒来就常会出现头晕、头痛、疲乏等现象，使人感到难受和不舒服。尤其是午睡时间过久，大脑中枢神经会加深抑制，促使脑细胞血管关闭时间过长，使脑的血流量更加减少，午睡后其症状会更加明显，甚至会加重病情。 所以，上述病人不睡午觉。上午注意工作不要过度疲劳，晚上保证睡眠质量，就可减少身体疲劳等不适症。 健康的午睡以15～30分钟最恰当，若是超过30分钟，身体便会进入不易睡醒的深睡期，还不如延长到1～1.5小时，完成一整个睡眠的周期。 午觉睡太久，刚起来的半小时会有轻微的头痛、全身无力，这是“睡眠惯性”所造成。这时候别期望会马上清醒，经过一个小时的缓冲就能恢复正常。 不过，这种较长的午睡只适用于补充前晚的睡眠不足，真正健康午睡不应该超过30分钟，否则就容易打乱生理时钟，影响正常晚觉。中午吃饭后，有午睡的习惯，是好是坏？ 答：其实，这是一种习惯的问题，如果经常中午不睡的人，将可发现到，并不会减损精神和体力，而一个有午睡习惯的人，才会感觉午睡的必要性。因此，正常需要午睡（或可称做午休）的时间，不要超过三十分钟，过长的午睡，反而会减损精神，伤害身体，有的人甚至有午睡后的头痛、头晕症，都是因午睡过长造成的。 正确的午睡：很多人的午睡就是趴在桌子上，枕在手臂上伏案而眠。其实，这是非常错误的午睡方法！首先，这种容易使呼吸受阻令人很不舒服。其次，用手臂代替枕头，还会地压迫眼球，增加眼部的压力，久而久之容易增加青光眼的发病率。手臂、腰部的肌肉群固定一个姿势，继续紧张工作，无法得到真正的休息，一觉醒来，你会觉得腰酸背痛，还不如不睡呢。另外，这样的午睡虽然补充了脑力，但是却没有达到放松身体的目的，属于睡对了一半。真正身心放松的午睡应该是这样的：1.睡的舒适。睡在沙发上，这样能使身体伸展开，放松地进入睡眠。没有合适的沙发也可以选择几把舒适的椅子，摆在一起，将其中一把椅子的椅背调整为状态，然后靠在上面，腿尽量伸展开放在椅子上，就可以入睡了。注意睡觉时脑袋耷拉在椅背上是不对的，因为这样可以造成头部血流量减少，不能达到午休的目的。所以在头后垫一些柔软的物品做枕头。腿放在椅子上，有利于腿及全身的血液循环，能够使下半身放松，尤其是可以预防腿部静脉曲张的职业病。2.醒后慢起。午睡醒来后，不宜马上站起身，应慢慢坐起来，活动活动，过几分钟再进入工作状态。这时你可以采取嗅觉提神法。可以喷一点香水、闻一闻带有薄荷、橘子、玫瑰气息的干花香袋，这样可以起到提神醒脑的作用。可以咀嚼一些带有薄荷味道的口香糖，吃一点味道强劲的杏脯。可以重新泡杯茶，选用干花茶，看着漂浮在水中的各色花朵，悠悠的香气飘然而出，不仅仅帮你恢复精力，还有美容的功效呢！如果以上这些方法都不奏效，那么，你只能冲一杯咖啡了，切记不要过量饮用，否则就会影响晚间睡眠。注意尽量不要饮用含有糖分的饮料，否则糖分会使你的午睡事倍功半，引起疲劳倦怠的感觉。劲霸武功要领：1.饭后不宜马上入睡。因为饭后消化系统处于工作状态，这时候午睡会降低消化功能，饭后至少应等10分钟再午睡。2.尽量避免在嘈杂的办公室午睡，地点是安静的休息室、会议室。3.OFFICE通常有空调，夏季应避免在出风口处午睡，以免着凉。在办公室准备一条旅行毯，以保证午睡身体不着凉。4.午睡时将周围的计算机、手机关闭，一是为了避免噪音的打扰，二是减少辐射机会。5.如果你佩戴，先摘下再开始睡午觉。这样不但眼睛能够得到充分的休息，而且睡醒后眼睛也不会有酸涩的感觉。6.刚开始午睡时，不一定就能立刻进入梦乡，不要着急，2-3天后，自然就会很快地进入睡眠状态。7.午睡时间不宜过长，一般30分钟左右就可以了

(2)注意睡的姿势：正确的姿势是将裤带放松，便于胃肠的蠕动，有助于消化。如果是趴坐在桌子上午睡的话，拿个软而有一定高度的东西垫在胳膊下，这样可以减小挤压，比较容易入睡；使用妈妈背午休枕，释放双臂，享受人体最自然的午休方式。

(3)时间不宜过长，以10-30分钟左右为宜：研究认为，人的睡眠分浅睡眠和深睡眠两个阶段，是周期性循环交替。一般人在入睡超过30分钟后，便由浅睡眠进深睡眠阶段，这时大脑的各中枢神经的抑制过程加深，脑组织中许多的毛细血管暂时关闭，流经脑组织的血液相对减少，体内代谢过程逐渐减少，若在此时醒来，就会感到周身不舒服而更加困倦。这是由于被抑制了的大脑皮层还未解除，关闭的毛细血管还未开放，大脑出现暂时的相对的供血不足，造成一时性植物神经功能紊乱所致，这种症状短则十多分钟，长则半个多小时才能消失。这一症状是上床午睡的缺点。因为在床上午睡，一般人都不可避免的会进入深睡眠，导致午睡时间过长。这样起床后会感到周身不舒服，头昏眼花，很长一段时间都不能集中注意力工作或学习，反而影响了下午的工作和学习效率。而且，上床午睡往往需要较长的时间才能入睡，无形中增加了心中的焦虑。更有甚者，由于中午午睡时间太长，到了晚上反而睡不着，的会导致失眠，这样一来又会影响第二天的工作和学习效率，久而久之，会形成一种恶性循环，破坏人体正常的生物节律。