湿热体质的人怎么调理身体 湿热体质的人怎么调理身体女性

湿热体质的人需要在饮食上注意哪些问题？应该如何进行调理呢？

食物的楼上的回答都有了，然后就是生活要有规律，要多运动，加强锻炼

湿热体质的人需要在饮食上注意不能喝冷饮吃凉的，多吃热食。应该通过运动或者做一些医疗保养。如果身体湿气太大可以进行去湿气。

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湿热体质的人怎么调理身体 湿热体质的人怎么调理身体女性

出现湿热的体质其实可以通过健康保健的方法。一般可以多吃一些清淡的食物，能够很好的把体内的湿气排除，可以多吃健胃祛湿的粥，像薏米，绿豆，冬瓜，莲子，山粥。平常也可以多食用清热利湿的食物，如黄瓜，藕，冬瓜等甘寒食物。也可以保持规律的运动和锻炼，及时的把湿气排出体外，平常可以多做一些运动，慢跑和快走都可以有效的促进血液循环，加速我们身体里面新陈代谢。

可以每天泡脚，还有就是吃一些去湿气的食物。可以多吃蔬菜，多吃水果，吃一些比较干燥的食物，尽量少吃生冷的食物，可以通过运动的方式进行调理。

湿热体质吃什么可以调理身体

红豆薏米汤，自己煮的。

1、润燥黄豆肉排汤

黄豆(大豆)100克，肉排骨克。黄豆略先浸15分钟，肉排骨洗净后用少许盐腌搽半体内有湿气的女人一定要注意自己的饮食，坚持吃一些清淡的食物，多吃一些清热利湿的食物，比如莲藕、黄瓜、白菜、苦瓜、冬瓜、绿豆、红小豆等，特别需要注意的是不要吃那些油炸、辛辣、大补大热的食物，比如羊肉、狗肉、葱姜蒜等。小时，然后斩开放入煲中，加入黄豆、水4至5碗，文火煲至2小时，拭豆稔即汤成，食饮随意，全家适用。此汤有除湿热、祛湿气、肠胃燥结、解毒、治疗脚气、湿痹等功效，尤其是对于帮助我们缓解和调理湿热体质的效果更是需要注意不能够吃一些高热量的食物，一定要多吃一些水。多吃蔬菜和水果。是要多运动。非常不错的，尤其是我们湿热体质的朋友们，在生活中经常食用一些润燥黄豆肉排汤是非常不错的选择，但是不要过量的食用，不然会导致我们大家出现发胖的现象。

2、灯心花猪展汤

灯心花五至八扎、马蹄十粒、红萝卜一个、猪展半斤、白米一两。将灯心花洗净，备用。马蹄洗净，去皮或不去皮均可，但不去皮者功效更佳。红萝卜洗净，去皮，切厚件，猪展洗净，飞水。将清水放入瓦煲内，煮沸后加入以上用料，大火煮开后，改用文火继续煲两小时，加盐调味，这时候我们就可以吃到美味的灯心花猪展汤了，其实灯心花猪展汤不仅非常的好吃，并且还能够帮助我们促进消化，对于促进我们人体排除体质湿气的效果也是非常不错的，能够有效的调理湿热体质。

湿热体质在生活中吃哪些养生菜肴可以调理身体?上面我们就这个问题做了详细的介绍，相信我们大家现在对于这个问题也是有所了解，我们可以知道，生活中适合我们调理湿热体质的养生食谱也是非常多的，所以我们大家如果属于湿热体质，那么在生活中就是可以食用这是食谱来调理身体的。

湿气太重，该如何调理

适晚上泡脚（放花椒）当出汗为宜饮食上：

怎么去湿热体质？

2. 躲功能：健脾养胃，消补兼施。口服每次6-12克，每日2次。开上火的食物

二、一定要注意保持通畅

当生命还是胚胎的时候，母亲的饮食习惯，会对胎儿的身体状况造成一定的`影响，所以父母的体质和饮食习惯成为胎儿体质的先天决定因素，在《灵枢·天年》中认为：“人之始生，以母为基，以父 为楣，血气已和，营卫已通，五巳成，神气舍于心，魂魄毕具，乃成为人。所以遗传在于体质的形成也起着相当重要的作用。

体内有湿热的人往往会不通畅，常常会出现便秘、总是觉得排不干净的症状，针对这种情况，女性一定要保证每天定时排便，是养成每天定时排便的习惯，是在每天的早餐后，不管有没有便意，一定要抽出时间去厕所排便，这样时间长了就可以养成定时排便的习惯，对于去除体内的湿热非常有好处。

三、不要住在湿热潮湿的地方

在湿热潮湿的地方居住的人时间长了身体内产生湿热也就是必然的了，所以为了去除体内的湿热，一定要特别注意自己的居所的干燥通风，不要再湿热潮湿的环境中待的时间太长。即使是冬天的时候也一定要保持室内的通风，这样就可以避免体内出现湿热。

四、可以采用中医，喝中茶疗的方法去湿气，溡清草茶，从根本中调理湿气，祛湿。或者中医可能就会建议你采用刮痧拔罐的方式去除湿气，刮痧拔罐是中医去除湿气的重要方式，非常管用的，需要注意的是，次刮痧拔罐一定要由专业的中医师进行，以免出现不必要的麻烦。

五、多多运动可以去除湿气

俗话说，生命在于运动，运动是防病去病的好方法，体内有湿热的人，多多的运动，尽量的让自己出汗，这是去除体内湿气的一个非常好的方法。比如慢跑、爬山等都是去除体内湿气的好方法。当然去除湿气的时候不意味着你一定要夏练三伏冬练三九，夏天的时候运动一定要选择阴凉的地方进行哦。

体内湿热太重，如何解决？

时代的进步，让我们的脚步也不自觉的加快，所以我们经常会面多学习、工作的压力，以及前所未有的心理压力，这些压力波及到不同的年龄段，而且在水泥钢筋筑造的牢笼中，缺少与人交流的机会，常常把这些压力埋在内心深处，长期的压抑、忧愁，容易造体气机郁滞，气滞日久会化火，还会引起津液代谢障碍，日久形成湿热体质。

体内湿热重可以通过物、食物、运动多方调理。因此，重视湿热的体质，了解体质湿热的保健常体湿热的人怎么调理识，清楚体质湿热如何调理对于我们自身的身体健康是百利无一害的。

湿热重先应去正规医院请中医医生望闻问切，辨证施治。如果是脾胃湿热，就应清热化湿，选用藿朴夏苓汤或者王氏连朴饮；肝胆湿热，清热利湿为法，主方龙胆泻肝汤加减；大肠湿热证，治则清热利湿，行气导滞，主方白头翁汤加减；膀胱湿热证，以清热利湿通淋，主方八正散加减；湿热痹证，关节肢体烦痛红肿，治以清热宣痹为治则，主方白虎加术汤。

夏天到了，雨水太多会导致环境潮湿，同时也会让我们的体内充满湿气。湿气太重的话会对我们的身体健康造成极大伤害，那么体内湿气太重怎么调理呢?如果你的体内湿气很重，那么一定要试一试下面这些祛除湿气的方法，这样才可以让身体更加健康哦。

方法/步骤

1/6 分步阅读

避开环境的湿气

虽然夏天很热，但是也不要直接睡地板，因为地板湿气很重，直接睡地板会导致湿气入侵体内，让我们产生四肢酸痛的感觉。尽量少在下雨天外出，不要穿没有干的衣服，淋湿之后要充分擦干身体，头发要吹干再睡觉。

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多吃清淡食物

凉性、生冷的蔬果，容易造成肠胃不适。酒、牛奶、肉类不易消化。所以，湿气阶段，多吃清淡的食物为好。

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避开生冷、甜腻食物、酒

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按时睡觉

我们的身体在睡觉的时候会自己调整，晚上12点左右身体的机能会把体内多余的水分通过肾和呼吸排出。所以，不要熬夜，你的身体就不会湿气重。

体内湿气重的表现

体内湿气重，会堆积一些毒素，小肚子会发胖，总会感觉肚子胀不消化，导致身体越来越胖。湿气入侵人体，在内伤害五六腑，引起脾虚，肺弱，肾虚，胃弱；虚寒体质的人湿气重吃稀健薏米红豆茶或食物就没事了如生姜，红枣等。

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除此以外，大家还可以通过一些其它的办法来缓解体内湿气过重的情况，比如说运动排汗、拔罐或者是偏方等。

除去身体湿热最快的办法用中清热利湿，最常用的是葛根芩连汤、龙胆泻肝汤。针对脾胃湿热和肝胆湿热的两种。葛根芩连汤的组成是葛根、黄芩、黄连、甘草四味组成，在中店可以抓到，没有现成的成。怎么来判断脾胃湿热？比如口干黏，渴不欲饮，就是口干，但是不想多喝水，稍稍喝一点就够了。

然后黏腻，在的时候总觉得便不干净，便池难冲，这就是脾胃湿热。肝胆湿热一般情绪急躁易怒，并且经常的会有这种口苦咽干、情绪急躁、焦虑、舌苔黄腻，这是肝胆湿热，可以吃龙胆泻肝汤或者龙胆泻肝丸，龙胆泻肝丸一般在店都有卖。

所以根据不同的症状，来选择不同的物，最重要的就是饮食上要控制不饮酒和不吃油腻、肥甘厚肉类的食物，这些会增加脾胃湿热。

湿气重，又分为寒湿、湿热。

一、湿热体质

这种体质形成原因主要是夏季天气热、湿气大，湿、热合并进入体内。或者因为湿气长期不除，而化热。也可能是阳气过盛导致。

体质表现：

午后身体发热、爱出汗、出油、皮肤易长痘、舌苔厚且黄、眼屎多、黄、情绪易暴躁、易疲乏、便秘或溏稀。【】二、寒湿体质

寒湿体质的形成主要源于两方面，其一，身体阳虚，同时湿气重，导致湿气停留。其二，外界湿寒引起，夏季虽然天气热，但是现代人使用空调，加之夏季湿气大，合并导致了湿寒问题。

体质表现：

一般湿寒会表现为冷的现象，如胃寒、咳嗽有痰、流鼻涕、腹痛、痛经、舌苔发白、关节疼痛等。但是也有例外，如也会出现脸上长斑、长痘、反复口腔溃疡、口臭等。夏季改如何祛湿气呢？

一、饮食莫贪凉。

夏季体湿，饮食是一个因素如生冷食物、冷饮、啤酒等。在采用饮食调养之前，先避免生冷食物、过于油腻食物的。

二、食疗法。

此食疗方里面含有健脾祛湿的山、茯苓、芡实，利水渗湿的赤小豆、薏米仁，还有美容养颜的雪莲、槐花、阿胶等16种天然材料，此方为体衡排湿的一个经典方-角美膏，不仅排湿而且速度很快。对内调理脾，胃，肺，肾；对外消除湿气引发的嗓子发痒，口干，口苦 ，口渴，全身肌肉关节痛，水肿，虚胖，大肚腩，头晕头痛，皮肤油光，满脸起痘，糖稀而涩痒，皮肤湿疹等等表症。三、保持通风。

夏季湿度大，如果生活环境潮湿、阴暗、闷湿，再加上使用空调，那么只会加重湿气。所以，夏季虽然天热，生活环境却要保持干爽、通风。

四、运动排湿。

一方面是现代人夏季出汗少，需要通过运动排汗。另一方面所谓动能生阳，湿寒体质的出现便与阳气不足有关。所以，夏季不妨主动运动、主动出汗，改变体湿、体寒问题。

你好，体内湿气重，可以常煮赤小豆，薏米茶代茶喝，祛湿，也可以煮茯苓，芡实，扁豆，狗脊等，煲猪骨，也有去湿热的功效，平时菊花，金银花泡茶，也可以清热解毒。希望能帮到你

首先要了解怎么湿气是为什么很重，湿气产生的原因，湿气产生于生活的方方面面，熬夜是荤汤良运，缺乏运动，喝酒，吹空调等，都会使人产生湿气。建议您到当地的医院去，咨询医生，让医师结合您的饮食习惯，适当加入中调理。在平时的饮食中要多食红枣，薏米，金银花，山楂，杏仁等，当然也要保持适当的运动，充分的睡眠，还有愉悦的心情。

关于湿热体质的身体调理方法！

湿遇温则行祛除体内湿气寒凉的天气不利水湿在体内运化

湿热体质要吃什么食物好呢

2、茶：偏于温性的艾叶、佩兰，可以除湿，偏于凉性的竹叶、荷叶可以清热，每天泡茶喝，帮助清除体内的湿热。

对于整天坐在办公室的白领们来说，虽然能够享受到空调的，但是对于湿热体质的人来说，这可不是件好事情哦。这是因为在这样的环境里，使得患有空调病的频频发生，那么湿热体质的人应该如何调理呢?

让日光使得身体机能活跃起来;

那么，体质湿热如何调理应对空调病的引发呢?

建议饮食要清淡，别喝酒，多吃青菜尤湿热体质如何调理其是有苦味的蔬菜，如苦瓜、芥蓝，以及可以去湿的冬瓜、丝瓜。可以把薏米、赤豆、绿豆熬粥。

平时多喝苦丁茶、莲心茶。生活也要有规律，要劳逸相结合，注意调理情致，预防和治疗有口苦、干燥、火气大、易烦躁、易脸红、黄赤等情况的发生。

不能熬夜，烟酒不能碰，不能吃辣，少吃稀饭、汤面会膨胀的东西，尽量不喝冷饮，要进行忌口。如果您还是对体质湿热如何调理的问题有疑问，多多查阅一下相关的资料，或是到医院听从医生的指导调理，重要的还是健康。——汉高机械

多吃薏仁，最去湿气。多吃西瓜，最去热。

多素少荤，多主食，少吃油腻食品，喝点苡仁粥，夏天常吃点东瓜、枸杞泡水喝

湿热体质的人特别中医食疗体茶：薏葛茶，薏苡仁——味甘、淡，性微寒，归脾、胃、肺经。《本草纲目》中说：“薏苡仁，阳明也，能健脾养胃。”

湿热体质的人在饮食上应该多吃点什么？中医讲述，对身体好的食物

身上湿气重怎么调理？

成份：龙胆、柴胡、黄芩、栀子(炒)、泽泻、木通、车前子(盐炒)、当归(酒炒)、地黄、炙甘草。

身上湿气重怎么调理？

另外告知一管用方法:每日空时推肚子

湿气重的人经常感觉困倦和疲劳，脸上也粉刺油腻多，四肢更是浮肿，整个人看起来就很不健康。湿气重的危害很大，可以说是百病之源，可能会诱发痔疮、便秘、关节疼痛、湿疹、妇科炎症等各种疾病。

身上湿气重的调理要根据湿气所在的具置，选用不同的治疗方案：

如果是在脾胃的话，可以用平胃散，组成有陈皮，苍术、厚朴，甘草这四味，都是具有理气燥湿和健脾的作用；

另外如果身上湿气重，而是湿热的话，可以用四妙散，四妙散的组成是黄柏、薏苡仁、苍术、牛膝。这个是用来治疗湿热所引起的一些下肢的，或者下焦的湿热症状。

介绍几种祛湿的方法。

1.喝碗红豆薏米粥

红豆和薏米都有很强的祛湿效果，把这两种食材放在一起煮粥喝是去湿气的不错选择。薏仁和红豆都是平时很常见的食物，加一点冰糖，味道是相当不错的，女孩子多喝不仅能够祛除湿气，还能够消除水肿。红豆和薏米都属于粗杂粮，不仅能有饱腹感，还不会产生太多热量，因此可以起到减肥的效果哦。但是大家需要注意的是这个粥和普通稀饭是不一样的，薏米性寒，所以体质虚的人不能食用过量，轻者拉肚子，重者还会导致脾胃虚弱。

2.少吃甜食寒食

湿气重的人要吃一些健脾祛湿的食物，但是甜食伤脾，会造成体内湿气滞留，所以日常饮食中要避免吃甜食；而具有寒凉性质的食物更不宜食用，会影响肠胃消化吸收功能，而加重体内湿气。

3.坚持锻炼多出汗

不运动的人会造成体内积累的湿气越来越多，运动出汗，能帮助身体快速排出湿气。此外，运动还能促进血液循环，加快身体的新陈代谢，适当的运动对人的健康是非常好的。湿气重的人可以尝试瑜伽、慢跑、太极这些健康的有氧运动。如果实在不喜欢，也可以选择汗蒸、等养生项目，也是能促进体内湿气的排出。

4.常用热水泡脚

5.保证睡眠充足

6.保证干燥的居4、湿热体质，还要注意运动，适合比较剧烈的运动。但是，在剧烈运动出汗之后，不要马上冲冷水澡，冷水澡也容易导致寒邪郁闭于腠理。住环境

大家的体内产生的湿气，和居住的环境存在着密切的联系。尤其是在南方居住的人，都知道回南天的时候家里有多湿了，房间里湿度太大就很容易导致湿气侵入到体内。因此如果大家想要祛除体内的湿气的话要经常的开窗透气，以及使用抽湿机、干燥剂来保证房间内的空气对流和衣物的干燥。

女人湿气重如何去湿气

1. 祛湿邪

去湿气的方法一是要防止湿气进入体内，二是要把湿气往外排，三是要健脾胃，这样就能综合对抗湿气。

薏米淘干净，控干水分，平底锅不加油翻炒，炒出香味后，加入红枣、枸杞、冰糖、桂圆、炒好的薏饮食对人体产生至关重要的作用。体内湿气太重的人群，在饮食方面要清淡，不要吃太过油腻辛辣的食物，比如酒，韭菜，油炸类食物。米，倒入开水冲泡5-10分钟

久坐少动，多吃，熬夜，吹空调，压力大都是造成湿气重的原因，由于现代人的生活节奏的加快，很多人的压力也会越来越大，这样就很容易造成湿气重，脾胃方面的伤害，导致长痘、生疮，所以针对这样的情况，可以多吃一些清热去湿的食物，可以买些红豆薏米绿豆煮粥熬汤，如果工作忙没空的话也可以买溡清草茶，冲水饮用，我自己也在喝，内部调理，祛走“湿”气。

绿晚上用热水泡脚首先能够促进血液循环，促进人体的新陈代谢，加快湿气的排出；还可以通过足部经络，疏通全身的经脉和血液促使体内湿寒之气排出体外。如若再加上艾叶、花椒等材的话，可以达到事半功倍的效果。不过要注意泡脚也是有时间要求的，一般选在晚饭后睡觉前泡半小时以上，等到额头开始出汗，这时候说明已经在起效果了。泡脚是一个需要长期坚持的事情，但是用艾叶等材泡脚就不能每天都泡，容易导致头部供血不足，而出现头晕头痛的症状，所以建议一周一次就可以了。豆：是最常用的清热、解毒食品，还有降脂、保肝的作用，是湿热体质者的天然良。

薏仁：是缓和的清热祛湿之品，中医常用其来治疗脾虚腹泻、肌肉酸重、关节疼痛、水肿、脚气等病症。

红豆：是利水、消肿、清热佳品，尤其适合夏季食用，能散热燥湿、补心健脾、养肝益肾

冬瓜：有利水消痰、清热解毒的功效。湿热体质者若有水肿、胀满、痰多、暑热烦闷、消渴、湿疹、疖肿等均可食用，并可解酒。

芹菜：可清肝热、养血。此外，芹菜还有清胃热、通血脉、健齿润喉、明目醒脑、润肺止咳的效果。因此，体内热盛、食欲不佳、疲倦无力的湿热体质者可常食用。

芥蓝：有利水化痰、解毒祛风、消暑解热、解劳乏、清心明目等功效，能润肠祛热气、下虚火、止牙龈出血，对肠胃热重、熬夜失眠、虚火上升、牙龈肿胀出血等也有辅助治疗效果。

少吃性寒、生冷、辛辣、油腻之类的食物，可以多吃些薏米、赤小豆等利湿健脾的食物，也可以喝稀健薏米红豆茶。

湿热重要吃什么中？湿热重怎么调理饮食？

1、情志调理，让患者的心情要尽量平和、安静。因为患者过于急躁，容易引动心火，会加重湿热的症状；

湿热重对于人们的健康有很大的影响，所以在日常生活中，我们应该要注重去湿热，调养身体。其实想要去湿热最常见的就是食疗法了，生活中多吃一些去湿热的食物，还有就是可以吃一些可以去湿热的中。那么湿热重要吃什么中？湿热重怎么调理饮食？

此外，生冷的食物也要尽量少吃，甚至是不要吃。比如：冰激凌，冷饮等。这些食物对人体肠胃道，脾等器都有很大影响，不利于身体的健康。如果体内湿气重的人经常食用，会阻碍体内湿气的排出，不利于恢复。

1、湿热重要吃什么中

1、人参健脾丸

组成：由人参、白术、甘草、山、莲子、白扁豆、木香、草豆蔻、陈皮、青皮、六神曲;谷芽、现代人熬夜已经成为家常便饭了，睡得晚，起得也晚，生物钟被打乱，身体各项机能也难以正常运转。只有保持充足的睡眠身体的各项机能才会正常运转。在睡眠中大脑和身体都会得到放松，身体内部系统的工作就会加速湿气的排出。晚上时间不够睡，可以午睡一小时，以弥补睡眠不足。建议成年人每天保证7小时高质量的睡眠。山楂、芡实、薏苡仁、当归、枳壳等物组成。

2、附子理中丸

组成：含附子、参、白术、干姜、甘草等中。

功能：口服每次6—9克，每日3次。孕妇慎用。

4、加味香连丸

主要功效：清热祛湿，化滞止痛。

适用病症：大肠湿热所致的痢疾，症见脓血、腹痛下坠、里急后重。

用法用量：口服，一次6g，一日3次。

性分析：方中黄连，清热燥湿，止泻痢，为君。黄芩、黄柏加强黄连清热燥湿之功，共为臣。白芍、当归和血止痛;延胡索理气止痛;厚朴、枳壳、槟榔、木香行气和中，行滞止痛;吴茱萸温中燥湿止泻，也制苦寒之品，为佐。甘草健脾和中，调和性，为使。诸合用，共奏清热祛湿，化滞止痛之功。

2、湿热重怎么调理饮食

1、蔬菜：多吃一些芳香的蔬菜如香菜、荆芥、藿香等，但这些菜也偏湿，不能吃得太多，可把这些菜当配菜来吃，以清除湿气。还有黄豆芽、绿豆芽、冬瓜、木瓜、山，这些菜可以作为主菜来吃，有利湿作用。

3、作料：生姜、大茴香、桂皮等香料，具有祛寒、除湿、发汗等功效，每天做饭时适当放一点有温中祛湿的作用。

4、粥：湿热的季节粥也是很好的选择，茯苓、白术、小米、大米各适量，每天煮粥喝，健脾祛湿养胃。

5、汤：冬瓜、赤小豆、排骨各适量煲汤，清热利湿。

小孩或长期脾胃虚弱的人，如不想吃饭、浑身没劲或者饭后感觉胃满满的、腹胀、拉肚子等脾虚湿盛的人，可以用炒山和炒鸡内金，按1:1的比例混合打成粉，每天一勺冲着喝，缓解症状。

1、身体的外在体型则是表现为偏胖或者是偏瘦；

2、脸部的皮肤暗沉、发黄，同时也是比较油腻的；

3、嘴唇颜色比较红，但是牙齿更加的黄，牙龈也是发红；

4、舌头发红，舌苔发黄，舌质也是红色的；

5、嘴巴发干，同时也会出现口臭的情况，身体中汗味、体味比较重；

6、男性的阴囊表现的比较潮湿，而女性则会出现白带增多的情况，并且白带的颜色发黄，甚至还容易出现外阴瘙痒；

7、性格也会变得更加的暴躁，更加容易被激怒；

8、身体中也更加容易患有热淋、痤疮还有黄疸等疾病；

9、如果是属于湿热体质的患者，那么身体更加不能够耐受湿热的环境，特别是夏末初秋这种季节。

身体湿气重怎么办快速调理？

3、湿热重有哪些症状

1.正常科学的生活作息

另外，饮食上要注意避免吃辛辣和肥甘厚味的东西，多宜吃清热利湿的食物，如薏苡仁、茯苓、白术、车前子、金钱草等促进体内清热利湿。还要注意加强运动，适当的锻炼，促进汗液排出，让湿热之气从汗液排出体外。体内湿热重，多见于湿热体质，是以湿热内蕴为主要的症状。在体治疗上：一、注意饮食习惯的调理，少食辛辣性的东西以及油炸性的食物，大补大热的食物，如酒，辣椒，生姜，狗肉，牛肉，羊肉等。适当的多吃一些清化利湿功效的食物如，茯苓茶，红小豆，绿豆，鲫鱼，鸭肉，莲子，丝瓜，卷心菜，莲藕，冬瓜等。二、选择具有清热化湿功效的中汤剂进行调理。如果体内湿气太重，一定要引起注意积极的进行治疗，否则会给身体带来更大的伤害。首先要远离潮湿的环境，饮食要以清淡为主，多吃新鲜的蔬菜和水果，不吃辛辣以及肥甘厚腻的食物。进食后还要多运动，运动出汗是排出湿气的途径，然后结合口服祛湿的中参苓白术散、人参健脾丸、湿毒清胶囊、补中益气、附子理中丸等进行调理，建议在医生的指导下选择用。另外，坚持每天晚上用艾叶水泡脚，去湿效果也不错。

生活作息对人体健康起到十分重要的作用，好的作息时间，能让人们拥有一个十分健康的身体。在排湿这方面也不例外。

饮食是重要部分，体内环境太湿是引起湿气过重的主要原因。专家表示在湿气重的环境中别吃伤脾胃的食物。所以一定要做到不吃凉拌食品或者是喝冷饮等。还有酒助湿邪，大家一定要少碰酒精。

体内湿气太重的人群要合理安排作息时间，尽量做到不熬夜，不晚起，适当午睡，保证充足的休息时间，但也不能过长。

2.良好的居住环境

居住环境对人的健康息息相关。容易体内湿气蓄积过重的人群要避免居住在潮湿的环境中，要保持环境干燥。特别是在梅雨天气时，除了保持室内干燥外，还要注意衣物的处理，没有干透的衣物不要穿戴，避免湿意入体。

3.合理的饮食习惯

但是，有些食物又是很合适体内湿气太重的人群食用的，可以加出湿气，恢复机体健康。比如：薏米，绿豆，百合，赤小豆等食物。

4.运动

合理的运动也可以加快体内湿气的排出，并且对身体有着多方面的调理和强化。比如运动时人体会出汗，汗液的排出，不但是体内湿气外排的一种表现，还是人体排毒的一种方式。

湿气不是一日造成的，是由于长期不注意某些不良的行为习惯造成的。最简单的方法就是泡思美人茯苓玫瑰花茶调节，只要坚持一段时间，也要多吃薏米，山等食物

1、运动

运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。跑步这种运动哦，每周三四次，一次半个小时。若能做到每天半小时。

2、拔罐

拔罐可以逐寒祛湿、疏通经络、祛除瘀滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热，具有调整人体的阴阳平衡，解除疲劳、增强体质的功能，从而达到扶正祛邪，治愈疾病的目的。但是拔罐只能祛除体表的一些湿气，并且拔得太频繁容易伤了阳气，一定不能太频繁。

尽量不要吃寒凉的东西。如果用中的话，可以用藿香，佩兰等健脾祛湿的；如果在生活中慢慢调理的话，长期可以熬干姜汤喝，饭食调料多用热性和温性的比如：辣椒、丁香、茴香、花椒、肉桂、姜粉等再多加运动。希望对你有用。

生津汤多喝些就好了

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