模拟肌肉变大游戏 肌肉模拟器

0～2岁 在家就可以做的8种「大肌肉发展游戏」

0～2岁 在家就可以做的8种「大肌肉发展游戏」 城市里狭小的空间里总让爸妈们担心孩子的运动量不足，若再碰上烈日或大雨，更无法随心所欲地带孩子出门好好运动伸展。快看有哪些在家就能做的肌肉发展游戏吧！ 大肌肉发展包括了翻身、坐、爬、走、跑、跳等肢体动作，不只可以提升专注力，还能加强左右脑均衡发展。现在，就跟着儿童职能治疗师张旭铠，一起陪宝贝从游戏中锻炼大肌肉吧～动起来！

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适合0～1岁可爱宝贝的大肌肉游戏 游戏1、空中取物

道具：

适合1岁前宝宝身型大小的安全悬吊式玩具1个或是摇铃1个。

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1.让宝宝脸朝上平躺在安全的地垫上。

2.爸爸或妈妈拿着悬吊玩具或摇铃，从宝宝正上方一臂之长处挥动（注意该悬吊物品要与宝宝身体保持一小段距离。）

3.重点要吸引宝宝主动轮流伸出他们的两只小手臂去抓取悬吊物品，或是当爸比妈咪挥动摇铃时，宝宝随着声音源转动头部，此时会运用到颈部肌肉控制与视觉调整。

4.这个游戏主要目的是 让宝宝有机会自己伸出他们的小手臂出力， 让其背部、手臂肌肉等处都得到锻炼 ，此外，因为有爸比妈咪的陪伴共玩，也可让宝宝从小就感受到满满的爱。

游戏2、空中脚踏车蹬呀蹬

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1. 宝宝的大腿肌肉运动与宝宝的趴姿或爬行有着重要关联性 ，所以，在宝宝1岁前，爸爸或妈妈平日在家可以多鼓励宝宝踢动他们的双腿。手脚是宝宝发展的关键，可以尽量让宝宝光着脚活动。

2.让宝宝面朝上，平躺于安全的地垫上，跟宝宝玩「蹬」空中脚踏车的游戏，来来。

3.爸比妈咪其中之一先跪着，然后伸出自己手掌与宝宝两脚的脚底板对贴，再朝宝宝的脚掌微微施力，这个游戏的重点是要给宝宝的双腿适当的「阻力」，帮助宝宝主动将双腿用力回「蹬」。

4.当宝宝的双腿感受到某种程度的「阻力」时，才会更知道自己必须出力「蹬」，借此 宝宝双腿的大肌肉发展。

延伸阅读： 喝奶会喘、坐不稳、爬不好…1岁前出现这些表现，恐肌肉发展异常！

游戏3、手臂推小车

道具：

适合1岁前宝宝身型与力气，较容易推动的玩具小车一台。

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1.长期缺乏运动的宝宝，肌肉张力较弱，慢慢长大，当他们对于许多动作都无法顺心作时，进而容易失去自信，导致学习上的困难。

2.未满1岁，就算还不会爬行的宝宝，爸爸或妈妈在家也可以为他们创造适度运动的机会。

3.先让宝宝趴着，爸爸或妈妈在宝宝后面，扶著还不会爬行的宝宝。

4.鼓励与宝宝主动地用他们的小手臂出力去推动准备好的小汽车，刚开始的推动物品就是适合他们身型手掌大小的玩具小汽车， 借此锻炼宝宝的大肌肉，并可以诱发宝宝主动爬行的意愿与能力 唷！

游戏4、大球小球滚滚滚

道具：

海滩球1颗。

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1.若家中的宝宝还是无法坐稳的阶段，可由家长其中之一在宝宝的后方协助扶坐，或是直接让宝宝坐在大人腿上。

2.另一位家长跟宝宝是面对面坐着，宝宝的年纪越小，可以从但最轻最容易推动的海滩球开始。

3.爸比妈咪可以先，用手把球滚或推到对面。

4.这个游戏的重点在于家长要慢慢并鼓励宝宝他们自己伸出手去来推滚球，可以双手一起，也可轮流用不同的手， 借此游戏来锻炼宝宝的手臂大肌肉，同时也可以训练手眼协调 唷！

延伸阅读： 促进五感发展的亲子游戏（0～1岁婴儿）

0～2岁 在家就可以做的8种「大肌肉发展游戏」 适合1～2岁顽皮宝宝的大肌肉游戏 游戏5、肚贴大球取物

道具：

大龙球一个。

最能吸引孩子的玩具一个。

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1.让孩子趴在大龙球上，爸爸或妈妈其中之一在后面，扶著孩子的双腿。

2.另一位家长则在对面拿着孩子最喜爱的玩具吸引孩子，也可以将玩具放在地上。

3.由后方扶著孩子的家长慢慢控制，让孩子的肚子一边贴著大龙球一边朝前进，以取得原先准备最能吸引孩子的玩具为目标。

4.孩子的年纪越大，爸爸或妈妈也可以慢慢试着只抓着孩子的脚踝，鼓励孩子自己将双手往前伸手取物。这个游戏能够 孩子的前庭觉与大肌肉发展 。

游戏6、小小农夫来弯腰

道具：

数个彩色的安全盛装容器。

几片孩子的健康饼干或能放入容器中的小汽车玩具。

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1.将安全盛装容器排成一排在地上，在每一个容器当中各放入一小片孩子最喜爱的健康饼干。

2.准备妥当后，爸爸或妈妈鼓励孩子边向前走边弯腰去捡起容器内吸引他们的物件。

3.这个游戏的主要目的是要吸引孩子做出像小小农夫插秧苗「弯腰」的这个动作！

4.游戏能将「弯腰」这个动作融入，除了能够增进孩子身体的柔软度、锻炼到大肌肉外，最重要的是 孩子的「腰力」跟他们将来是否能坐得久与坐得稳有着重大的关联性 唷！

延伸阅读： 0～3岁这样做！帮助宝宝发展手部精细动作

游戏7、滚滚大雪球

道具：

大龙球一个。

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1.1～2岁的孩子双手交替推动大龙球向前走。

2.可以为孩子设定一个目标物，请孩子推著大龙球到达目标物之后折返再推。

3.当孩子的身高还不够高的时候也没有关系，因为此时他们推大龙球时，大龙球会挡住其视线，这样也是另一个训练孩子的机会，孩子可以同时有机会练习控制自己的视线与速度。

4.推动大龙球的活动，对2岁前的孩子来说，可以同时 加强他们上肢躯干的稳定与大肌肉的张力 。

延伸阅读：除了吃饭专心、学会收玩具，2岁前还要让孩子养成哪些好习惯？

游戏8、爬呀爬呀过山洞

道具：

准备大纸箱或是隧道玩具。

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1.如果家中的孩子走路走得早 ，在1~2岁这个阶段，反而可以多将爬行动作自然地多融入愉快的亲子游戏中。

2.若孩子刚开始显得兴趣缺缺，爸爸或妈妈可以先，或是准备几本匍匐前进或靠四肢爬行动物的主题故事书，与孩子一起来模仿。也可以在隧道中放入孩子喜爱的玩具，吸引孩子爬入取出。

3.对于已经会走路的孩子而言，在纸箱或隧道中爬行，是一种很重要的感觉 活动，不但可以借此继续 增强孩子的大肌肉张力，还能 孩子的前庭觉与空间感发展 ！

有没有什么软件可以模拟人体肌肉的？

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3dax里的插件CAT模拟的很不错！

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可以用3维软件做一个

神奇的陶土

2k20如何让球员肌肉变大

训练增加肌肉的项目。

具体方法如下：1、进入游戏后，选择辉煌生涯模式，如果我们找不到训练馆，我们可点击“社区”。

2、我们找到训练馆，点击进入训练馆。

3、进入训练馆后我们按住挡拆键位，按住键位后，会出现一个训练的界面，这里面你自己选可以训练肌肉的训练项目。

幼儿大动作训练游戏

幼儿大动作训练游戏

幼儿大动作训练游戏，幼儿在小时候玩一些动作游戏可以很好的开发孩子的大脑，并且基本动作的发展能使肌肉得到锻炼，提高机体的活力，动作游戏的种类很多，以下分享幼儿大动作训练游戏。

幼儿大动作训练游戏1

（1）抬头看看看游戏

在两顿奶的间隙，让宝宝俯卧在床上。家长可选择带声响颜色鲜艳的玩具，如毛绒玩具或球，把玩具拴在绳子上，抖动绳子使玩具移动，逗引宝宝抬头追视玩具。宝宝如能抬头看到玩具，家长还可以左右移动玩具，让宝宝活动颈部来追随。

家长需注意玩具不能抬得过高，要根据宝宝的能力来调整玩具的位置，使宝宝体验到看玩具的乐趣。每天可练习数次。

（2）世界真奇妙游戏

带宝宝出去散步或在家中走动时，可尝试安全托抱，一手穿过宝宝腋下扶着胸部，一手托住宝宝的臀部，使宝宝面部朝前，面前是一个广阔有趣的.空间，有很多新奇的东西引起宝宝的兴趣，使他更加主动练习抬头转头。

当宝宝累了，可以换成摇篮抱。实际上这个抱姿宝宝头部刚好在妈妈两胸之间，背部完全贴靠妈妈腹部，是很放松舒适的；如果宝宝头部支撑力量较，家长还可以微微倾斜身体向后，这样宝宝就更舒服了。

宝宝非常喜欢这种抱姿，家长注意控制时长，如果宝宝表现疲劳或者家长觉得很累就要换抱姿了。

家长放宝宝胸前的手可以扶着宝宝腋下，让宝宝的双手臂都伸出来更好哦！注意宝宝的背部头部都贴靠妈妈，舒适又安全！

（3）翻身游戏

宝宝仰卧时，家长说话，拍手或用玩具逗引使他的脸转向侧面，并轻轻牵拉小手，帮助他向侧面转动，让宝宝做左右侧及俯卧翻身练习。

当宝宝已经能翻身向侧面时，家长可以一边拿玩具逗引，一边抚摸宝宝头颈背部，宝宝主动翻身。让他俯卧玩一会，再将他翻回仰卧，休息片刻再玩。每天可练习数次。

开始时宝宝翻身时一只手臂常常压在身体下面，家长可以给与一定的帮助（将手臂举高），慢慢训练宝宝自己将手放好，灵巧地翻身，自由地选择姿势。

（4）拉坐游戏

宝宝在仰卧位时，家长抓住宝宝两只小手，让他自己用力配合，家长稍用力帮助。将宝宝拉到坐位。刚开始训练时，可从扶宝宝肩膀开始，慢慢过渡到拉手臂，拉手腕到拉手。家长用力逐渐减少，训练宝宝仅握住家长的手指能主动坐起来，这样可以锻炼宝宝的肌力。

做拉坐时，尽量逗引宝宝看着家长的面部，这样可以逗引宝宝积极的头部跟随身体起来。如果宝宝头部后仰，拉坐游戏，家长可以下次再试试哦，不可强行拉起来。

幼儿大动作训练游戏2

一、语言准备训练

适合年龄：0~12个月

游戏时间：随时进行

训练方法：

1、聊天：将婴儿抱在怀里，用目光和声音多与婴儿聊天，如“宝宝饿了，我们现在吃饭好不好”等，也可经常呼唤婴儿的名字，让婴儿作出反应。

2、模仿训练：家长与婴儿面对面交流，做一些夸张的口型和动作，让婴儿反复进

3、行模仿训练。如“爸爸、妈妈”等。

4、说做练习：有边说边表演动作，让婴儿进行模仿，然后由说，婴儿自己来表演，如“笑一个、拍拍手”等。反复练习，可以使婴儿自然而然地把动作和名词联系起来。

注意事项：1. 对婴儿的语言训练经常性地进行。2. 要注意语言发音的规范。3. 要在温和的情境中训练。

二、说话训练

适合年龄 ：12~36个月

游戏时间： 1~3分钟

练习次数 ：随时进行

训练方法 ：

1、看图说话：与婴儿看一些有关科学、自然、生活方面的图画书，边看边讲，让婴儿模仿的语言练习说话。

2、练习表达：在日常生活中，选择婴儿比较熟悉的东西，边看边提问，让婴儿用语言回答问题，如“这是什么?”“这个动物在干什么?”。

3、完整表达：在日常生活中，根据婴儿的活动，随时启发婴儿用基本完整的语言回答问题。如“我要喝水。”“妈妈上班去了。”

注意事项：1. 婴儿的说话训练要循序渐进。2. 说话训练要考虑到婴儿之间存在个体异。3. 传递给婴儿的语言信息要言简意赅、丰富多样。

三、模仿声音

适合年龄： 8个月—1岁

游戏时间：1—3分钟

每天次数： 精神好，可随时进行。

训练方法：

1、选择一些动物叫声、喇叭声等定时播放，鼓励婴儿模仿。

2、 在满足婴儿吃、喝、睡等基本需求后，与多与婴儿进行面对面交流，做一些夸张的口型和动作，让婴儿反复进行模仿训练，如爸爸、妈妈等。

3、从生活中取材，开始由一边说一边表演动作，让婴儿模仿。然后由说，婴儿自己表演，如笑一个，再见。

注意事项：

（1）多与婴儿进行面对面交流。

（2）用“儿语”声调与婴儿交流。

幼儿大动作训练游戏3

游戏1：寻宝箱

★ 要准备哪些道具?

准备一个空箱子(箱子的高度大约是小朋友前臂的2/3长)，装入适量的绿豆、黄豆、红豆等豆类，再放入小汽车、硬、积木等小物件。

★ 该怎么陪孩子玩?

家长先让孩子闭上眼睛，然后要孩子从箱子里摸出不同的物品，例如先摸出小汽车，再摸出小积木。

★ 可以玩出什么能力?

通过接触大小不同的豆子来双手的触觉，同时利用寻宝的动作，让最为敏感的指尖得到良好的触觉。触觉系统如果完善，孩子就能更专心上课，避免因触觉过于敏感而分心。

游戏小诀窍

闭上眼睛的目的，是让孩子可以完全依靠触觉去找出东西，而不要让视觉来分散触觉的训练效果。

游戏2：旋转椅

★ 要准备哪些道具?

一张有把手且可以旋转的办公椅(电脑椅)。

★ 该怎么陪孩子玩?

可由孩子自己用脚踏地板的方式去转动椅子，或由家长来帮忙转动或移动椅子，另外，也可以加入游戏的元素，例如边转边唱歌、用椅子当汽车，让小朋友玩起来更开心。

★ 可以玩出什么能力?

利用家家都有的办公椅使孩子得到前庭觉的，可以用旋转、前后左右移动的方式，让孩子享受快速移动的乐趣。前庭觉如果发展完善，孩子上课时可以减少动来动去的现象，下课时也不会老是横冲直撞，做出危险的动作。

游戏小诀窍

旋转速度不要过快或时间过久，如果转到头晕想吐就表示过量了。平时要约法三章，叮嘱孩子只有大人在的时候才能转，以免发生危险。