初级肚皮舞教学视频 初步肚皮舞培训视频

肚皮舞教学视频

肚皮舞健身房教四、肩部动作：程

土豆网上搜索一下肚皮舞教学，我也不记得了，总之有个人气的视频

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到百度贴吧里找找看，一定有你想要的。我下了一个教学版视频，是英文的，中文字幕。挺好的。祝你好运

新浪秀就很好啊。好老师非常多哦~

58给力的肚皮舞教学视频大全网站，用58，你能够找到丰富的肚皮舞教学视频资源，还能在里挖掘到网友原创的舞蹈视频，甚至还能自己制作视频上传，给力？不用它？你用谁？

肚皮舞健身房教程

1、先坐在地上，尝试让胸部左右晃动起来;然后站起身来，切换成站立式的抖胸，继续尝试让胸部抖动起来。

肚皮舞健身房教程如下：

1、挺直腰部及背部，慢慢用鼻子吸气，同时向外鼓出腹部。

2、慢慢呼吸，同时向内缩进腹部

1、向1、让学员接受正规系统的肚皮舞课程。提升舞蹈素质，正确掌握基础动作的形态名称及训练要领，以便为更晋级的学习打好基础。下低头，接着将头部从左到右、从右到左大幅度旋转。

2、连续向左右各三圈，节奏有慢渐快。

1、由前到后，做肩部环绕运动。

2、由后到前，做肩部环绕运动。前后各8次。

1、抬起两脚后跟和两手臂，并保持站立状态。

3、换方向，将左侧肩膀向上抬起。左、右肩膀交替进行。

这个动作很像伸懒腰哦，双手交握，掌心翻转向一侧上方提拉，带动另一侧胸腰的伸拉，要注意手肘尽量伸直，并向耳后伸展。左右两侧交替练习。

六、斜提胸：

左手在脑后拉住右手，向左下方拉动，带动侧胸腰向左下倾斜，注意左手肘向下拉至极限，使左侧胸腰有挤压感，右侧胸腰伸拉。左右两侧交替练习。

七、前展胸：

自然站立，双手在背后交握，向后向上提拉;同时胸部用力向前方平推、扩展。要注意双肩保持下沉的状态。

八、后收胸：

自然站立，双手向前交握，翻转手心向前推手掌，同时胸部向内收、用力后推，让上半背部形成一个向后的弧度，整个上背部扩展开。

初级肚皮舞怎么颤肚子

全身放松，膝盖前后拍打，匀速加快。这叫直立就那个教学是蛮好的咯，我朋友一直在学-----云舍瑜伽舞蹈会所86530222那个西米，练习时注意一定要让身体保持最放松的状态。慢慢练习。开始不要急于让腹部抖动起来，一点要让膝盖匀速拍打。祝你成功。欢迎关注微信公众平台：狂舞魅惑肚皮舞。

亲，全身放松，主要靠腿部力量！

就爱【肚皮舞】之怎样跳好【肚皮舞】的步骤与方法

2、将左侧肩膀向上抬起，就像上拉肩膀。

肚皮舞是属于女人的舞蹈，特别女性化。据说它来自中东，性感、香艳，女人用它来引诱苏丹国王。每个女人刚跳时都裹以不同颜色的面纱，跳完以后将面纱扔在地上。如果苏丹拾起了你的面纱，就意味着你将被苏丹宠幸。 还有一种普遍的说法是肚皮舞是中东和埃及的一种民族舞蹈，它是女人表达欢乐的一种方式。一直到今天，在埃及的传统婚礼上，新郎新娘还会雇佣一个肚皮舞娘，并且把自己的双手放在她的肚子上留影。 经过几千年的演绎，肚皮舞变成了女人们的秘密武器：你对自己的身体很自信，感觉自己很美丽，于是你随着中东音乐的节奏，像流水，像波浪，像燃烧的火焰那样舞动着自己的身体，自由地用身体表达自我，把双臂想像成天使的翅膀，头部如蛇舞，性感地摇动自己的臀部和身体，有些诱人，有些挑逗。 那跳好肚皮舞有哪些方法与步骤呢？让就让小编给你介绍一下吧！ 怎样跳好【肚皮舞】步骤与方法 步骤/方法 肚皮舞的主要展示部位集中在肩、胸、腹、髋和臀。 下面我们一一研究一下各个部位。 肩部：前有锁骨后有肩胛骨，在肩胛下肌斜方肌的稳定下和三角肌的包裹下形成半包围式的部位。肩部向下连接大臂、肘关节和小臂。也就是说肩部的形态直接影响到手臂的姿态。肩关节的张力可以通过压肩来练习。这是每个舞者必练得项目。 胸部：以胸椎为主体向前延伸和12对肋骨一起形成胸廓，外层包裹着胸大肌胸小肌等肌肉，功能主要是保护人体几个重要的器官。肋骨本身没有活动范围。只有胸椎可以小幅度活动。但是作为肚皮舞者，必须在人体做能承受的范围，加大练习活动范围。从而是胸廓更灵活，动作更明显。 腹部：后有腰椎，但是前面及两侧没有骨或软骨连接，但是内层有腹内、腹外斜肌、锯齿肌、外层有腹直肌下半部分有腹横肌。这些内外纵横的肌肉分布会帮助腰椎分担力量。不管是普通人还是舞者，腹部肌肉强壮都会让记住保持健康，远离椎间盘疾病。肚皮舞的要求除了腹部整体的力量外，还要局部的控制力，分块分层的控制这些腹部肌肉。 髋和臀：髋部是由骨盆、骶骨所组成，臀部肌肉附着在后侧。髋关节往下连接大腿膝盖和小腿，所以要让髋关节灵活必须进行压腿、开大胯小胯的练习。胯不开活动就不够灵活。 肚皮舞中的手臂：要将手臂要从肩开始，肩、大臂、肘、小臂、腕、掌和指。都是可活动关节，充分利用关节的活动平面、方向来完成手臂动作。肚皮舞并没有太刻意的要求手臂的造型，这也是一些人在练习时没有章法可循，跳舞时感觉手臂很多余或很不好看。要想让手臂好看以下几点很重要肩要开、大臂要稳、肘关节不要太大角度、手腕不要过于活分、手指要把动作足够延伸。至于手臂整置可以随性些，但是芭蕾的手位练习还是很有必要的。 以上几部分只是肚皮舞主要身体部位的练习，虽然称为肚皮舞但毕竟是舞蹈种类的一种，离不开手、眼、身法、步的配合，以及音乐理解。下面针对舞蹈动作要求进行剖析。 柔韧：是舞者身体的必备要求。从字面理解柔软又不失去韧性。身体每个关节的拉伸是必要的，尽可能的改善你的软度，这⑺ 我想学出来做肚皮舞教练的，是不是学了0基础课程就可以了呢会让你的动作举手投足发挥的空间更大还能做出漂亮的难度动作，博得满堂彩。如果跳舞时你的身体柔韧性不够，动作就会显得笨拙、失控、不灵活，这样也就失去了舞蹈本身的观赏价值。柔韧性的练习可以借鉴瑜伽、舞蹈基训等练习。 舒展：这是以前所说的放松度和幅度的升华，舒展是指动作的延伸感觉。好的舞者应该在中心明确重心稳定的前提下尽可能的延伸你的肢体，从头顶到脚底，从手指到脚趾。如果一个舞者跳舞时把所有力量积攒在体内而没有延伸出去，那么他的力量在体内将是混乱而无法控制的。动作也是畏缩苍白毫无感染力的。这方面的练习可以借鉴芭蕾舞和华尔兹舞蹈。练习后你将受益匪浅。 力量：是支撑你完成舞蹈的能量，也决定动作速度。力量要分布给身体每个部位，舞蹈过程中每一个动作都需要力量的支配，根据不同的表演风格力量的表现也不尽相同。大多数人认为比较柔美的舞蹈不需要力量，但是我认为虽然动作柔美不需要额外发力，但是我们也要通过少量的力量来让动作有层次，并不是从头到尾的动作都很平，没有重点。力量练习可以采用普拉提、芭蕾和爵士的基训等。 控制：把你的身体、动作按照自己的想法掌握住，控制存在于很多方面，移动步伐、旋转、身体部位、面部表情等等。在我的印象中控制与平衡是密不可分的，控制以上的内容使之达到平衡。控制好你身体的力量多少，幅度大小，行走距离的远近。比如基本功练习里面下八字胯，如果幅度太大就会影响到上半身，动作就失控了就不平衡，肚皮舞特有的分离感就消失了，但是表演时就另当别论了。通常控制力的练习有两方面，身体控制和大脑控制，一些好的肚皮舞者表演时看上去非常松弛，是因为长时间的练习达到大脑支配身体的能力很强，看似漫不经心，实则身轻步稳。控制力需要综合和长时间的练习来改善。 注意事项 肚皮舞适合任何年龄阶段的女性人群，没有舞蹈基础都可以 肚皮舞不需要看别人的眼色，配合别人的步伐，自己觉得好就是好。舞动时你只需要关注自身和内心，这是一种灵魂和身体合二为一的舞蹈，让你能完全沉浸在自己的世界里，欢乐、自由。

请问网上有没有学跳肚皮舞的视频？麻烦给个网址谢谢

五、伸臂舒胸：

- - 我教的 首先把外套脱了 没有外套直接脱内衣 然后扭扭 脖子扭扭 左三圈右三圈 经常锻炼 你就成功了 不收学费 亲身指导

此类视频优让双肩呈前后位依次移动，想象肩膀的前方10厘米好象有一面墙一样，轮流去触碰它。点肩的速度加快，就会让肩膀抖动起来，形成抖肩。点肩一般用在舞蹈的重音处，起点缀作用。酷 土豆都有很多 直接搜肚皮舞教学就可以了

练习肚皮舞如何抖肩和抖胸（肚皮舞抖胸和抖肩视频）

三、肩部动作：

舞蹈的练习都是有一定的技巧和方法的，肚皮舞也不列外。肚皮舞中的抖肩和抖胸都是基础的动作，练好了才会让你的舞蹈更加柔美。

点肩

抖胸的诀窍

组合抖胸动作

1、上下抬放式抖胸：上下抬放胸部的同时做抖胸运动。

2、前后抖胸：前后移动上身达到前后抖胸半蹲式抖胸：让一只腿半蹲，另一只腿半跪在地上的抖胸。

3、左右抖胸：左右移动上身达到左右抖胸水平圆抖胸：在水平面上，边抖胸，边让胸部的正面沿着顺时或逆时针的圆圈的轨迹，水平移动。

肚皮舞手臂动作

1、腋下不要夹着。

2、手臂指尖要舒培训内容：展有控制力的向前延伸指出去。做动作时不要坠下去或上下乱晃

3、做每个手臂动作。感觉去触碰最远的方向。

肚皮舞初入门，该掌握哪些技巧

二、颈部：

肚皮舞初入门教程请参看（还有视频右下角晃腰不就可以了吗的相关视频）：

1.基本功练习！首先要对头，胸，胯，手臂，腰，做不同方位的拉伸，将幅度拉大后，再去学基本动作就不会很难了！！

2.练习每一个动作的时候要时刻注意体态！！

3.注意每次穿着专业的练习服去练，增强自信，有助于提高水平！

4.要掌握正确的方法！！所以必须要有专业老师的指导！

肚皮舞课程安排

⑴ 西安哪里学肚皮舞

大夫舞社在斑马团做团购，D-dance舞蹈课程2节体验课3元~古典芭蕾、国标拉丁、埃及肚皮舞、爵士舞四选二可以先去体验一下~~~

⑵ 一节肚皮舞课程怎么安排

⑶ 肚皮舞教练班初中高级的区别

学习内容不同。

A 肚皮舞入门综合班（表演班）

学习内容：了解肚皮舞的起源发展版史和肚皮舞的动权作形态名称，从入门肚皮舞基本站姿开始.肚皮舞基础基本功:（手、腕、肋、膝盖、腰、脊、头部、肩部、胸部、胯部和各种西迷的训练）初级套路舞蹈结合基础训练: 理论课程-形体训练-体能训练-乐感训练-肚皮舞全面基本功-组合舞蹈

学习内容 ：了解各种风格的肚皮舞特征融合具体舞蹈学习风格成品肚皮舞，对舞蹈进一步的培养学习舞感及挖掘学员的舞蹈风格和表现力。道具的学习（指钹、金翅、纱巾、藤仗等）

成品舞蹈-加强复合西米&复合基本功训练-加强舞蹈连贯性训练&肌肉控制以及垫上难度技巧训练。

C 肚皮舞高级班

学习内容 ：高级教学则是艺术上的提升，着重对音乐的理解，解读音乐，训练即兴能力，编独舞的学习，从而全面提高肚皮舞复合基本功技巧&舞感。发展个人舞蹈风格。还要掌握根据舞曲编出整套适合自己独特风格魅力的成品肚皮舞，从中级的程度达到过渡提升。

⑷ 拜求肚皮舞舞蹈教学课程视频和傣族舞解析课程视频

肚皮舞//v.ku6/show/dBwuF8I oOUse你可以看一下这样的视频

网络上可以百到很多这样的入门视频，其实内我觉得我可容以从两方面说一下我的看法。

1、学舞方面

如果你没有舞蹈基础，还是建议先把基本的胸部，腰部，胯部的基本功练熟了

比如先单独练胯，胸，腰

主要就是这三部分，做熟了再连起来

基本功是舞蹈的根本。很多人自学舞都容易进入误区，舞蹈其实就是基本功的各种发挥。

肚皮舞最忌讳的就是僵，但是基本功熟练了才能真正跳好看

2、看视频方面

我自己有时候也会看视频学舞

首先把音乐的拍子数清楚，

再看每个拍子的动作是什么

然后把动作基本学一遍

再试着按顺序串动作

跟音乐

傣族舞其实拍子比较起肚皮舞更加不好找，个人不建议巴视频学民族舞

⑸ 我想学肚皮舞，可是我是零基础啊，又没有信心又不知道怎么开始。迷茫啊。。。。

其实，参加肚皮舞培训的学员，有近90%的人是没有什么舞蹈基础，基本上是因为对肚皮舞的兴趣或想成为教练才参加专业培训的，这样起点的学员，我们称之为“草根舞者”。所以，在课程设计，为期53天的“全能舞者奠基课程”就以此为教学起点，所推行的全面基础建设，就是为了给无基础的草根舞者一个良好的基础教育，一般来说，通过这个课程的学习，就已经具备肚皮舞的表演能力及基本肚皮舞教学的理论基础，至于舞蹈创编和跳的更加好，延伸自己的个人风格，就需要以时日进行原始积累了。

阅读：肚皮舞的基础建设、专业舞者未必能学的好肚皮舞2、抖肩带动的抖胸;可以让左右肩膀前后交替快速移动，即：让左右点肩的速度和频率加快，提高速度;让肩膀的前后碎小力量的晃动带动胸部的左右抖动。它的原理是密集的点肩形成抖肩，则带动了抖胸。

⑹ 肚皮舞好学吗

西安肚皮舞肚皮舞029-88664852三阶细化等级培训

A初级培训内容：

1、必须掌握肚皮舞基础理论知识：肚皮舞起源、益处、表演形式、种类和派别、服饰和装备等知识。

2、必须掌握教学大纲设定的基础动作的形态名称及训练要领。

3、大量的组合训练使学员熟悉巩固基本功。肚皮舞所有基本动作：肩、臂、肘、腕、指、胸、背、跨、腹、臀、腿、膝、脚……

教学目标：

2、基本功+技巧训练+理论与实践。

初中级培训

B中级培训内容：

1、必须熟练掌握基本动作和组合训练，角胯、左右胯、360度水平原胯、硗硗板圆胯、直立圆胯、上下胯、提胯、坐胯、踢胯、摆胯、斜侧胯、手势手臂组合、水平圆胯、上身环绕、胸部运动、点肩、抖肩、抖胸、抖胯等动作技巧和组合。

2、必须掌握由肚皮舞中级和初级基础动作创编而成的4个经典表演小段

3、学习中级班肚皮舞教学法，了解教学目的及作用。

教学目标：

1、让学员进一步接受正规系统的肚皮舞课程。提升舞蹈素质，正确掌握中级动作的形态名称及训练要领，以便为更晋级的学习打好基础。一、呼吸：

2、基本功+技巧训练+理论与实践；提高创编能力和即兴表演能力。

3、了解埃及古典宫廷舞、土尔其风格舞、吉普赛甩裙舞、印度风格舞、纽约风肚皮舞、美国西部混搭风等各种肚皮舞类别。

C高级培训

1、必须掌握教学大纲设定的高级动作的形态名称及训练要领

2、必须掌握由肚皮舞高级、中级和初级基础动作创编而成的4个表演小段及4

只不少与5分钟的不同音乐风格的成品舞（民俗部落风格舞，纱巾舞、鼓舞、拐杖舞）。

不多可以了，但是肚皮舞想跳好了，还是得下苦功，不过一般的教练班学完，带普通的会员课是没有什么问题的

⑻ 什么样的肚皮舞课程才能吸引到人

喜欢有魅力、技术好的老师上课。教些比较有意思的舞蹈技巧，多数人来回就那么几招，缺乏新意就会很无趣。

肚皮舞健身房教程

热身运动，基本动作的训练、成品舞分解动作，跳舞、结束前的放松运动。具体的东西根据课的时间。

1.热身5~6分钟的热身动作

2.拉伸动作简单好看即可，不需要太多B 肚皮舞中级班技巧

3.准备点动的练习曲节奏分明，从慢到快练习

4.健身房舞蹈教初级舞蹈，左右对称的简单组合也可以

5.今天教的是舞蹈里面4个8拍的动作，那我这4个8拍的舞蹈动作就放在前面基础练习，基础练习就是为了把舞蹈动作连窜起来

6.拉伸动作可以随意，放松手腕头部就可以了