吃维c片有什么好处和副作用 维生素c有什么效果和作用

维c片是什么意思

第三，就是容易引发肠胃的一些异常，维生素如果长期口服加上饮食补充，过量摄入之后，很容易会导致消化系统的一些异常出现，例如疼痛，拉肚子，这些问题其实都有可能是维生素C摄入过量有关系，而如果长期过量的摄入，会导致你消化道出血的几率增加，从而容易让你有一些消化西永的不适出现，因此对于维生素的补充，日常就可以了，长期口服其实真没必要。

维C片是一种维生素C的补充剂，通常有嚼片和片剂两种类型，口感清爽、易于吞咽，并能提供人体所需的维生素C。维生素C是人体必需的营养素之一，具有多种作用，例如：保护免疫系统、促进铁吸收和提高抗氧化能力等。维C片的作用是在人体摄入的维生素C不足或者需要额外补充时，提供所需的维生素C。 维C片的使用方法非常简单，通常是直接口服或随便水 swallowing。具体的剂量应该根据人体的年龄、性别、健康和其他因素而定，建议在专业医生或保健医生的建议下使用。可以按照厂家的说明，使用一定的标准剂量，也可以根据实际需求和个人体感，调整剂量。需要注意的是，过量摄入维生素C可能导致头痛、腹泻、恶心、呕吐、疲劳和头晕等副作用，建议不要超过每天的剂量。

吃维c片有什么好处和副作用 维生素c有什么效果和作用

吃维c片有什么好处和副作用 维生素c有什么效果和作用

8、维生素C与含有维C片的好处是可以提供人体所需的维生素C，有助于维持人体的免疫健康。另外，科学已经发现，维C片也有抗老化、保护心等作用。需要注意的是，由于维生素C可以增加铁的吸收量，因此不建议在服用铁制剂时同时使用维C片。同时，如果无特殊需要，建议不要长期服用维C片，应该通过均衡饮食，摄取丰富的维生素C食物来满足人体的需要。维生素B12的食物同时摄入，可破坏相当量的维生素B12，而维生素B12大量破坏后，使人易患贫血。

吃维C有什么好处？有没有副作用？

4、一次性摄入VC0-5000毫克以上时，可能会导致红细胞大量破裂，出现溶血等危重现象。

1、 促进骨胶原的生物合成。利于组织创伤口的更快愈合；

2、长期服用过量VC补充品，可能导致草酸及尿酸结石；

3、 改善铁、钙和叶酸的利用。

4、 改善脂肪和类脂特别是胆固醇的代谢，预防心血管病。

5、 促进牙齿和骨骼的生长，防止牙床出血。；

6、 增强肌体对外界环境的抗应激能力和免疫力。

维生素C主要食物来源:

猕猴桃、樱桃、柑橘类水果、番石榴、青椒或红辣椒、西红柿、芥菜、、草莓、卷心 菜、土豆、葡萄以及番茄等.

注意事项：服用期间忌食虾类

维C到底能不能提高免疫力，预防感染，具体说来，维C提高免疫力是通过两方面实现的

没有副作用，所谓的VC和海鲜会生成是扯淡

维C是我们体内所必须的微量元素，缺少维C身体会出毛病的，吃维C可以补充这类元素，但不能随便乱补，一般新鲜水果，像橘子里面就富含维C，吃水果补充比吃好！

1.治疗坏维生素c一天一片有害吗，人的健康离不开各种各样的维生素，维生素c就是其中之一，我们平时获取它的方式主要是通过饮食的方式来获取，那么，维生素c一天一片有害吗？血病

2.预防牙龈萎缩、出血

3.治疗贫血

4.提高人体的免疫力

平时吃足够了蔬菜即可满足人体对维生素的需要。适量即可，多了会不能吸收，有副作用。

1、 促进骨胶原的生物合成。利于组织创伤口的更快愈合；

3、 改善铁、钙和叶酸的利用。

4、 改善脂肪和类脂特别是胆固醇的代谢，预防心血管病。

5、 促进牙齿和骨骼的生长，防止牙床出血。；

6、 增强肌体对外界环境的抗应激能力和免疫力。

有好处，但不是多多益善

每天吃维C有副作用吗

7、维生素C剂量每日超过了3克时，可导致肠蠕动增加，引起腹部绞痛与腹泻。

如果是用的几块钱的那种不行，会有副作用的

02

如果是保健型的就没关系了，我吃的是养身堂的。

没有副作用的可以放心吃

维C到一、好处底能不能提高免疫力，预防感染，具体说来，维C提高免疫力是通过两方面实现的

维生素是每个人体内不可缺少的东西。不管是哪一种都要适量。按说明服就是标准。

维生素c一天一片有害吗

摄入缺乏的表现：

维生素c一天一片有害吗1

03

正常人每天吃一颗维生素c没有太大的害处，但是还是不建议正常人每天吃维生素c，因为维生素c可以从新鲜的蔬菜和水果中摄入，没有必要服用维生素c片。

1、因为每天维生素c如果服入过量的话，可以产生副作用，比如轻微的为恶心，呕吐，腹2、预防癌症。许多研究证明维生素C可以阻断致癌物N-化合物合成，预防癌症。泻。如果长期过量服用维生素c，还会出现一旦停，出现坏血病的症状，包括牙龈肿胀，牙齿松动，牙龈出血等。

2、儿童服用过量的维生素c，可使日后容易患骨病，影响程度细胞形成，影响生长发育。

3、每日口服过量的维生素c，容易发生尿路结石，肾结石，导致血尿和肾绞痛。

4、每天服用过量的维生素c还可对抗肝素和双香豆素的抗凝作用，易导致血栓形成，原有心脑血管疾病的患者更易发生脑梗，心梗。

5、摄入大量维生素c，可使尿中排出增加，其还原性可产生尿糖的阳性反应，从而有碍糖尿病患者的诊断和掌握确切的叫糖物的剂量。

6、大剂量的维生素c还可降低妇女的生育能力且影响胚胎的发育过程，是不利于生育的。

7、每日维生素c过量会导致肠蠕动增加，引起某些病人腹痛，腹泻，还容易导致维生素b12缺乏性贫血。

维生素c一天一片有害吗2

维生素c的作用

维生素c具有促进胶原合成、促进抗体的形成、促进铁的吸收、辅助治疗贫血、抗氧化清除自由基（即维生素c作为电子供体中和体内自由基）；预防癌症：（即维生素c可以阻断致癌物N-化合物合成）等功效。

每天吃一片维生素c可以吗？

服用维生素c也需要分情况：健康人，不建议每天吃一片，从食物中摄入该物质的量，基本也够人体每天所需的量，不用再特意吃一片维生素c片。

如确实有服用需要的人群，也应该在医生的指导下进行用，但不能长期过量的服用它，会对身体造成很大的伤害。

相关知识：每天吃一片维生素C的理论依据，是营养学会的“居民膳食营养素参考摄入量（简称DRIs）2013”中预防非传染性慢性病的维生素C建议摄入量（PI-NCD）是200mg，而一般人从食物中摄入为100mg左右，就有了额外服用一片100mg维生素C的.说法。

健康人长期大量维生素c食用有害

如果长期服用维生素c片，可能会有以下副作用：可能会引起腹泻、胃酸过多以及会形成结石等疾病；容易引起血栓形成，增加中风的风险；可能影响女性的生育能力，也会影响胎儿的发育；可能引起高尿酸血症、尿酸结石；还有些人由于自身免疫系统，所以长期口服维生素c片来增强免疫力，但如果突然停，会引起牙齿松动、牙龈出血等现象的发生。

维生素c一天一片有害吗3

功效： 维生素C能够捕获自由基，在此能预防像癌症、动脉硬化、风湿病等疾病。此外，它还能增强免疫和，对皮肤、牙龈和神经也有好处。

副作用： 迄今，维生素C被认为没有害处，因为肾能够把多余的维生素C掉，美国新发表的研究报告指出，体内有大量维生素C循环不利伤口愈合。每天摄入的维生素C超过1000毫克会导致腹泻、肾结石的不育症，甚至还会引起基因缺损。

服用维生素C的不良反应：

据国内外研究表明，随着维生素C的用量日趋增大，产生的不良反应也愈来愈多。

腹泻 。每日服用1～4克维生素C，即可使小肠蠕动加速，出现腹痛、腹泻等症。

胃出血。 长期大量口服维生素C，会发生恶心、呕吐等现象。同时，由于胃酸分泌增多，能促使胃及十二指肠溃疡疼痛加剧，者还可酿成胃黏膜充血、水肿，而导致胃出血。

结石。 大量维生素C进入人体后，绝大部分被肝代谢分解，最终产物为草酸，草酸从尿成为草酸盐;有人研究发现，每日口服4克维生素C，在24小时内，尿中草酸盐的含量会由58毫克激增至620毫克。若继续服用，草酸盐不断增加，极易形成泌尿系统结石。

痛风。 痛风是由于体内嘌呤代谢发生紊乱引起的一种疾病，主要表现为血中尿酸浓度过高，致使关节、结缔组织和肾等处发生一系列症状。而大量服用维生素C，可引起尿酸剧增，诱发痛风。

婴儿依赖性。 怀孕妇女连续大量服用维生素C，会使胎儿对该产生依赖性。出生后，若不给婴儿服用大量维生素C，可发生坏血病，如出现精神不振、牙龈红肿出血、皮下出血;甚至有胃肠道、泌尿道出血等症状。

儿童骨科病。 儿童大量服用维生素C，可罹患骨科病，且发生率较高。

不孕症。 育龄妇女长期大量服用维生素C(如每日剂量大于2克时)，会使生育能力降低。

免疫力降低。 长期大量服用维生素C，能降低白细胞的吞噬功能，使机体抗病能力下降。

过敏反应。主要表现为皮疹，恶心，呕吐，时可发生过敏性休克，故不能滥用。

维c含片的副作用

维C还是不能吃多的，吃多了容易引起各种营养02的不平衡的。

在维生素家族，维生素C是知名度的一种维生素，它的作用是能够促使铁质吸收、增强免疫力对改善胆固醇效果也是非常的显著。但是需要注意的是长期口服大量的维生素C是会对身体带来诸多的辅作用的。当过量服用，会引起恶心、呕吐、腹泻等症状。还有也会导致维生素C代谢产物草酸增多，从而引起了尿酸盐、半胱氨酸盐或草酸盐结石等情况。维c含片的副作用，长期大量服用维生素突然停出现维生素缺乏，因此不建议长期大剂量的服用维生素C。很多人都不知道，长期服用维生素C，也会患上坏血病，因此需要逐渐的减量物或者直接停。

正常的儿童、少年只要每天保证有一定数量的新鲜蔬菜和水果的摄入，就可以获得所需要的维生素Ｃ，不必另外添加维生素Ｃ片剂。特殊需要增加维生素Ｃ的供给时，应在医生指导下进行，要避免盲目地摄入大剂量维生素Ｃ，以免产生一些不必要的有害作用

吃维生素C对身体有啥好处和坏处？

好处

1、维生素C还可以参与骨小梁的形成，对于骨骼健康有益。

2、参与血管重塑，维持血管细胞的完整性。

4、作为因紫外线照射引起的皮肤癌的治疗物。

5、改善应激、疲劳、心情，提高青少年的学业表现。

坏处

1、维生素C长期服用过多，会引起胃酸分泌过多，也容易形成肾结石。

2、如果长期服用高剂量后突然停用，还会出现维生素C相对不足的表现，比如牙龈出血等。

扩展资料

食物来源

食物中的维生素C主要存在于新鲜的蔬菜、水3、预防阿尔茨海默病。果中，人体不能合成。

水果中新枣、酸枣、橘子、山楂、柠檬、猕猴桃、沙棘和刺梨含有丰富的维生素C；蔬菜中绿叶蔬菜、青椒、番茄、大白菜等含量较高。

制备方法

维生素C最早是从2、促进氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代谢，延长肌体寿命。动植物中提炼出来的。后来发展出化学制造法，以及发酵及化学共享的制造法。发酵法是用微如果对维生素需求较多，而食物当中又没有办法获取，长期服用就没有危害；但是饮食正常的健康人，长期服用维生素片可能会造成中毒。生物或酶将有机化合物分解成其它化合物的方法。

维生素C工业制造法有两种，一种是Reichstein发明的一段发酵制造法，一种是尹光琳发明较新的两段发酵法。

两段发酵法有效降低了维生素C的生产成本，提高了生产效率。

参考资料来源：网-维生素C 哪些事你还不了解

每天吃维生素C有什么好处

30%

有很多水果都是富含维生素C的，我们只知道吃维生素C是有好处的，但是还不是很了解其真正的作用。 每天吃维生素C有什么好处 ？在本文中我就对此为您具体的介绍一下，赶紧来看看吧。

每天吃维生素C有什么好处

维生素C的作用主要有以维生素C的主要食物来源是新鲜蔬菜与水果。蔬菜中，辣椒、茼蒿、苦瓜、豆角、、土豆、韭菜等中含量丰富；水果中，酸枣、鲜枣、草莓、柑橘、柠檬等中含量最多；在动物的内中也含有少量的维生素C。下几点：

一、参与羟化反应。羟化反应是体内许多重要物质合成或分解的必要步骤，在羟化过程中，必须有维生素C参与。

1、促进胶原合成。维生素C缺乏时，胶原合成障碍，从而导致坏血病。

2、促进神经递质(5-羟色胺及去甲)合成。

3、促进类固醇羟化。高胆固醇患者，应补给足量的维生素C。

4、促进有机物或毒物羟化解毒。维生素C能提升混合功能氧化酶的活性，增强物或毒物的解毒(羟化)过程。

二、还原作用。维生素C可以是氧化型，又可以是还原型存在于体内，所以可作为供氢体，又可作为受氢体，在体内氧化还原过程中发挥重要作用。

1、促进抗体形成。高浓度的维生素C有助于食物蛋白质中的胱氨酸还原为半胱氨酸，进而合成抗体。

2、促进铁的吸收。维生素C能使难以吸收的三价铁还原为易于吸收的二价铁，从而促进了铁的吸收。此外，还能使亚铁络合酶等的巯基处于活性状态，以便有效地发挥作用，故维生素C是治疗贫血的重要辅助物。

3、促进四氢叶摄入量1、及孕早期妇女维生素C的摄入量为100mg/d。2．中、晚期孕妇及乳母维生素C的摄入量为130mg/d。酸形成。维生素C能促进叶酸还原为四氢叶酸后发挥作用，故对巨幼红细胞性贫血也有一定疗效。

4、维持巯基酶的活性。

三、其他功能

1、解毒。体内补充大量的维生素C后，可以缓解铅、汞、镉、砷等重金属对机体的毒害作用。

3、清除自由基。维生素C可通过逐级供给电子而转变为半脱氧抗坏血酸和脱氢抗坏血酸的过程清除体内超负氧离子、羟自由基、有机自由基和有机过氧基等自由基；使生育酚自由基重新还原成生育酚，反应生成的抗坏血酸自由基在一定条件下又可被NADH2的体系酶作用下还原为抗坏血酸。

长期服用维生素C片的副作用

长期服用维生素C片的副作用如下：

1.长期服用每日2～3克可引起停后坏血病，故宜逐渐减量停。

2.长期应用大量维生素C可引起尿酸盐、半胱氨酸盐或草酸盐结石。

3.过量服用(每日用量1克以上)可引起腹泻、皮肤红而亮、头痛、尿频(每日用量600mg以上)、恶心呕吐、胃痉挛。

注意：滥用维生素C会削弱人体免疫力，可能会加快动脉硬化。

使用任何一种品之前一定要清楚该品的注意事项，这样就可以方便您更了解该品了。

精彩：

富含DHA的食物

维生素C的作用

维生素E的作用

生菜的营养价值

维生素C有什么好处？长期服用会有副作用吗？

我们平时正常饮食可以满足人体维生素C的需求。不需要额外补充。

随着生活水平的提高，使得越来越多的人都开始注重个人健康问题了，或是补充各类营养物，或是进行运动等，都对身体有较多的好处。今天来给大家简单介绍一下维生素c长期服用的好处有哪些？是否有副作用？

3、改善铁、钙和叶酸的利用。

好处 01

促进发育

在日常生活中，有些老人和孩子会因为各种各样的原因而出现体质虚弱，免疫低下，发育不良等问题，若不及时进行调理的话，便很容易增加患病的几率。建议平时可适量的补充些维生素C，里面所含有的胶原质对于细胞，血管，骨骼，牙齿等都能起到一定的修复作用，使抵抗力变强。

预防心血管病

美白肌肤

除去直接服用维生素c外，许多的美白产品中都添加有vc成分，若内外一同使用的话，不仅能够帮助抵御紫外线的侵害，避免产生斑点，色素，所具有的超强抗氧化性还可以有效的清除体内的自由基，延缓皱纹的产生，使肤色变得白皙。

04

预防癌症

研究表明，体内维生素c的含量越高，患癌症的可能性就越小。所以建议大家平时可适当的补充些维生素C和维生素E，两者搭配服用一来可以加速淋巴细胞的产生，二来能够起到清除诱发癌症的自由基的作用。

恶心呕吐

在日常生活中，有些人会为了身体而盲目的补充大量的营养物，殊不知这样是很容易起到适得其反的效果的。就拿维生素c一天一片有害吗维生素C来说，过量服用不仅会引发恶心呕吐，腹痛腹泻等症状，还不利于肠道的健康，增加患病的几率。

导致结石

若本身肾功能较却仍旧大量进食维生素C的话，便很容易使体内的草酸盐的分泌量加大，胃酸变得过多，胃液出现反流的情况，的甚至会导致各种结石，如肾结石，泌尿系统结石等。

骨骼疾病

对于身体，心理等各方面正处于生长期的小儿来说，服用大剂量的维生素c是会对骨骼细胞的形成过程造成损害的，会增加日后患骨病的风险。对于女性来说，过量服用会影响到胚胎的发育，甚至会降低生育能力。

没有不行，过量有害

维生素C蔬菜中含的有，只要不偏食，就没有必要再去补。你老公给你买，说明他心理想着你

长期吃维生素c有什么好处和坏处？

2、生长期儿童用大剂量维生素C，可使儿童日后易患骨病。

您好，很高兴为您解答。维生素C是一种家喻户晓的维生素物质，它对我们的健康是十分有帮助的，作为抗氧化物质家族中的佼佼者，它延缓衰老提升免疫力的效果一直为人们津津乐道，尤其是不少女人更是将口服维生素C作为一种美容养颜的方式，网上也有许多的文章告诉我们，缺乏了维生素C到底会给我们的身体带来哪些伤害。

但是你知道吗?凡事过犹不及，若是长期口服维生素C多了，可能会给身体带来一些不好的影响，有些人其实根本不适合额外补充，而这方面的事情，店老板或许根本不会告诉你的。

维生素C对人体有益，但并非所有人都需要

维生素C确实是一种对人体特别的有益的一种物质，但是并不是对什么人都需要额外的补充的，因为在我们日常生活的饮食中，就能够补充到足够的维生素C了，不需要额外的购买服用维生素C片。

例如我们常见的苦瓜，草莓，猕猴桃，柠檬这些水果，一些动物的肝，以及一些新鲜的蔬菜，例如西红柿等等蔬菜中就含有不少的维生素C成分，如果不是必要的情况下，其实我们根本不需要额外的服用维生素C进行补充，反而若是你长期口服维生素C，维生素C很容易摄入过量，很容易引发一些问题的发生，给我们的健康带来隐患。

长期口服维生素C，会给身体带来什么影响?

，就是如果我们长期口服维生素C，再加上日常饮食的补充，很容易会导致维生素C摄入过多的情况出现，而这种物质是需要我们身体全面的代谢和吸收的，如果摄入过量，很容易生成草酸物质形成结石，从而导致泌尿系统结石问题的频发，就算没出现结石，过多的草酸成分对于泌尿系统也是一种的伤害，会容易造成一些排尿的异常情况出现，因此长期口服维生素C其实真没必要。

第二，就是容易诱发一些身体的不适出现，很多人尽管知道饮食能够补充维生素C，但是想着维生素C能够提升人体的免疫能力，那是不是加上口服之后等于效果加强，免疫力提升加倍，身体的好处也会加倍呢?其实并不会这样的，若是你长期口服维生素C造成摄入过多，不仅不会让免疫力提升，还很容易引发全身性的不适问题出现，例如消化系统的异常，又例如皮疹，皮肤红肿发痒问题的出现，的情况下甚至会出现溶血问题，威胁到我们的生命。

到底哪些人需要长期口服维生素C补充?

其实我们生活中绝大多数的人不需要额外的补充，但是还是有一些人是需要日常饮食加长期服口服维生素C来帮助补充维生素的，那就是本身出现维生素C缺乏的人群，就需要我们加大维生素C的摄入量，来帮助的所需，让身体慢慢的调养好了之后，维生素C不缺乏了，自然就不需要再长期服用维生素C片了。除此之外一些抵抗力十分的人，经常反复感冒或者容易生病的人，可以根据医生的建议多补充维生素C片，帮助提升免疫力，但是需要注意是得按照医生的量来服用，别盲目决定，否则容易伤身。

维生素c可以参与抗体和胶原的形成，还有组织修补以及叶酸代谢，还可以促进免疫功能。在临床中主要是用于预防和治疗坏血病，各种慢性的传染病，可以增强抵抗力，可以作为疾病恢复期或者是创伤愈合期以及一些过敏性疾病的辅助治疗。

副作用的话，如果长期服用可能会引起停血后的坏血病，而且如果长期大量使用维生素c，会引起尿酸盐或者草酸盐的结石。

而且过量服用每天用量一克以上，会引起腹泻或者是头痛而且出现尿频，恶心呕吐等。所以在服用维生素c的时候，但是不可以长期大量使用的。

一定按照正确的用法来服用。

如果是服维生素C片用于预防坏血病，也可用于各种急慢性传染疾病及紫癜等的辅助治疗。每个人对于维生素C的需求量个体化异是很大的。有的人补充少量既可满足，有的人可以达到每天10克甚至更高。那么，长期服用维生素C片有什么副作用？用补充维生素c，一日的剂量是五十到一百毫克。用于治疗维生素c缺乏的，一次是一百到两百毫克，一天使用三次。

儿童一日一百到三百毫克，或者可以根据医生的医嘱来服用物。如果长期大量使用物的时候应该是逐渐减量的。

常吃维生素可以增强人体免疫力。降低胆固醇，增加人体铁的吸收。对人体皮肤和伤口有愈合功效。

长期吃维生素会影响人体消化。增加患结石的风险。

您好，很高兴为您解答。维生素C是一种家喻户晓的维生素物质，它对我们的健康是十分有帮助的，作为抗氧化物质家族中的佼佼者，它延缓衰老提升免疫力的效果一直为人们津津乐道，尤其是不少女人更是将口服维生素C作为一种美容养颜的方式，网上也有许多的文章告诉我们，缺乏了维生素C到底会给我们的身体带来哪些伤害。

但是你知道吗?凡事过犹不及，若是长期口服维生素C多了，可能会给身体带来一些不好的影响，有些人其实根本不适合额外补充，而这方面的事情，店老板或许根本不会告诉你的。

维生素C对人体有益，但并非所有人都需要

维生素C确实是一种对人体特别的有益的一种物质，但是并不是对什么人都需要额外的补充的，因为在我们日常生活的饮食中，就能够补充到足够的维生素C了，不需要额外的购买服用维生素C片。

例如我们常见的苦瓜，草莓，猕猴桃，柠檬这些水果，一些动物的肝，以及一些新鲜的蔬菜，例如西红柿等等蔬菜中就含有不少的维生素C成分，如果不是必要的情况下，其实我们根本不需要额外的服用维生素C进行补充，反而若是你长期口服维生素C，维生素C很容易摄入过量，很容易引发一些问题的发生，给我们的健康带来隐患。

长期口服维生素C，会给身体带来什么影响?

，就是如果我们长期口服维生素C，再加上日常饮食的补充，很容易会导致维生素C摄入过多的情况出现，而这种物质是需要我们身体全面的代谢和吸收的，如果摄入过量，很容易生成草酸物质形成结石，从而导致泌尿系统结石问题的频发，就算没出现结石，过多的草酸成分对于泌尿系统也是一种的伤害，会容易造成一些排尿的异常情况出现，因此长期口服维生素C其实真没必要。

第二，就是容易诱发一些身体的不适出现，很多人尽管知道饮食能够补充维生素C，但是想着维生素C能够提升人体的免疫能力，那是不是加上口服之后等于效果加强，免疫力提升加倍，身体的好处也会加倍呢?其实并不会这样的，若是你长期口服维生素C造成摄入过多，不仅不会让免疫力提升，还很容易引发全身性的不适问题出现，例如消化系统的异常，又例如皮疹，皮肤红肿发痒问题的出现，的情况下甚至会出现溶血问题，威胁到我们的生命。

到底哪些人需要长期口服维生素C补充?

其实我们生活中绝大多数的人不需要额外的补充，但是还是有一些人是需要日常饮食加长期服口服维生素C来帮助补充维生素的，那就是本身出现维生素C缺乏的人群，就需要我们加大维生素C的摄入量，来帮助的所需，让身体慢慢的调养好了之后，维生素C不缺乏了，自然就不需要再长期服用维生素C片了。除此之外一些抵抗力十分的人，经常反复感冒或者容易生病的人，可以根据医生的建议多补充维生素C片，帮助提升免疫力，但是需要注意是得按照医生的量来服用，别盲目决定，否则容易伤身。

维生素C是人体生理和新陈代谢过程中，一种非常重要的维生素，是水溶性的维生素。长吃维生素C对身体健康有一定的有利作用，因为维生素C具有较强的抗氧化性，可以增强人体的免疫力，增强人体对外来或者其他病原菌的防御能力，维生素C有还利于组织创伤口的愈合，可以促进骨胶原的生物合成，因此补充维生素C对于人体的生理功能有非常重要的作用。但是不建议患者长期服用维生素C，特别是对于一些身体比较健康的人群来说，没有必要服用维生素C制品、制剂或者品。从食物中就可以摄入足量的维生素C。

如果食用过量的维生素C，短期可能会产生多尿、腹泻、皮肤起疹子等副作用，长期服用过量的维生素C补充品，可能会导致草酸或者尿酸结石，小儿在生长期过量的补充维生素C，也容易产生一些骨骼性的疾病。另外如果一次性摄入大剂量的维生素C可能还会导致红细胞的破坏，甚至出现溶血等比较的副作用。因此虽然维生素C对于人体生理功能都有非常重要的作用，也可以增强抵抗力，但是一般情况下，大多数人可以从日常膳食中获得足够的维生素C，不需要额外的补充维生素C。

1、增强免疫力：能增强机体对外界环境的抗应激能力和免疫力；

2、促进愈合：能促进胶原蛋白的合成，对身体的损伤有一定的修复作用，预防出血。如果缺乏维生素C可能导致伤口愈合不近些年来，由于先天因素或饮食习惯等原因，使得患心血管病的几率在不断增加，如高血压，高血脂等，较多出现在机体运行处于下降趋势的中老年朋友身上。若失当补充些维生素c的话，一来可以帮助改善胆固醇的代谢，二来有利于促进铁钙等物质的吸收。良；

3、降低胆固醇：可以促进肝内胆固醇转变成胆酸盐，增加排出量，从而降低血胆固醇的含量；

4、促进铁吸收：能增进体内亚铁的吸收、转化、储存和利用，预防缺铁性贫血；

5、其他：还有抗氧化抗氧自由基的功效，可以预防动脉粥样硬化、防止牙龈萎缩出血等，同时对于肝也有一定的保护作用。

二、坏处

1、影响消化：副作用主要表现为腹泻，对于胃黏膜本身屏障能力较弱的人，可能会形成消化道溃疡；

2、导致结石：长期过量吃维生素C，可能会产生草酸，导致膀胱结石；

3、其他风险：长期吃维生素C的人，其动脉壁的增厚速度可能比一般人快。一次性摄入大量维生素C可能导致红细胞破坏，甚至出现溶血。长期吃维生素C突然停服，患坏血病的风险可能比一般人高。

一般情况下，大多数人可以从日常的膳食中获得足够的维生素C，不需要额外补充。维生素C主要来源于新鲜蔬菜和水果，如辣椒、山楂、柑橘、草莓、猕猴桃等，蔬菜中叶部比茎部含量高。

服用维生素c有许多好处:、维生素c可以增强人体的免疫力,杀灭多种入侵的细菌,对于身体的损伤有很好的修复作用.第二、维生素c也称抗坏血酸,可以抗坏血病.第三、还能够美白养颜,对于提高机体的抗能力有一定的好处和疗效.但是如果经常吃维生素c,也有一定的副作用和坏处.维生素c属于酸性维生素,天天吃维生素c会造成胃黏膜泌酸能.

长期节食、饮食结构不好或有肠道疾病，对维生素吸收较，以及患有慢性消耗性疾病等情况可以遵医嘱长期口服维生素片，以满足自身对维生素的需求。

如不是上述情况，身体和饮食完全正常，长期口服维生素片会造成中毒。比如维生素A中毒会引起厌食、过度激惹、肢体活动受限、皮肤瘙痒；而维生素D中毒会引起呕吐、腹泻、多尿、烦渴、血清钙磷增高；维生素B1中毒可引起维生素B2排出过多，从而引起维生素B2缺乏；孕期维生素片摄入过多还可能导致婴幼儿对维生素造成依赖性。

所以，维生素虽然是人体所必需的，但也不能滥用，如果需要服用维生素片，必须在医生指导下口服才行。

长期吃维生素C好处就是可以帮助我们去火维生素就是我们身体中的能量缺了什么钙质呢，可以吃一些食物来进行补充营养，如果吃多的话可能会有点发胖，让人觉得身体可能感到有点不太舒服，所以说医院要多用点多喝热水才是的，吃的话只是帮助我们更好的自己有一点上火的问题，不用说出，一般通常情况下人体都会容易上火，所以还是要多喝牛奶。

不要熬夜，不要喝酒，抽烟吃辣椒，这些人体虽然很敏感，有的人对这些很过瘾，一般情况下还是尽量不要多喝多吃，不要多吃水果青菜，多喝热水，早晨可以运动，不要久坐，我舅舅应该想活动一下身体每个人健康身体才是最重要的，让我们一起合理的安排时间，让我们身体调理好状态，期待明天的事情，热爱生活，好处和坏处大家都没必要挂在心上，要随心而欲，不要想太多。

经常吃维生素C对身体好，如果吃多了对身体有副作用吗？

同时可以增加免疫力、预防感冒及过滤性和细菌的感染、预防癌症、抗过敏、抗坏血病、促进钙和铁的吸收、有美白效果、降低有害的胆固醇及高血压，预防动脉硬化。

有副作用，吃多了维生素C会导致身体泌尿系统出现结石问题，它人参的功效与作用会使全身出现各种不适性的问题，容易引起肠胃的一些异常。

吃c丸者，颈部的大动脉壁迅速变厚。如果服用更多的维生素多了对身体是有副作用的。吃太多的话肠胃会非常的不舒服会导致拉肚子，特别容易导致结石或者是痛风。

维生素C对人体的作用是非常好的，我们应该从食物中多补充一点维C。能够促进人体的新陈代谢，也有利于皮肤。