跑步比赛的动作和神态描写_跑步比赛动作细节描写

跑步比赛的动作描写精彩段落有哪些?

比赛开始了，一声枪响，运动员们飞快地跑了出去。跑在最前面的是大名鼎鼎的小老虎，接着是小兔子、小猴子、小老鼠……跑在面的是小蜗牛。

有就是一想他便像一只离弦之箭射了出去，他的脚步停的点在跑道上，就像蜻蜓点水一般，这只脚还没落地下，一只脚就抬起来，宛如在此清宫一般，小刘向一古风聊过，跑到一眨眼就功夫的时间，把别的同学甩下大街，怪不得其他人都叫他飞毛腿

跑步比赛的动作和神态描写_跑步比赛动作细节描写

跑步比赛的动作和神态描写_跑步比赛动作细节描写

伴随着习习秋风，我们迎来了一年一度的秋季运动会。在艳阳高照的日子里运动会拉开了帷幕。这次运动会对于我来说并非与以前的运动会相同，这届运动会是我小学生涯中一次运动会。

跑步的细节描写作文

小孩和宠物狗兴奋地在场四周溜达，偶尔他们也违禁闯进场中间的草坪。有时能碰到一个光头的美女挎个小包优雅地散步，或者一个老外夸张地炫耀白皙而发达的肌肉。

1. 作文坚持跑步的环境和细节描写 王诺诚他的体育很厉害，他的形状有点像猴子，他笨头笨脑的，他的跑步很厉害，不过，今天上午上体育课的时候，他来一个远射门，苏亿恒当守门员，王诺诚一个大脚，嗖！····瞬间飞到了门前，都快进门了，我突然冲了过来，然后一个大脚又传给他，刚好砸到他的头上，哦耶！！！我们挡到了他的射们，好险啊！点让王诺诚进了。

我说，我对王诺诚说：王诺诚，你的射门技术还不过如此吗！！哈哈哈哈哈哈哈哈！！哈哈哈哈哈哈哈哈！！我狂笑起来，王诺诚很生气，就说：哼！有什么好笑的，本事再来啊！好啊！我说，王诺诚真的来了一脚，嘭！！！·····正好飞到我的手上，球掉了下来，我一个大脚，嗖！····飞过了王诺诚的头顶，他又来一个远射，这次我让了他，我说：王诺诚，这球我是让你的，下一场我决不让你！王诺诚说：就怪，下一场不用你让，我也能进！我说：能不能进，还的看你这一脚！王诺诚说：这一球就决胜负，接招吧！我说：好吧，我随时奉陪！王诺诚怒火朝天，他来了一个大脚，嗖！·····我描准好了位置，上来就是一个大脚，耶！我们赢的了胜利！他们愁眉苦脸的，我们回到了教室，开始休息。这就是笨头笨脑的王诺诚（嘻嘻！）。

2. 关于运动会1500米跑步时的细节描写的作文

1500米比赛开始了，随着枪声一响，我便“嗖”地冲了出去。而且越跑越快。从第五名一跃跃入名。

可是，毕竟这是1500米啊，虽然同学们仍不断为我喊加油，可是我是在太累了。我多么想停下来做在椅子上休息椅子一下，与同学们聊聊天啊！可那是不可能的。我越跑越累，就好像虚脱了一样。无奈，我只能拖着两条像灌了铅一样重的腿走了起来。

这时，第二名的女同学还在继续跑着，见我停了下来，“嗖"地一下超过了我。望着她远去的背影，一种无形的力量刹那间从我身上激发了出来。这时，我心里想起一句广告词：目标，只有No.1；心中，只有No.1；前方，只有No.1；。于是，我又鼓足了气冲刺。近了，近了！我就像她超过我那样超过了她。

可是，不一会儿，那种力量消失了，消失的无影无踪。我又出现了先前的那种无奈。额头上豆大的汗珠落下来，将我那火炽的动力给浇熄了。我总觉得每走一步都是困难的，每消失一丝动力，都是灾难。我又出现了先前的那种虚脱，又只好停下来走路。

我开始得意起来，渐渐放慢速度，再向前一看：哇，快到终点了，名非我莫属！可我想错了，就在我想时，第二名一下子超过了我，并且把我甩在后面。我好气愤，好想超过她！可是太晚了。她已经顺利到达终点。不久，我也到达了终点，1500米的酸苦就在这一刻全部爆发了，我大声地哭了起来。

同学们在那叽叽喳喳地问我为什么哭，问我是否太累了，我摇摇头，虽然真的有点累，但我不会为跑完全程的艰辛而轻易落泪。

其实，谁都不知道，就在前一刻我离自己的梦想那么近……

3. 关于描写跑步时动作、神态等的细节描写,用第三人称她来写

这一来，倒吓 我一跳，仰头一看，一个十二、三岁的女孩子，高高地坐在一枝树杈上，手里还拿着一只口琴，正准备吹哩。她穿着火红色的绒绒衣，套一条豆绿色的短裙子。两只穿着力士鞋的小脚悬空的搭拉着，怪自在的。她那梳着小辫子的脑袋歪倚在右肩头上，水灵灵的大眼睛向我玩皮地眨巴着，鼻子略显有些上翘，显露出一副淘气相。只要你一看见她，就会从心眼里喜欢她。

4. 跑步动作的细节描写

的跑步姿势：

1、头和肩

跑步动作要领——保持头与肩的稳定。头要正对前方，除非道路不平，不6、“各就各位--预备--”在跑道上，跑步决赛就要开始了。老师举起了金黄的发令枪，周围的一切突然静了下来，四名运动员各占一条跑道，他们屏住了呼吸，全神贯注，像战士在等待着冲锋的号令。要前探，两眼注视前方。肩部适当放松，避免含胸。

动力伸拉——耸肩。肩放松下垂，然后尽可能上耸，停留一下，还原后重复。

2、臂与手

跑步动作要领——摆臂应是以肩为轴的前后动作，左右动作幅度不超过身体正中线。手指、腕与臂应是放松的，肘关节角度约为90度。

动力伸拉——抬肘摆臂。两臂一前一后成预备起跑姿势，后摆臂肘关节尽量抬高，然后放松前摆。随着动作加快时越抬越高。

3、躯干与髋

跑步动作要领——从颈倒腹保持直立，而非前倾（除非加速或上坡）或后仰，这样有利于呼吸、保持平衡和步幅。躯干不要左右摇晃或上下起伏太大。腿前摆时积极送髋，跑步时要注意髋部的转动和放松。

动力伸拉——弓步压腿。两腿前后开立，与肩同宽，身体中心缓慢下压至肌肉紧张，然后放松还原。躯干始终保持直立。

4、腰

跑步动作要领——腰部保持自然直立，不宜过于挺直。肌肉稍微紧张，维持躯干姿势，同时注意缓冲脚着地的冲击。

动力伸拉——体前屈伸。自然站立，两脚开立，与肩同宽。躯干缓慢前屈至两手下垂至脚尖，保持一会儿，然后复原。

5、大腿与膝

跑步动作要领——大腿和膝用力前摆，而不是上抬。腿的任何侧向动作都是多余的，而且容易引起膝关节受伤，因此大腿的前摆要正。

动力拉伸——前弓身.两脚站距同髋宽.双手放在头后.从髋关节屈体向前.保持腰背挺直，直到股二头肌感到紧张。

6、小腿与跟腱

跑步动作要领——脚应落在身体前约一尺的位置，靠近正中线。小腿不宜跨得太远，避免跟腱因受力过大而劳损。同时要注意小腿肌肉和跟腱在着地时的缓冲，落地时小腿应积极向后扒地，使身体积极向前。另外，小腿前摆方向要正，脚应该尽量朝前，不要外翻或后翻，否则膝关节和踝关节容易受伤。可在沙滩上跑步时检查脚印以作参考。

动力伸拉——撑壁提踵。面向墙壁约1米左右站立，两臂前伸与肩同宽，手撑壁。提踵，再放下，感觉小腿和跟腱紧张。

7、脚跟与脚趾

跑步动作要领——如果步幅过大，小腿前伸过远，会以脚跟着地，产生制动刹车反作用力，对骨和关节损伤很大。正确的落地时用脚的中部着地，并让冲击力迅速分散到全脚掌。

跑步的要领

跑步的动作并没有一种固定的模式，只要身体各部位动作能协调、顺畅，不会造成紧张的动作，大抵就是有效的跑步动作了。

首先，必须要有良好的身体姿势（Posture）；而良好身体姿势的先决条件是具备适当的肌肉力量。一些可以强化肌肉力量的运动如：仰卧起坐、伏地挺身、交互蹲跳、引体向上等都对维持良好的身体姿势以及获得有效的跑步动作有益。

标准的跑步姿势是，头部与躯干保持正直，身体相当放松，抬头，眼睛正视前方，手臂自然下垂，手指轻握微向身体中线。脚跨步向前踩时刚好是在身体重心的正下方。

初学跑步的人都犯有步幅太大（Over-striding）的错误；也就是当脚跨步向前踩时，脚著地瞬间的位置是在身体重心的前方。不论体型如何，每个人都有他适宜的步幅长度。其方法是靠经常的练习与尝试修正。

其他一些常犯的错误动作包：脚踩地时，脚尖向内或向外；身体弹跃的动作过分明显；手臂摆振太大或成左右方向摆动。跑步动作，应该是力求顺畅自然，并且将所有过分强调的动作减至程度。

千万不要用脚尖跑，这是一般初学者常患的毛病。这种跑法，当脚尖每次接触地面时，小腿肌肉和脚跟键承受相当大的负荷，长时间下来，小腿会有疼痛现象。以耐力型的长跑来说，以脚跟或全脚掌著地的方式跑才是合理。

呼吸的搭配对跑者的速度控制相当重要，以笔者的经验，用步数搭配呼吸是不错的做法。维持均速时，以4步吐气、2步吸气、加速时以3步吐气、3步吸气，耗氧量大时以2吐2吸为原则。

强度的控制：

控制的关键在於确定最适宜的运度强度（Workload Intensity），也就是所消的配速（Running Pace）。先了解跑步的心跳反应，在予以调整跑步的速度。反覆尝试，就不难找出适当的速度了。

其公式为：（220-年龄）- 休息时每分钟心跳 75%+ 休息时每分钟心跳

则（220-40） - 80 75% + 80 =100 75%+80 =155

即此人最适当的训练心跳数为155次/分钟

没有经验的跑者，在开始跑步时前段时间因跑得太快，很快的心跳反应状态超过了其理想心跳数，以至於后半段跑得很辛苦。

因此，对配速控制较者，可以在开始跑后5分钟时，测量其心跳反应，再调整其跑步速度，依此方法练习，很快地就可以将配速控制得很好。一般青少年理想的运动心跳数可於每分钟150-180次之间。

常见的跑步运动伤害有：胫骨骨膜发炎、膝痛、肌肉拉伤甚或断裂、肌键发炎或骨折等。发生的原因在於运度过度-太多、太急，因此，一定要循序渐进，逐步增强运动功能。

开始时的肌肉酸痛属於正常现象，原因是肌肉受到新的 的缘故，只需跑步方确，酸痛现象会逐渐消除。

6. 八百米长跑场景的细节描写

在场的环形跑道上，马上就要进行三年级八百米长跑决赛了。运动员们都抓紧时间，做赛前准备。观众们都为运动员们捏着一把汗，希望自己班的运动员得。但夺魁呼声的要数我们班的崔靖。只见他一会儿扩扩胸，一会儿振振臂，做各种准备活动。点名了，各班的运动员都纷纷来到跑道上的起跑线后边。

点完名，四个班的运动员排成四行。裁判老师举起发令枪，说：“各就各位，预备—叭！”发令枪响了，运动员就象一支支离弦的箭似的冲出了起跑线r}0他们你追我赶，各不相让户我班的崔靖开始跑在中间，在拐弯处他突然加快速度，超过前面的几位同学，他越跑越快，把后边的运动员甩得很远。

两圈，三圈，四圈，他用的都是中速，但还保持领先。接近终点的时候，他使出的力气进行冲刺，一个到达终点，得了。同学们都为他欢呼。特别是我们班的同学都高兴得跳了起来。

7. 运动会周记跑步细节描写

在一个风和日丽的日子里，森林里召开了运动会。

那天，森林广场上人山人海，热闹非凡。参加比赛的运动员有小猴子、小兔子、小老鼠、小老虎……裁判员是大熊伯伯，比赛的终点设在对面大山的顶上。

半路上，小老虎忽然看见草丛里有许多美丽的花，芳香扑鼻，它想：明天是妈生日，要是把这些花送给妈妈做生日礼物，妈妈一定会很高兴。他回头一看，见其它运动员都没有跟上来，赶紧跑过摘花，摘了一朵又一朵。小免子气喘吁吁地跑了过来，跑得肚子咕咕直叫，她看见路边的地里有许多萝卜，馋得口水直流，赶紧跑过去津津有味地吃了起来。小猴子看见了树上的桃子，迫不及待地爬上了树，小老鼠也钻进了旁边的地瓜地里，只有小蜗牛仍一心一意地跑着。

太阳爬上竿顶了，小老虎摘了一大捧鲜花，小兔子、小猴子、小老鼠也吃得饱饱的，这时他们才想起自己在参加比赛，于是都争先恐后地向终点跑去。小老虎一马当先跑过了终点。正当他举着鲜花要欢呼时，发现小蜗牛早已站在了冠军领奖台上，顿时，他像一个泄了气的皮球似的，一 坐在了地上。一会儿，小兔子、小猴子、小老鼠也跑到了终点，他们看见小蜗牛胸前闪着金光的，羞得满脸通红。

跑步的动作和神态描写怎么写？

跑步的运动伤害：

具体如下：

1、王大伯的吆喝声传来，我和小伙伴们马上脚底抹油，一溜烟跑了个无踪无影。

2、球场上他只会跟着队友乱冲乱跑一气，一节体育课下来，他好像连篮球都没摸到呢。

3、放学了，同学们将书包往肩上一挂，争先恐后地冲出教室，就像一匹匹脱缰的小马。

4、“铃”上课铃弧线——致铅球运动员 一道优美的弧线划过眼前， 我不禁浮想连篇 这精彩的弧线啊 凝结着多少辛勤的汗水， 无伦的弧线啊，寄托着多少热切的期盼。 它是这般自然，又是如此完美， 没有什么遗憾，只会留下一片美的体验。响了，我再也顾不上是否会踩到地上的积水了，拨腿就往教室冲去。

5、一阵狂风夹着乌云刮来，人们一窝蜂似的涌进来，顿时将小小的商店塞得满满的。

6、裁判员一声令下，众人如一群下山的小老虎，一个个勇猛非凡，争先恐后地向前冲去，跑道上扬起一阵阵的尘土。

7、她迅速抢过我手上的接力棒，像一只兔子一样，迅速往前奔去。

在学校运动会上,比赛跑步的运动员神态动作描写一段话50字以上？

运动场上，运动会正在激烈的进行着。看，现在进行的是男子100米决赛，经过刚才的激烈角逐，现在所剩下的运动员应该个个都是体育精英。瞧，他们正摩拳擦掌，跃跃欲试呢，一副自信满满的样子。运动场外，观众的加油声仿佛大海的波浪一般，一阵高过一阵。裁判员一声令下，比赛更是被推上了。运动员的奋斗拼搏，观众的加油呐喊，不禁使人联想到2008年奥运会的比赛场面。到那时，虽然我不能亲临赛场观看比赛，但此时的我已过足了奥运会的瘾。

在一场田径比赛中，六位运动员足下生风，你追我赶，尽管一个个都汗流浃背，可谁也不甘示弱，都想夺得体育馆到运动场的入口处总有一群小伙子出没，好像在练习拳击，又像在练跆拳道。球门的后面则是太极爱好者的集散地。。场外也沸腾起来了，欢呼着、大叫着，有的摇旗呐喊，有的连连跺脚，有的咬牙使劲。冲出起跑线时，几名运动员还是并驾齐驱，几乎是笔直的“一”字形，可不一会儿，就拉开了距离，成了一条不规则的曲线

真热闹，小明健步如飞，小金马很快地追上了小热闹欢腾运动会，贸易学子显雄威。在这秋高气爽的十一月里，我们迎着秋日的阳光，伴随着收获的季节，迎来了欢快精彩的第七届校运动会。明，小明看见小军马上加快了自己的步伐

跑步过程动作描写作文

今天早上，我出门去公园跑步，享受清新的空气和美丽的自然风景。在早晨的阳光下，我开始了紧张而愉快的跑步。

起初，我缓慢地慢跑着，感受到脚底的地面和身体的节奏。我的呼吸稍微有些急促，但我已经习惯了这种感觉。我的腿在不断转动，带着我向前移动。我的手臂也自然地前后摆动，保无悔的选择 无论结局是好是坏 无怨无悔是我们的选择 每当运动员奔驰在400米跑道上时 我们为你祝福为你喝彩 不到一刻绝不轻言放弃责成了你们的信仰 也成了我们的信仰 运动员们 飞吧！翅膀属于你 致中长跑运动员 倘若力量来自呼吸，呼吸来自生命 生命的真谛注释力量的永恒 呼吸的瞬间注释生命的价值 南无呼吸的艰难，力量的渐逝在此刻都可得到最美的解释 将这美坚持到底，即使失败，也觉得无怨无悔 将这美永驻心底，即使深锁，也会退色 所有的这一切，都将在心灵的空中，如彩虹一般 留下美的而永恒的瞬间 此生无悔 致长跑运动员 磨炼的是非凡的毅力， 较量的是超常的体力， 拼搏的是出类拔萃的耐力. 把长长的跑道跑成一段漫漫的征途， 听！呼啸的风在为你喝彩， 看！猎猎的彩旗在为你加油， 加油吧！ 为了到达终点时那一刻的辉煌！ 致1500米运动员 一滴滴汗水， 飘洒在绿茵场上， 伴随着矫健的步伐， 奏出希望的乐章。 一种种信念， 放在蔚蓝的天空， 伴随着你那深沉的眼光， 画出美丽的弧线。持身体的平衡。

随着跑步时间的推移，我的腿变得更加有力，步幅也更长了。我可以感受到肌肉的紧张，但不是令人不适或痛苦的那种。我的呼吸也越来越平稳，我感到身体每个细胞都得到了充分的氧气供应。

在公园里，我沿着湖畔的小路跑，环顾四周，欣喜地发现公园里的鸟儿和野花都在迎接我。我甚至能够闻到湖水和树木的清新气息，这使我更加振奋和愉悦。

，我跑完了我的目标路段，轻松地向公园出口跑去。我的整个身体都处于一种愉悦和轻松的状态。5. 怎么去写一个跑步的瞬间,要多用细节描写我感谢这次跑步给我带来的美妙体验，它使我精神焕发，充满了活力和自信。

怎么写跑步的作文？

写作思路1. 简单介绍跑步的动作：首先，跑步是指用快速的速度以交替的方式移动双脚。跑步的基本动作包括：迈步、摆臂、呼吸、落地、蹬地等。

3. 描写摆臂的动作：摆臂对于平衡和节奏非常重要。可以描述手臂自然地与腿部配合，随着步伐的变化前后摆动。

4. 说明呼吸的重要性：跑步时的呼吸很重要，可以描述如何保持稳定的呼吸频率，吸气和跑步前后的暖身运动和伸展运动绝不可省略，它除了可预防伤害的发生，也可减低运动后的疲劳感及酸痛。呼气的节奏，以及通过深呼吸来增加氧气供应。

5. 描绘落地和蹬地的动作：落地时要注意脚掌先着地，整个足部缓慢降落，然后利用脚掌的弹力推开地面，向前迈步。

6. 结尾总结：简单总结跑步的基本动作和重要性，强调坚持跑步对身体健康的好处。

作文

1. 标题：跑步的基本动作及其重要性

跑步是一项简便而有效的运动方式，在锻炼身体的同时也能增强心肺功能。想要跑得更好，了解跑步的基本动作是至关重要的。本文将介绍跑步的基本动作以及它们的重要性。 迈步是跑步最基本的动作之一，它直接影响到我们的步伐和速度。在迈步时，我们可以感受到脚尖向上，用力向前踏出一大步，随后重心转移到另一只脚上。迈步的正确姿势有助于提高跑步效率和节奏。

摆臂是保持平衡和节奏的重要一环。当我们跑步时，手臂应自然地与腿部配合，随着步伐的变化前后摆动。良好的摆臂动作不助于稳定身体，还可以提供额外的动力。 呼吸对于跑步至关重要。我们应该保持稳定的呼吸频率，控制吸气和呼气的节奏。通过深呼吸，我们可以增加氧气供应，提高肺活量，延缓疲劳。充足的氧气供应能够让我们更好地运动。

在跑步过程中，落地和蹬地是每一步中不可或缺的动作。落地时，我们应该注意脚掌先着地，足部缓慢降落，保持身体的平衡。接着，利用脚掌的弹力推开地面，向前迈步。正确的落地和蹬地动作有助于减少运动伤害，提高跑步效果。 跑步的基本动作包括迈步、摆臂、呼吸、落地和蹬地。这些动作相互关联，共同构成了协调流畅的跑步姿态。了解并正确执行这些动作对于跑步的持久性和效果至关重要。坚持跑步不仅可以增强身体健康，还能够提高心肺功能，增强体质。让我们一起享受跑步的乐趣，并将其融入到我们的生活中吧！

2. 标题：跑步的基本动作及其重要性

跑步是一种简单而有效的锻炼方式，通过快速移动双脚的交替运动，可以促进全身肌肉的运动和提高心肺功能。掌握跑步的基本动作对于跑步的效果和安全都非常重要。 迈步是跑步中最基本的动作，不仅与速度相关，还与稳定息相关。迈起一只脚，用力向前踏出一大步，转移重心到另一只脚上，保持连续的迈步节奏和正确的步态有助于跑步更加顺畅和高效。

摆臂在跑步中起着平衡和节奏调整的作用，手臂应该自然地与腿部配合，随着步伐的变化前后摆动，这样可以帮助保持身体的稳定性和提高效率。因此，在跑步时，注意手臂的自然摆动，并与步伐协调配合会使整个跑步过程更加舒适和流畅。 呼吸是保持跑步稳定和持久的关键。在跑步中，应该保持稳定我从来没跑过1500米。在这跑道上，我忐忑，甚至幻想我跑完1500米就会虚脱……但是我此时什么都抛到脑后了，脚底一前一后有规律的符合着。身边所有的东西都向后退，风也似乎对我呐喊：“加油！加油！”这使我加足了信心。就这样跑完了圈，虽然有些精疲力竭，但是总算有一些没愧对同学为我喊加油的鼓励，我仍是小组名。的呼吸频率，根据自身感受调整呼吸节奏。通过深呼吸来增加氧气供应，并通过正确的吸气和呼气方式，提高体能耐力和舒适度。因此，正确的呼吸技巧对于跑步能否持久和舒适有着重要影响。

跑步时的落地和蹬地动作直接影响到行进的平衡和推进力。落地时要注意脚掌先触地，然后足部缓慢降落，这样可以减少对膝盖和关节的压力，降低运动损伤的风险。同时，利用脚掌的弹力推开地面，向前迈步，通过蹬地的力量提高速度和效率。因此，正确的落地和蹬地动作是跑步稳定性和运动效果的关键。 跑步的基本动作包括迈步、摆臂、呼吸、落地和蹬地等。掌握这些基本动作对于跑步过程的效果和安全都至关重要。坚持跑步不仅可以提高身体健康，还能促进心理健康，增强抵抗力，预防疾病。因此，无论是初学者还是经验丰富的跑者，都应该重视跑步的基本动作，并在实践中不断完善和调整，以达到更好的锻炼效果和健康状况。

3. 标题：跑步的基本动作和重要性

跑步是一种简单却有效的运动方式，它可以锻炼全身肌肉，并提高心肺功能。了解跑步的基本动作，能够帮助跑者正确进行跑步，减少受伤的风险 迈步是跑步中最基本的动作之一。当我们迈起一只脚时，要注意脚尖向上，用力向前踏出一大步，并将重心转移到另一只脚上。这样做可以保持稳定的步态，并且更高效地推进身体

摆臂是保持平衡和节奏的关键。当我们跑步时，手臂应该自然地与腿部配合，并且根据步伐的变化前后摆动。这样不仅可以提供额外的动力，还可以使整个身体更加协调 呼吸在跑步过程中扮演着至关重要的角色。我们应该保持稳定的呼吸频率，以保证充足的氧气供应给身体。可以通过深呼吸来增加氧气摄入量，并且在吸气和呼气时保持平稳的节奏

跑步时的落地和蹬地也需要注意。我们应该先用脚掌着地，然后整个足部缓慢降落，利用脚掌的弹力向前推开地面迈步。正确的落地和蹬地动作可以减少对关节的冲击，并提高跑步效率 跑步的基本动作包括迈步、摆臂、呼吸、落地和蹬地等。了解并正确执行这些动作能够帮助我们更好地进行跑步运动。坚持跑步不仅可以提升身体健康，还可以带来更多的好处，让我们享受到运动的乐趣

4. 标题：跑步的基本动作及其重要性

跑步是一项简单且容易上手的运动，适合人们在闲暇时间锻炼身体。要想跑得更有效果，了解并掌握跑步的基本动作至关重要。本文将从迈步、摆臂、呼吸、落地和蹬地等方面介绍跑步的基本动作，并强调跑步对身体健康的好处。 迈步是跑步中最基本的动作之一，它决定了我们的速度和稳定性。当我们迈起一只脚时，应该保持身体的平衡，同时脚尖要向上，用力向前踏出一大步。这个过程中，重心会自然地转移到另一只脚上，为下一次迈步做准备。迈步时的感受就像飞行一样，让人感到轻松而愉快。

摆臂是跑步中帮助平衡和节奏的关键动作。我们可以将手臂自然地与腿部配合，随着步伐的变化前后摆动。在加快速度时，手臂的幅度也会增大，以保持身体的平衡和稳定。当我们学会正确运用摆臂的力量时，整个跑步过程将更加轻松流畅。 在跑步中，呼吸是非常重要的。我们需要保持稳定的呼吸频率，通过控制吸气和呼气的节奏来适应不同强度的运动。深呼吸可以增加氧气供应，延缓疲劳感，提高跑步效果。当我们在呼吸中找到一种律动感，整个身体会更加放松、有力地向前推进。

落地和蹬地是跑步时两个关键动作。落地时，我们要注意脚掌先着地，让整个足部缓慢降落，减少对关节的冲击。然后利用脚掌的弹力推开地面，把力量转化为向前迈出的动力。这个过程中，脚底的触地与离地要尽量平稳，以减少损伤的风险并提高跑步效果。 通过了解和掌握跑步的基本动作，我们可以更加有效地进行跑步锻炼。迈步、摆臂、呼吸、落地和蹬地等动作相互配合，使我们的跑步更加轻松、流畅和舒适。坚持跑步不仅能够提高体能，增强心肺功能，还能够缓解压力，改善睡眠，提升身体素质。因此，让我们积极地跑起来，享受跑步带给我们的健康和快乐！

写跑步时的细节描写作文

2. 描述迈步的动作：迈步是跑步中最基本的动作，要描述迈步时的动作感受和步态。例如：迈起一只脚，脚尖向上，用力向前踏出一大步，重心转移到另一只脚上。

1. 关于运动会1500米跑步时的细节描写的作文 1500米比赛开始了，随着枪声一响，我便“嗖”地冲了出去。而且越跑越快。从第五名一跃跃入名。

可是，毕竟这是1500米啊，虽然同学们仍不断为我喊加油，可是我是在太累了。我多么想停下来做在椅子上休息椅子一下，与同学们聊聊天啊！可那是不可能的。我越跑越累，就好像虚脱了一样。无奈，我只能拖着两条像灌了铅一样重的腿走了起来。

这时，第二名的女同学还在继续跑着，见我停了下来，“嗖"地一下超过了我。望着她远去的背影，一种无形的力量刹那间从我身上激发了出来。这时，我心里想起一句广告词：目标，只有No.1；心中，只有No.1；前方，只有No.1；。于是，我又鼓足了气冲刺。近了，近了！我就像她超过我那样超过了她。

可是，不一会儿，那种力量消失了，消失的无影无踪。我又出现了先前的那种无奈。额头上豆大的汗珠落下来，将我那火炽的动力给浇熄了。我总觉得每走一步都是困难的，每消失一丝动力，都是灾难。我又出现了先前的那种虚脱，又只好停下来走路。

我开始得意起来，渐渐放慢速度，再向前一看：哇，快到终点了，名非我莫属！可我想错了，就在我想时，第二名一下子超过了我，并且把我甩在后面。我好气愤，好想超过她！可是太晚了。她已经顺利到达终点。不久，我也到达了终点，1500米的酸苦就在这一刻全部爆发了，我大声地哭了起来。

同学们在那叽叽喳喳地问我为什么哭，问我是否太累了，我摇摇头，虽然真的有点累，但我不会为跑完全程的艰辛而轻易落泪。

其实，谁都不知道，就在前一刻我离自己的梦想那么近……

2. 关于描写跑步时动作、神态等的细节描写,用第三人称她来写

这一来，倒吓 我一跳，仰头一看，一个十二、三岁的女孩子，高高地坐在一枝树杈上，手里还拿着一只口琴，正准备吹哩。她穿着火红色的绒绒衣，套一条豆绿色的短裙子。两只穿着力士鞋的小脚悬空的搭拉着，怪自在的。她那梳着小辫子的脑袋歪倚在右肩头上，水灵灵的大眼睛向我玩皮地眨巴着，鼻子略显有些上翘，显露出一副淘气相。只要你一看见她，就会从心眼里喜欢她。

3. 要有关运动员赛跑时的细节描写

百米短跑运动员已来到了起跑地点，他们各自都在做准备活动，我仔细观察着我们班的各自都在做准备活动，我仔细观察着我们班的短跑猛将3号运动员，她先双手叉腰，右脚后根抬起，脚尖着地用力转自？已的脚腕，她又用同样的方法活动了右脚腕。

紧接着她又原地高抬腿跑步。，她前腿弓后腿绷双手按住膝盖，活动膝关节。

只听“各运动员作准备”，3号运动员马上来到自已的起跑地点，身子成蹲姿前曲，左脚尖顶住起跑线右膝盖着地，双手四指并拢，与拇叉开在腿的两侧压住起跑线。这时发令员高喊“各就各位，”机灵的3号运动员立刻抬起臀部，两腿伸直身子成弓形。

随着砰一声枪响3号象离弦的箭冲向前方。

4. 求帮忙,写作文 我要写一下跑步,然后呢,,跑步的细节不会,也要描

跑步的人

北岛曾在《波兰来客》中写道：“那时我们有梦，关于文学，关于爱情，关于穿越世界的旅行，如今我们深夜饮酒，杯子碰在一起，都是梦破碎的声音。”悲壮诗人看见了未来的我们。

这个世界以一种矛盾的方式充斥着冷漠，我们见过声嘶力竭的呐喊者被的冰冷磨去棱角，我们见过曾经意气风发，鲜衣怒少年走向了没落与衰亡，我们见过拯救地球的英雄只能在角落落寞的感受人群欢呼的余温，于是我们惧怕，惧怕怀揣理想登上高楼再被恶语，被恶势力所胁，以致于坠入深渊。 于是有人提出，为何总是要做路上跑的人，我们可以儒弱一回，成为路边鼓掌的人，的确，以旁观者的身份存活于世，只负责惊呼与鼓掌。于人潮涌动时显形，于悄无声息时消遁，是再简单不过的保全之道，此时人人化作随风摇曳的芦苇丛中的一株，汇入朝九晚五的电车流，没了勇气与锐气，温吞吞的对世界宣告妥协。

拨开迷雾看，偌大的世界从来不缺旁观者，若是从一开始就放弃了追逐世界的信念，人只能成为冷漠，无知、胆怯堆砌起的躯壳；而由旁观者构建出的团结也会一击即碎——佯装弱者充当手无缚鸡之力的老弱病残是对生命的亵渎

跑步的人在冲向终点后获得荣誉，性情耿直者更是不会因过程中的辛酸和疲惫而后悔，当人群散去，跑道上空无一人，他们却也能携着饱满的泪光满足地归去。

三闾大夫行呤湖畔投江与鱼虾相伴，化作了汩罗江上的一缕艾草香。若是有人寻问我，你愿跑步，还是鼓掌？我定选前者，心甘情愿地被吸纳进梦想的食人花，鲜翠欲滴。

跑步的要领

跑步的动作并没有一种固定的模式，只要身体各部位动作能协调、顺畅，不会造成紧张的动作，大抵就是有效的跑步动作了。

首先，必须要有良好的身体姿势（Posture）；而良好身体姿势的先决条件是具备适当的肌肉力量。一些可以强化肌肉力量的运动如：仰卧起坐、伏地挺身、交互蹲跳、引体向上等都对维持良好的身体姿势以及获得有效的跑步动作有益。

标准的跑步姿势是，头部与躯干保持正直，身体相当放松，抬头，眼睛正视前方，手臂自然下垂，手指轻握微向身体中线。脚跨步向前踩时刚好是在身体重心的正下方。

初学跑步的人都犯有步幅太大（Over-striding）的错误；也就是当脚跨步向前踩时，脚著地瞬间的位置是在身体重心的前方。不论体型如何，每个人都有他适宜的步幅长度。其方法是靠经常的练习与尝试修正。

其他一些常犯的错误动作包：脚踩地时，脚尖向内或向外；身体弹跃的动作过分明显；手臂摆振太大或成左右方向摆动。跑步动作，应该是力求顺畅自然，并且将所有过分强调的动作减至程度。

千万不要用脚尖跑，这是一般初学者常患的毛病。这种跑法，当脚尖每次接触地面时，小腿肌肉和脚跟键承受相当大的负荷，长时间下来，小腿会有疼痛现象。以耐力型的长跑来说，以脚跟或全脚掌著地的方式跑才是合理。

呼吸的搭配对跑者的速度控制相当重要，以笔者的经验，用步数搭配呼吸是不错的做法。维持均速时，以4步吐气、2步吸气、加速时以3步吐气、3步吸气，耗氧量大时以2吐2吸为原则。

强度的控制：

控制的关键在於确定最适宜的运度强度（Workload Intensity），也就是所消的配速（Running Pace）。先了解跑步的心跳反应，在予以调整跑步的速度。反覆尝试，就不难找出适当的速度了。

其公式为：（220-年龄）- 休息时每分钟心跳 75%+ 休息时每分钟心跳

则（220-40） - 80 75% + 80 =100 75%+80 =155

即此人最适当的训练心跳数为155次/分钟

没有经验的跑者，在开始跑步时前段时间因跑得太快，很快的心跳反应状态超过了其理想心跳数，以至於后半段跑得很辛苦。

因此，对配速控制较者，可以在开始跑后5分钟时，测量其心跳反例：年龄40岁，休息时每分钟心跳为80次应，再调整其跑步速度，依此方法练习，很快地就可以将配速控制得很好。一般青少年理想的运动心跳数可於每分钟150-180次之间。

常见的跑步运动伤害有：胫骨骨膜发炎、膝痛、肌肉拉伤甚或断裂、肌键发炎或骨折等。发生的原因在於运度过度-太多、太急，因此，一定要循序渐进，逐步增强运动功能。

开始时的肌肉酸痛属於正常现象，原因是肌肉受到新的 的缘故，只需跑步方确，酸痛现象会逐渐消除。

如何写好小学生跑步的动作描写？

体育场像个大舞台，或者另外一个更大的舞台中的一幕，而且永远不会有重复的演出，总会有新的风景和新的合奏出现，跑步的人就是其中的主角。 有人喜欢三五成群结队地跑，边跑边聊，队伍庞大而易散乱，壮观而不持久。

2、就看他做了一系列的准备工作，然后蹲立在起跑线上，准备起跑，发令枪一响，他向李玹的箭一样飞了出自然有人是坚决反对的，营营于世的人一直是古来圣贤批斗最为惨烈的对象，我们有软弱不堪一击的支撑，为何突然屈服于养生求歇的贪欲之下？人活着，不能以此般形态，口鼻尚存一丝气，四肢仍余一丝力。而更应追求说的“高贵”。去，步调一致，面不改色，风一样就到了终点。

3、只见小明先蹲下身，双手紧贴起跑线放好，听到发令员发出预备口令时，抬起臀部，上身前倾，等到发令员“跑”字刚一出口，小明像离弦之箭一样飞快冲了出去，12秒52，小明打破了学校的百米记录，同学们高兴得把小明抬起来扔向了空中！

扩展资料：

动作描写=动作行动+动作对象+动作环境+动作感受。

动作行动，说通俗点就是刻画人物行动时的一系列动作，一般由程度词+动词组成。如：轻轻地打、使劲地挥、小心翼翼地蹲等。动作对象，即人的部位或者物体。如：挥手、踢腿、瞪眼、拍桌子等。动作环境，即人物产生动作的特定场景。可以是景物、场面等。

运动会上跳高 的(片段描写),要有外貌,心理,神态,动作的

健步如飞，充分体现了体育运动的。竞争性和比赛性。

天是校运会的天，上午跳高比赛开始了。我早早地来到食堂正对面，准备看跳高比赛。

顿时，“好!”“好——!”全场迸发出一阵春雷般的掌声和欢呼声。同学们跳起来，叫起来，为她的成功欢呼，喝彩。XX还来不及从跳垫下来就被我班的同学围住了。纷纷向她表示祝贺。

比赛开始了，……“初一(1)班，XXX。”啊!轮我们班的“女将”出场了，激动人心的时刻即将开始。

聚集在这的同学立即活跃起来，霎时，几百双眼睛一齐投向正准备上场的XX身上。“我们的‘女将’上场了“我的心里暗暗为她加油着。高个子的XX站在跳高的助跑线上，双手叉腰，慎静地望着哪根似乎架在半空中的横杆。这时，我们班的拉拉队的心情期待着。突然，XX猛吸了一口气，右脚往后用力一蹬，然后一密集的小步对准横杆冲过去。只见她越跑越快，忽然，一个轻快有力的起跳，身体像燕子似的腾起而起，一个轻巧的转身，飞过去了!

结果出来了。虽然XX没有拿名，但是相信她已经付出努力和汗水。即使拿了倒数，那也是一次锻炼，一次拼搏。

今天学校里举行秋季运动会，各项比赛高手云集，就像天上光芒四射的太阳吸引了众多的目光。但其中最为激烈的还属跳高比赛，那简直是到了剑拔弩张，风声鹤唳的地步。

比赛开始没多久，就有好几名运动健儿招架不住被淘汰了。过了一会儿，又有几名运动员灰溜溜的走了，我一看其中没有我们班的健儿，心升到了万里高空，心里暗自高兴：我们班的健儿个个都是所向披靡，劈波斩浪的能手，怎么可能被淘汰呢?