对一个人产生了恐惧怎么办_看见一个人心里就压抑就难受

对一个人有心理恐惧 该怎么来自我克服？

系统脱敏疗法（atic desensitization）又称交互抑制法，是由美国学者沃尔帕创立和发展的。这种方法主要是诱导求治者缓慢地暴露出导致神经症焦虑、恐惧的情境，并通过心理的放松状态来对抗这种焦虑情绪，从而达到消除焦虑或恐惧的目的。如果一个所引起的焦虑或状态在求治者所能忍受的范围之内，经过多次反复的呈现，他便不再会对该感到焦虑和，治疗目标也就达到了。这就是系统脱敏疗法的治疗原理。

对一个人产生了恐惧怎么办_看见一个人心里就压抑就难受

对一个人产生了恐惧怎么办_看见一个人心里就压抑就难受

采用系统脱敏疗法进行治疗应包括三个步骤：

1．建立或焦虑的等级层次。这一步包含两项内容：

（1）找出所有使求治者感到或焦虑的。

（2）将求治者报告出的或焦虑按等级程度由小到大的顺序排列。

2．放松训练。一般需要6—10次练习，每次历时半小时，每天1至2次，以达到全身肌肉能够迅速进入松弛状态为合格。

3．系统脱敏练习：

（1）放松。可悲的是他不喜欢这样，一开始有耐心，后来就反感了。

（2）想象脱敏训练。

（3）实地适应训练。 如对人群、拥挤的人群特别是在人群中被异性触碰后反应激烈，可见人群、异性人群是引起反应的物体。

注意恐惧症是一种常见的疾病，很容易导致人们的心理阴影，而且还会影响人们的日常生活，所以人们要积极的克服恐惧症，那么，人们怎么克服恐惧症呢，下面为大家介绍下人们克服恐惧症的妙方。事项

系统脱敏法的关键是确定引起过激反应的或物体。但有时较容易看到的过激反应并不一定是真正引发心理障碍的原因，所以应找到真正的致病原因，结合“认知调整法”标本兼治。

你内疚 自卑 你该培养自己的自信心

你确定是恐惧吗，每次这样的情形身体上和心理上各有什么样的反应

我心里有恐惧感怎么办

对男朋友产生一种恐惧感，可能是因为自己不够，如果你变得了，也许你就不会再恐惧他了，所以你要想办法让自己变得。

积极的自我暗示，每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己说20遍我接纳自己，我相信自己!通过这种积极的自我心理暗示，逐步改变我们心里以前对自己的否定观念，学会悦纳自己，培养自己的信心。

放松入静训练，怎样克服恐惧症，可以找一个安静没有人打扰的地方，舒适地坐下来，闭上眼睛，想像自己来到一个青山环绕、绿树成荫的幽静地方，心境变得平和起来。现在开始放松，从头部、颈部、手臂、胸部、腹部、背部、臀部、大腿、小腿、脚部依次想像变松变软，每天至少一次，通过经常这样的练习，能帮助我们控制自己的身体，有助于克服紧张的反应。

系统脱敏训练，改变是不大可能一步就到位的，它是一个渐进的过程，我们需要一步一步地来战胜对于讨厌的人，心理恐惧，造成的原因有:自己的紧张心理。先为自己设立一系列的行为目标，比如说10个自己以往紧张的交际场景，然后再根据自己的情况，将其按由易到难的顺序来排列。这样由易到难地去进行一项一项的社交实践训练，每一项练到很轻松自如了，就可以进入下一项的练习。

希望我的建议会对你有所帮助，祝您生活愉快，望采纳，谢谢！

多看点片就不怕了

说明你没走出来，凡事看开点

对生活充满了恐惧,我该怎么办

通常我们外在表现都是内心的投射，另你恐惧的人一般是一类人，而遇到的人恰好符合内心恐惧的人。

一，提高认知水平。

你很讨厌他，进而你恐惧他。

提高认知水平，能使你识别并排除一些没有必要的恐惧，并能通过理智降低你的恐惧程度。关于这个，你可以读点书，并且多和人探讨。说到恐惧，人人都会有，它其实是人的一个自然本能，目的是规避风险、防止伤害，恐惧有它的积极意义，所以，也不要一味地否定它、排斥它。人有的时候，也应该怀有“敬畏”之心，不要“玩儿火”，这样才能够平安、长久。

二，增加经验阅历。

增加经验、阅历，多接触一些人、事、物，对人一定是有帮助的。俗话说：一回生，二回熟。生活，应该多实践。对于陌生的事物、事情，人总是因为不了解而心生不安和恐惧。比如你次游泳，次骑车，次演讲等等。而当你经历的次数多了，对它有所了解，有所把握了，你便会减消恐惧的程度。二回熟，也许一般人做不到，但十回、二十回之后，便能好很多。

三，失败是成功之母。

面对困难、挑战，可以后退，也可以前进。结合上面一条，有的人受挫一次、两次就退却了，它当然克服不了困难，战胜不了恐惧；而的人，则会越挫越勇，通过一次又一次的实践，最终走向成功。失败不可怕，只要总结经验、教训，失败也是值得的。前途是光明的，道路的曲折的。没有轻而易举的成功，也没有所谓的常胜将军，要有韧性，有耐力，要有打持久战的心理准备。

平常心，指人生在世，要看淡一些成败、荣辱、得失，不要总是斤斤计较于一些细微小事，也不要过度在意别人的眼光与评价。“一切都会过去”，请以变化、长远、发展的眼光看问题，过几年，又是一番新的面貌、气象了，请多为你的未来想一想，莫拘泥于眼前的得失。而厚脸皮，也是这个道理，不要怕失败，也不要怕挫折。只要你心中有目标，有方向，你朝着你的目标前进，便好了。

五，一个好汉三个帮。

六，正确的三观信念。

值得指出的是，一个人的三观（世界观、人生观、价值观）、信念，往往也能决定他的内心强弱。如果一个人视野开阔，理想远大，心怀家国天下的话，他往往不会被一般的困难、事物所困扰或吓倒。此外，在日常生活、工作中，如果多一些“求真务实”的作风，“讲真感情，办实在事”，充分认知人际交往最实质、最根本的内涵，是“交流感情”与“协作事务”的话，他便会“抓实放虚”，看淡一些无聊的细节，扔掉一些多余的杂念，从而轻装上阵，更加坦然、从容地好好做人、好好做事。

七，学会调节与放松。

学会放松与休息，保持旺盛的精力，也很有必要。精力衰退，过度劳神，生活忙乱，过度分心等因素，也会降低人在某些方面的掌握感。说到调节、放松：深呼吸，这是常见的调节之法。此外，还可以朗诵、演讲、唱歌。而从长远眼光看，体育运动，更是调节身心的极好方法。而遇到、敏感事物时，你可以暂时采取回避的方法，之后，循序渐进，由浅入深，一点一点地接触它、适应它。具体你可以网上搜索一下“系统脱敏法”。当然，如果有机会，你可以去看一下心理医生，相信也会有所收获的！

祝你身心健康，生活愉快！

突然对一个人产生了恐惧怎么办？心里很害怕。 不知道是不是我的错觉。

别人说的话

1·有可能是 对别人有意见 背后损坏别人

2·或许只看到别人坏一方面

3.也有可能真的

当然你也可以提高一下自己警惕性

但是记住

···只有一件事自己去亲身体验过 接触过 才会知说让你不要在意别人的眼光、评价，并不是让你遗世，故作清高。其实如果你能多交朋友，广结善缘的话，你会感受到赞美、声援、鼓励、支持的强大力量，而这种力量，也可化作你前进的动力，帮你克服困难，消除恐惧。当然，除了友情，亲情、爱情的力量，乃至、集体的力量，更是不可低估的。有时候，你背后有组织的话，你说话、办事就会有底气。道事情的真正含义····

别人说的？有时候也不一定是真的，那要通过自己去考察，你认为可以跟他做朋友就做！如果真的怕他：那么远离他，少接触就行了！

首先请你把事情说得具体点，这个人，你平常和他的关系怎么样，你对他产生恐惧有无条件作用，是每次见到他就有还是只有一次，还是偶尔会有，见到他时恐惧，是否他走后那种恐惧感马上就消失了？

这个各色各样的人多了，有真诚的，也有狡诈的。不管对哪一类人我们都要露出坦诚的微笑，其实嘴长在人身上，人想怎么说就怎么说，我们只要坚持了自己的原则，做正确的事，就无所谓害怕什么。知道的就这么多了，希望能帮到你，谢谢。

对一个人产生恐惧的话,一般不是这个人引起的,而是你潜意识里曾有过被此类人伤害,或者有类似行为的被伤害经验,所以才会产生恐惧,要克服的方法只有一个,就是仔细回忆过去是不是因为某件事让你留下了不可磨灭的伤害记忆,弄清楚了之后自己再分析下到底那件事背后是否就如自己所想象那般让自己恐惧,事实上,世界上的事情很多恐惧的东西都是我们自己想象出“ 当你依赖一个人 才会懂害怕失去的感觉什么意思来的,等真的发生时自己又会显得异常平静,所以,无须太过担心.

有时候人的第六感还挺准的…不知道恐惧什么。 该防的就防。不过也不需要想太多。把心态放平了。也许事情不是那样…

远离，惹不起还躲不起

不要恐惧，防着他就行了，不要离他太近了

对陌生人产生恐惧心理该怎么办？

而孤独恐惧症患者经常担心的是自己受到忽视，得不到关爱。孤独恐惧症还是一种特殊的场所恐惧症，表现为对孤独的环境有一种无理性的、不适当的恐惧感。一旦面对这种环境时，孤独恐惧症患者就会产生一种极端的感，以致会千方百计地躲避这种环境，因为他害怕自己无法逃脱。孤独恐惧症的病因不是单一性的。

当自己要对陌生人有恐惧感时，不要想太多但愿你们的爱，长长！，给自己来点好吃好玩的，把他们用随便一点的眼光看就好，这样以来心理压力没了就不紧张了。

如果对很陌生的人产生那种特别恐惧的心理，就说明这个人是比较胸很很饿，外表给人的感觉就特别的害怕，的办法就是离这样的人远一点，不要和这样的人接触。

要多接触人，克服自己对陌生人的恐惧心理，这是一种心理障碍，要慢慢的去克服。

能怎麼办。我都这样20年了。不想上班，怕和人说话

1.不知道该说什么：对对话感到恐惧是因为不知道要说什么。如果我给你一个调查问卷表，你拿去对陌生人进行访谈，你会发现对话会相对轻松不少。因为你的对话过程会很有逻辑性，条理性。我们害怕的不是说话本身，而是开始说话之后不知道如何继续对话和避免冷场。

2.缺乏经验：经验越丰富，我们越能够预测接下来会发生什么，甚至可以预测对方会说些什么。经验越丰富，我们也会越适应人际交往带来的情绪反应。经验越丰富，你也越能够把握对话走向和对方对你的印象。

3.目的不清晰：我们和每个人对话，都是有目的的。即使是漫无目的地闲聊，我们也是希望通过交谈和对方拉近关系，或者让两个人都放松开心。害怕与陌生人对话，也是因为感到对话不会带来任何好处，或者说有很多好处但是你看不到，所以才不敢鼓起勇气。

如果对很陌生的人产生那种特别恐惧的心理，就说明这个人是比较胸很很饿，外表给人的感觉就特别的害怕，的办法就是离这样的人远一点，不要和这样的人接触。如果对很陌生的人产生那种特别恐惧的心理，就说明这个人是比较胸很很饿，外表给人的感觉就特别的害怕，的办法就是离这样的人远一点，不要和这样的人接触。

可以通过熟人与陌生人见面或接触。

让自己慢慢的试着跟别人交谈

怕一个人该怎么做才能不怕他

你可以先静下来，考虑一下这个人真的会对你造成不利吗？如果会我该怎么办？

很高兴能回答希望能帮到你，满意的请采纳。您的问题。

你要了解到自己为什么会怕他，

然后才可以去克服。

如果是无缘无故的觉得怕，

我18男生，感觉自己很害怕一个人，依赖朋友，怎么办？

勇敢地跳脱舒适区吧，不试着走出去就无法知道其实自己也可以很坚强！你越是不害怕跳脱自己的舒适区，你就越不容易感到恐惧，其实，当我们安于舒适区时，就容易越害怕外在环境的变化，我们害怕科技创新、害怕被淘汰等等。安逸的心态是加深我们对未知恐惧的催化剂，一个不敢跨出舒适区的人，往往要付出更大的代价；当一个人在舒适区待久了，就容易对外在的变化无感，等到自己察觉到时往往已经无法改变现况。

我18男生，感觉自己很害怕一个人，依赖朋友，怎么办？ 自己学做一些的事情，自主。要知道凡事都不可太过依赖他人。

我女朋友说她很依赖我，很想念我。但是她害怕这种感觉，害怕很依赖一个人的感觉，她说不是怕受伤，

是不是女孩子都会有这样的感受。我也有过，那其实是一个女子在爱上一个人时又怕对方离去后的矛盾心情。

首先你应该给对方足够的安全感，这个时候说什么一辈子，永远，她们是不会相信的。要的只是你的行动。保护她，更爱她。

就像刘易阳说的，我除了我比你更爱你，我没有什么超越你的。

记得在她需要的时候，保护她。女孩子通常在这种阶关于恐惧症状，我有建议如下：段是十分敏感的，多体贴她一下吧。

感觉自己太依赖男友了怎么办

其实女人在爱情方面就是这么看不开的，觉得好像没有了对方就不行！我也一样是那么放不开。其实说清醒、放手之类的都是废话，最重要的是他是否也在乎你！

太依赖一个人了，忘不了了，我很害怕受伤，该怎么办，

学着慢慢脱离这种感觉，毕竟人生挫折不断啊，你得学会坚强！

为什么爱上一个人就想去依赖他,真的很害怕这种感觉!

我也是这样的！

慢慢的就开始喜欢依赖他了！

还是要自立的好。

依赖一个人什么感觉

要想现在快乐就必须把握好现在的情感了，你有这样的问题还是你没把握好自己的心态。我建议好好的对待现在的情感生活，勇敢的去相信身边的男友，那不仅是对他的信任也是对自己的信任，只要你对他信任你还依然能找回以前的感觉！希望能帮到您，祝您开心！

就是你习惯有个人在你身边 突然有一天他好像不在你身边的那种感觉

一个男生不够 很害怕失去自己的女朋友 很没信心 该怎么办？

与其怀著忐忑不安的心情和她交往 不如放下担心真心诚意的好好相处 既然已经是男女朋友了 说明女生也是接受欣赏这位男生的 那好好守护她 相信她不会轻易离他而去

有一个很讨厌而且很害怕的男生缠着自己怎么办

有些人就喜欢欺负自己喜欢的人

依赖一个人是什么感觉?

感觉没有他什么事情就做不好，其实这样不是很好，偶尔依赖一下，可是很温馨的哦！

怎么克服对一个人的恐惧心理?

你被他打过，所以害怕他是正常的，因为你被他伤害过。如果你们不怎么见面，就接纳自己正常的恐惧心理，如其次害怕孤独也有可能只是一种心理缺陷行为，并不属于某种心理疾病。尤其是当一个人曾经人生观不同，对事物看法也就不同。有些人把个人的名利地位和物质利益看得太重，就可能经常产生不安全感。当这些受到威胁时，会以为一切都完了，惊恐万分，难于自持。“无私才能无畏”，只有以天下为已任，把个人融化在之中的人，才能临危不惧，泰然处之。遭受过极大的心理打击的时候，也比较容易出现这种行为。而具体到底属于哪种心理问题往往需要心理医生根据病人的具体症状表现来进行判断，并不能够单纯的只通过害怕孤独一种症状表现来诊断。果是要经常见面并接触的人，如果你身体素质不如他，那你就在其他方面比他强，如果你有了他没有的优势，就会让你不怕他

对于讨厌的人，心理有点恐惧，这是什么心理？如何克服恐惧？

希望可以帮到您。

对于讨厌的人，心里有点恐惧，有没有想过在恐惧什么呢？

我的理解是这样的，这个人，我很讨厌他，如果我流露出来，让他知道，他可能就会攻击我。这是其一。

其二，您为什么会讨厌这个人，是否能够思考一下，您是在讨厌他什么？自己的身上有没有让您讨厌的这种特质，也有可能是把自己不能接受的自己身上的一部分特质投射给了别人。

另外就是包容，包容自己，也包容别人，这个世界上每个人都是一个特殊的存在，人的个性也是由种种原因共同作用而形成的，事实上，每个人都很无辜。

我们有时如仓库里的一根燃材，点燃的人永远是自己，控制情绪的方法是离开仓库，或是自己点燃突破旧我，破茧成蝶，为何还处于蛹态？

你可能 心太软 ， 太顾面子 ，说话时总是不疼不痒，半推半就的，他找你做事时，你不会拒绝。即使自己不情愿，你也会委屈自己，成全他人。这样时间长了，他有任何麻烦都会来找你。你讨厌他，却不说出口，逐渐形成了 他对你的依赖，你对他的恐惧。

对这种长期依赖别人，专给别人找麻烦的人，你要狠心的拒绝，将自己的烦恼说给他听，有时语气要强烈一点，不要太客气，多拒绝几次，他就不好意思再来找你了。

不要怕伤他的心，不要怕失去他。这样的人脸皮厚，自己不努力，不思进取，长期依赖别人，失去他反倒轻松。

这样的人情商低，不顾及别人的感受，口无遮拦，说话不经过大脑，总是伤害你。

这样的人注意力不在自己身上，注意力集中在别人身上。总喜欢挑拨离间，惹事生非。

总之，他的一切都与你的审美不一致，与你为人处世的方法和态度不一样，与你的三观不同。这样的人，你就远离他， 圈子不同，不必强融。

人生短暂，不必与讨厌的人在一起而烦恼，恐惧。能离他多远就离他多远。

你的感受我深有体会。也许是你讨厌的人各方面都很不好，例如脾气不好，性格不好，说话不让人，不讲理等。也许是你的年龄还小，讨厌她但是对他又不知道怎么拒绝。如果是这样避免和他她接触，远离这种人！也没什么好怕他她的，即便他她不高兴能耐你何？等过段时间或随着年龄的增长你就不会恐惧了！如果受到威胁恐吓告诉最亲的人或报警，千万别不告诉最亲近的人！

学会包容一切，调整自己心态。

因为那个人给你带来了不确定性和不安全感

不如不会就不要自扰

如果这样，想想这个“令你恐惧”的人，你认为会带给你怎样可怕的后果，这些可怕事情都会发生么。如果不会还有什么好怕的？

希望能帮到你

有所谓心理和精神问题的朋友，当前对于你最重要的事情是把贴在你身上的各种“症”和“病”的标签赶快撕掉。

你的所有负面情绪世界上每个活人都有，就如同呼吸，要说是病，那每个人都有病。就如同吃饭症、睡觉症一样可笑。既然是正常的，就不需要解决，也解决不了，除非把生命解决掉。你们就是个正常人，和别人没有任何区别。所以，心理和精神问题就是个伪命题，去解决心理问题这就是问题本身，这是个可怕陷阱，一旦掉进去，自己浑然不觉，连跳出来的意识都没有。

我们你好，我觉得应该是因为恐惧某人而讨厌吧。和一般人又有何不同呢，区别是别人有了负面情绪没有陷进去，我们不但陷进去了而不知是陷阱，当然也就不知道要跳出来，更别谈如何跳了，只能无辜地苦苦挣扎。

因此，有了负面情绪并不可怕，可怕的是千万别陷进去。陷进去了也别怕，只要知道是个陷阱，不需要解决什么，只需要跳出来就啥事没有了。有人说：“我跳不出来啊”。那是因为你不知道陷阱是怎么来的，也不知道陷阱的原理，更不知道自己是如何掉进来的。你连陷阱都看不见，那当然就不知道如何跳出来的。如果知道了这些，反其道而行，自可跳出来。

陷阱在哪呢？在于我们内心的各种执著和欲望，自己给自己编了一张张无形大网，把自己牢牢束缚住，并在解决以为是自己心理问题原因的各种现实问题过程中，网越织越密，直至自己动弹不得。倘若反其道行之，唯有放下各种执著和欲望，放下对任何问题的解决，就能从陷阱中走出来。这就是迷途知返。

有人非要问我具体方法。并没有什么具体方法。我们的内心无时无处不在。内心的问题不能靠外在的方法解决。我们还是吃饭、睡觉、工作、学习、生活，该干啥干啥。我们既然是正常人，既然没有病当然也只能该干啥干啥，否则还有其它需要干的吗？但这时的该干啥干啥和以前是截然不同的。现在吃饭时只想吃饭，睡觉时只想睡觉，工作就是工作。学习就是学习，安住于当下，既不后悔过去，也不恐惧未来就可以了。

传统心理学由于不明白心理问题是怎么回事，不明就里，针对表面的各种负面情绪和生理反应科学系统地发明了很多看起来很科学、很高明、很高大上的各种“症”和“病”，让人眼花缭乱，不由得赞叹心理学的伟大与高明。为了高明，传统心理学家还精心设计了各种量表，显得无比和科学，让人深信不疑。然而，这真是可笑之极。我们的内心居然可以这样和不变。任何一个所谓正常人，有负面情绪时，都会给贴上一个标签。

为了掩盖自己的无能，传统心理学家告诉大家：“这不但是个病，而且一辈子好不了，必须终生服”。这个结论不知道把多少人推向了绝望的深渊。我们一旦深信这个结论，就会认命，就会放弃自己，就会行尸走肉般度过一生。这真是莫大的悲哀。

要知道，我们的一切都要掌握在自己手里，如果归因于外在，而我们又改变不了外在，那除了绝望还能有什么？同理，如果我们把所谓心理问题的原因归于外在，认为是由于遗传、家庭、环境、疾病、金钱、别人或某一件事等造成，如果这些外在问题能够改变还好（其实即便改变也无济于事），如改变不了，那你除了绝望还能有什么。

我们的内心与外界没有任何关系，和生理也没有任何关系，相反生理变化是由我们内心变化所引起的。如果我们把原因归于外在，那我们就失去了自己对自己生命的掌控权，就会听天由命，就会随波逐流，是对自己的完全不负，是把自己交给了别人，任由别人宰割。

然而，你的内心只能自己去改变，别人动不了丝毫。如果希望靠让人改变自己内心，那简直是天方夜谭。腿在自己身上，别人只能告诉你方向，每一步都需要自己去迈。迈一步是一步，不迈就在原地。

我不是说我们大家过去不努力，恰恰相反，而是大家太努力了，可以说是竭尽全力，用尽了各种手段和方法，甚至努力几十年，但就是走不出来。为什么呢？因为大家把方向搞反了，没有找到原因，南辕北辙了，结果是越努力越，还不如啥也不干。

看似苦海茫茫，其实岸就在身后，就在跟前，一回头，一转身就是。我们只要现在开始停止释放负能量，并开始释放正能量。这一念的转变你就已经好了，你就已经回头了，你就已经转变方向了，坚持下去就好了。那么，什么是正能量呢？正能量就是每一念、每一言、每一行都是无我利他，我的文章里说的太多了，我就不在详述了。

首先我们要认识到这个是非常正常的一种心理表现。

讨厌一个人就不想和他打交道，因此呢，就会有些害怕和他打交道，甚至害怕他对我有什么影响。

想要改变就是首先要认识到这种害怕是正常的，第二呢，如果在生活当中必须要见那么带着，害怕该见就见就行。

要能够允许自己有害怕，同时在行为上该见就见，该做什么做什么，那么慢慢的，这种恐惧感也就会淡化。

真正让你恐惧的不是这个人，而是你自己强加在他身上的种种想法，跟他无关。